3. Zayıflama Grubu

[Kübrali]

Sabah 9 00 bir yumurta haşalmış
Peynir salatalık domates
Bir dilim ekmek kepekli bir tane muz yedim

Öğlen misafirlikteydim
Pilav vardı yemedim
Salata
Çok azda bu yöreye ait borani çorbası yedim bir tane mandalina
Akşam 18 30
Et sote
Bir kaşık pilav
Bol salata ayran

Unutmuş yazmayı 2lt su
Spor 200 ip atladım
20dk bisiklete şimdi binecem

 

[Nefs]

6 ARALIK

SAAT 06:30
1 haşlanmış yumurta
Peynirli yarım dl tb ekmek tost
Beyaz peynir
3 çeri Domates
Çay



SAAT 12:30
Yoğurtlu kabak spagetti
4 yk ıspanak


SAAT 18:30
Karışık peynirli salata


Sütlü neskafe


Su 1.5 lt & 600 ml limonlu yeşil çay

Spor : 6000 adım ( okulda nobetciydim tempolu yürüdüm bol bol)

@Malipina

 

[Nefs]

helloooooooooooooo
kuzum kaptanım karam malim @Malipina
başlangıç kilom: 57.5
hedef kilo:51
eğer listeye kabul edersen tabi

Hosgeldinnnnn canımmmm

 

[hepfit]

Hosgeldinnnnn canımmmm

hosbulduuummm
Bu hafta birinci miyiz

 

[Çakıl80]

Birinciyiz tabikisi

 

[MaLii]

helloooooooooooooo
kuzum kaptanım karam malim @Malipina
başlangıç kilom: 57.5
hedef kilo:51
eğer listeye kabul edersen tabi

kuzucum ballı kurabiyem hoşgeldin takıma

 

[MaLii]

ilk menümü yazayım:

kahvaltı 08:30
1 haşlanmış yumurta
turp-domates-salatalık-maydanoz
5 tane siyah zeytin

11:00
duble türk kahvesi

13:30
5 ince dilim biftek ızgara(avuç ayam kadar, biraz fazla kaçtı)
köz domates biber
1 tabak salata

15:00
2 dilim portakal
2 dilim armut
2 dilim elma
1 fincan sütlü neskafe

18:00
brokoli
yoğurt

spor: 30 dk yürüyüş, 5 dakika koşu
su çohhhh

kahvaltı güzel de peynir nerde peynirsiz kahvaltı mı olur
öğlene bayıldım
aradaki o meyveler ne çok fazla
akşam hafif mis
sporu arttırınız piliiz
genel olarak güzel menü kuzucum

Sabah 9 00 bir yumurta haşalmış
Peynir salatalık domates
Bir dilim ekmek kepekli bir tane muz yedim

Öğlen misafirlikteydim
Pilav vardı yemedim
Salata
Çok azda bu yöreye ait borani çorbası yedim bir tane mandalina
Akşam 18 30
Et sote
Bir kaşık pilav
Bol salata ayran

kahvaltı güzel
misafirliği iyi atlatmışsın
akşamki pilavı sevmedim sadece
onun dışında güzel menü olmuş kuzum

6 ARALIK

SAAT 06:30
1 haşlanmış yumurta
Peynirli yarım dl tb ekmek tost
Beyaz peynir
3 çeri Domates
Çay



SAAT 12:30
Yoğurtlu kabak spagetti
4 yk ıspanak


SAAT 18:30
Karışık peynirli salata


Sütlü neskafe


Su 1.5 lt & 600 ml limonlu yeşil çay

Spor : 6000 adım ( okulda nobetciydim tempolu yürüdüm bol bol)

@Malipina

kahvaltı mis
öğlen de çok güzel
akşam da hafif hafif enmiş
su okey spor da var
çok güzel menü kuzucum

 

[hepfit]

kuzucum ballı kurabiyem hoşgeldin takıma

Hosbulduuuummmm

 

[hepfit]

kahvaltı güzel de peynir nerde peynirsiz kahvaltı mı olur
öğlene bayıldım
aradaki o meyveler ne çok fazla
akşam hafif mis
sporu arttırınız piliiz
genel olarak güzel menü kuzucum

Ayyyyy malim peynir konusunda seciciyim, damak tadina guvendigim arkadaş guzel degil diyince hic agzimi surmedim
Meyveme dokunma saka saka hergun yemem zaten, tarti olala suanda oyle diyim
Spor iflahimi kesti, hamlamisim

 

[hepfit]

Sabah 08:30
1 dilim peynir
Domates-salatalik-maydonoz


11:00
Duble turk kahvesi

12:30
3 köfte
1 kase toyga çorba

15:00
Sütlü neskafe

Akşam 18:30
1 parca tavuk izgara
Brokoli
Yogurt

Ara(yolda olucam, hayatta uyuyamam)
Cok dayanamazsam kefir icicem

Spor kosturmaca (haftasonu icin istanbula gidiyoruz) soz hafta ici telafi edicem
Suyu cok iciyorum, bugun arkadas içtiğim suyu saymis(paket bardak sulardan), yuh ne cok iciyorsun dedi. Is yerinde 3 litre icmisim, seker mi var sende acaba dedi uyuz oldum. Sonuc su hep cohhh

 

[Kübrali]

Sabah 11 00 kahvaltı
Bir dilim ekmek kepekli
Peynir bolca zeytin
Salatalık
Sucuklu yumurta
Araöğün
Bulgurlu yoğurt çorbası
Akşam 17 50
Sıkma köftesi biraz
Bol ayran
Turşu 3 tane 2lt su içtim daha içerim
Spor şimdi yapacam yazarım @Malipina

 

[MaLii]

Ayyyyy malim peynir konusunda seciciyim, damak tadina guvendigim arkadaş guzel degil diyince hic agzimi surmedim
Meyveme dokunma saka saka hergun yemem zaten, tarti olala suanda oyle diyim
Spor iflahimi kesti, hamlamisim

Masaj yapim dicektim. Ya şimdi sana sarkıntılık da edemem hiç etik olmaz

 

[hepfit]

Masaj yapim dicektim. Ya şimdi sana sarkıntılık da edemem hiç etik olmaz

3 haftada mezun olurum ki ben

 

[hepfit]

Sabah 11 00 kahvaltı
Bir dilim ekmek kepekli
Peynir bolca zeytin
Salatalık
Sucuklu yumurta
Araöğün
Bulgurlu yoğurt çorbası
Akşam 17 50
Sıkma köftesi biraz
Bol ayran
Turşu 3 tane 2lt su içtim daha içerim
Spor şimdi yapacam yazarım @Malipina

Oooo kubra bulgur seni sisirmiyor herhalde ben yesem ertesi gün davul olurum

 

[Nefs]

7 ARALIK

SAAT 11:30
2 yumurtalı omlet
Peynir çesitleri
Domates sal. Biber
2 fındık 1 ceviz birkaç k.üzüm
Çay



SAAT 16:00
1 küçük ayva



SAAT 17:30
4 ızgara köfte
Salata





Su 2.5 lt & 600 ml limonlu yeşil çay

Spor : 1.5 saat tempolu yürüyüş artı parktaki aletlerde hereket


@Malipina

 

[hepfit]

7 ARALIK

SAAT 11:30
2 yumurtalı omlet
Peynir çesitleri
Domates sal. Biber
2 fındık 1 ceviz birkaç k.üzüm
Çay



SAAT 16:00
1 küçük ayva



SAAT 17:30
4 ızgara köfte
Salata





Su 2.5 lt & 600 ml limonlu yeşil çay

Spor : 1.5 saat tempolu yürüyüş artı parktaki aletlerde hereket


@Malipina

 

[Çakıl80]

Menüm

10.30
2 mandalina
10 tane badem

12.30
1 yumurta
1 dilim peynir
1 dilim çavdar ekmegi
Söğüş

17.00
30 gr leblebi

21.00
1 tabak kabak yemeği
1 kase vicdan çorbası
1kase yoğurt

@Malipina

 

[MaLii]

3 haftada mezun olurum ki ben

Aman iyi

 

[Nefs]

hosbulduuummm
Bu hafta birinci miyiz

Eeee artıkkk bi el atarsın o kadar artın varr verde birinci olakkkk

 

[Nefs]

Bu emojiii en çok sana yakışıyor bılıyon mu