3. Zayıflama Grubu

[Nefs]

18 ARALIK

SAAT 06:30
1 haşlanmış yumurta
Peynir & 3 Domates
1 dl tb ekmeğinden tost
1 ceviz
Çay




SAAT 12:30
Lahana yaprakları
1 kase yoğurt
Boll salata



SAAT 16:30
Sütlü neskafe


SAAT 18:30
2 tavada yumurta
Peynirli salata
Çay


SU ; 3 lt su & 1 lt sıcak limonlu yeşil çay

SPOR : 1.5 saat tempolu yürüyüş

@Malipina

 

[Nefs]

Kız sahura saat kursana aç acına oruç tutmuşun yaa
İftar da az
Vücudu kıtlık moduna sokucan ama yaa

Güzel menü kuzum
Oturtma kızartma değilse çok güzel
Su da içilmiş spor da yapıldı inşallah

Kahvaltı güzel
Sarma derken bulgurlu inşallah
Ay o mısır ne neefss
Kilo vermemeye ant mı içtin sen
Çok kızdım çook

Lahana bulgurluydu..
Mısır yağsız tuzsuzdu
Eksim var çok değil ama..
Bu hafta böyle oldu özür dilerim

 

[MaLii]

Oruçluydum sahur
Peynir tereyağı çökelek
Salatalık domates
2 dilim ekmek
Akşam iftar
Salata ayran
Tavuk sote
4 kaşık bulgur pilavı
2 lt su içtim spor lesi 45dk @Malipina

sahur çok güzel
iftar da çok güzel
herşey çok güzel maşallah

Menü

10.30
1 tane mandalina

12.30
30 gr badem
1 bardak ayran
1 mandalina


15.00
1 avuç kuruyemiş karışık 20 gr i geçmez

20.00
Isveç köfte ben yaptım ızgara
2 kaşık pirinç pilavı bunun için eşimi affetmeyecegim dayanamadım çünkü
1 kase salata
1 bardak ayran

2 litre su

@Malipina

çakıl bi daha kuruyemişle günü geçirme kuzum.sadece ara öğün menüsü olmuş bu.öğünlerin arasında yemen lazım bunları.bu şekil yaparsan halsiz kalırsın.yemeklerini ye ,ara olarak meyve kuruyemiş ye olur mu?diyette halsiz kalmak yok anlaştık mı kuzum
akşam da pilav dışında güzel

18 ARALIK

SAAT 06:30
1 haşlanmış yumurta
Peynir & 3 Domates
1 dl tb ekmeğinden tost
1 ceviz
Çay




SAAT 12:30
Lahana yaprakları
1 kase yoğurt
Boll salata



SAAT 16:30
Sütlü neskafe


SAAT 18:30
2 tavada yumurta
Peynirli salata
Çay


SU ; 3 lt su & 1 lt sıcak limonlu yeşil çay

SPOR : 1.5 saat tempolu yürüyüş

@Malipina

herşey çok güzel hepsine bayıldım maşallah maşallah sana

 

[MaLii]

@hepfit hasta mısın kuzum iyi misin?neden menü vermiyosun iki gündür

 

[MaLii]

Afetlerim
Yeni bi haftaya hazır mıyızz
Kilo vermek için önümüzde güzel bi hafta var.
Müthüşş menüler ve spor bekliyorum sizden
Bildirimler gelsin sonra haydi bismillah diyelim
Hazır mıyız ulenn
​

@Çakıl80 @hepfit @Kübrali @Nefs

​

 

[Çakıl80]

Kız sahura saat kursana aç acına oruç tutmuşun yaa
İftar da az
Vücudu kıtlık moduna sokucan ama yaa

Güzel menü kuzum
Oturtma kızartma değilse çok güzel
Su da içilmiş spor da yapıldı inşallah

Kahvaltı güzel
Sarma derken bulgurlu inşallah
Ay o mısır ne neefss
Kilo vermemeye ant mı içtin sen
Çok kızdım çook

Pztesi yaptım 45 dakika bisiklet

 

[MaLii]

Pztesi yaptım 45 dakika bisiklet

yapıcağını biliyodumki

 

[Çakıl80]

Eski kilom 87.5
Yeni kilom 87.5
Fark yok sanirim bu hafta 3 gün dikkat etmemem beni duraklatti
@Malipina

 

[MaLii]

Eski kilom 87.5
Yeni kilom 87.5
Fark yok sanirim bu hafta 3 gün dikkat etmemem beni duraklatti
@Malipina

olsun sıkma canını önümüzdeki maçlara bakarız

 

[Çakıl80]

olsun sıkma canını önümüzdeki maçlara bakarız

Hep böyle mi olacak biraktiğin anda kilo mu alacagim çok moral bozucu ben hiç bırakmamalıyım

 

[MaLii]

Hep böyle mi olacak biraktiğin anda kilo mu alacagim çok moral bozucu ben hiç bırakmamalıyım

Hep böyle gitmicek tabiki. Gün içinde aldığın tuz fazla olabilir. Tuz en önemli etken. Farketmeden fazla tuz kullanıyor olabilirsin. Suyu da az içtiğinde direk ödem yapar.yediğin çerez tuzluysa o da etkiler. Çerez çok tuzlu bi yiyecek

 

[Çakıl80]

Hep böyle gitmicek tabiki. Gün içinde aldığın tuz fazla olabilir. Tuz en önemli etken. Farketmeden fazla tuz kullanıyor olabilirsin. Suyu da az içtiğinde direk ödem yapar.yediğin çerez tuzluysa o da etkiler. Çerez çok tuzlu bi yiyecek

Gerçekten mi onda tuz olduğunu bilmiyordum bi de dün 50 gr yedim Amanin

 

[Kübrali]

Kilo bildirimim
Geçen çarşamba günü 69 5
Veeeee bu çarşamba 68 7

 

[hepfit]

@hepfit hasta mısın kuzum iyi misin?neden menü vermiyosun iki gündür

Iki gundur kedim ölüm döşeğindeydi, dün gece öldü. Hasta değilim ama yaşıyor gibide degilim

 

[hepfit]

Kilom gecen hafta 56.5
Bu hafta 56
@Malipina

 

[Çakıl80]

Iki gundur kedim ölüm döşeğindeydi, dün gece öldü. Hasta değilim ama yaşıyor gibide degilim

Bahsetmiş miydin basın sağolsun

 

[hepfit]

Bahsetmiş miydin basın sağolsun

Yok canim, birden oldu. Ne oldugunu anlayamadan 2 gun icinde öldü kuzucum. Sağolasın

 

[MaLii]

Kilo bildirimim
Geçen çarşamba günü 69 5
Veeeee bu çarşamba 68 7

Maşallah kuzuma maşallahhh oh beee

 

[Kübrali]

Maşallah kuzuma maşallahhh oh beee

Çok şükür gidiyor yaa bi 65 de görseydim

 

[MaLii]

Çok şükür gidiyor yaa bi 65 de görseydim

Az kaldı 65e şurda ne kaldıkiii