3. Zayıflama Grubu

[MaLii]

Geçen gün yazmıştım şuan düzgün biseyler yiyemiyorum bi de eve çok geç dönüyorum 10 gün bana musade edin diye hep cenaze evinde olacağım orda telefonu kullanamıyorum. Ondan dün gece 2 de dondum eve

Tamam kuzu haberim yoktu başınız sağolsun

 

[MaLii]

Menüler nerdeee

 

[MaLii]

Sabah kahvaltı
Bir dilim ekmek kepekli
Tere yağı çökelek
Peynir zeytin
Öğlen 2 00
Çok az kısır yanında bol sebze
Yoğurt bir kase
17 30
Tavuk sote
Salata
Ayran
1.5su içtim yatana kadar dahada içerim
Spor lesi 45 dk @Malipina

kahvaltı güzel, doyana kadar yedin inşallah
öğlen hafif olmuş
akşama bayıldımm
su okey
spor da var ooh yansın yağlar

 

[Çakıl80]

Tamam kuzu haberim yoktu başınız sağolsun

Sağol canim

 

[hepfit]

Sabah 10:30
2 kucuk hamur kizartmasi
Az patates kizartmasi
Domates-salatalik-yesillik
5 zeytin
Peynir cesitleri
Omlet
Az menemen

Aksam 18:00
Yarim portakal
1 ayva
1 kase yogurt

Su cohhh
Spor ev isi

 

[Kübrali]

Sabah kahvaltı
Bir dilim ekmek kepekli
Peynir bolca zeytin tereyağı çökelek
Bir tane yumurta haşlanmış
Salatalık
Akşam 16 00
Karnıbahar çorbası bir tabak
Yanında bir kase yoğurt
2lt su içtim
Spor lesi 45 dk
@Malipina

 

[Kübrali]

Sabah unuttum yazmayı
KİLO BİLDİRİMİM
69 5 ÇARŞAMBA

69 3 CUMARTESİ
Adetliyim
@Malipina

 

[hepfit]

Sabah
Keci peyniri
Domates
Zeytin

Ara 2 ceviz
1 ayva

Aksam
Ispanak yemegi
Yogurt

 

[Kübrali]

Sabah kahvaltı
Bir dilim ekmek kepekli
Peynir bolca zeytin
Salatalık domates
Araöğün
Bir tane portakal
Akşam 18 30
Karnıyarık bir tane
3 yemek k bulgur pilavı
Bol salata
2tl su içtim spor bir saat yürüyüş
@Malipina

 

[MaLii]

Sabah 10:30
2 kucuk hamur kizartmasi
Az patates kizartmasi
Domates-salatalik-yesillik
5 zeytin
Peynir cesitleri
Omlet
Az menemen

Aksam 18:00
Yarim portakal
1 ayva
1 kase yogurt

Su cohhh
Spor ev isi

Bu nasıl menü
Kızartmalarda boğulmuşsun yaa
Diyettesin sen gadın bu neyyy
Akşam yok aman yarabbim ben kendimi nerelerden atayım

Sabah kahvaltı
Bir dilim ekmek kepekli
Peynir bolca zeytin tereyağı çökelek
Bir tane yumurta haşlanmış
Salatalık
Akşam 16 00
Karnıbahar çorbası bir tabak
Yanında bir kase yoğurt
2lt su içtim
Spor lesi 45 dk
@Malipina

Çoook güzel menü kuzucum çok aşırı beğendim
Mikemmeel

 

[MaLii]

Sabah
Keci peyniri
Domates
Zeytin

Ara 2 ceviz
1 ayva

Aksam
Ispanak yemegi
Yogurt

Kahvaltı az gene
Akşam hafif ama az yemişindir sen kesin
Suyu yazmamışın içtin di mi çohhh
Reglden dolayı spor da yok
Ehh işte fena değil

Sabah kahvaltı
Bir dilim ekmek kepekli
Peynir bolca zeytin
Salatalık domates
Araöğün
Bir tane portakal
Akşam 18 30
Karnıyarık bir tane
3 yemek k bulgur pilavı
Bol salata
2tl su içtim spor bir saat yürüyüş
@Malipina

Kahvaltı güzel
Akşamki karnıyarık fırınlanmışsa çok güzel, eğer kızartmaysa
Su spor da tamam
Güzel menü kuzum

 

[Kübrali]

Kahvaltı az gene
Akşam hafif ama az yemişindir sen kesin
Suyu yazmamışın içtin di mi çohhh
Reglden dolayı spor da yok
Ehh işte fena değil


Kahvaltı güzel
Akşamki karnıyarık fırınlanmışsa çok güzel, eğer kızartmaysa
Su spor da tamam
Güzel menü kuzum

Yok canım kızartma değildi

 

[hepfit]

Bu nasıl menü
Kızartmalarda boğulmuşsun yaa
Diyettesin sen gadın bu neyyy
Akşam yok aman yarabbim ben kendimi nerelerden atayım

Hep @Miu ile @saydin78 yüzünden sabah onlarla yiyince aksam ac kaldim

Kahvaltı az gene
Akşam hafif ama az yemişindir sen kesin
Suyu yazmamışın içtin di mi çohhh
Reglden dolayı spor da yok
Ehh işte fena değil

Su cok kuzum, evet az yedim. Onceki gunler yuzunden

 

[saydin78]

Hep @Miu ile @saydin78 yüzünden sabah onlarla yiyince aksam ac kaldim


Su cok kuzum, evet az yedim. Onceki gunler yuzunden

Yaa valla minicik tam adı gibi Fitim cok tatlı maaşallah
@Malipina kuş kadar yedi bakma oyle dedigine Miu ve ben goturduk herseyi valla billa @Miu demi fıstıkım
Fitim bi de sanki zorla yedirdik

 

[Kübrali]

Oruçluydum
Sahura uyanamadım gözümü açtığımda ezan okunuyordu
İftar
3 yemek k bulgur pilavı
Kuru fasulye bir kase
Salata bol ayran
Su çok içemedim ama yatana kadar inşallah 2tl yi bitireceğim spor yarım saat yürüyüş yaptım @Malipina

 

[Çakıl80]

09.00
Türk kahvesi

13.00
5 tane köfte
Yeşil salata

20.00
Kıymalı patlıcan yemeği oturtma diyolar
1 kase yoğurt
60 gr çavdar ekmeği

Birazdan kendimi iyi hissedersem bisiklete bineceğim

2 litre su

@Malipina

 

[Nefs]

17 ARALIK

SAAT 10:30
1.5 yumurta tavada
Peynir çeşidi
Domates sal. Y.biber
1 dl tb ekmeği
1-2 fındık 1 ceviz
Çay


SAAT 17:00
3 lahana sarması biraz kavrulmuş et
1 kase yoğurt
Boll salata

19:00
1 kase patlamış mısır


SU ; 3 lt su & 1.5 lt sıcak limonlu yeşil çay

SPOR : 1 saat tempolu yürüyüş

@Malipina

 

[Kübrali]

Oruçluydum sahur
Peynir tereyağı çökelek
Salatalık domates
2 dilim ekmek
Akşam iftar
Salata ayran
Tavuk sote
4 kaşık bulgur pilavı
2 lt su içtim spor lesi 45dk @Malipina

 

[Çakıl80]

Menü

10.30
1 tane mandalina

12.30
30 gr badem
1 bardak ayran
1 mandalina


15.00
1 avuç kuruyemiş karışık 20 gr i geçmez

20.00
Isveç köfte ben yaptım ızgara
2 kaşık pirinç pilavı bunun için eşimi affetmeyecegim dayanamadım çünkü
1 kase salata
1 bardak ayran

2 litre su

@Malipina

 

[MaLii]

Oruçluydum
Sahura uyanamadım gözümü açtığımda ezan okunuyordu
İftar
3 yemek k bulgur pilavı
Kuru fasulye bir kase
Salata bol ayran
Su çok içemedim ama yatana kadar inşallah 2tl yi bitireceğim spor yarım saat yürüyüş yaptım @Malipina

Kız sahura saat kursana aç acına oruç tutmuşun yaa
İftar da az
Vücudu kıtlık moduna sokucan ama yaa

09.00
Türk kahvesi

13.00
5 tane köfte
Yeşil salata

20.00
Kıymalı patlıcan yemeği oturtma diyolar
1 kase yoğurt
60 gr çavdar ekmeği

Birazdan kendimi iyi hissedersem bisiklete bineceğim

2 litre su

@Malipina

Güzel menü kuzum
Oturtma kızartma değilse çok güzel
Su da içilmiş spor da yapıldı inşallah

17 ARALIK

SAAT 10:30
1.5 yumurta tavada
Peynir çeşidi
Domates sal. Y.biber
1 dl tb ekmeği
1-2 fındık 1 ceviz
Çay


SAAT 17:00
3 lahana sarması biraz kavrulmuş et
1 kase yoğurt
Boll salata

19:00
1 kase patlamış mısır


SU ; 3 lt su & 1.5 lt sıcak limonlu yeşil çay

SPOR : 1 saat tempolu yürüyüş

@Malipina

Kahvaltı güzel
Sarma derken bulgurlu inşallah
Ay o mısır ne neefss
Kilo vermemeye ant mı içtin sen
Çok kızdım çook