3. Zayıflama Grubu

[Çakıl80]

Sahur güzel keşke yumurta da olsaydı çok güzel olurdu
Akşam da güzel
Su okey
Spor da var
Çok güzel menü kuzum

Çok güzel menü kuzu
Üzümle leblebiyi çok kaçırmadığın sürece sıkıntı yok
Spor lütfen

Kötü menü değil aslında güzel
Salı günü için karbonlu olmuş sadece
O meyveli sodayı da artık içme

Saat 5 gibi canim soğuk birşeyler içmek istiyor şeker ihtiyacı hissediyorum yerine ne koyabilirim fikriniz var mi

 

[Kübrali]

Sahur güzel keşke yumurta da olsaydı çok güzel olurdu
Akşam da güzel
Su okey
Spor da var
Çok güzel menü kuzum

Çok güzel menü kuzu
Üzümle leblebiyi çok kaçırmadığın sürece sıkıntı yok
Spor lütfen

Kötü menü değil aslında güzel
Salı günü için karbonlu olmuş sadece
O meyveli sodayı da artık içme

Yumurtada gece yiyemiyor ya ama yemeye çalışırım

Uğun gerçekten yoruldum bu yemek yapma bulaşık yıkama hiç zevkli değil daha yeni oturdum hani dinlenme sürem. Ya benim hiç dinlenme sürem olmayacak mi hep mi böyle olacak

8.00
1 tane muz

12.30
Bulgurlu salata
Ayran 500 ml
lavaş ekmek 50 gr

17.00

 

[Kübrali]

Bir hafta önceki tartı 70 5
Şimdi çok şükür 69 2 çıktım tartıda

 

[Nefs]

Kilo bildirimim
Geçen Hafta : 54.9
Bu Hafta : 54.6
Fark :- 0.3
Yüzde : %0.54

 

[Kübrali]

Oruçluydum
Sahur peynir
Salatalık domates
Zeytin 6
Bir dilim ekmek kepekli
Yumurta bir tane
Akşam iftar
Salatalık 3tane küçük
Yeşil fasulye bir kase
3 yemek k bulgur pilavı
Bol ayran
Spor yapacam yazarım
Su 1,5lt içtim içerim yazarım

 

[Nefs]

5 ARALIK

SAAT 11:00
1.5 yumurtadan omlet
Beyaz peynir
Domates Salatalık y.biber
1 dl tb ekmek
Çay



SAAT 17:00
3 yk mantar sote
3 yk ıspanak
Yoğurt
Boll salata

1 dl kepekli esmer undan kakaolu kek


Su 2 lt & 900 ml limonlu yeşil çay

Spor : 1 saat tempolu yürüyüş artı
20 dk parktaki aletlerde hereket yaptimm

 

[Çakıl80]

1189 kalori almışım

8.30
1 tane muz

12.30
2 tane çavdarlı ekmekli çok ince kaşarlı 2 dilim pınar macar salamli tost
Çay

15.00
2 mandalina

17.30
30 gr leblebi

20.00
2 tabak kabak corbasi
2 kaşık kabak yemeği
1 kase yoğurt
3 dilim turp
1 dilim ekmek

Su 1 lt

Spor yapmayı unuttum 15 dakika dans ettim o olur mu

@Malipina

Bu arada ben salami çok ama çok severim çok özledim bir iki gün yiyim sonra bırakacağım yine

 

[MaLii]

Saat 5 gibi canim soğuk birşeyler içmek istiyor şeker ihtiyacı hissediyorum yerine ne koyabilirim fikriniz var mi

Cafeye yazsana bunubi çözüm bulunur orda

 

[Çakıl80]

Cafeye yazsana bunubi çözüm bulunur orda

Tamam

 

[MaLii]

1189 kalori almışım

8.30
1 tane muz

12.30
2 tane çavdarlı ekmekli çok ince kaşarlı 2 dilim pınar macar salamli tost
Çay

15.00
2 mandalina

17.30
30 gr leblebi

20.00
2 tabak kabak corbasi
2 kaşık kabak yemeği
1 kase yoğurt
3 dilim turp
1 dilim ekmek

Su 1 lt

Spor yapmayı unuttum 15 dakika dans ettim o olur mu
@Malipina

Bu arada ben salami çok ama çok severim çok özledim bir iki gün yiyim sonra bırakacağım yine

Salamı tavsiye etmiyorum ama madrm çok özledin ye bir iki gün ama abartmadan.
Akşamın güzel ama ana yemeğini az yiyosun. Biraz arttır bence.
Hiç yapmamaktan iyidir gene 15 dk dans. Hareket olsun da ne olursa olsun
Suyu arttır çakıl. Şişenin içine sevdiğin tatlardan kat karanfil ya da tarçın veya nane yaprağı. Daha çok içmeni sağlar

 

[MaLii]

@Kübrali seni haftaya çarşamba alabiliyomuşuz listeye kuzum. Sen gene menü vermeye devam et olur mu

 

[MaLii]

12de ameliyat
Hadi kaçtım ben

 

[MaLii]

Ay habire çişim geliyo

 

[Çakıl80]

12de ameliyat
Hadi kaçtım ben

Güzel haberlerle gel

 

[Tahzen]

12de ameliyat
Hadi kaçtım ben

Aaaa çoktan bitmiştir operasyon. Çabucak toparlan inşaallah canım

 

[Çakıl80]

Ay habire çişim geliyo

Benim de gelirdi hala kontrole gittiğimde gelir

 

[hepfit]

helloooooooooooooo
kuzum kaptanım karam malim @Malipina
başlangıç kilom: 57.5
hedef kilo:51
eğer listeye kabul edersen tabi

 

[hepfit]

ilk menümü yazayım:

kahvaltı 08:30
1 haşlanmış yumurta
turp-domates-salatalık-maydanoz
5 tane siyah zeytin

11:00
duble türk kahvesi

13:30
5 ince dilim biftek ızgara(avuç ayam kadar, biraz fazla kaçtı)
köz domates biber
1 tabak salata

15:00
2 dilim portakal
2 dilim armut
2 dilim elma
1 fincan sütlü neskafe

18:00
brokoli
yoğurt

spor: 30 dk yürüyüş, 5 dakika koşu
su çohhhh

 

[Kübrali]

@Kübrali seni haftaya çarşamba alabiliyomuşuz listeye kuzum. Sen gene menü vermeye devam et olur mu

Olur olur canım benim

 

[Kübrali]

Sabah 9 00 bir yumurta haşalmış
Peynir salatalık domates
Bir dilim ekmek kepekli bir tane muz yedim

Öğlen misafirlikteydim
Pilav vardı yemedim
Salata
Çok azda bu yöreye ait borani çorbası yedim bir tane mandalina
Akşam 18 30
Et sote
Bir kaşık pilav
Bol salata ayran