3. Zayıflama Grubu

[saydin78]

Yok canim, birden oldu. Ne oldugunu anlayamadan 2 gun icinde öldü kuzucum. Sağolasın

Yaaa kuzum cok uzuldum başın sagolsun. Ne oldu birden canım iyiydiler

 

[Kübrali]

Iki gundur kedim ölüm döşeğindeydi, dün gece öldü. Hasta değilim ama yaşıyor gibide degilim

Başın sağolsun canım benim zaman herşeyin ilacı Rabbim sabır versin size

 

[Kübrali]

Oruçluydum sahur
Peynir domates zeytin salatalık bir dilim kepekli ekmek haşlanmış yumurta
Akşam iftar
Lahana sarması bulğurlu
Turşu bir kaç tane yedim
Bol ayran içtim
1lt su içtim dahada içerim spor 20dk yürüyüş @Malipina

 

[Çakıl80]

Ben yine tutamadım kendimi ve ekmek yedim su eve ekmek almayalım Diyorum dinlemiyor

10.30
1 tane muz
5 tane badem

13.00
1 kase mercimek çorbası
Salata

16.00
10 gr antep
20 gr badem
1 tane cikolatakapli eti form
Çay

20.00
Soğanlı 2 tane yumurta
4 dilim ekmek

Su 2 litre

Spor a halim.kalmadi ama bir umut yapacağım. Saçımın fonu bozulsun istemiyorum bugün cooook güzel hissediyorum

@Malipina

 

[Çakıl80]

45 dakika bisikleti tamamladım artik uyuyabilirim

 

[Nefs]

19 ARALIK
SAAT 10:30
2 tavada yumurta Peynir çeşitleri Domates Sal.Y.biber
1 dl tb ekmeği
1 ceviz 2 fındı
Çay


SAAT 17:00
1 kase mercimek çorbası
Hamsi tava kızartma değil
Boll salata

SAAT 20:00
Yarım elma

SU ; 2.5 lt su & 1 lt sıcak limonlu yeşil çay

SPOR : Yarım saat tempolu yürüyüş
@Malipina

 

[Nefs]

Iki gundur kedim ölüm döşeğindeydi, dün gece öldü. Hasta değilim ama yaşıyor gibide degilim

Başın sağolsun canım cok üzüldüm..

İki taneydi demi diğeri napıyoo..

 

[Kübrali]

Oruçluydum sahur
Peynir bolca zeytin tereyağı çökelek
Salatalık domates bir dilim kepekli ekmek
Akşam iftar
Salata
Et sote baya yedim
2 kaşık pilav
Bol ayran @Malipina

 

[Çakıl80]

Manu vermesek olmaz mi ben bugün çok fena şeyler yedim ve hiç halim kalmadi spora

Programdan direk kaydettim

Su 1 litre
@Malipina

 

[hepfit]

Yaaa kuzum cok uzuldum başın sagolsun. Ne oldu birden canım iyiydiler

Bilmiyoruz

Başın sağolsun canım benim zaman herşeyin ilacı Rabbim sabır versin size

Sagol canim

Başın sağolsun canım cok üzüldüm..

İki taneydi demi diğeri napıyoo..

Digeri iyi, zaten cok kıskanıyordu.

 

[Çakıl80]

Bilmiyoruz



Sagol canim


Digeri iyi, zaten cok kıskanıyordu.

Kıskanan kedi bisi yapmış olmasın bıyığını felan koparmasın kıskançlığından

 

[MaLii]

Oruçluydum sahur
Peynir domates zeytin salatalık bir dilim kepekli ekmek haşlanmış yumurta
Akşam iftar
Lahana sarması bulğurlu
Turşu bir kaç tane yedim
Bol ayran içtim
1lt su içtim dahada içerim spor 20dk yürüyüş @Malipina

çok güzel menü kuzum
ama turşuya dikkat et

Ben yine tutamadım kendimi ve ekmek yedim su eve ekmek almayalım Diyorum dinlemiyor

10.30
1 tane muz
5 tane badem

13.00
1 kase mercimek çorbası
Salata

16.00
10 gr antep
20 gr badem
1 tane cikolatakapli eti form
Çay

20.00
Soğanlı 2 tane yumurta
4 dilim ekmek

Su 2 litre

Spor a halim.kalmadi ama bir umut yapacağım. Saçımın fonu bozulsun istemiyorum bugün cooook güzel hissediyorum

@Malipina

o çikolata kaplı etiform ne genepaketli diyet ürünler zararlı çakıll
akşam 4 dilim ekmek ne vicdansızbeyaz ekmek di mi noldu tb ekmek alıyodunn sen

19 ARALIK
SAAT 10:30
2 tavada yumurta Peynir çeşitleri Domates Sal.Y.biber
1 dl tb ekmeği
1 ceviz 2 fındı
Çay


SAAT 17:00
1 kase mercimek çorbası
Hamsi tava kızartma değil
Boll salata

SAAT 20:00
Yarım elma

SU ; 2.5 lt su & 1 lt sıcak limonlu yeşil çay

SPOR : Yarım saat tempolu yürüyüş
@Malipina

çook güzel menü kuzum bayıldım
bi de hergün menü versen

Oruçluydum sahur
Peynir bolca zeytin tereyağı çökelek
Salatalık domates bir dilim kepekli ekmek
Akşam iftar
Salata
Et sote baya yedim
2 kaşık pilav
Bol ayran @Malipina

sahur güzel
akşam da güzel de o pilav nne gene kübraa salata yeseydin ya bol bol yannında yoğurtla

Manu vermesek olmaz mi ben bugün çok fena şeyler yedim ve hiç halim kalmadi spora

Ekli dosyayı görüntüle 26733 Ekli dosyayı görüntüle 26734
Programdan direk kaydettim

Su 1 litre
@Malipina

çakııl çakıl
simit yenmiş
şehriye çorbası yenmiş
etiform yenmiş kurabiye yenmiş bu nasıl menü
olmadı gene

 

[Çakıl80]

çok güzel menü kuzum
ama turşuya dikkat et

o çikolata kaplı etiform ne genepaketli diyet ürünler zararlı çakıll
akşam 4 dilim ekmek ne vicdansızbeyaz ekmek di mi noldu tb ekmek alıyodunn sen

çook güzel menü kuzum bayıldım
bi de hergün menü versen

sahur güzel
akşam da güzel de o pilav nne gene kübraa salata yeseydin ya bol bol yannında yoğurtla

çakııl çakıl
simit yenmiş
şehriye çorbası yenmiş
etiform yenmiş kurabiye yenmiş bu nasıl menü
olmadı gene

Bencede olmadı bugün de kotu olacak gibi akşam iş yerinde doğumgünü ve yılbaşı kutlaması var çevrem pastalarla çevrili resmen. Isyandayim ben ya bu kadar uyarilmaz insan

 

[Kübrali]

Sabah kahvaltı
Bir dilim ekmek kepekli
Peynir domates zeytin
Bir tane yumurta
Araöğün bir tane portakal
Akşam 19 00
Ispanak kavurması
Yoğurt
Çok az dünden kalma et sote
Ayran
1.5su içtim yatana kadar dahada içerim 45 dk spor yaptım @Malipina

 

[Nefs]

R
20 ARALIK
SAAT 06:30
1 haşlanmış yumurta
Peynir çeşidi
Domates
1 dl tb ekmeğinden tost
Çay

SAAT 12:30
1 dilim kıymalı pide 1 ayran

SAAT 18:30
1 kase mercimek çorbası
Yoğurtlu patates haşlaması
Sütlü neskafe

SU ; 1 su & 350 lt yeşil çay

&&&&&&&&&&&&&&&&&&&

21 ARALIK

SAAT 10:30
2 tavada yumurta
Peynir çeşitleri
Domates Sal.Y.biber
1 dl tb ekmeği
1 ceviz 2 fındık
Çay

SAAT 16:00
Y. Mercimekli boll salata
1 küçük kutu ton balığı
Sütlü neskafe 1 parça bitter


SU ; 2 lt su & 1 lt sıcak limonlu yeşil çay

@Malipina canım dün menümü veremeden sızmış kalmışım.
Oysa tele yazıyorum kopyala yapıştır yapıyorum ama onu bile yapamadım bunlar kendime
bunlar da sana

 

[Çakıl80]

Dün uyuyakalmışım okurken

Dün çok sıkıntılı beslenme vardı bugün hepsini bırakıp yeni baştan beslenme hazırlayacağım. Tavuklu köfteli yiyecekler yapcam 2 gün 30 km bisiklete bineceğim ben hazırım siz hazır mısınız dün kilo mu aldim dediler ya bu ne sınır bir cümle böyle

 

[MaLii]

Sabah kahvaltı
Bir dilim ekmek kepekli
Peynir domates zeytin
Bir tane yumurta
Araöğün bir tane portakal
Akşam 19 00
Ispanak kavurması
Yoğurt
Çok az dünden kalma et sote
Ayran
1.5su içtim yatana kadar dahada içerim 45 dk spor yaptım @Malipina

yine harika yine çok güzel menü maşallah kuzum

R
20 ARALIK
SAAT 06:30
1 haşlanmış yumurta
Peynir çeşidi
Domates
1 dl tb ekmeğinden tost
Çay

SAAT 12:30
1 dilim kıymalı pide 1 ayran

SAAT 18:30
1 kase mercimek çorbası
Yoğurtlu patates haşlaması
Sütlü neskafe

SU ; 1 su & 350 lt yeşil çay

&&&&&&&&&&&&&&&&&&&

21 ARALIK

SAAT 10:30
2 tavada yumurta
Peynir çeşitleri
Domates Sal.Y.biber
1 dl tb ekmeği
1 ceviz 2 fındık
Çay

SAAT 16:00
Y. Mercimekli boll salata
1 küçük kutu ton balığı
Sütlü neskafe 1 parça bitter


SU ; 2 lt su & 1 lt sıcak limonlu yeşil çay

@Malipina canım dün menümü veremeden sızmış kalmışım.
Oysa tele yazıyorum kopyala yapıştır yapıyorum ama onu bile yapamadım bunlar kendime
bunlar da sana

nefs gene karbon çukuruna düşmüşün ilk menün korkunç
ikinci menün daha iyi lütfenn accık dikkat et
spor da yap

 

[Çakıl80]

Bugün sıkı yapmaya çalıştım

60 dakika 20km bisiklet sürdüm ama devam da edecegim sporu gece yazarım

@Malipina @begüm75

 

[MaLii]

Bugün sıkı yapmaya çalıştım
Ekli dosyayı görüntüle 26789 Ekli dosyayı görüntüle 26790 Ekli dosyayı görüntüle 26791

60 dakika 20km bisiklet sürdüm ama devam da edecegim sporu gece yazarım

@Malipina @begüm75

Vallahi bayıldım bayıldım bayıldııımm
Harika bi menü harika spor olmuş çakıl
Su da içtiysen 2 litre müthüş

 

[Çakıl80]

Vallahi bayıldım bayıldım bayıldııımm
Harika bi menü harika spor olmuş çakıl
Su da içtiysen 2 litre müthüş

2 litreye yaklaştım içmeye devam ediyorum son biz kol hareketimi de yaptım bisiklete de devam proteine de alışacağım tam gaz devam