4. Zayıflama Grubu

[begüm75]

@igdedali Perşembe menüm

Sabah (07:30)
1 dilim ekmek
Peynir
Zeytin
Domates salatalık

Öğlen (12:00)
Domates çorbası
Musakka

Ara (15:30)
3 ceviz
1 erik

Akşam (18:30)
Peynir
Zeytin
3 ceviz
Omlet

Spor yapicam
Su 1700 ml

 

[Ahu060812]

menüm efenim
Sabah 11
bi dl ekmek le azıcık tava yumurta
Az peynir az zeytin
Öğlen 15.30
Bi minik porsiyon tavuk
Akşam
(Yemeyecektim kıza yedirirken bi iki lokma attım sadece)
Detoks suyu içicem

Su 2 spor yapıcam şimdi

 

[cileklidonut]

Menüüüü
Sabah 08.00
Peynirli yumurta
Üç ceviz
Salatalık
Bugün pek zengin kahvaltı edemedim

Öğlen 14.00
Beş fırın köfte
Ayran


Ara 16 gibiydi galiba çok canım çekti bi muz yedim

Akşam 18.30
çok aç değildim bir iki kaşık semizotu yedim biraz da yoğurt

Su iki litre ama spor yapıyorum üçe kadan yolu var

Spor 40 dakika bayaaaa bi tempolu yürüyüş ve arada 5 dakika kadar depar var
40.2,5=100
5.5=25
Toplam 125 puan
Yalnız kondisyon bisikletle hiç yorulmadan 45 dk yapıp 130 puan alıyorum koşarken canım çıktı anca 125 puan bu arada koşu bandında kalori hesabı var 354 kalori yakmışım

Bu kadaaaar @igdedali

 

[Ahu060812]

@igdedali
Sporum 60 dk eliptik 25 dk egzersiz
çok güzeldi çok zevk aldım

 

[hepfit]

Son ara gereksiz olmuş bonusum.
Hani suyun
Spor da yapılmış bah


Akşam eve gidişim 7. Hazırda yemeğim yok mium. Geç olur. Ve zaten 9 gibi ip filan atlıyorum. Yersem atlayamam ki. Ama haklısın sabah bişeyler atsam ağzıma olur. IF e zeval gelmez mi öyle?


Çok güzel menün yinee
En istikrarlılarımızdansın bebeam. Böyle devam



Yayla çorbasının yanına bi salata aradı gözüm fitim.
Bi de nedne yayla? Pirinç filan var içinde



O bulgurlar neey
Yetmemiş yanına ekmek yenmiş
Su az içilmiş
Spor yok
Neden böyle?








daktırım güzel menü de aralarda karbon yemesen de olar be. Kuruyemiş takviye etsen ya onun yerine
Su spor ne durumda?

Is yerinde yayla corba vardi, isten gec ciktim o gun

 

[igdedali]

Perşembe menü
Sabah
Kapyali omlet
Yarın dilim ekmek
Domates salatalık

Ogle1 dilim peynir 2 küçük kase çeri domates

Akşam 5 köfte salata ayran 1 kelek

Bütün bunlara rağmen bana yapışıp kalan artılarım var.spora başladığım birde regl olduğumdan sanırım.

Bu menü eksi getirir daktırım
Tertemiz menü çünkü
Yeşil çay içiyor musun?

@igdedali Perşembe menüm

Sabah (07:30)
1 dilim ekmek
Peynir
Zeytin
Domates salatalık

Öğlen (12:00)
Domates çorbası
Musakka

Ara (15:30)
3 ceviz
1 erik

Akşam (18:30)
Peynir
Zeytin
3 ceviz
Omlet

Spor yapicam
Su 1700 ml

Begüşüm akşam acıktın mı çok ?
Suyu da arttırmışsın bak bi bardak daha içsen 2 lt olcekmiş

menüm efenim
Sabah 11
bi dl ekmek le azıcık tava yumurta
Az peynir az zeytin
Öğlen 15.30
Bi minik porsiyon tavuk
Akşam
(Yemeyecektim kıza yedirirken bi iki lokma attım sadece)
Detoks suyu içicem
Ekli dosyayı görüntüle 24362
Su 2 spor yapıcam şimdi

Akşamın az ama güzel dünki menüden sonra Ahum

Sporunu da gördüm

Tartı ne diyor?

Menüüüü
Sabah 08.00
Peynirli yumurta
Üç ceviz
Salatalık
Bugün pek zengin kahvaltı edemedim

Öğlen 14.00
Beş fırın köfte
Ayran


Ara 16 gibiydi galiba çok canım çekti bi muz yedim

Akşam 18.30
çok aç değildim bir iki kaşık semizotu yedim biraz da yoğurt

Su iki litre ama spor yapıyorum üçe kadan yolu var

Spor 40 dakika bayaaaa bi tempolu yürüyüş ve arada 5 dakika kadar depar var
40.2,5=100
5.5=25
Toplam 125 puan
Yalnız kondisyon bisikletle hiç yorulmadan 45 dk yapıp 130 puan alıyorum koşarken canım çıktı anca 125 puan bu arada koşu bandında kalori hesabı var 354 kalori yakmışım

Bu kadaaaar @igdedali

Daha nolsun acaba daha nolsuuun

 

[begüm75]

Bu menü eksi getirir daktırım
Tertemiz menü çünkü
Yeşil çay içiyor musun?


Begüşüm akşam acıktın mı çok ?
Suyu da arttırmışsın bak bi bardak daha içsen 2 lt olcekmiş


Akşamın az ama güzel dünki menüden sonra Ahum

Sporunu da gördüm

Tartı ne diyor?


Daha nolsun acaba daha nolsuuun

Acikmak ne kelime midem sirtima yapisti
Hele spordan sonra cok mucademü verdim kendimle
Suyu 2 litreye tamamladim

 

[igdedali]

Dünki sporum:
2 saat tempolu yürüyüş: 300
5000 ip:733
Toplam: 1033
@23Zeyno ip puanım doğru mu?

 

[igdedali]

Acikmak ne kelime midem sirtima yapisti
Hele spordan sonra cok mucademü verdim kendimle
Suyu 2 litreye tamamladim

Spordan sonra 2 cevizle veya 1 bardak sütle mideni kandırabilirsin begüşüm. Öperim mideni
Dün önceki günün telafisiydi

 

[23Zeyno]

Dünki sporum:
2 saat tempolu yürüyüş: 300
5000 ip:733
Toplam: 1033
@23Zeyno ip puanım doğru mu?

Doğru iğdem sporuna sağlık harikasın ya

 

[begüm75]

Spordan sonra 2 cevizle veya 1 bardak sütle mideni kandırabilirsin begüşüm. Öperim mideni
Dün önceki günün telafisiydi

İgdem kan hapı aldığım için spordan sonra bisey yiyemiyorum aç olmam lazım
Bende senin güzel kalbini operim

 

[igdedali]

Sevgili feriştahlarım

Yarın tartı günü
Tartısıyla sıkıntısı olan var mı?
Wc problemi olan, ödemi olan?
Özelden durumunuzu bi bildirin bakalım
Yarın öğlene kadar dışarıda olacam. En geç 14:00'da bildirin ki listemiz gecikmesin​

@hepfit
@Bonus
@cileklidonut
@kelebekolacam
@Ahu060812
@begüm75

 

[Bonus]

@igdedali regl oldum +400 üm duruyor.

Ben seni üzmek istemiyorum bu konuda çok moralsizim gelemiyorum bazen mahcup oluyorum size karşı

 

[igdedali]

@igdedali regl oldum +400 üm duruyor.

Ben seni üzmek istemiyorum bu konuda çok moralsizim gelemiyorum bazen mahcup oluyorum size karşı

Mahcup olman, beni üzmen, senin daralman bişeyi değiştirmiyor bonusum.
Yedin, kaçtı menüler ondan geliyor bu artılar. Geçen hafta da +700 dün. Elbette deli ödemin var. Ama kaçıyor be bonus. Sen de biliyorsun kaçıyor. O helvalar filan bir işe yaramıyor seni üzmekten başka. 3 ay önceki formuna dönmeni bekliyorum. Bana listeden çıkayım edeyim deme kırılırım sana. Bi anlaşma yaptık. İşin goygoyu bi yana eğer sözümde durmadığım bi nokta varsa söyle. İlla ki vardır. Belki yaklaşımım yanlıştır falan filan. Ama takkeyi önüne al bi düşün. Özelden tüzelden her yerden menü ver diye dürterken neden verilmedi o menüler çoğunlukla?
Neden su eksik içildi?
Biraz daha temiz menüyle gelmeye gayret edilebilir miydi edilirdi. Yaptın çünkü gördüm yapabildiğini.
100' e ne kaldı bonus. Gerçekten istediğimiz bu mu?
Benim değil. Seni 60 lı kilolarda görmek istiyorum. Boyun, sırt, bacak ağrılarından kurtul istiyorum, evde iş görürken veya çocukların peşinden koşarken perişan olma istiyorum. Geceleri yedim diye kendini darlama uykuya rahat dal istiyorum. Alakasız saatlerde buzdolabının ışığıyla aydınlanan mutfakta kendine bi daha bi daha aynı kötülükleri yapma istiyorum.

Bunların hepsini senin için istiyorum. Yemişim kaptanlığını. Sonuncu olalım ne var... Ama mutlu ol istiyorum be. Sen neden istemiyorsun?

 

[kelebekolacam]

@igdedali cok datlusun.

 

[igdedali]

@igdedali cok datlusun.

dadımı nerden biliyon daktır

 

[hepfit]

Slm kaptan
Ben bugun hurma detoksu yapiyorum, cok yorgunum. Yuruyus de 1 saat sadece, su cok zaten onda sikinti yok, gideyim de uyuyayim

 

[igdedali]

Slm kaptan
Ben bugun hurma detoksu yapiyorum, cok yorgunum. Yuruyus de 1 saat sadece, su cok zaten onda sikinti yok, gideyim de uyuyayim

Oyy kuzum


Lan bi dakka isminin altında ehl-i Keyf hatunu yazıyor
İhanet mi ediyon sen bana değiştir hemen

 

[kelebekolacam]

Cuma menüsü
Sabah
Yeşil detox içeceği (kereviz sapı salatalık yeşil elma limon)
Öğle
Turuncu detox içeceği (3 havuç 2 yeşil elma 1 parca zencefil)
Akşam
Kırmızı detox içeceği (1 greyfurt 2 elma 1 avuç frambuaz)

 

[kelebekolacam]

dadımı nerden biliyon daktır

Allah emi maligillerden igde