2. Zayıflama Grubu

[pempik]

Alışıyoruzz cnm.. iyi tabi. ..

300 yaptım kaptanim kız daha fazla izin vermeyecek yeter bugunluk

 

[pempik]

Slm kaptanicem
Kalkınca 1hurma ile yarım ceviz türk kahvesi
10.45
1yumurta peynir salatalık domates zeytin yarım dilim tb tost
14.45
Yarım mandalina 1yk nar
17.00
3borek dilim büyüklüğünde fırında pırasa salata yoğurt
Su 3
Spor 45dk kosturmali yürüyüş
45 dk Leslie
300 ip
@hippocan @begum75

 

[hiçkimse]

Slm kaptanicem
Kalkınca 1hurma ile yarım ceviz türk kahvesi
10.45
1yumurta peynir salatalık domates zeytin yarım dilim tb tost
14.45
Yarım mandalina 1yk nar
17.00
3borek dilim büyüklüğünde fırında pırasa salata yoğurt
Su 3
Spor 45dk kosturmali yürüyüş
45 dk Leslie
300 ip
@hippocan @begum75

@begüm75

Cnm böreği görünce birden kalbime indi.. pamuktan sonra ikinci kalp krizi
Puanın 10

 

[hiçkimse]

Menü verim spora kalkicam

Uyanınca 1 gün kurusu yarim ceviz
Türk kahvesi
( bu aralar uyanır uyanmaz türk kahvesi içiyorum .. birinden duydum başka bişi yapmadan sadece bu şekilde 4 kilo vermiş zaman içinde)

Kahvaltı 10.30 muydu..
1.5 yumurta ile biberli domatesli omlet
Peynir
7 zeytin
Salatalık
Çay
1 dilim ekmek
1 tatlı kaşığı reçel

Ara
Yarımdan az fazla elma

Ara
Türk kahvesi
2 hurma
2 ceviz
4-6 badem

Akşam 17.10da..
Yoğurtlu kereviz salatası (yarım kereviz 1 kase yoğurt bikaç ceviz)

Spor 500 ip atladım leslie yapicam inş..

Su 3 +

 

[hiçkimse]

Menü verim spora kalkicam

Uyanınca 1 gün kurusu yarim ceviz
Türk kahvesi
( bu aralar uyanır uyanmaz türk kahvesi içiyorum .. birinden duydum başka bişi yapmadan sadece bu şekilde 4 kilo vermiş zaman içinde)

Kahvaltı 10.30 muydu..
1.5 yumurta ile biberli domatesli omlet
Peynir
7 zeytin
Salatalık
Çay
1 dilim ekmek
1 tatlı kaşığı reçel

Ara
Yarımdan az fazla elma

Ara
Türk kahvesi
2 hurma
2 ceviz
4-6 badem

Akşam 17.10da..
Yoğurtlu kereviz salatası (yarım kereviz 1 kase yoğurt bikaç ceviz)

Spor 500 ip atladım leslie yapicam inş..

Su 3 +

@Ausencia_ @Miu @MaliPina @igdedali @Floweroflife @Elalis

 

[Gulbe seker]

Sabah 11.30
Menemen
Peynir zeytin
Salatalık
1 avuç çiğ fındık
Çay

Ara 15.30 1 cennet hurması


Akşam 19.00
1 tabak pırasa 1 kase yoğurt

Su 2.5 lt
Spor 25 dk yürüyüş oğlum ağladı eve geçtim

 

[pamukskr]

Hayırlı akşamlar
Menüm
Kahvaltı 8.20
2 siyah zeytin
1 çatal peynir
2 lokma TB ekmeği

Öğle
1 kepçe mercimek çorbası
2 fırın kofte
1 kaşık yoğurt
Salata

Ara sade nescafe
Sade turk kahve si

Akşam
19.35
1 tabak karnabahar
Sarmısak lı nane pul biberli yogurt

Su 3 den fazla
2 yeşil
1 rezene
Bolca açık sekersiz çay sicak su gibi
@hippocan

 

[İpeekk]

Hemen menümü yazayım anca geldim kaptanım oğlum hasta ..
9.30: 2 tereyağda yumurta
Domates peynir zeytin salatalik
1 dilim tbe
14.30:5 tane bulgurlu sarma
18: 1 kepçe et yemeği
Booolll salata
1 bardak ayran
Su: 2 lt
Spor:45 dk tempolu yürüyüş
2 mil leslie
300 ip (ipi simdi atlicam inşallah yazdım ki kendimi mecbur hissedeyim)
@hippocan @23Zeyno

 

[hiçkimse]

Sabah 11.30
Menemen
Peynir zeytin
Salatalık
1 avuç çiğ fındık
Çay

Ara 15.30 1 cennet hurması


Akşam 19.00
1 tabak pırasa 1 kase yoğurt

Su 2.5 lt
Spor 25 dk yürüyüş oğlum ağladı eve geçtim

Cnm menü güzel ama az... bi ara ne güzel artırmıştın suyu da 3 e tamamla..
Puanın 8

Hayırlı akşamlar
Menüm
Kahvaltı 8.20
2 siyah zeytin
1 çatal peynir
2 lokma TB ekmeği

Öğle
1 kepçe mercimek çorbası
2 fırın kofte
1 kaşık yoğurt
Salata

Ara sade nescafe
Sade turk kahve si

Akşam
19.35
1 tabak karnabahar
Sarmısak lı nane pul biberli yogurt

Su 3 den fazla
2 yeşil
1 rezene
Bolca açık sekersiz çay sicak su gibi
@hippocan

Kahvaltı az olmuş.. Yumurta da ekle karnıbahar bende çok severim .. bi ara bende acaip ödem yaptı diye ondan beri yemedim ama bi ara denicem tekrar.. afiyet olsun..
Spor yaparsan ki yapicam inş 10

Hemen menümü yazayım anca geldim kaptanım oğlum hasta ..
9.30: 2 tereyağda yumurta
Domates peynir zeytin salatalik
1 dilim tbe
14.30:5 tane bulgurlu sarma
18: 1 kepçe et yemeği
Booolll salata
1 bardak ayran
Su: 2 lt
Spor:45 dk tempolu yürüyüş
2 mil leslie
300 ip (ipi simdi atlicam inşallah yazdım ki kendimi mecbur hissedeyim)
@hippocan @23Zeyno

Öncelikle geçmiş olsun cnm..

Karbon doğru günde alınmış ve dozunda.. akşam da güzel ama etle ayranı tavsiye etmiyo doktorlar.. demir emilimi için..
Sporu artırmışsın sevindim cnm..

Puanın 9

 

[İpeekk]

Cnm menü güzel ama az... bi ara ne güzel artırmıştın suyu da 3 e tamamla..
Puanın 8

Kahvaltı az olmuş.. Yumurta da ekle karnıbahar bende çok severim .. bi ara bende acaip ödem yaptı diye ondan beri yemedim ama bi ara denicem tekrar.. afiyet olsun..
Spor yaparsan ki yapicam inş 10


Öncelikle geçmiş olsun cnm..

Karbon doğru günde alınmış ve dozunda.. akşam da güzel ama etle ayranı tavsiye etmiyo doktorlar.. demir emilimi için..
Sporu artırmışsın sevindim cnm..

Puanın 9

Ay ben Cok severim uff her güzel şey sağlıksız ama etim yaninda cıs coş da icemeyiz ki

 

[hiçkimse]

Ay ben Cok severim uff her güzel şey sağlıksız ama etim yaninda cıs coş da icemeyiz ki

Cnm bende demir eksikliği var hep.. diyetistene gittin bunun için.. ona göre bi program verdi.. etin şanına salata sadece.. pilâv patates yoğurt hep etin vitamini öldürüyoo

 

[hiçkimse]

Sporum
500 ip
2 mil leslie
200 iç bacak çemberle

@begüm75

 

[İpeekk]

Cnm bende demir eksikliği var hep.. diyetistene gittin bunun için.. ona göre bi program verdi.. etin şanına salata sadece.. pilâv patates yoğurt hep etin vitamini öldürüyoo

Ya bende degerlerimi bi ölçtürsem mi kaptanım bu ara çok halsizim bitkinim hep istahim acık yani acim sürekli ve bu normal değil bende . Eşime de caktirmamaya çalışıyorum yoksa biliyosun hemen diyeti birak der

 

[İpeekk]

Cnm menü güzel ama az... bi ara ne güzel artırmıştın suyu da 3 e tamamla..
Puanın 8

Kahvaltı az olmuş.. Yumurta da ekle karnıbahar bende çok severim .. bi ara bende acaip ödem yaptı diye ondan beri yemedim ama bi ara denicem tekrar.. afiyet olsun..
Spor yaparsan ki yapicam inş 10


Öncelikle geçmiş olsun cnm..

Karbon doğru günde alınmış ve dozunda.. akşam da güzel ama etle ayranı tavsiye etmiyo doktorlar.. demir emilimi için..
Sporu artırmışsın sevindim cnm..

Puanın 9

Bu arada geçmiş olsun dilegin için teşekkürler kaptanım

 

[hiçkimse]

Ya bende degerlerimi bi ölçtürsem mi kaptanım bu ara çok halsizim bitkinim hep istahim acık yani acim sürekli ve bu normal değil bende . Eşime de caktirmamaya çalışıyorum yoksa biliyosun hemen diyeti birak der

Asm ye git yaptır cnm.. eşine de şöyle.. Ben abur cubur börek çörek yiyince mi halim olacak .. peynirimi etimi yumurtamı yiyorum.. sağlıklı besleniyorum.. halsizlik başka de..

 

[İpeekk]

Asm ye git yaptır cnm.. eşine de şöyle.. Ben abur cubur börek çörek yiyince mi halim olacak .. peynirimi etimi yumurtamı yiyorum.. sağlıklı besleniyorum.. halsizlik başka de..

Ama artik ben zayıfladım o kilo aldı ya güzel açıklamaları duymuyoo 3 tabak yemek yesem diyettesin der

 

[pamukskr]

Cnm menü güzel ama az... bi ara ne güzel artırmıştın suyu da 3 e tamamla..
Puanın 8

Kahvaltı az olmuş.. Yumurta da ekle karnıbahar bende çok severim .. bi ara bende acaip ödem yaptı diye ondan beri yemedim ama bi ara denicem tekrar.. afiyet olsun..
Spor yaparsan ki yapicam inş 10


Öncelikle geçmiş olsun cnm..

Karbon doğru günde alınmış ve dozunda.. akşam da güzel ama etle ayranı tavsiye etmiyo doktorlar.. demir emilimi için..
Sporu artırmışsın sevindim cnm..

Puanın 9

Yumurta yetismedi iSyerimde baska saglikli secenek yok tu aç kaldım

 

[Kimkiacaba]

Menumu vereyim

Sabah
7 zeytin 1 incir

Kahvalti 11.00
Muz sut yulaf

Ara 12.00
Yarım elma

Ara 14.30
Biraz tuzsuz kabak cekirdegi

Ara 16.30
3 hurma

Aksam 19.00
1 kase mercimek corbasi
1 tabak kuru fasulye(heralde 1 seneden fazladir yememistim)

Su 2yi gecti
Spor jillian yapcam
@hippocan

 

[hiçkimse]

Menumu vereyim

Sabah
7 zeytin 1 incir

Kahvalti 11.00
Muz sut yulaf

Ara 12.00
Yarım elma

Ara 14.30
Biraz tuzsuz kabak cekirdegi

Ara 16.30
3 hurma

Aksam 19.00
1 kase mercimek corbasi
1 tabak kuru fasulye(heralde 1 seneden fazladir yememistim)

Su 2yi gecti
Spor jillian yapcam
@hippocan

Bende bayadır yemedim kuru fasulye.. Ama keşke hem mercimek hem fasülyeyi aynı anda yemeseydin .. rahatsız eder gaz yapar..

Puanın 8

 

[Kimkiacaba]

Spor bildirimi
Jillian level 1(2.gun)=100 puan
@hippocan @begüm75