3. Zayıflama Grubu

[Emel_ogretmen]

14.10.18
Sabah
Pattisli, sosisli omlet
Peynir, zeytin, domates, salatalık, havuç
Bir lokma tahin pekmez
Bir dilim tb

İkindi
Bir elma
Bir bardak kefir

Akşam
Az çorba
Fırında sebzeli tavuk
Yoğurt

Su
Yarım litre limonlu su
2 lt su
Bir maden suyu

Spor
3mil Leslie

@MaliPina

 

[Maşaaa]

10.30
Bol yeşillik domates salatalık kıymalı yumurtslı peynir zeytin 2 tb ekmekli kahvaltı
17.00
Yayla çorbası salata 4 tane bulgurlu lahana sarması
Su 2,5 lt oldu zor bela spor yok sadece 45 dk temposuz yürüyüş
@MaliPina @23Zeyno

 

[Çakıl80]

10.30
Bol yeşillik domates salatalık kıymalı yumurtslı peynir zeytin 2 tb ekmekli kahvaltı
17.00
Yayla çorbası salata 4 tane bulgurlu lahana sarması
Su 2,5 lt oldu zor bela spor yok sadece 45 dk temposuz yürüyüş
@MaliPina @23Zeyno

Ay benim de canım yayla çorbası istedi valla

 

[Nonomane]

Menü vereyim

Sabah 11.30
Yağda 2 yumurta
4 5 küp peynir
5 zeytin
Domates salatalık

Akşam 17.30
1 kaşık bulgur pilavı
1 tabak etli nohut
Biraz ev yapımı turşu
2 bardak ayran

Su 2.5 lt

 

[Melegim22]

Menüm
Sabah 13.00
Sucuklu yumurta
Yarim simit
Peynir
Zeytin
Cay

Aksam 21.30 (mecbur bu saatte oldu dışarıdaydk tüm gün erken yeme şansımız olmadı
5 minik ızgara köfte
Salata
Domates sos
Ayran

Su cok az oldu dısardad olduğum için içemedm
Ama yarından sonra suyuma dikkat edicem İnşaAllah
Spor maalesef yok

@MaliPina @Güz

 

[MaLii]

Ay bugün hiç su içmedim

Kahvaltı
1 dlm ekmek
3 dlm sucuk
6 zeytin
Peynir
Dsb

Ara
Sütlü kahve
1 incir 3 parça ceviz

Aksam
Salata
Peynir
2 dlm ekmek

Kahvaltı çok güzel sucuk tam gününde yenmiş
ara ok
akşam da çok güzel ekmek keşke 1 dilim olsaydı
su neden az susuz kilo veremiyoz biliyon (-2 puan)
spor yok mu (-2 puan)
puanın 6

Menum

12.00
Domatesli biberli sos 1 dilim kızarmış ekmek yumurta

15.00
1 bardak
Zararlı içecek ama bana çok iyi geldi içimdeki yangın söndü sanki

16.00
Misafirlerim vardı onlarla dışardan söyledik

1 lahmacun
2 köfte
Avcum kadar pide
Salata
Ayran

2 litre su 2 tane sade soda

Spor yok tüm gün temizlik bulasik ütü den canım çıktı suan belim resmen kipirdamiyor. Yarın nasıl calisacagim bilmiyorum

@MaliPina @23Zeyno

kahvaltı fena değil
o arada içtiğin gazoz mu kola mı ne içtin( -2 puan)
akşam lahmacun var pideye hiç gerek yok keşke köfteyi 3 4 tane yeseydin
su okey
spor bugün pazar yapardın sen oysaki (-2 puan)
puanın 6

Çok tatlısın kaptanım bu hafta sana layık olmaya çalışacağım

Menüm

11:00 yumurta 2 dilim ekmek bol peynir salatalık ve domates

13:00 gibi dedemin mevlidi vardı biraz pilav az et yedim

19:30 salata ve tavuk köftesi

Bugün spor yapamadım ama 7000 adım attım koştura koştura

kahvaltını beğendim
öğlenki pilav
akşam çok güzel
su(-2 puan)
7000 koşturmacalı adım kabulümdür
puanın 8

14.10.18
Sabah
Pattisli, sosisli omlet
Peynir, zeytin, domates, salatalık, havuç
Bir lokma tahin pekmez
Bir dilim tb

İkindi
Bir elma
Bir bardak kefir

Akşam
Az çorba
Fırında sebzeli tavuk
Yoğurt

Su
Yarım litre limonlu su
2 lt su
Bir maden suyu

Spor
3mil Leslie

@MaliPina

kahvaltıdaki omletten pattisi sosisi çıkar kuzu sosisin besin değeri yok içinde bol nişasta ve tuz var faydası yok zararı var.patates glisemik indeksi çok yüksek çabuk acıktırır patatesten kaçınmaya bak
ara ok
akşamını beğendim.ama çorbaların ne çorbası onu da yaz kuzu
su okey
spor da yapılmış
puanın 10

10.30
Bol yeşillik domates salatalık kıymalı yumurtslı peynir zeytin 2 tb ekmekli kahvaltı
17.00
Yayla çorbası salata 4 tane bulgurlu lahana sarması
Su 2,5 lt oldu zor bela spor yok sadece 45 dk temposuz yürüyüş
@MaliPina @23Zeyno

oh be mis gibi kahvaltı
akşamki yayla çorbası pirinçli bi de bulgurlu sarma aman dikkat.neyseki sarma adedi kararında
su okey
spor da yapılmış sayıyorum hiç hareket etmemekten iyidir
puanın 10

Menü vereyim

Sabah 11.30
Yağda 2 yumurta
4 5 küp peynir
5 zeytin
Domates salatalık

Akşam 17.30
1 kaşık bulgur pilavı
1 tabak etli nohut
Biraz ev yapımı turşu
2 bardak ayran

Su 2.5 lt

kahvaltın çok güzel kajum
akşam da karbonlar kararında
lakin o turşuyu yemeseydin ya yok yere ödem yapıcak
su okey
spor(-2 puan)
puanın 8

Menüm
Sabah 13.00
Sucuklu yumurta
Yarim simit
Peynir
Zeytin
Cay

Aksam 21.30 (mecbur bu saatte oldu dışarıdaydk tüm gün erken yeme şansımız olmadı
5 minik ızgara köfte
Salata
Domates sos
Ayran

Su cok az oldu dısardad olduğum için içemedm
Ama yarından sonra suyuma dikkat edicem İnşaAllah
Spor maalesef yok

@MaliPina @Güz

kahvaltıdaki sucuk tam gününde yenmiş
ama o simidi sevmedim
akşam evet baya bi geç olmuş ama karbonsuz en azından
su az olmaz su içmen lazım ödemler nasıl gitcek (-2 puan)
spor(-2 puan)
puanın 6
yarın senden 10 puanlık menü (spor ve özellikle su) istiyorum Melo görim seni

 

[Melegim22]

kahvaltıdaki sucuk tam gününde yenmiş
ama o simidi sevmedim
akşam evet baya bi geç olmuş ama karbonsuz en azından
su az olmaz su içmen lazım ödemler nasıl gitcek (-2 puan)
spor(-2 puan)
puanın 6
yarın senden 10 puanlık menü (spor ve özellikle su) istiyorum Melo görim seni

Tamam kaptanım

 

[Emel_ogretmen]

Kahvaltı çok güzel sucuk tam gününde yenmiş
ara ok
akşam da çok güzel ekmek keşke 1 dilim olsaydı
su neden az susuz kilo veremiyoz biliyon (-2 puan)
spor yok mu (-2 puan)
puanın 6

kahvaltı fena değil
o arada içtiğin gazoz mu kola mı ne içtin( -2 puan)
akşam lahmacun var pideye hiç gerek yok keşke köfteyi 3 4 tane yeseydin
su okey
spor bugün pazar yapardın sen oysaki (-2 puan)
puanın 6

kahvaltını beğendim
öğlenki pilav
akşam çok güzel
su(-2 puan)
7000 koşturmacalı adım kabulümdür
puanın 8

kahvaltıdaki omletten pattisi sosisi çıkar kuzu sosisin besin değeri yok içinde bol nişasta ve tuz var faydası yok zararı var.patates glisemik indeksi çok yüksek çabuk acıktırır patatesten kaçınmaya bak
ara ok
akşamını beğendim.ama çorbaların ne çorbası onu da yaz kuzu
su okey
spor da yapılmış
puanın 10

oh be mis gibi kahvaltı
akşamki yayla çorbası pirinçli bi de bulgurlu sarma aman dikkat.neyseki sarma adedi kararında
su okey
spor da yapılmış sayıyorum hiç hareket etmemekten iyidir
puanın 10

kahvaltın çok güzel kajum
akşam da karbonlar kararında
lakin o turşuyu yemeseydin ya yok yere ödem yapıcak
su okey
spor(-2 puan)
puanın 8

kahvaltıdaki sucuk tam gününde yenmiş
ama o simidi sevmedim
akşam evet baya bi geç olmuş ama karbonsuz en azından
su az olmaz su içmen lazım ödemler nasıl gitcek (-2 puan)
spor(-2 puan)
puanın 6
yarın senden 10 puanlık menü (spor ve özellikle su) istiyorum Melo görim seni

Sonunda tam puannnn

 

[MaLii]

Sonunda tam puannnn

isteyince oluyo

 

[MaLii]

Tamam kaptanım

 

[Melegim22]

Niyetlendim kaptanımm

 

[MaLii]

Niyetlendim kaptanımm

Allah kabul etsin suyu ihmal etme sahurda hurma yiceksen 7 tane ye. Kahvaltı yapsan daha süper olur gerçi

 

[Melegim22]

Allah kabul etsin suyu ihmal etme sahurda hurma yiceksen 7 tane ye. Kahvaltı yapsan daha süper olur gerçi

Aksam yemegini Geç yedim ya hiç açlığım yok 1 hürmA yedmsüt içtim oda wc içim
İftardan sonra 3 lt içerim İnşaAllah
İçmeme gibi sansim plmicak ertesi gün konteol tartıso var seni üzmek istemem

 

[MaLii]

Aksam yemegini Geç yedim ya hiç açlığım yok 1 hürmA yedmsüt içtim oda wc içim
İftardan sonra 3 lt içerim İnşaAllah
İçmeme gibi sansim plmicak ertesi gün konteol tartıso var seni üzmek istemem

Sahursuz oruç olmaz niyet etmediysen ye elimde kalcan bak
Suyu 3e zorlama miden sarkmasın 2.5 okeydir

 

[Melegim22]

Sahursuz oruç olmaz niyet etmediysen ye elimde kalcan bak
Suyu 3e zorlama miden sarkmasın 2.5 okeydir

Sahursuz çok tuttum bişey olmaz kaptanm açlık hissetsem yerdm ama tokum
Hem niyetlwndim yattım
Tamam 2.5

 

[MaLii]

Sahursuz çok tuttum bişey olmaz kaptanm açlık hissetsem yerdm ama tokum
Hem niyetlwndim yattım
Tamam 2.5

Asisin asi
Tamam allah kabul etsin o zaman. Hade ben de yattım

 

[Çakıl80]

Kahvaltı çok güzel sucuk tam gününde yenmiş
ara ok
akşam da çok güzel ekmek keşke 1 dilim olsaydı
su neden az susuz kilo veremiyoz biliyon (-2 puan)
spor yok mu (-2 puan)
puanın 6

kahvaltı fena değil
o arada içtiğin gazoz mu kola mı ne içtin( -2 puan)
akşam lahmacun var pideye hiç gerek yok keşke köfteyi 3 4 tane yeseydin
su okey
spor bugün pazar yapardın sen oysaki (-2 puan)
puanın 6

kahvaltını beğendim
öğlenki pilav
akşam çok güzel
su(-2 puan)
7000 koşturmacalı adım kabulümdür
puanın 8

kahvaltıdaki omletten pattisi sosisi çıkar kuzu sosisin besin değeri yok içinde bol nişasta ve tuz var faydası yok zararı var.patates glisemik indeksi çok yüksek çabuk acıktırır patatesten kaçınmaya bak
ara ok
akşamını beğendim.ama çorbaların ne çorbası onu da yaz kuzu
su okey
spor da yapılmış
puanın 10

oh be mis gibi kahvaltı
akşamki yayla çorbası pirinçli bi de bulgurlu sarma aman dikkat.neyseki sarma adedi kararında
su okey
spor da yapılmış sayıyorum hiç hareket etmemekten iyidir
puanın 10

kahvaltın çok güzel kajum
akşam da karbonlar kararında
lakin o turşuyu yemeseydin ya yok yere ödem yapıcak
su okey
spor(-2 puan)
puanın 8

kahvaltıdaki sucuk tam gününde yenmiş
ama o simidi sevmedim
akşam evet baya bi geç olmuş ama karbonsuz en azından
su az olmaz su içmen lazım ödemler nasıl gitcek (-2 puan)
spor(-2 puan)
puanın 6
yarın senden 10 puanlık menü (spor ve özellikle su) istiyorum Melo görim seni

Schweps mandalina ictim. Aslınd aktifte ile başlamıştım dayanamadim güya lahmacun yemeyecektim içine değmiş değmemiş diye diye 1 tane yedim resmen.

 

[masumm]

Kahvaltı 08:30
Dukan krep(1 yumurta+1.5 ymk kepek+az süt)
Arasına peynir
10 zeytin


Öğlen 13:00
Avuç içi kadar et haşlama
Salata
Yoğurt


Aksam
Şuan hala içiyorum.
Az sütlü kahve


Aslında elma ve yoğurt yiyecekim ama ia çıkti yiyemedim
Eve yeni geldim

 

[Çakıl80]

Günlük tabildot

13.00
Karnabahar kişiyi 1 tabak
1 domates

20.30
1.5 tabak domatesli patlıcan yemeği
2 kaşık yoğurt
1 dilim ekmek

21.00
5 tane badem 1 ısırık muz canım çok şeker istiyor
2 litre su birazdan 1 şişe soda da icecegim

@MaliPina

 

[masumm]

Günlük tabildot

13.00
Karnabahar kişiyi 1 tabak
1 domates

20.30
1.5 tabak domatesli patlıcan yemeği
2 kaşık yoğurt
1 dilim ekmek

21.00
5 tane badem 1 ısırık muz canım çok şeker istiyor
2 litre su birazdan 1 şişe soda da icecegim

@MaliPina

İf mi yapıyorsun cnm yine