4. Zayıflama Grubu

[cileklidonut]

İğde daktırımmm

Sabah 08.30 derse geç kaldım
Tam buğday kızarmış ekmek bir tane peynirle salçayla yedim

10.00 gibi maden suyu içtim

14.00
Tavuk
Salata
Ayran

18.00
Biraz nar çok az karnıbahar(zerre sevmiyorum)
Yoğurt
@igdedali


Su 2 lt
Spor dünkünün aynısı 125 puan
@begüm75

 

[Ahu060812]

@igdedali sen adınızın altına feriştah yazın dedin diye dümdük Feristah yazmışım ya laa

 

[Ahu060812]

Bugün çok iyiydi ama akşam benim kız ciğer istedi iğdelerin dalı eyyyy beni anlayacak olan Urfanın bağrından ciğercilerin sofrasından kopup gelmiş yüceeee gönüllü seçkin insaaan akşam biraz ciğer çatalladım bi iki lokma da bandım dayanamadım çünkü gün içinde 6 tane çam yarması gibi usta ve üç çocuk doyurdum kendim hep ayaküstü oldu aç kalınca saldır coo

Sabah kaçtı bilemiyorum

Ayakta bi yumurta
Bi iki lokma peynir
Bi iki zeytin

İkindi

İki kaşık kıyma
Fasulye
Yoğurt

Akşam
Ciğer sote
Yarım dl ekmek
Su 2 3 bardak metabolik çay
spor şişmeyim dye yapmadım ama gün boyu ayaktadım malum tadilat

Eksim var ama yarın ola hayrola diyorum çünkü yarın reglye 4 gün kalacak ödem tavan olduğu bi dönem

 

[igdedali]

Menüm

(8:30)
kahve
3 ceviz

(12:30)
haşlama tavuk but
ayran
salata

17:00
lorlu salata
yoğurt

Su:epey çok
hibisküs içildi arada.
Spor: 60 dk yürüyüş
@Miu
@23Zeyno

 

[igdedali]

Menüleri sabah yorumlayacağım kızlar. Boynum müsaade etmiyor iki satır yazayım.
Yarın için heyecanlardayım
Yine orta düzey bir haftaydı. Yarın bol bol kritiğini yaparız ama eminim önümüzdeki hafta çok daha iyi olacağız
Seviyorum sizleri
​

 

[Nefs]

Slm kaptan
Ben bugun hurma detoksu yapiyorum, cok yorgunum. Yuruyus de 1 saat sadece, su cok zaten onda sikinti yok, gideyim de uyuyayim

Detoks mu yaptın artın mı varr yoksamm....
Eksini mi begenmedin

Offffff hadiii yaaa iyileste gel artikk olmuyor boyle sensiz yarımım eksigim bosluktayim

 

[Nefs]

Menüleri sabah yorumlayacağım kızlar. Boynum müsaade etmiyor iki satır yazayım.
Yarın için heyecanlardayım
Yine orta düzey bir haftaydı. Yarın bol bol kritiğini yaparız ama eminim önümüzdeki hafta çok daha iyi olacağız
Seviyorum sizleri
​

Geçmiş olsun igdemmm..
Yüzmeyi biliyorsan ve yuzebilecegin yer varsa çok iyi geliyormus boyun ağrısına...

Boyun fıtığım var ve yüzmeyi bilmiyorum
Ama öğrenip yuzecegim.

 

[begüm75]

İdem cuma günü menum @igdedali
Sabah (07:30)
1 dilim ekmek
Peynir
Zeytin
3 ceviz

Öğlen (12:00)
Ciger salata yoğurt

Akşam (20:00)
Balik kızartma( kv dedeyim şuanda mecbur böyle oldu
Salata
1 madalina

Bide az önce oglum geldi onu yedim

 

[Bonus]

Günaydın. Gece yazarken uyumuşum.

Cuma

9:00
2 dilim tahıllı ekmek
1 çorba kaşığı labne
4 dilim füme ve kıvırcık ile sandviç
2 haşlanmış yumurta
3 zeytin


13:30
5 kaşık yoğurt
5 hurma
5 ceviz

17:30
Çay sofrasına davetliydim hiç bişey yemeden kalkamadım
Tek salata yedim önce zaten acıkmıştım eve gidene kadar duramadım.
Biliyorum durmam gerekirdi.

1 kase dolu roka salatası
2 minik küp patates
Yarım dilim börek
Yarım dilim kek

22:00
Tarçınlı süt 15 tane badem

Su az sporda çok az
Belim ağrıyodu yürüyüşe çıkamadım akşam yatmadan lesli yapayım dedim yapamadım ayaklarım birbirine dolandı sanki 10 dk da bıraktım.
Niye bu kadar zorlandığımı bilmiyorum reglden sanırım
Uzun zamandır yapmıyorum vucudum unutmuşta olabilir ne diyim alışcak yeniden.

 

[Çıtıpıtı]

Huuuuu selamlar
Bilin bakalım 85,5 kilo ile yuvarlana yuvarlana kim geldi

 

[Bonus]

Huuuuu selamlar
Bilin bakalım 85,5 kilo ile yuvarlana yuvarlana kim geldi

kimsin sen

 

[Çıtıpıtı]

çıtı pıtı biri

 

[Bonus]

çıtı pıtı biri

85 pekte çıt pıt değilmiş

 

[kelebekolacam]

Gunaydin
Ilk bildirim benden olsun
Geçen hafta 76
Bu hafta 75.3
Fark 700gr
Yüzde %0.92

700gr ma sevinilir mi ben çok sevindim zira dün 77.3 dum evet bi günde tam 2 kilo gitti.cok şükür ki gitti.
Burda olmasam bu kadar uğraşmazdım stres kabızlık vs derken sürekli artı çıkmak çok yordu bu hafta beni ama kırdım artının belini.
Bunu kendim içinde yaptım çünkü eksilme olmasa ümitsizlik olacakti.
Şimdi uzunnn bi yola istikrarla koyulma vakti.
Biraz erken bi bildirim oldu ama beklesem cok farketmez bende.

 

[hepfit]

Oyy kuzum


Lan bi dakka isminin altında ehl-i Keyf hatunu yazıyor
İhanet mi ediyon sen bana değiştir hemen

Heee farketmemisim eve fisince değiştiririm
Kilo bildirimi
Gecen hafta:55
Bu hafta 54.1
Fark -900
Yuzde:1.64

Regli olacam sanirim detoksa ragmen bu kadar dustu

 

[hepfit]

Detoks mu yaptın artın mı varr yoksamm....
Eksini mi begenmedin

Offffff hadiii yaaa iyileste gel artikk olmuyor boyle sensiz yarımım eksigim bosluktayim

Eksim yetersiz hemende gelmis gormus

 

[igdedali]

@igdedali sen adınızın altına feriştah yazın dedin diye dümdük Feristah yazmışım ya laa

Çünkü sen bir tanesin

Huuuuu selamlar
Bilin bakalım 85,5 kilo ile yuvarlana yuvarlana kim geldi

çıtı pıtı biri

Kimsiniz acaba sayın çıtı pıtı hanımefendi
Parolayı alabilir miyim

Gunaydin
Ilk bildirim benden olsun
Geçen hafta 76
Bu hafta 75.3
Fark 700gr
Yüzde %0.92

700gr ma sevinilir mi ben çok sevindim zira dün 77.3 dum evet bi günde tam 2 kilo gitti.cok şükür ki gitti.
Burda olmasam bu kadar uğraşmazdım stres kabızlık vs derken sürekli artı çıkmak çok yordu bu hafta beni ama kırdım artının belini.
Bunu kendim içinde yaptım çünkü eksilme olmasa ümitsizlik olacakti.
Şimdi uzunnn bi yola istikrarla koyulma vakti.
Biraz erken bi bildirim oldu ama beklesem cok farketmez bende.

Bu hafta zor bir haftaydı daktırım. Buna rağmen gösterdiğin çaba için teşekkür ederim
Gayet güzel bir eksin var
Hadi bakalım asıl maç şimdi başlıyor

Heee farketmemisim eve fisince değiştiririm
Kilo bildirimi
Gecen hafta:55
Bu hafta 54.1
Fark -900
Yuzde:1.64

Regli olacam sanirim detoksa ragmen bu kadar dustu

Daha nolsundu acaba föt
Süpersin
Tebrik ederim kuzum

Eksim yetersiz hemende gelmis gormus

Ne demek yetersiz len
Nefs 2 haftada verir o verdiğini

 

[igdedali]

Geçmiş olsun igdemmm..
Yüzmeyi biliyorsan ve yuzebilecegin yer varsa çok iyi geliyormus boyun ağrısına...

Boyun fıtığım var ve yüzmeyi bilmiyorum
Ama öğrenip yuzecegim.

En son havuza gittiğimde mantar bulaştı nefsim
Daha gitmem

 

[igdedali]

Kilomu eve dönünce bildireyim.
Sabah çok ödemliydim

 

[igdedali]

Cuma menüsü
Sabah
Yeşil detox içeceği (kereviz sapı salatalık yeşil elma limon)
Öğle
Turuncu detox içeceği (3 havuç 2 yeşil elma 1 parca zencefil)
Akşam
Kırmızı detox içeceği (1 greyfurt 2 elma 1 avuç frambuaz)

Detoxuna bayıldım daktırım
Suyunu sporunu da yaz olur mu

İğde daktırımmm

Sabah 08.30 derse geç kaldım
Tam buğday kızarmış ekmek bir tane peynirle salçayla yedim

10.00 gibi maden suyu içtim

14.00
Tavuk
Salata
Ayran

18.00
Biraz nar çok az karnıbahar(zerre sevmiyorum)
Yoğurt
@igdedali


Su 2 lt
Spor dünkünün aynısı 125 puan
@begüm75

Çok güzel menü

Bugün çok iyiydi ama akşam benim kız ciğer istedi iğdelerin dalı eyyyy beni anlayacak olan Urfanın bağrından ciğercilerin sofrasından kopup gelmiş yüceeee gönüllü seçkin insaaan akşam biraz ciğer çatalladım bi iki lokma da bandım dayanamadım çünkü gün içinde 6 tane çam yarması gibi usta ve üç çocuk doyurdum kendim hep ayaküstü oldu aç kalınca saldır coo

Sabah kaçtı bilemiyorum

Ayakta bi yumurta
Bi iki lokma peynir
Bi iki zeytin

İkindi

İki kaşık kıyma
Fasulye
Yoğurt

Akşam
Ciğer sote
Yarım dl ekmek
Su 2 3 bardak metabolik çay
spor şişmeyim dye yapmadım ama gün boyu ayaktadım malum tadilat

Eksim var ama yarın ola hayrola diyorum çünkü yarın reglye 4 gün kalacak ödem tavan olduğu bi dönem

Aç kalmışsın Ahum koşturmacadan
Öğlen pek bişey yemediğinden akşamki ekmeği görmüyorum
Regl yakınsa haftaya çıldıralım mı beraber

Menüm

(8:30)
kahve
3 ceviz

(12:30)
haşlama tavuk but
ayran
salata

17:00
lorlu salata
yoğurt

Su:epey çok
hibisküs içildi arada.
Spor: 60 dk yürüyüş
@Miu
@23Zeyno

Kendi menümü de yorumlayım
porsiyonların ufak olduğu için acından öldün dün gece

İdem cuma günü menum @igdedali
Sabah (07:30)
1 dilim ekmek
Peynir
Zeytin
3 ceviz

Öğlen (12:00)
Ciger salata yoğurt

Akşam (20:00)
Balik kızartma( kv dedeyim şuanda mecbur böyle oldu
Salata
1 madalina

Bide az önce oglum geldi onu yedim

Cuma günü akşam 8 geç Begüşüm. Ona dikkat edelim. Biliyorum elinde değildi. Yoksa yapmazdın sen böyle
Şu balık kızartma memlekette yasaklansın diye cumhurbaşkanlığına çıkacam

Günaydın. Gece yazarken uyumuşum.

Cuma

9:00
2 dilim tahıllı ekmek
1 çorba kaşığı labne
4 dilim füme ve kıvırcık ile sandviç
2 haşlanmış yumurta
3 zeytin


13:30
5 kaşık yoğurt
5 hurma
5 ceviz

17:30
Çay sofrasına davetliydim hiç bişey yemeden kalkamadım
Tek salata yedim önce zaten acıkmıştım eve gidene kadar duramadım.
Biliyorum durmam gerekirdi.

1 kase dolu roka salatası
2 minik küp patates
Yarım dilim börek
Yarım dilim kek

22:00
Tarçınlı süt 15 tane badem

Su az sporda çok az
Belim ağrıyodu yürüyüşe çıkamadım akşam yatmadan lesli yapayım dedim yapamadım ayaklarım birbirine dolandı sanki 10 dk da bıraktım.
Niye bu kadar zorlandığımı bilmiyorum reglden sanırım
Uzun zamandır yapmıyorum vucudum unutmuşta olabilir ne diyim alışcak yeniden.

Olmamış bonus.
Bu hafta için bi program yapalım sana.
Harfiyen uyacaksın ama. İtiraz kabul etmiyorum. Günde yarım saat de mutlaka yürüyüş
Su az yazan ellerini de yakarım
Niye olmamış?
Labne sağlıklı bir şey değil
Paketli gıda nayn
Füme de aynı şekilde. İçeriğinin tamamen temiz olduğuna inanmıyorum
Öğlen düzgün yemek yiyip 5 hurmayla kan şekerini zıplatmasaydın akşam o kek börek olmayabilirdi menünde
Bi de Cuma günleri gece 10 da ara yapmayalım bi daha. Diğer günler de 9 da bitirelim yeme işini
Bu hafta senin haftan olacak bak gör
Yapacaz