3. Zayıflama Grubu

[Nefs]

22 Aralık

SAAT 11:00
1.5 yumurtalı sucuk
Peynir çeşitleri
Domates Sal.Y.biber
1 dl tb ekmeği
1 ceviz 2 fındık
Çay


SAAT 17:00
1 kase yeşil ve kirmızı mercimek çorbası
3 parça et haşlama


SAAT 21:30
1.5 Havuç


SU ; 3 lt su & 1 lt sıcak limonlu yeşil çay
SPOR: 30 dk tempolu yürüyüş

@Malipina

 

[Nefs]

nefs gene karbon çukuruna düşmüşün ilk menün korkunç
ikinci menün daha iyi lütfenn accık dikkat et
spor da yap

Yaa Mali ilk menüm korkunç mu gerçekten
Öğlen 1 dilimdi pide incecik (başka birşey yiyecektim onu yıyemedim arkadaş verdi ısrarla )
Patateste küçük 1 taneydi bol yoğurtlu..
Çorba evet doğru

Açıklama yaptım ki hani okuyup gecmiş gibi olmayayım dıye.
Savunma değil yanii

Unutmuşum yazmayı o gün 1 saat tempolu yürüyüşüm vardı.

Cuma yoktu maalesef

 

[Nefs]

@hepfit canım nasılsın
Yazmamışsın hiç toparlanman zaman alacak tabii..
Inşallah cabucak toparlanırsın.
Allah bol ve hızlıca sabır versin.

 

[Çakıl80]

Evet sporu tamamladım

2 saat kondisyon bisikleti
15 dakika kol egzersizi

@Malipina @begüm75

 

[MaLii]

2 litreye yaklaştım içmeye devam ediyorum son biz kol hareketimi de yaptım bisiklete de devam proteine de alışacağım tam gaz devam

Bugün başka bisiklet yapma dinlensin kasların

 

[MaLii]

Evet sporu tamamladım

2 saat kondisyon bisikleti
15 dakika kol egzersizi

@Malipina @begüm75

Vay zalım 2 saat mi yaptın
Haftanın en az 4 günü minimum 30 dk bin bisiklete çakıl. O bisikletin çok faydası olcak sana

 

[MaLii]

Yaa Mali ilk menüm korkunç mu gerçekten
Öğlen 1 dilimdi pide incecik (başka birşey yiyecektim onu yıyemedim arkadaş verdi ısrarla )
Patateste küçük 1 taneydi bol yoğurtlu..
Çorba evet doğru

Açıklama yaptım ki hani okuyup gecmiş gibi olmayayım dıye.
Savunma değil yanii

Unutmuşum yazmayı o gün 1 saat tempolu yürüyüşüm vardı.

Cuma yoktu maalesef

Karbon canavarları sizi

 

[MaLii]

22 Aralık

SAAT 11:00
1.5 yumurtalı sucuk
Peynir çeşitleri
Domates Sal.Y.biber
1 dl tb ekmeği
1 ceviz 2 fındık
Çay


SAAT 17:00
1 kase yeşil ve kirmızı mercimek çorbası
3 parça et haşlama


SAAT 21:30
1.5 Havuç


SU ; 3 lt su & 1 lt sıcak limonlu yeşil çay
SPOR: 30 dk tempolu yürüyüş

@Malipina

kahvaltıdaki sucuğa dikkat çarşambaya az kaldı ödemlere gelme nefs
akşam güzel , bi tek geceki havuç gereksiz olmuş geç saat olduğu için
yoksa menü güzel kuzum

 

[Çakıl80]

Vay zalım 2 saat mi yaptın
Haftanın en az 4 günü minimum 30 dk bin bisiklete çakıl. O bisikletin çok faydası olcak sana

Ben de öyle umuyorum toplam 50 km oldu 2 saatte yarın mekik yapıp başka kasımı çalıştıracağım. Artık süreden ziyade km yi arttırmaya calisacagim.

 

[Çakıl80]

Gerçekten ya resmen carbon canavarıyız. Dikkat ederek bu kadar olduysa öncesini bilemiyorum hep carbon sanirim

 

[MaLii]

Gerçekten ya resmen carbon canavarıyız. Dikkat ederek bu kadar olduysa öncesini bilemiyorum hep carbon sanirim

akşam ekmeklerin giderek seyrekleşiyo dikkat ettiysen

 

[MaLii]

Ben de öyle umuyorum toplam 50 km oldu 2 saatte yarın mekik yapıp başka kasımı çalıştıracağım. Artık süreden ziyade km yi arttırmaya calisacagim.

düzeni oturtmaya çalış , devamlı olursa yağ yakımın hızlanır kolaylaşır.az olsun ama hergün olsun.ya da haftanın üç günü birer saat.sonuç harika olacak

 

[Kübrali]

Dün unutmuşum ayyy menümü yazmayıııı
Oruçluydum
Sahur
Peynir bolca zeytin
Çok az bal
Tere yağı
Bir dilim ekmek kepekli
Akşam iftar
Turşu iki tane yedim
Köfte bir tabak
Bol ayran
İki lt su içtim
20dk bisiklet
30 dk lesiii
70 ip atladım
@Malipina

 

[Kübrali]

İki gün detoks yapmak istiyorum canım @Malipinam yapayım mı çok istiyorum 67 görmeyi ne dersinnnnn

 

[MaLii]

İki gün detoks yapmak istiyorum canım @Malipinam yapayım mı çok istiyorum 67 görmeyi ne dersinnnnn

Kuzum detoks yaptıktan sonra dikkat etmek lazım detokstan sonra çabuk şişersin. Bi de oruç tutuyorsun ya sarsabilir. Bi kızlara sorayım oruçla detoks yaptılar mı etkisi nasıl. Sorim döneyim sana

 

[MaLii]

Dün unutmuşum ayyy menümü yazmayıııı
Oruçluydum
Sahur
Peynir bolca zeytin
Çok az bal
Tere yağı
Bir dilim ekmek kepekli
Akşam iftar
Turşu iki tane yedim
Köfte bir tabak
Bol ayran
İki lt su içtim
20dk bisiklet
30 dk lesiii
70 ip atladım
@Malipina

Bal turşu hem de çarşambaya iki kala
Oldu mu ama
Akşam yemeğinde hani salata hani yoğurt barsakların kurur
Oruç tutuyorsun sen salata yoğurt da yenicek
Su okey spor da çok güzel
Ama yediklerine dikkat et

 

[Kübrali]

Kuzum detoks yaptıktan sonra dikkat etmek lazım detokstan sonra çabuk şişersin. Bi de oruç tutuyorsun ya sarsabilir. Bi kızlara sorayım oruçla detoks yaptılar mı etkisi nasıl. Sorim döneyim sana

Bugün ve yarın oruç tutmuyacam

 

[MaLii]

Bugün ve yarın oruç tutmuyacam

hangi detoksu yapmayı düşünüyosun.hurma yoğurt detoksu güzeldir halsiz de düşürmez eksisi de güzel olur

 

[Kübrali]

hangi detoksu yapmayı düşünüyosun.hurma yoğurt detoksu güzeldir halsiz de düşürmez eksisi de güzel olur

Yoğurt detoksu nasıl yapılıyor canım

 

[Kübrali]

Bugün yapmadım artık yarın başlıyorum