4. Zayıflama Grubu

[igdedali]

***4. Grup 1. Etap***

igdedali(61.8/61.1/0.7/%1.13)
Hepfit (55.0/54.1/0.9/%1.64)
Bonus(96.7/)sabit
Cileklidonut(68.9/68.1/0.8/%1.16 )
Ahu060812(77.5/)sabit
Kelebekolacam(76/75.3/0.7/%0.92)
Begum75(60.7/60.3/0.4/%0.66)

4. Grup ortalaması: %0.787

 

[igdedali]

Evet kızlar yüzdemiz pek iyi değil. Baktığımız zaman hemen herkes elinden geleni yaptı. Arada istisnalar oldu.

Bu hafta sizlerden eksiksiz menü, bol su, daha fazla gayret bekliyorum

Hadi benim canlarım
Gözüm nerde biliyorsunuz​

@cileklidonut
@hepfit
@Ahu060812
@kelebekolacam
@Bonus
@begüm75

​

 

[Bonus]

Kaptanların en güzel gözlüsü

Ben bi süre kontrol için yediklerimi öğün öğün yazsam olur mu?

Daha iyi olur sanki kontrol için. Çokmu karışık olur bilmiyorum.

 

[igdedali]

Menümü de yazayım aklımdayken belli zaten

7:30
1 kuru kayısı
1 ceviz

12:30
tavuk ızgara
1 kepçe mercimek çorba
Salata

Akşam(17:30)
fırında kıymalı karnabahar (urfa peynirli)
salata
Yoğurt

Su: 3 olur
Sporu akşam bildireyim
@Ausencia_
@Miu

 

[igdedali]

Kaptanların en güzel gözlüsü

Ben bi süre kontrol için yediklerimi öğün öğün yazsam olur mu?

Daha iyi olur sanki kontrol için. Çokmu karışık olur bilmiyorum.

Hiç de karışık olmaz. Liste ayarlayalım mı? Listeye sadık kalma hedefimiz olsun mu?

 

[Miu]

Menümü de yazayım aklımdayken belli zaten

7:30
1 kuru kayısı
1 ceviz

12:30
tavuk ızgara
1 kepçe mercimek çorba
Salata

Akşam(17:30)
fırında kıymalı karnabahar (urfa peynirli)
salata
Yoğurt

Su: 3 olur
Sporu akşam bildireyim
@Ausencia_
@Miu

Harikaaaaa

Senin o savah ağzına attığın kuru kayısın olayım emi

Sporu fazlasıyla yapacağından eminim. 10 numara menü iğdem

 

[Bonus]

Hiç de karışık olmaz. Liste ayarlayalım mı? Listeye sadık kalma hedefimiz olsun mu?

Ne dersen

 

[igdedali]

Hu huuuuuuuuuuuuuuuu
Suskunluğunuz asaletinizden midir acep feriştahgiller

 

[Ahu060812]

Ben bi hata ettim gelemiyom

 

[kelebekolacam]

Cumartesi menü
Sabah
1.5 dilim siyez
5yk menemen
1 çay kaşığı tereyağ bal
Bol yeşillik zeytin peynir
Akşam
Etli nohut 3 parca çiğ köfte bol salata ayran
Cennet hurması
Spor az sonra
Suyu ölçülü içemiyorum ben ya hiç bi fikrim yok nasıl etsem
Menümü beğenmedim
Bu haftanın en kötüsü bu olsun diyelim
Bana liste lazim yoksa kayiyorum

 

[Ahu060812]

Korkunun ecele faydası yohh
Sabah
İki yumurta
Az pey zey
Öğlen
Bi küçük diyet kadayıf (ustalara yapmıştım tadına bakayım derken kaçtı şerbeti çok azdı)
Akşam
Bi kase mercimek çorbası
Su 2 spor gece 12 de olsa yapacam
@igdedali

 

[Ausencia]

Menümü de yazayım aklımdayken belli zaten

7:30
1 kuru kayısı
1 ceviz

12:30
tavuk ızgara
1 kepçe mercimek çorba
Salata

Akşam(17:30)
fırında kıymalı karnabahar (urfa peynirli)
salata
Yoğurt

Su: 3 olur
Sporu akşam bildireyim
@Ausencia_
@Miu

çok beğendim ki.
sporunda şahane olur kesin senin

 

[Nefs]

Korkunun ecele faydası yohh
Sabah
İki yumurta
Az pey zey
Öğlen
Bi küçük diyet kadayıf (ustalara yapmıştım tadına bakayım derken kaçtı şerbeti çok azdı)
Akşam
Bi kase mercimek çorbası
Su 2 spor gece 12 de olsa yapacam
@igdedali

Aaaaa ne kadannn ayıp kadayıf mı yidinnnn sennn

 

[cileklidonut]

Çok geç kalmışım iğdemm

Sabah 11.30
Peynirli yumurta
Ceviz
Küçük tam buğday ekmeğinden kaşarlı tost
Salatalık
Salça

Akşam 19.30
Az balık
Salata

Su çook içtim bugün belki 3 belki 4 lt
Spor yok iki gün üst üste yaptım mola vereyim dedim düzene sokucam sporumu

Bu arada hiç acıkmadım hastaydım tüm gün oturdum ders çalıştım @igdedali

 

[Ahu060812]

Aaaaa ne kadannn ayıp kadayıf mı yidinnnn sennn

Ne dediiiiin iki baklavamı yedim dediiin

 

[Ahu060812]

Sabah 8.30 da kalktım akşam 8.30 a kadar mutfakta çalıştım akşamda çatı katındaki odaları boşaltık sırf sana sözüm için şimdi kalktım bindim eliptiğe
Ağzımdan burnumdan geldi la Kadayıf Allah cezamı verecekkkkk
@igdedali

 

[Ahu060812]

Ahanda yaptım 60 dk eliptik 30 dk da inşaat egzersizi taaammı kaptii

 

[igdedali]

Cumartesi menü
Sabah
1.5 dilim siyez
5yk menemen
1 çay kaşığı tereyağ bal
Bol yeşillik zeytin peynir
Akşam
Etli nohut 3 parca çiğ köfte bol salata ayran
Cennet hurması
Spor az sonra
Suyu ölçülü içemiyorum ben ya hiç bi fikrim yok nasıl etsem
Menümü beğenmedim
Bu haftanın en kötüsü bu olsun diyelim
Bana liste lazim yoksa kayiyorum

Akşam karbonla delirmeceler olmuş daktır
Bu menü diyet menüsü değil
Suyu da tupper şişelerden mataralardan edinebilirsin bi tane

Korkunun ecele faydası yohh
Sabah
İki yumurta
Az pey zey
Öğlen
Bi küçük diyet kadayıf (ustalara yapmıştım tadına bakayım derken kaçtı şerbeti çok azdı)
Akşam
Bi kase mercimek çorbası
Su 2 spor gece 12 de olsa yapacam
@igdedali

Bir karbon çukuru daha
Kadayıf telleriyle eziyet ederim sana

Çok geç kalmışım iğdemm

Sabah 11.30
Peynirli yumurta
Ceviz
Küçük tam buğday ekmeğinden kaşarlı tost
Salatalık
Salça

Akşam 19.30
Az balık
Salata

Su çook içtim bugün belki 3 belki 4 lt
Spor yok iki gün üst üste yaptım mola vereyim dedim düzene sokucam sporumu

Bu arada hiç acıkmadım hastaydım tüm gün oturdum ders çalıştım @igdedali

Saatlere dikkat et cileğim. Menü bildirimin 23:00'ı geçmesin.
Geçmiş olsun çok

Menün de her zamamki gibi

 

[igdedali]

@Bonus
@begüm75
Menüler gelmemiş dün

 

[igdedali]

Ahanda yaptım 60 dk eliptik 30 dk da inşaat egzersizi taaammı kaptii

Bu hafta daha değil kadayıf teli olmayacak menünde