3. Zayıflama Grubu
- Konbuyu başlatanMaLii
- Başlangıç tarihi
- Konunun Bağlantısını Kopyala Konunun Bağlantısını Kopyala
- Durum
İpek bir tane söylemişti onu yaparım demiştim
4 k bulgur
4kyeşil mercimek
4k nohut
Bir lt ayran
2 tane salatalık rendeleyip
Gün boyu 2 saatte bir bir kase yiyorsun
Aynen bende merak ediyorum inşallah bol eksilerim olur
Çakıl80
Hıyarsan illaki bir gün senden cacık yapar!
Pazar günleri çok fena günler
12.30
2 yumurtadan soğanlı biberli omlet
1 yemek kaşığı maydanozu peynir
1 domates
1 tane zeytin
50 gr tam buğday lavaş
16.00
2 mandalina 3 ceviz 1 tane biskrem
19.00
7 tane isveç kofte kendim yaptım
4 yemek kaşığı bulgur pilavı
1 kase yoğurt
2 saat kondisyon bisikleti 53 km ilki 23 km sonraki 30 km
15 dakika kol hareketi
2 litre su
@Malipina @begüm75
12.30
2 yumurtadan soğanlı biberli omlet
1 yemek kaşığı maydanozu peynir
1 domates
1 tane zeytin
50 gr tam buğday lavaş
16.00
2 mandalina 3 ceviz 1 tane biskrem
19.00
7 tane isveç kofte kendim yaptım
4 yemek kaşığı bulgur pilavı
1 kase yoğurt
2 saat kondisyon bisikleti 53 km ilki 23 km sonraki 30 km
15 dakika kol hareketi
2 litre su
@Malipina @begüm75
Çakıl80
Hıyarsan illaki bir gün senden cacık yapar!
Kahvaltı doyama kadar di masadan doymuş kalktım sanirim yumurtadan midem daha fazla almadı. Yarın öğlen için de köfte yaptım proteinli süt aldim cevizim var yemeklerim hazır 3 gün rahatım sonrası allah kerimKahvaltı az gibi niye doyana kadar yemiyon çakıl
Akşam güzel mis gibi
Bi tek o biskrem işi bozmuş o kadar
Spor gene yakıyo maşallah
Çok iddialıyız haa
Çakıl80
Hıyarsan illaki bir gün senden cacık yapar!
Domatesli yağsız tavukDoyduysan sıkıntı yok o zaman
Ooo tam techizatlısın desene güzel güzel çoh beğendim
Et sote yağsız
Köfte yağsız
Yanına bulgur pilavı
Yoğurt
Menü düşüncem. Hepsi de hazır
Nefs
♡♡Bir Afet-i Devranım 50'yi Gönderecek♡♡
23 ARALIK
SAAT 10:30
2 haşlanmış yumurta
Peynir çeşitleri
Domates Sal.Y.biber
1 dl tb ekmeği
1 ceviz 2 fındık
Çay 1 parça bitter
SAAT 17:00
3 parça kemikli haşlama et
Suyunu içtim boll soğanlı sarmısaklı. Eser miktarda Patates
( 1 patates koymuştum erimiş gitmiş)
1 lokma ekmekle tabağı sıyırdım
Boll salata
SAAT 22:30
Çayın yanına biraz tel peynir attım ağzıma
Midem bi tuhaf oldu o yüzden
SU ; 1.5 lt su & 700 lt sıcak limonlu yeşil çay
SPOR: 2 saat tempolu yürüyüş
( 14 bin adım )
@Malipina
SAAT 10:30
2 haşlanmış yumurta
Peynir çeşitleri
Domates Sal.Y.biber
1 dl tb ekmeği
1 ceviz 2 fındık
Çay 1 parça bitter
SAAT 17:00
3 parça kemikli haşlama et
Suyunu içtim boll soğanlı sarmısaklı. Eser miktarda Patates
( 1 patates koymuştum erimiş gitmiş)
1 lokma ekmekle tabağı sıyırdım
Boll salata
SAAT 22:30
Çayın yanına biraz tel peynir attım ağzıma
Midem bi tuhaf oldu o yüzden
SU ; 1.5 lt su & 700 lt sıcak limonlu yeşil çay
SPOR: 2 saat tempolu yürüyüş
( 14 bin adım )
@Malipina
Nefs
♡♡Bir Afet-i Devranım 50'yi Gönderecek♡♡
Nefs
♡♡Bir Afet-i Devranım 50'yi Gönderecek♡♡
kahvaltıdaki sucuğa dikkat çarşambaya az kaldı ödemlere gelme nefs
akşam güzel , bi tek geceki havuç gereksiz olmuş geç saat olduğu için
yoksa menü güzel kuzum
Havuç en masumdur diye kemirdım ayva vardı onu yeme demiştin diye
Spor yaptım akşam 20dk bisiklet 100ip atladım 30 dk lesiii
OP
MaLii
Kasabın Karısı
- Thread Starter
- #1.855
kebabın ekmeeni yemedin di mi
çoook güzel menü olmuş bayıılldımm
spor da var
miss miisss
patatesi ve bbi lokma ekmee görmezden geliyorum23 ARALIK
SAAT 10:30
2 haşlanmış yumurta
Peynir çeşitleri
Domates Sal.Y.biber
1 dl tb ekmeği
1 ceviz 2 fındık
Çay 1 parça bitter
SAAT 17:00
3 parça kemikli haşlama et
Suyunu içtim boll soğanlı sarmısaklı. Eser miktarda Patates
( 1 patates koymuştum erimiş gitmiş)
1 lokma ekmekle tabağı sıyırdım
Boll salata
SAAT 22:30
Çayın yanına biraz tel peynir attım ağzıma
Midem bi tuhaf oldu o yüzden
SU ; 1.5 lt su & 700 lt sıcak limonlu yeşil çay
SPOR: 2 saat tempolu yürüyüş
( 14 bin adım )
@Malipina
çoook güzel olmuş menün
Çakıl80
Hıyarsan illaki bir gün senden cacık yapar!
Ben de cok mutlu oldum bu akşam 25 km yapacağım haftasonu daha verimli oluyor bi de 1 saatte 25 km yapacağım hedefim buOooo 53 km mii harika maşallah Cakılll maşallah
çok az aldım oda bir ısırmalık o kadar az ekmeksiz yedi bol salataylakebabın ekmeeni yemedin di mi
çoook güzel menü olmuş bayıılldımm
spor da var
miss miisss
patatesi ve bbi lokma ekmee görmezden geliyorum
çoook güzel olmuş menün
Sabah 11 00 kahvaltı
Bir dilim ekmek kepekli
Bir tane yumurta haşlanmış
İki dilim peynir
Bir tane közlenmiş biber
Öğlen
Türk kahvesi
Yanında kaysı
Ara öğün detoks çorbası
Bir kase
17 30
Bir kase detoks çorbası
1 5 lt su içtim daha içerim yatana kadar
Spor yürüyüş yaptım yatmadan bisiklete ve lesiii yapacam yazarım yaptım diye
Bir saat sonra son bir kase daha detoks çarbasını yerimmmm @Malipina
Bir dilim ekmek kepekli
Bir tane yumurta haşlanmış
İki dilim peynir
Bir tane közlenmiş biber
Öğlen
Türk kahvesi
Yanında kaysı
Ara öğün detoks çorbası
Bir kase
17 30
Bir kase detoks çorbası
1 5 lt su içtim daha içerim yatana kadar
Spor yürüyüş yaptım yatmadan bisiklete ve lesiii yapacam yazarım yaptım diye
Bir saat sonra son bir kase daha detoks çarbasını yerimmmm @Malipina
Çakıl80
Hıyarsan illaki bir gün senden cacık yapar!
12.30
1 kase mercimek çorbası
3 tane köfte
Az salata
5 tane minik patates küp şeklinde
17.00
Kepekli grisini 30 gr
21.00
10 gr tavuk ızgara yağsız
4 yemek kaşığı bulgur pilavı
Börülce salatası
1 bardak ayran
1 mandalina canim çok şeker istedi onun için yedim
Su 1 litre
Spor yapmaya henüz halim yok ama birazdan kendimi zorlayacağım
@Malipina
1 kase mercimek çorbası
3 tane köfte
Az salata
5 tane minik patates küp şeklinde
17.00
Kepekli grisini 30 gr
21.00
10 gr tavuk ızgara yağsız
4 yemek kaşığı bulgur pilavı
Börülce salatası
1 bardak ayran
1 mandalina canim çok şeker istedi onun için yedim
Su 1 litre
Spor yapmaya henüz halim yok ama birazdan kendimi zorlayacağım
@Malipina
- Durum