2. Zayıflama Grubu

[hiçkimse]

Menüyü vereyim
8.30
1 yumurta zeytin domates salatalık yeşillik peynir 1dilim tb ekmek
12
2 bardak açık çay
15.00
1kucuk yarım elma
16.00
Kıymalı taze fasulye salata yoğurt
Su 3+1masen suyu
Spor 1saat tempolu yürüyüş
45 dk Leslie
@hippocan @begüm75

Çok beğendim 1 veriyorum







































Sen 1 in yanına 0 ekle

 

[pempik]

Çok beğendim 1 veriyorum







































Sen 1 in yanına 0 ekle

kaptanim sabah iyiki kahvaltı yapmışım gittiğim yerde de cislar vardı bı görsen yaa aksine kızda uyudu bende servise yardım ettim arkadaşa uygunca dedim tamam yiyebildigin kadar ye dedi bendeeee 2 bardak çay içip tabagida çaktırmadan mutfağa koydum

 

[pamukskr]

İyi aksamlar menüm
Kahvaltı 8
1 bardak sut
1 haşlanmış yumurta
Az peynir
5 yesil zeytin
Yarım dilim TB ekmeği

Ogle yemeği 12
Salata
Yoğurt
Az ıspanak kavurması
Az patlipat

Ara 1 mandalina

Akşam
Salata
Kelle paça çorbası 2 kepçe
1 adet lahana sarması

Su 3 lt
Yeşil çay 2
Bolca cay
Zencefil limon 1

Hala tam olarak toparlanamadim basım dönüp duruyor
Spor malesef ki yok
@hippocan @masumm

 

[Kimkiacaba]

Menu vereyim

Sabah 08.00
Kapya biber ve beyaz peynirle tost
7 zeytin
Salatalik
1 bardak süt

Ara
Az sutlu nescafe

Oglen 12.30
4 ceviz
1 muz
1 kutu süt

15 dk kadat sonra 2 minik cig kofte

Hepsinin üzerine nescafe

Aksam 16.00
1 tabak taze fasulye

Ara 18.00
1.5 elma

Su 2 lt
Spor yok ama yapmadan yatmicam nasipse
@hippocan

 

[neslelf165]

Selam canlar

Ben bugün full and full idim iş yeri yoğun annem de misafir gelen giden moral vermek için koşturuyorum 2 ev arasında şimdi yemek yedik wc kaçtım ordan yazayım)

Bugün ki menum
@hippocan çok kızacak biliyorum ama işyerinde de çok yoğundum anneme de stres yaptım yiyemedim


Sabah
1 hurma 1 barsak süt

Ara da
Şekersiz türk kahvesi

Öğlen yok

Saat 15.00 de
2 kuru kayısı
2 ceviz 1 bardak sütlü türk kahvesi


Akşam 20 .00

2 parça palamut balık
1 kase az çorba
Salata
Kuru soğan
Aci biber ne bulduysam acı vs yedim

2 litre su oldu devam ediyor

Spor yok sadece 40 dakika ise gidip gelirken yürüyüş ve bolev işi yorgunluk var

@hippocan yarını atlayayım cnm daha sık geleceğim idare ettiğin için çok teşekkür ederim kuzum

 

[hiçkimse]

İyi aksamlar menüm
Kahvaltı 8
1 bardak sut
1 haşlanmış yumurta
Az peynir
5 yesil zeytin
Yarım dilim TB ekmeği

Ogle yemeği 12
Salata
Yoğurt
Az ıspanak kavurması
Az patlipat

Ara 1 mandalina

Akşam
Salata
Kelle paça çorbası 2 kepçe
1 adet lahana sarması

Su 3 lt
Yeşil çay 2
Bolca cay
Zencefil limon 1

Hala tam olarak toparlanamadim basım dönüp duruyor
Spor malesef ki yok
@hippocan @masumm

Cnm tekrar geçmiş olsun.. menün güzel.. 1 sarma da nazarlık olsun ...

Puanın 6

 

[hiçkimse]

Menu vereyim

Sabah 08.00
Kapya biber ve beyaz peynirle tost
7 zeytin
Salatalik
1 bardak süt

Ara
Az sutlu nescafe

Oglen 12.30
4 ceviz
1 muz
1 kutu süt

15 dk kadat sonra 2 minik cig kofte

Hepsinin üzerine nescafe

Aksam 16.00
1 tabak taze fasulye

Ara 18.00
1.5 elma

Su 2 lt
Spor yok ama yapmadan yatmicam nasipse
@hippocan

O çiğ köfteyi görmeyeydim menü süperdi.. suyu arttır cnm..

Spor yaparsan 9
Yapmazsan 5

 

[hiçkimse]

Selam canlar

Ben bugün full and full idim iş yeri yoğun annem de misafir gelen giden moral vermek için koşturuyorum 2 ev arasında şimdi yemek yedik wc kaçtım ordan yazayım)

Bugün ki menum
@hippocan çok kızacak biliyorum ama işyerinde de çok yoğundum anneme de stres yaptım yiyemedim


Sabah
1 hurma 1 barsak süt

Ara da
Şekersiz türk kahvesi

Öğlen yok

Saat 15.00 de
2 kuru kayısı
2 ceviz 1 bardak sütlü türk kahvesi


Akşam 20 .00

2 parça palamut balık
1 kase az çorba
Salata
Kuru soğan
Aci biber ne bulduysam acı vs yedim

2 litre su oldu devam ediyor

Spor yok sadece 40 dakika ise gidip gelirken yürüyüş ve bolev işi yorgunluk var

@hippocan yarını atlayayım cnm daha sık geleceğim idare ettiğin için çok teşekkür ederim kuzum

Cnm benim sen ve annen iyi olsun daa

Akşam çok geç olmuş ve bütün gün aç kalmışsın.. lütfen düzgün kahvaltı yapmaya çalış yoksa halin olmaz

Puanın 8

 

[hiçkimse]

@furkanlipek45 menü

 

[pamukskr]

Cnm tekrar geçmiş olsun.. menün güzel.. 1 sarma da nazarlık olsun ...

Puanın 6

Teşekkür ederim kaptanım

 

[İpeekk]

@furkanlipek45 menü

Menüm:
8.30: tereyagli 2 yumurta
Peynir zeytin domates
1 dilim tbe
13: 1 elma
Yarim muz
19: 1 lahmacun olmaması gerekirdi ama çok açtım arkadasta lahmacun yaptı
Boll salata2 bardak ayran
Su: 2.5
Spor:20 dk oryantal
45 dk tempolu yürüyüş
@23Zeyno bugün menüm geç kaldı çünkü hala arkadastayim

 

[hiçkimse]

Menüm:
8.30: tereyagli 2 yumurta
Peynir zeytin domates
1 dilim tbe
13: 1 elma
Yarim muz
19: 1 lahmacun olmaması gerekirdi ama çok açtım arkadasta lahmacun yaptı
Boll salata2 bardak ayran
Su: 2.5
Spor:20 dk oryantal
45 dk tempolu yürüyüş
@23Zeyno bugün menüm geç kaldı çünkü hala arkadastayim

Cnm puanın 8... yarın ve cuma günü lütfen hiç karbon olmasın ...

 

[hiçkimse]

Sporum:
500 ip
2 mil leslie

@begüm75

 

[hiçkimse]

CİLVELİ KAHVELERİM

Son 2 GÜN e girdik .. bundan sonra karbon yok.. bugün sağlam sporlar bekliyorum ve 3 lt su..

Herkes bugün tartılıyor ve tartısında sorun olanlar bana yazıyor.. herkes yüzde 1 i görmesi için uğraşsın lütfen...

 

[hiçkimse]

Kızlar ilk mesajı düzenledim .. nasıl kilo bildirmeniz gerektiği ile ilgili.. bi bakar mısınız?

 

[hiçkimse]

@furkanlipek45 naptın cnm? Wc yi hallettin mi?? Artıyı gönderdin mi??

 

[hiçkimse]

@pamukskr tartı ne diyoooo

 

[hiçkimse]

@Gulbe seker eksi görmeye başladın mı?

 

[hiçkimse]

@neslelf165 cnm naptın ?? Annene burdan bol bol dua ediyoruz

 

[hiçkimse]

@Pempik gelsin mi eksiler