2. Zayıflama Grubu

[Kimkiacaba]

Düzelttim cnm.

Kuzu bulamadim hangisi dogru tekrar yazar misin.disari cikcam tel de cok yavas.igdeye mesaj atayim listeyi musaitse o bilgisayardan renklendirme fln yapsa olur dimi

 

[hiçkimse]

Kuzu bulamadim hangisi dogru tekrar yazar misin.disari cikcam tel de cok yavas.igdeye mesaj atayim listeyi musaitse o bilgisayardan renklendirme fln yapsa olur dimi

(Hippotalamus 68.6/67.8/0.8/%1.166)

 

[hiçkimse]

Kuzu bulamadim hangisi dogru tekrar yazar misin.disari cikcam tel de cok yavas.igdeye mesaj atayim listeyi musaitse o bilgisayardan renklendirme fln yapsa olur dimi

Ellerine sağlık cnm benim...

 

[pempik]

Olur ilk hafta canım suyun sporun nasıldı belki orada bir dengesizlik vardır

Su spor sıkıntı yok canım

@Pempik yemekleri çok mu tuzlu yiyorsun acaba?

Yok kaptanim yok denecek kadar az kullanırım yemeklerde salata yi peynirli yersem tuz atmam domates salatalık felan hep tuzsuz

Pembik bak şöyle yapsana 1 hafta iğrenç
Gelebilir ama akşam kahvaltı sabah çorba yemek bir arkadasım vücuda şok yaptı diğer hafta 1.5 kg verdi

Evet böyle bir şok şart..

yok arkadaşlar iğrenç felan olmaz yerim öyle inşallah bisekilde düzeltmem gerek

 

[hiçkimse]

Su spor sıkıntı yok canım

Yok kaptanim yok denecek kadar az kullanırım yemeklerde salata yi peynirli yersem tuz atmam domates salatalık felan hep tuzsuz


yok arkadaşlar iğrenç felan olmaz yerim öyle inşallah bisekilde düzeltmem gerek

O zmn öğünleri ters çevir.. öğlenleri de ara olarak türk kahvesi ve hurma ..

Sabahları da yarım limonla yarım lt limonlu suyla başla güne..

 

[pempik]

O zmn öğünleri ters çevir.. öğlenleri de ara olarak türk kahvesi ve hurma ..

Sabahları da yarım limonla yarım lt limonlu suyla başla güne..

Hurma bitti kaptanim bimden alacaktım biraz önce 11 kusur olmuş tabi eşim almadı incir olsa 1tane olurmu

 

[hiçkimse]

Hurma bitti kaptanim bimden alacaktım biraz önce 11 kusur olmuş tabi eşim almadı incir olsa 1tane olurmu

Olur cnm.. içine bir ceviz de koyabilirsin

 

[pempik]

10.30
Domatesli yumurtalı biber kavurma peynir salatalık zeytin 1dilim tb ekmek
16.00
1porsiyon et döner salata 2bardak ayran
10 kadar üzüm
Su 3+1maden suyu
Spor
90 dk Leslie 225
2saat tempolu yürüyüş :300
@hippotalamus @begum75

 

[pempik]

Olur cnm.. içine bir ceviz de koyabilirsin

Tm kaptanim eşime şimdi hurma sipariş verdim bakalım alır inşallah almazsa öyle yaparim

 

[hiçkimse]

10.30
Domatesli yumurtalı biber kavurma peynir salatalık zeytin 1dilim tb ekmek
16.00
1porsiyon et döner salata 2bardak ayran
10 kadar üzüm
Su 3+1maden suyu
Spor
90 dk Leslie 225
2saat tempolu yürüyüş :300
@hippotalamus @begum75

Menün çok güzel pempik. .

Sporun suyun çok güzel ..

Puanım 10
Yaz bi kenara puanını

 

[pempik]

Ekran görüntüsü aldım kaptanim

 

[hiçkimse]

Ekran görüntüsü aldım kaptanim

Pempik cnm şöle bişi yapalım mı?? Sen diyorsun ki görüntüde fark var ama tartıda fark yok .. o zmn çok spor yaptığın için yağ kasa çeviriyor ve kasların şişiyor olabilir mi??

Bak bu hafta hafif spor yapalım.. mesela bi gün yarım saat yürüyüş yap bi gün 3 mil leslie.. pazartesi de yapma spor . Salı tartısını görelim..

Bide az yeme düzenini değiş bakalım.. 1 hafta deneyelim..

İp atlamak yok 5 mil leslie de yapma.. spor ödemi olabilir...

 

[hiçkimse]

Menü verim kaçıcam..

Uyanınca 1 incir yarım ceviz..


Kahvaltı 11.30 de..
2 yumurta ile ıspanaklı omlet
3 zeytin
Domates
Salatalık
Peynir
Şekersiz çay

Ara
Algida classic dondurma

Akşam 18de..
100 gr kadar kavurma
Hellimli salata ( @matematik61 senden kıskandım )

Spor sabah 1 mile leslie yaptım ama oğlum durmadı başka yapamadım .. Spor bildirimini ayrı yaparım .

Su 3 +

@Ausencia_ @Miu

 

[pempik]

Pempik cnm şöle bişi yapalım mı?? Sen diyorsun ki görüntüde fark var ama tartıda fark yok .. o zmn çok spor yaptığın için yağ kasa çeviriyor ve kasların şişiyor olabilir mi??

Bak bu hafta hafif spor yapalım.. mesela bi gün yarım saat yürüyüş yap bi gün 3 mil leslie.. pazartesi de yapma spor . Salı tartısını görelim..

Bide az yeme düzenini değiş bakalım.. 1 hafta deneyelim..

İp atlamak yok 5 mil leslie de yapma.. spor ödemi olabilir...

Tm kaptanim ne dersen yaparim

 

[hiçkimse]

Tm kaptanim ne dersen yaparim

Kızz öle deme utanıyorum

 

[pempik]

Kızz öle deme utanıyorum

 

[hiçkimse]

Kızlarr...

Maalesef 4. Yani sonuncu takım olduk


Lütfen herkes bunun üzerine düşünsün ben nerde hata yaptım diye..

Haftaya çok daha güzel bir sonuçla geliceğimizi, herkesin elinden geleni yapacağına inanıyorum


Haftaya herkes yüzdesi 1in üstünde olacak şekilde ayarlasın kendini

 

[Gulbe seker]

Ya aslında nesli güzel kilo veriyordu pembik artı olunca bende veremiyorum kilo hepsi üst üste geldi canımm takımda verim azdı
Mesela ben bu kilo da en az 2 kg vermeliyim ama işte başlamadı
Pembik için de ben duraklama da olduğunu düşünüyorum bir kaç haftaya hızlı hızlı verecek yine

Neslihan da gelcek daha iyi olacak inş

 

[pamukskr]

Hayirli akşamlar arkadaşlar
Menü vereyim
1 saat oldu geleli ayakları mı hissetmiyorum

Kahvaltı 8
1 haşlanmış yumurta
1 dilim beyaz peynir
4 yeşil zeytin
1 dilim TB ekmeği

Ogle yok

Akşam 17.30
Tavuk şiş
Salata
Dışarıda yiyeceğim
En iyisi gibi geldi
Akşam yok
2 .5 olur

@hippotalamus @Ausencia_

 

[hiçkimse]

Hayirli akşamlar arkadaşlar
Menü vereyim
1 saat oldu geleli ayakları mı hissetmiyorum

Kahvaltı 8
1 haşlanmış yumurta
1 dilim beyaz peynir
4 yeşil zeytin
1 dilim TB ekmeği

Ogle yok

Akşam 17.30
Tavuk şiş
Salata
Dışarıda yiyeceğim
En iyisi gibi geldi
Akşam yok
2 .5 olur

@hippotalamus @Ausencia_

Spor var mı cnm??puanı ona göre vericem..