2. Zayıflama Grubu

[pamukskr]

@hippocan
günaydın kaptanım kusuruma bakma
zor bir akşam geçirdim ve çok yorucu bir gündü dün
menü
kahvaltı 8:30
1 haşlanmış yumurta
peynir
yarım dilim tb ekmeği

öğle 12
1 kepçe sebze çorbası
yoğurt
salata

ara 15 1 kare bitter sade türk kahvesi

akşam 19
salata
yoğurt
5 kaşık karnabahar kıymalı

su 3
yeşil çay 1

spor malesef yok

 

[Piraye]

Kontrol kilosu

Çarşamba 70.2
Cumartesi 69.7

 

[hiçkimse]

@hippocan
günaydın kaptanım kusuruma bakma
zor bir akşam geçirdim ve çok yorucu bir gündü dün
menü
kahvaltı 8:30
1 haşlanmış yumurta
peynir
yarım dilim tb ekmeği

öğle 12
1 kepçe sebze çorbası
yoğurt
salata

ara 15 1 kare bitter sade türk kahvesi

akşam 19
salata
yoğurt
5 kaşık karnabahar kıymalı

su 3
yeşil çay 1

spor malesef yok

Tamam cnm genel olarak beğendim 5 puan...

 

[hiçkimse]

Kontrol kilosu

Çarşamba 70.2
Cumartesi 69.7

Yaaaa seni yerimmmmmm

Hoşgeldin 6larrrrr.... bi daha hiç gitmeeeee

 

[hiçkimse]

Kontrol tartısı
@pamukskr @nar_cicegim

 

[Piraye]

Yaaaa seni yerimmmmmm

Hoşgeldin 6larrrrr.... bi daha hiç gitmeeeee

Yaa evet bir daha gitmesin 6 lar )

Hastalıktan birsey yiyememekten bu rakamı gördüm .
Bugünden itibaren hafiften yürüyüşe basliim tekrar ..

 

[nar_cicegim]

Kontrol tartısı
@pamukskr @nar_cicegim

Kusura bakma canim sabahtan beri kosturmaktan giremedim.
Kilom 67.2 yine
Bu aksamdan itibaren aksamlari haslanmis sebze yiyecegim

 

[hiçkimse]

Kusura bakma canim sabahtan beri kosturmaktan giremedim.
Kilom 67.2 yine
Bu aksamdan itibaren aksamlari haslanmis sebze yiyecegim

Erken yemeye çalış cnm.. 18de yeme işi kapanmış olsun olur mu?? Son kilolar gitmiyor

 

[nar_cicegim]

Erken yemeye çalış cnm.. 18de yeme işi kapanmış olsun olur mu?? Son kilolar gitmiyor

Hakikaten gitmiyor ya gram gram git bari di mi yoooohhh

 

[hiçkimse]

Hakikaten gitmiyor ya gram gram git bari di mi yoooohhh

Farketmeden koruma yapıyorsun galiba

 

[nar_cicegim]

Farketmeden koruma yapıyorsun galiba

 

[nar_cicegim]

Menum uyaninca 1 bardak limonlu su
12 de
2 yumurta
Yarim limonlu avakado
Peynir
Salatalik domates
Ara
Kara uzum 4 5 tane
16.30
Etli patlican yemegi
Ayran
Birazdan kahve icip spor yaparim
@hippocan

 

[hiçkimse]

Menum uyaninca 1 bardak limonlu su
12 de
2 yumurta
Yarim limonlu avakado
Peynir
Salatalik domates
Ara
Kara uzum 4 5 tane
16.30
Etli patlican yemegi
Ayran
Birazdan kahve icip spor yaparim
@hippocan

Temiz güzel menü cnm..

Spor yaparsan 10 puan

 

[pamukskr]

@hippocan
Kaptanım kontrol tartisını gene unuttum ben offf kafam iyice dagınık
Menü vereyim
Kahvaltı 8 30
1 haslanmış yumurta

Ara 12
1 portakal
Öğle 14
2 kepçe brokoli çorbası

Akşam 19.
Yoğurt.
Salata
4 kaşık nohut

Su 3
Yeşil çay 2

Spor 2 mil
Yarım saat plates
@23Zeyno

 

[hiçkimse]

@hippocan
Kaptanım kontrol tartisını gene unuttum ben offf kafam iyice dagınık
Menü vereyim
Kahvaltı 8 30
1 haslanmış yumurta

Ara 12
1 portakal
Öğle 14
2 kepçe brokoli çorbası

Akşam 19.
Yoğurt.
Salata
4 kaşık nohut

Su 3
Yeşil çay 2

Spor 2 mil
Yarım saat plates
@23Zeyno

10 puan cnm.. nohut doğru günde yenmiş ama çarşambaya kadar bi daha ödem yapacak karbon yeme

 

[Piraye]

10.30
Haşlanmış brokoli
Yeşil soğan
Maydanoz
Lor
Baharatlar
Yumurta
Güzel omlet oldu
Çocuklarda sevdi

Ara
1 portakal
Yarım elma

17.30
Tavuk suyuna çorba
Koyu ayran

20.0
1 greyfurt


50 dk. Yürüyüş
Su 2.5 lt.

 

[hiçkimse]

10.30
Haşlanmış brokoli
Yeşil soğan
Maydanoz
Lor
Baharatlar
Yumurta
Güzel omlet oldu
Çocuklarda sevdi

Ara
1 portakal
Yarım elma

17.30
Tavuk suyuna çorba
Koyu ayran

20.0
1 greyfurt


50 dk. Yürüyüş
Su 2.5 lt.

Aaa omlet mi yaptın?? Mücver gibi olmuş sanki dimi??

Spor var..

Akşam baya az..

20deki greyfurtu keşke daha erken yeseydin ama genel olarak beğendim..

Puanın 9

 

[Piraye]

Aaa omlet mi yaptın?? Mücver gibi olmuş sanki dimi??

Spor var..

Akşam baya az..

20deki greyfurtu keşke daha erken yeseydin ama genel olarak beğendim..

Puanın 9

Tavada yaptım güzel oldu

Aslında greyfurt hiç sevmem c vitamini diye tükettim. .

 

[pamukskr]

Merhaba arkadaşlar
Menü.
Kahvaltı 12
Peynir
4 zeytin
Roka maydanoz domates salatalık
1 haslanmış yumurta
Acı biber 3 adet

Akşam 18
1 kepce tarhana çorbası
3 fırında köfte
Yoğurt
Salata
@hippocan

1 saat tempolu yürüyüş
Yarım saat plates
@23Zeyno

 

[hiçkimse]

Merhaba arkadaşlar
Menü.
Kahvaltı 12
Peynir
4 zeytin
Roka maydanoz domates salatalık
1 haslanmış yumurta
Acı biber 3 adet

Akşam 18
1 kepce tarhana çorbası
3 fırında köfte
Yoğurt
Salata
@hippocan

1 saat tempolu yürüyüş
Yarım saat plates
@23Zeyno

Ohh bee miss gibi tertemiz menü