3. Zayıflama Grubu

[Kübrali]

kahvaltı az olmuş
akşamı beğendim
karbona dikkat et artık kuzu tartıya 2 gün kaldı
su az çakıl su içmen lazım
spor maşallah


kahvalltı güzel
arayı da beğendim
akşamki balık kızartma değilse eğer mis gibi
su okey
spora da ufaktan başlarsın sanırım
genel olarak çok güzel menü kuzu

tam da ne güzel kahvaltı diycektim o patates kızartması ne nefs nerden çıktı o
akşam da pirinç var ama oldu mu şimdi
o kızartmayla pilavla boşa gitti güzelim spor
suyu da arttır
yok cıks beğenmedim

Balık kızartma değildi fırına koydum sporada bugün başlıyorum artık

 

[Kübrali]

Balık kızartma değildi fırına koydum sporada bugün başlıyorum artık

Pardon yanlış yeri alıntı yaptım

 

[MaLii]

Balık kızartma değildi fırına koydum sporada bugün başlıyorum artık

ok mis gibi olmuş o zaman afiyet olsun
başla başla yakalım yağları

 

[Ausencia]

Menüler ..yorumlar ... her şey yolunda ...

@Kübrali geçmiş olsun tekrar babacığına ... ama o mesajlarını gel cafede yaz .. hepimiz görelim , kübralinin babası daha iyiymiş , yeniden dönecekmiş vs ...

bu çrş listede olamazsın ama bir sonraki çarşamba yüzden 2 ye bölünerek listede olabilirsin ... diyete devam yani

 

[Kübrali]

Menüler ..yorumlar ... her şey yolunda ...

@Kübrali geçmiş olsun tekrar babacığına ... ama o mesajlarını gel cafede yaz .. hepimiz görelim , kübralinin babası daha iyiymiş , yeniden dönecekmiş vs ...

bu çrş listede olamazsın ama bir sonraki çarşamba yüzden 2 ye bölünerek listede olabilirsin ... diyete devam yani

Tamam canım benim ben zaten diyeti hiç bırakmadım

 

[Kübrali]

Menüler ..yorumlar ... her şey yolunda ...

@Kübrali geçmiş olsun tekrar babacığına ... ama o mesajlarını gel cafede yaz .. hepimiz görelim , kübralinin babası daha iyiymiş , yeniden dönecekmiş vs ...

bu çrş listede olamazsın ama bir sonraki çarşamba yüzden 2 ye bölünerek listede olabilirsin ... diyete devam yani

Sağol canım benim

 

[Nefs]

tam da ne güzel kahvaltı diycektim o patates kızartması ne nefs nerden çıktı o
akşam da pirinç var ama oldu mu şimdi
o kızartmayla pilavla boşa gitti güzelim spor
suyu da arttır
yok cıks beğenmedim

Valla ne dıyem haklısın
Ancak toparlanıyomm mali daha iyi olcam inşallah

 

[Kübrali]

Oruçluydum sahur
Peynir domates zeytin salatalık bir dilim kepekli ekmek
Tere yağı çökelek
Akşam iftar
Salata çok fazla yedim
Tavuk 4 parça
3 bardak ayran yarım dilim ekmek kepekli yedim
1lt su oruçtum içerim yatana kadar
Misafirlikteyim gidince spor yapacam yazarım

 

[Çakıl80]

Menü yazmıştım ben ama gitmis yine yazıyorum

8.00
1 tane muz
20 tane antep fıstığı

13.00
Domates salatalık söğüş
1 dilim beyaz peynir
2 dilim çavdar ekmeği
500 ml ayran

17.00
2 mandalina
10 tane antep

20.00
120 gr nohut yemeği
1 kase cacık susuz

@Malipina

Su 1 litre unutuyordu

 

[Nefs]

3 ARALIK

SAAT 11:00
2 yumurtalı omlet boll maydanos
Beyaz peynir
Domates Salatalık y.biber
1 ceviz birkaç k.üzüm leblebi
1 dl tb ekmeği
Çay





SAAT 16:30
3 yk kıymalı soğanlı salçalı yemek
2 yk et kavurma
1 yk bulgur pilavı
2 yk yoğurt
Boll salata



SAAT 21:00
Sütlü neskafe



Su 2.5 lt & 900 ml limonlu yeşil çay
Spor : 1 saat tempolu yürüyüş
20 dk parktaki aletlerde haraket
@Malipina

 

[Kübrali]

Oruçluydum sahur
Peynir domates zeytin salatalık bir dilim kepekli ekmek
Tere yağı çökelek
Akşam iftar
Salata çok fazla yedim
Tavuk 4 parça
3 bardak ayran yarım dilim ekmek kepekli yedim
1lt su oruçtum içerim yatana kadar
Misafirlikteyim gidince spor yapacam yazarım

Spor 15 dk bisiklet
220 ip atladım
Lesi 20 dk

 

[Nefs]

Spor 15 dk bisiklet
220 ip atladım
Lesi 20 dk

Canım leslie baslımasken 45 dk yapsaydın keşke yağ yakımı anca o zaman oluyormuş..
Yinede ıyı ip ve bisiklette varmiş

 

[Kübrali]

Canım leslie baslımasken 45 dk yapsaydın keşke yağ yakımı anca o zaman oluyormuş..
Yinede ıyı ip ve bisiklette varmiş

Çok yoruldum artık bıraktım bundan sonra yapayım inşallah

 

[Çakıl80]

Dün ben de sadece 30 dakika bisiklete binebildim tüm enerjim gitmişti. Gece olunca çok yorgun oluyor insan çok zor oluyor

 

[Kübrali]

Dün ben de sadece 30 dakika bisiklete binebildim tüm enerjim gitmişti. Gece olunca çok yorgun oluyor insan çok zor oluyor

Gece spor yapmak baya zor oluyor

 

[Kübrali]

Oruçluydum sahur
Peynir domates zeytin salatalık yarım dilim kepekli ekmek
Akşam iftar
3 tane turşu
Patlıcan oturması 5 tane küçüktü
2 kaşık bulgur pilavı
4 bardak ayran
1,5su içtim dahada içerim
Spor bisiklete 20 dk
200tane ip atladım @Malipina

 

[Nefs]

Uyumadan menümü yazam....

4 ARALIK

SAAT 06:30
1 haşlanmış yumurta
Beyaz peynir
Tb ekmeğine tost b.peynirli
Domates Salatalık
Çay


Aralarda çayla üzüm leblebi attım ağzıma


SAAT 12:30
3 yk kıymalı salçalı yemek
1 tabak kabak spagetti yoğurt
1 ayva



SAAT 18:00
Mantar sote kırmızı biberli
Yoğurt



SAAT 20:30
Sütlü neskafe







Su 1.5 lt & 600 ml limonlu yeşil çay

@Malipina

 

[Çakıl80]

Uğun gerçekten yoruldum bu yemek yapma bulaşık yıkama hiç zevkli değil daha yeni oturdum hani dinlenme sürem. Ya benim hiç dinlenme sürem olmayacak mi hep mi böyle olacak

8.00
1 tane muz

12.30
Bulgurlu salata
Ayran 500 ml
lavaş ekmek 50 gr

17.00
1 avuç beyaz leblebi
Limonlu sırma soda

20.00
Koca bir kase cacık
50 gr çavdar ekmeği
Söğüş salata
1 kaşık nohut yemeği

Çok yorgunum suyu 1 litrenin üstüne çıkaramadım spor yapamadim. Vicdan çorbası ve kabak yemeği yaptım ama bu aksama yetişmedi

@Malipina

 

[MaLii]

Oruçluydum sahur
Peynir domates zeytin salatalık yarım dilim kepekli ekmek
Akşam iftar
3 tane turşu
Patlıcan oturması 5 tane küçüktü
2 kaşık bulgur pilavı
4 bardak ayran
1,5su içtim dahada içerim
Spor bisiklete 20 dk
200tane ip atladım @Malipina

Sahur güzel keşke yumurta da olsaydı çok güzel olurdu
Akşam da güzel
Su okey
Spor da var
Çok güzel menü kuzum

Uyumadan menümü yazam....

4 ARALIK

SAAT 06:30
1 haşlanmış yumurta
Beyaz peynir
Tb ekmeğine tost b.peynirli
Domates Salatalık
Çay


Aralarda çayla üzüm leblebi attım ağzıma


SAAT 12:30
3 yk kıymalı salçalı yemek
1 tabak kabak spagetti yoğurt
1 ayva



SAAT 18:00
Mantar sote kırmızı biberli
Yoğurt



SAAT 20:30
Sütlü neskafe







Su 1.5 lt & 600 ml limonlu yeşil çay

@Malipina

Çok güzel menü kuzu
Üzümle leblebiyi çok kaçırmadığın sürece sıkıntı yok
Spor lütfen

Uğun gerçekten yoruldum bu yemek yapma bulaşık yıkama hiç zevkli değil daha yeni oturdum hani dinlenme sürem. Ya benim hiç dinlenme sürem olmayacak mi hep mi böyle olacak

8.00
1 tane muz

12.30
Bulgurlu salata
Ayran 500 ml
lavaş ekmek 50 gr

17.00
1 avuç beyaz leblebi
Limonlu sırma soda

20.00
Koca bir kase cacık
50 gr çavdar ekmeği
Söğüş salata
1 kaşık nohut yemeği

Çok yorgunum suyu 1 litrenin üstüne çıkaramadım spor yapamadim. Vicdan çorbası ve kabak yemeği yaptım ama bu aksama yetişmedi

@Malipina

Kötü menü değil aslında güzel
Salı günü için karbonlu olmuş sadece
O meyveli sodayı da artık içme

 

[Çakıl80]

Eski kilom 88.0
Yeni kilom 87.7
Fark 0.3

Program.bana bugün açıklama yazmis 586 kalori harcamadiginiz için istenilen kilo vermesi gerçekleşmedi

@Malipina