3. Zayıflama Grubu

[Nefs]

24 ARALIK

SAAT 11:30
2 yumurtayumurtalı krep
Peynir çeşitleri
1 dl tb ekmeği
Çay 1 parça bitter


SAAT 17:00
3 parça haşlama et
Boll salata

SU ; 2.5 lt su & 1 lt sıcak limonlu yeşil çay
SPOR: 50 dk tempolu yürüyüş
@Malipina

 

[hepfit]

@hepfit canım nasılsın
Yazmamışsın hiç toparlanman zaman alacak tabii..
Inşallah cabucak toparlanırsın.
Allah bol ve hızlıca sabır versin.

Kendimi surekli meşgul ediyorum, yoksa aklima geliyor evde kotu oluyorum, disarda daha iyiyim.

 

[begüm75]

Pazar günleri çok fena günler

12.30

2 yumurtadan soğanlı biberli omlet
1 yemek kaşığı maydanozu peynir
1 domates
1 tane zeytin
50 gr tam buğday lavaş

16.00
2 mandalina 3 ceviz 1 tane biskrem

19.00

7 tane isveç kofte kendim yaptım
4 yemek kaşığı bulgur pilavı
1 kase yoğurt

2 saat kondisyon bisikleti 53 km ilki 23 km sonraki 30 km
15 dakika kol hareketi

2 litre su

@Malipina @begüm75

çakılcım sporun süper,2 saat o kondüsyon bisikletini nasıl çevirdin helal olsun sana
yanlız kol hareketi gibi bölgeselleri adet olarak sayıyoruz dakika hesabı değil,spor listesi tablosu takımların ilk sayfasında yer alıyor ordan inceleyip bildirirsen puanları kaçırmamış oluruz

 

[Çakıl80]

çakılcım sporun süper,2 saat o kondüsyon bisikletini nasıl çevirdin helal olsun sana
yanlız kol hareketi gibi bölgeselleri adet olarak sayıyoruz dakika hesabı değil,spor listesi tablosu takımların ilk sayfasında yer alıyor ordan inceleyip bildirirsen puanları kaçırmamış oluruz

Ben orayı bulamadım takımların sayfası nerde kol hareketleri

4 hareket ×3 set×15 adet yani 180 adet yaptım toplam

 

[Kübrali]

Sabah kahvaltı
Bir dilim ekmek kepekli
İki tane peynir
Çok az çökelek yağ
Bir tane yumurta haşlanmış
Öğlen 13 00
Detoks çorbası
Akşam 18 30
Tavuklu sbze yemeği
2 kaşık bulgur pilavı
Salatalık ayran
İki lt su içtim
Spor 20lesiii
100ip
10dk bisiklet
Bugün detoksu yapamadım dün baya başım falan döndü çok kötü oldum artık devam etirmedim @Malipina

 

[MaLii]

Ben orayı bulamadım takımların sayfası nerde kol hareketleri

4 hareket ×3 set×15 adet yani 180 adet yaptım toplam

Yeni tabloyu ilk sayfaya ekledim

 

[MaLii]

Sabah 11 00 kahvaltı
Bir dilim ekmek kepekli
Bir tane yumurta haşlanmış
İki dilim peynir
Bir tane közlenmiş biber
Öğlen
Türk kahvesi
Yanında kaysı
Ara öğün detoks çorbası
Bir kase
17 30
Bir kase detoks çorbası
1 5 lt su içtim daha içerim yatana kadar
Spor yürüyüş yaptım yatmadan bisiklete ve lesiii yapacam yazarım yaptım diye
Bir saat sonra son bir kase daha detoks çarbasını yerimmmm @Malipina

Kahvaltı güzel
Detoks çorbası yaramamış sanırım
Hurma detoksu daha iyidir bidaha detoks yapmayı düşünürsen hurmayı dene kuzu
Spor çok iyi
Bravo kuzucum

12.30
1 kase mercimek çorbası
3 tane köfte
Az salata
5 tane minik patates küp şeklinde

17.00
Kepekli grisini 30 gr

21.00
10 gr tavuk ızgara yağsız
4 yemek kaşığı bulgur pilavı
Börülce salatası
1 bardak ayran
1 mandalina canim çok şeker istedi onun için yedim

Su 1 litre
Spor yapmaya henüz halim yok ama birazdan kendimi zorlayacağım

@Malipina

Çok karbonlu olmuş
Tavuk fazla yiyebilirdin, 10gr ne kız
Aslında güzel menü patatesi sevmedim sadece.
Tatlı krizi için bitter çikolata al çakıl 2 küçük kare ye, meyve de olur bi tane, meyvede sıkıntı yok

24 ARALIK

SAAT 11:30
2 yumurtayumurtalı krep
Peynir çeşitleri
1 dl tb ekmeği
Çay 1 parça bitter


SAAT 17:00
3 parça haşlama et
Boll salata

SU ; 2.5 lt su & 1 lt sıcak limonlu yeşil çay
SPOR: 50 dk tempolu yürüyüş
@Malipina

Çok güzel menü olmuş maşallah bayıldım

 

[Kübrali]

Kahvaltı güzel
Detoks çorbası yaramamış sanırım
Hurma detoksu daha iyidir bidaha detoks yapmayı düşünürsen hurmayı dene kuzu
Spor çok iyi
Bravo kuzucum


Çok karbonlu olmuş
Tavuk fazla yiyebilirdin, 10gr ne kız
Aslında güzel menü patatesi sevmedim sadece.
Tatlı krizi için bitter çikolata al çakıl 2 küçük kare ye, meyve de olur bi tane, meyvede sıkıntı yok

Çok güzel menü olmuş maşallah bayıldım

Aynen yaramadı çok kötüydüm dün aman sabah zor ettim hurma detoksu nasıl yapılıyor kiiii

 

[Çakıl80]

Kahvaltı güzel
Detoks çorbası yaramamış sanırım
Hurma detoksu daha iyidir bidaha detoks yapmayı düşünürsen hurmayı dene kuzu
Spor çok iyi
Bravo kuzucum


Çok karbonlu olmuş
Tavuk fazla yiyebilirdin, 10gr ne kız
Aslında güzel menü patatesi sevmedim sadece.
Tatlı krizi için bitter çikolata al çakıl 2 küçük kare ye, meyve de olur bi tane, meyvede sıkıntı yok

Çok güzel menü olmuş maşallah bayıldım

Eşim benimkileri yedi ondan az oldu kurtaramadım ama bugün çok kötü oldu yemek düzeni ve daha yeni yedim o derece kotu çünkü eve yeni geldim sayılır

 

[Çakıl80]

AFET-İ DEVRANLAR​

Takım kaptanı: MaliPina
Takım üyeleri:

• Kübrali
• Çakıl80
• hepfit
• Nefs

Hellöö Afetlerim,
​

Kilo verme serüvenimiz bundan böyle bu yeni başlıkta devam edecektir. Burası biz Afetlerin toplanma yeridir. Burada menülerimizi ve sporlarımızı paylaşacağız. Birlikte el ele gönül gönüle mücadelemizi vereceğiz. Birbirimize destek olup disiplinli bir şekilde ideal kilolarımıza ulaşacağız. İnanıyorum ki hepimiz incecik Afetler olup herkesin başını döndüreceğiz

Yalnıız..,

Grup olarak uymamız gereken belli başlı kurallarımız var. Bunlar :

• Grup üyelerinin günlük menü vermesi zorunludur.(2 gün menü vermeyen üye bir haftalığına gruptan uzaklaştırılır)​
• Menüler gününde verilmelidir. Ertesi güne (00:01) sarkıtılan menüler dikkate alınmayacaktır.​
• Pazartesi ve salı günleri menülerde ödeme sebep olabilecek besinlerden uzak durulmalı,karbonhidrat tüketimi minimum seviyede olmalı,mümkünse bu günlerin akşam öğünlerinde karbonhidrat tüketilmemelidir.​
• Çok özel bi durum olmadıkça haftanın en az 5 günü spor yapmaya özen göstermeli,sporlarınızda spor kaptanları da etiketlenmelidir.​
• Üyeler günde en az 2,5 litre su içmelidir.​
• Üye kaptanla iletişimde olmalı,bir sorunla karşılaştığında kaptana,yani bana bildirmelidir.​
• Kilo bildirimimiz ÇARŞAMBA günüdür.Grup üyeleri her cumartesi en geç saat 17:00'ye kadar kilo bildirimi yapmalıdır.​
• Grup içi tartı kontrol günümüz CUMARTESİ günüdür.Bu günde kilo bildirmek zorunludur.​
• Çarşamba bildirimini 2 kez üst üste,kontrol günü bildirimini 3 kez üst üste bildirmeyen üye, yarışmayı takip eden hafta bir haftalığına grup listesinden uzaklaştırılır.Üyenin tekrar gruba alınması (kişinin katılımına ve devamlılığına bakılarak) kaptanın inisiyatifindedir..​

Diyerekten grubumuzu açıyoruz ve o kilolara gününü gösteriyoruz

Haydi afetlerim göreyim sizi​

Ekli dosyayı görüntüle 26869

Spor puanlarımız da şöyle,kimse görmedim demesin
​

Yaşasın artik puanları biliyorum

 

[Çakıl80]

Bu menüyü dikkate almayın diyettekiler için sakıncalı

12.30
Ezogelin çorbası keske yemeseydim pişman oldum
Salata
Sonra dayanamadım 2 tane avcum kadar patatesli gözleme yedim bunun için de pişmanım

22.00
Et sote 4 kasik
4 kaşık makarna
1 kase yoğurt

1 tene bitter kalp dayanamadım 3 kutu çikolataya hayır dedim sonunda yardım düştü bununnicin de pişmanım oysa mandalina yiyecektim ve hiç halim kalmadi. Hazmedip uyuyacağım inşallah

 

[Çakıl80]

Simit diyeti

En fazla 7 gün boyunca uygulanması gereken bu diyet, simitin yanı sıra et, tavuk gibi protein ağırlıklı besinler de içeriyor...

1. Gün

• Sabah: ½ simit, çay, kahve diyet içecekler
• Öğle: 1 simit, yağsız salata (1 kase salata)
• Akşam: ½ tavuk, 1 kase salata (yağsız)

2. Gün

• Sabah: ½ simit, çay, kahve diyet içecekler
• Öğle: 1 simit, yağsız salata (1 kase)
• Akşam: Yağsız ızgara et, 1 kase salata (yağsız)

3. Gün

• Sabah: ½ simit, çay, kahve diyet içecekler
• Öğle: 1 simit, yağsız salata (1 kase)
• Akşam: 10 köfte (ekmeksiz yapılacak, yağsız kıymadan, baharat olabilir.)

4. Gün

• Sabah: ½ simit, çay, kahve diyet içecekler
• Öğle: 1 simit, 1 kase salata
• Akşam: 10 köfte (ekmeksiz yapılacak, yağsız kıymadan, baharat olabilir.)

5. Gün

• Sabah: ½ simit, çay, kahve diyet içecekler
• Öğle: 1 simit, 1 bardak ayran
• Akşam: 8 adet kuzu pirzola, 1 kase salata

6. Gün

• Sabah: ½ simit, çay, kahve diyet içecekler
• Öğle: 1 tabak makarna (domatesli) 1 kase salata
• Akşam: 8 adet kuzu pirzola, 1 kase salata

7. Gün

• Sabah: ½ simit, çay, kahve diyet içecekler
• Öğle: Tavuklu domatesli makarna (1 tabak olacak, içine 1 tatlı kaşığı yağ konacak.)
• Akşam: 3 adet bonfile veya balık ızgara veya teflonda, 1 kase salata

Ben bu hafta bu dieti yapacağım ilgililere duyrulur tam bana gore beni mutlu edecek bir diet

 

[Çakıl80]

Menünün aynısını yapacağım şimdiden duyurulur 1 haftalık menüm hazır

 

[MaLii]

Yaşasın artik puanları biliyorum

Zaten oradaydı hep ha

 

[MaLii]

Simit diyeti

En fazla 7 gün boyunca uygulanması gereken bu diyet, simitin yanı sıra et, tavuk gibi protein ağırlıklı besinler de içeriyor...

1. Gün

• Sabah: ½ simit, çay, kahve diyet içecekler
• Öğle: 1 simit, yağsız salata (1 kase salata)
• Akşam: ½ tavuk, 1 kase salata (yağsız)

2. Gün

• Sabah: ½ simit, çay, kahve diyet içecekler
• Öğle: 1 simit, yağsız salata (1 kase)
• Akşam: Yağsız ızgara et, 1 kase salata (yağsız)

3. Gün

• Sabah: ½ simit, çay, kahve diyet içecekler
• Öğle: 1 simit, yağsız salata (1 kase)
• Akşam: 10 köfte (ekmeksiz yapılacak, yağsız kıymadan, baharat olabilir.)

4. Gün

• Sabah: ½ simit, çay, kahve diyet içecekler
• Öğle: 1 simit, 1 kase salata
• Akşam: 10 köfte (ekmeksiz yapılacak, yağsız kıymadan, baharat olabilir.)

5. Gün

• Sabah: ½ simit, çay, kahve diyet içecekler
• Öğle: 1 simit, 1 bardak ayran
• Akşam: 8 adet kuzu pirzola, 1 kase salata

6. Gün

• Sabah: ½ simit, çay, kahve diyet içecekler
• Öğle: 1 tabak makarna (domatesli) 1 kase salata
• Akşam: 8 adet kuzu pirzola, 1 kase salata

7. Gün

• Sabah: ½ simit, çay, kahve diyet içecekler
• Öğle: Tavuklu domatesli makarna (1 tabak olacak, içine 1 tatlı kaşığı yağ konacak.)
• Akşam: 3 adet bonfile veya balık ızgara veya teflonda, 1 kase salata

Ben bu hafta bu dieti yapacağım ilgililere duyrulur tam bana gore beni mutlu edecek bir diet

Simiti yiyebilmek için diyetini mi buldun

 

[MaLii]

Simit diyeti

En fazla 7 gün boyunca uygulanması gereken bu diyet, simitin yanı sıra et, tavuk gibi protein ağırlıklı besinler de içeriyor...

1. Gün

• Sabah: ½ simit, çay, kahve diyet içecekler
• Öğle: 1 simit, yağsız salata (1 kase salata)
• Akşam: ½ tavuk, 1 kase salata (yağsız)

2. Gün

• Sabah: ½ simit, çay, kahve diyet içecekler
• Öğle: 1 simit, yağsız salata (1 kase)
• Akşam: Yağsız ızgara et, 1 kase salata (yağsız)

3. Gün

• Sabah: ½ simit, çay, kahve diyet içecekler
• Öğle: 1 simit, yağsız salata (1 kase)
• Akşam: 10 köfte (ekmeksiz yapılacak, yağsız kıymadan, baharat olabilir.)

4. Gün

• Sabah: ½ simit, çay, kahve diyet içecekler
• Öğle: 1 simit, 1 kase salata
• Akşam: 10 köfte (ekmeksiz yapılacak, yağsız kıymadan, baharat olabilir.)

5. Gün

• Sabah: ½ simit, çay, kahve diyet içecekler
• Öğle: 1 simit, 1 bardak ayran
• Akşam: 8 adet kuzu pirzola, 1 kase salata

6. Gün

• Sabah: ½ simit, çay, kahve diyet içecekler
• Öğle: 1 tabak makarna (domatesli) 1 kase salata
• Akşam: 8 adet kuzu pirzola, 1 kase salata

7. Gün

• Sabah: ½ simit, çay, kahve diyet içecekler
• Öğle: Tavuklu domatesli makarna (1 tabak olacak, içine 1 tatlı kaşığı yağ konacak.)
• Akşam: 3 adet bonfile veya balık ızgara veya teflonda, 1 kase salata

Ben bu hafta bu dieti yapacağım ilgililere duyrulur tam bana gore beni mutlu edecek bir diet

Çok karbonlu sebze neredeyse yok gibi. Bilemedim çakıl. Bunu kafede paylaş kızlar ne diyecek bakalım. İlle de yapcam diyorsan bişey diyemem tabi

 

[MaLii]

Aynen yaramadı çok kötüydüm dün aman sabah zor ettim hurma detoksu nasıl yapılıyor kiiii

Üç öğün Her öğünde 7 hurma bi kase yoğurt kuzum.

 

[Kübrali]

Aynen yaramadı çok kötüydüm dün aman sabah zor ettim hurma detoksu nasıl yapılıyor kiiii

Hurma detoksuda baktımda iyiymiş baya biraz geçsin yapayım inşallah

 

[Kübrali]

Üç öğün Her öğünde 7 hurma bi kase yoğurt kuzum.

Teşekkür ederim canım benim

 

[MaLii]

Teşekkür ederim canım benim

Bu ara detoks yapma kuzum. Tartı takılırsa o zaman yaparız