3. Zayıflama Grubu

[hepfit]

Oyyy gecmiş olsun löpetimm..

Sagol kuzum olamadim bi türlü, ce e dedi kacti namissiz

 

[hepfit]

Eveeettt beklenen regli geldi, hem de sali günü

 

[hepfit]

Kuzum bugünün menüsünü de vereyim

08:30
1 haslanmis yumurta
1 salatalik
3 zeytin

12:30
Kucuk bi biftek
1 kase brokoli


17:00(içerim)
Sütlü neskafe

Yarim saat yürüyüş (regli büktü belimi)
Su cohhh

 

[Kübrali]

Sabah 10 00
Salatalık domates
Bir tane yumurta haşlanmış
Peynir çeşitleri zeytin
Bir dilim ekmek kepekli
Akşam 19 00
Bulgur pilavı 3 kaşık
Salata ayran
Tavuk sote
İki lt su içtim spor yarım saat yürüyüş @Malipina

 

[Çakıl80]

Çok yorgunum

12.30
1 tane çavdar ekmekli kaşarlı domatesli tost
Çay

17.00
30 gr fıstık

20.00
1 tabak pırasa
1 dilim çavdar ekmeği
Çay

@Malipina

 

[Nefs]

11 ARALIK

SAAT 06:30
1 haşlanmış yumurta
Peynir çeşidi
3 çeri Domates
1 fındık 1 ceviz
1 dl tb ekmeğinden peynirli tost
Çay


SAAT 10:30
3 dl kurutulmuş şeftali

SAAT 12:30
Fırınlanmış karışık sebze
Salata içinde biraz et kavurması
1 kase yoğurt


SAAT 18:00
Salata içine peynir çeşitleri


SU ; 2 lt & 1lt Sıcak limonlu yeşil çay

SPOR : 40 dk tempolu yürüyüş

@Malipina

 

[MaLii]

10:30
2 parca peynir
Domates

15:00
1 bardak kefir
2 ceviz

18:30
1 tabak ispanak
1 kase yogurt

Regli olucam sanirim, başağrısından yattim tum gün

yav sen niye doğru düzgün kahvaltı yapmıyon
şuna bak bi tek akşam var
elimde kalcan yeminle bişeyler ye yaa

10 ARALIK

SAAT 10:30
1.5 Yumrtadan az sütlü az kepekli undan krep
Boll peynir çeşidi 5 zytin
Dom. Sal.y. biber Kıvırcık
2 fındık 1 ceviz 1-2 leblebi
1 dl tb ekmeği
1 lokmasına t.yağ bal sürüldü
Çay



SAAT 17:00
1 Tabak etli kurufasulye
Bol salata 1 küçük salatalık turşusu
1 kase yoğurt


SAAT 21:00
Sütlü neskafe duble


SU ; 2.5 lt & 1lt 355 ml Sıcak limonlu yeşil çay

SPOR : 1 saat tempolu yürüyüş
@Malipina

ne diyim bu menüye ben şimdi
tartıdan sonraki günler bunları yemiş olsan valla bişey demezdim amaaaa
pazartesi günü tartıya iki gün kala bal yenmiş,ekmeğin yanında kuruyemiş,kurufasulye bi de turşu
ödem yapan herşey var maşallah
yok beğenmedim tartı gününe yakın günlerde daha temiz olmalı menü

Ayyyy dün yazmayı unutmuşum erken yatınca
Sahur
Peynir bolca zeytin tereyağı çökelek
Tavada yumurta bir tane
Bir dilim ekmek kepekli
Akşam iftar
Bir kase nohut çoebası
3 kaşık bulgur pilavı
Yanında 3 tane salatalık bol ayran
2 lt su içtim bir saat yürüyüş @Malipina

sahur güzel
akşam hem az hem karbonlu olmuş
nohut çorbası bi dolu tabak yesen ve yanında bol salata ve yoğurt ne bilim meze falan daha güzel olurdu.iki çeşit karbon olduğu için az yemişsin.
güzel aslında ama dediğim gibi dengeyi tutturamamışsınbu şekil yediğinde çabuk acıkırsın yeme atakları olur kuzum.dikkat et

 

[MaLii]

Kuzum bugünün menüsünü de vereyim

08:30
1 haslanmis yumurta
1 salatalik
3 zeytin

12:30
Kucuk bi biftek
1 kase brokoli


17:00(içerim)
Sütlü neskafe

Yarim saat yürüyüş (regli büktü belimi)
Su cohhh

kahvaltı eh işte
öğlen az
akşam yok
napcaz biz senin az ve eksik öğünlerinle
duvar yok mu kafamı vurucam

Sabah 10 00
Salatalık domates
Bir tane yumurta haşlanmış
Peynir çeşitleri zeytin
Bir dilim ekmek kepekli
Akşam 19 00
Bulgur pilavı 3 kaşık
Salata ayran
Tavuk sote
İki lt su içtim spor yarım saat yürüyüş @Malipina

kahvaltı idare eder
akşam güzel
su okey
spor az olsa da yapılmış gene de
genel olarak güzel menü

Çok yorgunum

12.30
1 tane çavdar ekmekli kaşarlı domatesli tost
Çay

17.00
30 gr fıstık

20.00
1 tabak pırasa
1 dilim çavdar ekmeği
Çay

@Malipina

kahvaltı eh işte
akşam az
nerde yoğurt salata
su iç çakıl suuu

11 ARALIK

SAAT 06:30
1 haşlanmış yumurta
Peynir çeşidi
3 çeri Domates
1 fındık 1 ceviz
1 dl tb ekmeğinden peynirli tost
Çay


SAAT 10:30
3 dl kurutulmuş şeftali

SAAT 12:30
Fırınlanmış karışık sebze
Salata içinde biraz et kavurması
1 kase yoğurt


SAAT 18:00
Salata içine peynir çeşitleri


SU ; 2 lt & 1lt Sıcak limonlu yeşil çay

SPOR : 40 dk tempolu yürüyüş

@Malipina

kahvaltı güzel
kahvaltıda ya bi avuç kuruyemiş ye ya da ekmek ye, ikisi birarada duble karbon
öğleni beğendim inşallah patates yoktur o sebzelerin içinde
akşam da hafif olmuş
su okey
spor da tamam
güzel menü kuzum

 

[hepfit]

kahvaltı eh işte
öğlen az
akşam yok
napcaz biz senin az ve eksik öğünlerinle
duvar yok mu kafamı vurucam

kahvaltı idare eder
akşam güzel
su okey
spor az olsa da yapılmış gene de
genel olarak güzel menü

kahvaltı eh işte
akşam az
nerde yoğurt salata
su iç çakıl suuu

kahvaltı güzel
kahvaltıda ya bi avuç kuruyemiş ye ya da ekmek ye, ikisi birarada duble karbon
öğleni beğendim inşallah patates yoktur o sebzelerin içinde
akşam da hafif olmuş
su okey
spor da tamam
güzel menü kuzum

yav sen niye doğru düzgün kahvaltı yapmıyon
şuna bak bi tek akşam var
elimde kalcan yeminle bişeyler ye yaa

ne diyim bu menüye ben şimdi
tartıdan sonraki günler bunları yemiş olsan valla bişey demezdim amaaaa
pazartesi günü tartıya iki gün kala bal yenmiş,ekmeğin yanında kuruyemiş,kurufasulye bi de turşu
ödem yapan herşey var maşallah
yok beğenmedim tartı gününe yakın günlerde daha temiz olmalı menü

sahur güzel
akşam hem az hem karbonlu olmuş
nohut çorbası bi dolu tabak yesen ve yanında bol salata ve yoğurt ne bilim meze falan daha güzel olurdu.iki çeşit karbon olduğu için az yemişsin.
güzel aslında ama dediğim gibi dengeyi tutturamamışsınbu şekil yediğinde çabuk acıkırsın yeme atakları olur kuzum.dikkat et

Kız adet oldum, eksi yok eksi aç kaldim az eksi goreyim diye

 

[MaLii]

Kız adet oldum, eksi yok eksi aç kaldim az eksi goreyim diye

Az da yesen hınca hınç spor da yapsan adet ödemi gitmez biliyon boş yere aç bıraktın kendini

 

[hepfit]

Az da yesen hınca hınç spor da yapsan adet ödemi gitmez biliyon boş yere aç bıraktın kendini

ne vuruyon kuccucuk çocuğa

 

[hepfit]

Malim kuzum oglen tartilicam,odemliyim o insin diye bekliyorum

 

[MaLii]

Malim kuzum oglen tartilicam,odemliyim o insin diye bekliyorum

Okeey

 

[MaLii]

ne vuruyon kuccucuk çocuğa

Vururum ben

 

[hepfit]

Gecen hafta:57.5
Bu hafta:56.5
Fark: -1
Yüzde: 1.74

 

[MaLii]

Gecen hafta:57.5
Bu hafta:56.5
Fark: -1
Yüzde: 1.74

Hey maşallah eksiye bak

 

[hepfit]

Hey maşallah eksiye bak

Daha çoktu ki

 

[hepfit]

12:30
2 dilim tam buğday ekmeği
Omlet
1 dilim peynir
7 zeytin
Domates-salatalik
3 köfte
(Acliktan gozum döndü)

18:30
Ispanak
Yogurt

Su cohhhhh
1.5 saat yuruyus yaptim

 

[İpeekk]

@Malipina @Kübrali nin kilosu
Geçen çarşamba:69.2
Bugün:69.5
Regl gelmis bugün şarjı bitmiş geç oldu diye ben yazıyorum

 

[Nefs]

Kilo bildirimim
Geçen hafta ; 54.6
Bu hafta ; 54.1
Fark ; -500
Yüzde ; % 0.91
@Malipina