3. Zayıflama Grubu

[ZumruD]

@nar_cicegim
@Kübrali
@ZumruD

Hadi inSaallah

 

[ZumruD]

09.00 1 yum az peynir yedim cocuk firsat vermedi ayakustu atstrdim
11.00 dede yesil cay 10 findik bi kase yogurt yedim
15.00 kahve
19.30 karnabahar yogurt
Su 3
Spor 3 mil lesli
@23Zeyno @hippocan

 

[hiçkimse]

09.00 1 yum az peynir yedim cocuk firsat vermedi ayakustu atstrdim
11.00 dede yesil cay 10 findik bi kase yogurt yedim
15.00 kahve
19.30 karnabahar yogurt
Su 3
Spor 3 mil lesli
@23Zeyno @hippocan

Çok güzel dengeli bi menü. . Sporda var..

10 puan

Puanını kaydet

 

[Kübrali]

Oruçluydum sahur
Peynir domates salatalık
Bir dilim ekmek kepekli
Akşam iftar
Salata
Tavuk sote
İki kaşık bulgur pilavı
Ayrannnn
2 lt su içtim spor bir
saat yürüyüş @hippocan

 

[Kübrali]

@nar_cicegim
@Kübrali
@ZumruD

Tamamdırrrr

 

[Kübrali]

Tamam o zmn denemeye alıyoruz cnm seni.. bu hafta artık listelisin..

Bu arada eğer çarşamba kilo bildirseydin bugünde alabilirdim

Aynen canım ya

 

[hiçkimse]

Oruçluydum sahur
Peynir domates salatalık
Bir dilim ekmek kepekli
Akşam iftar
Salata
Tavuk sote
İki kaşık bulgur pilavı
Ayrannnn
2 lt su içtim spor bir
saat yürüyüş @hippocan

Ohh şükür güzel menüler geliyo..

Bulgur doğru günde yenmiş.. ama son 2 gün sakın yeme

Puanın 9

 

[hiçkimse]

@nar_cicegim menü???

 

[Kübrali]

Ohh şükür güzel menüler geliyo..

Bulgur doğru günde yenmiş.. ama son 2 gün sakın yeme

Puanın 9

Tamam canım

 

[nar_cicegim]

@hippocan ayy afedersin kuzum
Sabah 2 yumurta cirptim
Biraz peynir ekledim
Domates ve cay
Ara yapmadim
17.30
Evde kofteli hamburger yaptim bi tane yedim
Boyle gecti
Su 2 lt ictim
Spor yapmadim bugun pilatese gidicem
@hippocan

 

[hiçkimse]

@hippocan ayy afedersin kuzum
Sabah 2 yumurta cirptim
Biraz peynir ekledim
Domates ve cay
Ara yapmadim
17.30
Evde kofteli hamburger yaptim bi tane yedim
Boyle gecti
Su 2 lt ictim
Spor yapmadim bugun pilatese gidicem
@hippocan

Kahvaltı güzel..
Keşke köftesi ile salata yeseydin..

Puanın 4

 

[ZumruD]

09.30 2 yum yesillik peynir 3 zeytin 3 kayisi
12.00 yesilcay findik
17.30 mercimek corbasi salata
Su 3lt
Spor 4 mil lesli
@hippocan @23Zeyno

 

[Kübrali]

Sabah 10 00
Bir dilim ekmek kepekli
Peynir zeytin tereyağı çökelek
Bir yumurta haşlanmış salatalık domates
Araöğün 14 00
3 kaşık kısır
Akşam 18 30
Ispanak kavurması
Yoğurt bir kase
2 lt su içtim spor yok @hippocan

 

[hiçkimse]

09.30 2 yum yesillik peynir 3 zeytin 3 kayisi
12.00 yesilcay findik
17.30 mercimek corbasi salata
Su 3lt
Spor 4 mil lesli
@hippocan @23Zeyno

Zümrüd iyi gitmeye başkadın şükür.. ama sanki menün az gibi..

Puanın 10

 

[hiçkimse]

Sabah 10 00
Bir dilim ekmek kepekli
Peynir zeytin tereyağı çökelek
Bir yumurta haşlanmış salatalık domates
Araöğün 14 00
3 kaşık kısır
Akşam 18 30
Ispanak kavurması
Yoğurt bir kase
2 lt su içtim spor yok @hippocan

Kısır ara öğün değil öğle yemeği olmuş cnm.. onun dışında beğendim ama spor yok..
Puanın 5

 

[ZumruD]

Zümrüd iyi gitmeye başkadın şükür.. ama sanki menün az gibi..

Puanın 10

Aksaminda yogurtta yedim

 

[hiçkimse]

@nar_cicegim ama neden menü vermiyorsun ki?

 

[nar_cicegim]

@nar_cicegim ama neden menü vermiyorsun ki?

Kuzum hemen veriyorum
Dun spordu sonra yogurt mayaladim evi topladim derken aklimdan cikmis
Sabah 2 yumurta
Marul
Sut
Ara bir kac tane kuru erik
18.30
Yarim kase mercimek corbasi
1 porsiyon tavuk sote sebzeli
Ve yogurt
1 saat reformer
Bol su
@hippocan
Benim bugunlerde cok basim agriyor napcam bilmiyorum ya

 

[hiçkimse]

Kuzum hemen veriyorum
Dun spordu sonra yogurt mayaladim evi topladim derken aklimdan cikmis
Sabah 2 yumurta
Marul
Sut
Ara bir kac tane kuru erik
18.30
Yarim kase mercimek corbasi
1 porsiyon tavuk sote sebzeli
Ve yogurt
1 saat reformer
Bol su
@hippocan
Benim bugunlerde cok basim agriyor napcam bilmiyorum ya

Güzel menü cnm.. sporda var..
Puanın 10

Kanın mı düştü yine acaba.. bu hafta sık dişini mezun edelim seni artık..

 

[nar_cicegim]

@hippocan ilacimi aliyorum ama hastalandim ya hala ustumden atamadim sanirim. Bi de dun ac karnina gittim pilatese 17.30 daydi cok zorlandim. Enerjim hic kalmamisti. Saatini degistirmeye calisiyorum yine sabah gidicem boyle tam okuldan geliyorum yemek hazirliyorum ama yemeden cikiyorum olmuyor boyle