4. Zayıflama Grubu

[Ahu060812]

Hellöööö
Ben geldim bugün benim evde tadilat yani yıkım başladı gelememem bından yani bugün
Gün boyu ayakta hazır kıta beklemekten yoruldum yahu daha ilk günden neyse menü verem ayak üstü yedim hep olmadı
Sabah
Bi iki çatal menemen
Az peynir
Az zeytin
Bi dl ekm
Öğlen
Tarhana çorbası küçük
Bi yk patlıcan kavurma
İki üç
Kaşık bulgur
Akşam
Bi kepçe tarhana
Bi kaç çatal lahana sote
İki kaşık bulgur
Bi dl ekmek
Off karbon dolu berbat menüm
Su 1,5 spor yok

 

[Bonus]

Bugün tam pattis yapamadım ama yarın tam pattis yapıcam.
Akşam öğününü tek pattisle alıştırma yapcaktım sözde az önce muz yemiş bulundum.

Çarşamba

9:00
2 haşlanmış yumurta
Avuç kadar çeçil peynir
1 dilim füme
1 tatlı kaşığı bal
1,5 dilim tam buğday

12:30
Sade kahve
1 hurma + 2 ceviz + 2 lokma kızın ballı ekmeğinden
( kızıma sürdüğüm bala içim gidip ısırınca hurma ceviz aldım)

15:00
4,5 yuvarlak dilim pattisli fırın musakka
3 dolu kaşık yoğurt


17:40
1 küçük çay bardağı tarçınlı süt
1 yerli muz ( çok minik değildi)


Bu saate kadar bunları yedim ben şimdi ne yesem dengelesem? Akşam pattis yoğurt yiycektim.
Muzu keşke yemeseydim boş bulundum konuşurken yedim meyve soyuyodum zaten

30 dk tempolu yürüyüş var şimdi yine çıkıcam inş bi aksilik olmazsa

@igdedali
@Ausencia_

Haşlanmış patatesle yoğurt yiycektim buna ek olarak.

Patatesi yedim peşinden köfte yedim 6-7 tane.

Şişim ve çok fazla moralim bozuk bu duruma çok oldu çünkü yediğim.

70 dk tempolu yürüyüş @23Zeyno

 

[kelebekolacam]

Sabah 10 gibi
1kk peynir bi kaç zeytin bol yeşillik
Salata domates 1 dilim siyez
5 gibi 1 diyet kraker 1 minik beypazari kurusu 1 dilim peynir
3 zeytin
Akşam 7 gibi
3yk kavurma bol salata 1 kase yogurt

 

[kelebekolacam]

Eve geç geldik amca turşu malzemesi vs aldim bebeleri yedirdim pazar malzemesi çocuklar derken bi baktım saat ucmus

 

[kelebekolacam]

1 saat yürüyüşüm var tempolu
2lt su
Ay parca parca oldu saati görünce heycan yaptım

 

[Nefs]

Daha ıyiyim kuzum ictim corba
Ama odemlere geldim hep senin yuzunden ama cumartesiye atarim sevinme

Kizzz lopetimm valla üzüldüm.
Lannn ben ödemlere gelesin dedim ama gecici ödem dediydim..
Yiyerek ödem tutt dediydimm








Bu hafta benim bebegimm yorma kendinii

 

[hepfit]

Kizzz lopetimm valla üzüldüm.
Lannn ben ödemlere gelesin dedim ama gecici ödem dediydim..
Yiyerek ödem tutt dediydimm








Bu hafta benim bebegimm yorma kendinii

Hem seviyor hem napiyor
Tarti gunu cmts oldu alirim anahtarini

 

[igdedali]

Bugün tam pattis yapamadım ama yarın tam pattis yapıcam.
Akşam öğününü tek pattisle alıştırma yapcaktım sözde az önce muz yemiş bulundum.

Çarşamba

9:00
2 haşlanmış yumurta
Avuç kadar çeçil peynir
1 dilim füme
1 tatlı kaşığı bal
1,5 dilim tam buğday

12:30
Sade kahve
1 hurma + 2 ceviz + 2 lokma kızın ballı ekmeğinden
( kızıma sürdüğüm bala içim gidip ısırınca hurma ceviz aldım)

15:00
4,5 yuvarlak dilim pattisli fırın musakka
3 dolu kaşık yoğurt


17:40
1 küçük çay bardağı tarçınlı süt
1 yerli muz ( çok minik değildi)


Bu saate kadar bunları yedim ben şimdi ne yesem dengelesem? Akşam pattis yoğurt yiycektim.
Muzu keşke yemeseydim boş bulundum konuşurken yedim meyve soyuyodum zaten

30 dk tempolu yürüyüş var şimdi yine çıkıcam inş bi aksilik olmazsa

@igdedali
@Ausencia_

Son ara gereksiz olmuş bonusum.
Hani suyun
Spor da yapılmış bah

Sabah uyanınca 1-2 ceviz atacağım ağzıma diyordun. En azından sür iç be kadın!

Ara erken olmuş yemekten sonra 4 saat bile geçmemiş
Akşam yemeği nerde

Vururum

Akşam eve gidişim 7. Hazırda yemeğim yok mium. Geç olur. Ve zaten 9 gibi ip filan atlıyorum. Yersem atlayamam ki. Ama haklısın sabah bişeyler atsam ağzıma olur. IF e zeval gelmez mi öyle?

Mennnüüüüüü

10.00
Yulaflı sütlü kahvaltı

14.00
Pırasa
Yoğurt


18.00
Tavuk
Salata
Yoğurt

@igdedali

Su 3 lt
Spor yürüyüş bugün 30 dk
Çok ödevim var daha yapabilir miyim bilmiyorum

Çok güzel menün yinee
En istikrarlılarımızdansın bebeam. Böyle devam

Eve yeni girdim

Kahvalti 07:30
Omlet
1 dilim beyaz peynir
8 yesil zeytin
Domates salatalik

Ara 1 mandalina

Ogle 12:30
Biftek (firin)
Yarim kase corba (bulgurlu biseydi, aperatif olarak geldi)
Salata (bir suru ara sicak vardi sadece salata yedim)

Ara 1 mandalina

Aksam 18:30
Yayla corba 1 kase

Spor 1.5 saat tempolu(225p)+200 ziplama(30p)= 255 p @23Zeyno

Yayla çorbasının yanına bi salata aradı gözüm fitim.
Bi de nedne yayla? Pirinç filan var içinde

Hellöööö
Ben geldim bugün benim evde tadilat yani yıkım başladı gelememem bından yani bugün
Gün boyu ayakta hazır kıta beklemekten yoruldum yahu daha ilk günden neyse menü verem ayak üstü yedim hep olmadı
Sabah
Bi iki çatal menemen
Az peynir
Az zeytin
Bi dl ekm
Öğlen
Tarhana çorbası küçük
Bi yk patlıcan kavurma
İki üç
Kaşık bulgur
Akşam
Bi kepçe tarhana
Bi kaç çatal lahana sote
İki kaşık bulgur
Bi dl ekmek
Off karbon dolu berbat menüm
Su 1,5 spor yok

O bulgurlar neey
Yetmemiş yanına ekmek yenmiş
Su az içilmiş
Spor yok
Neden böyle?

Sabah 10 gibi
1kk peynir bi kaç zeytin bol yeşillik
Salata domates 1 dilim siyez
5 gibi 1 diyet kraker 1 minik beypazari kurusu 1 dilim peynir
3 zeytin
Akşam 7 gibi
3yk kavurma bol salata 1 kase yogurt

daktırım güzel menü de aralarda karbon yemesen de olar be. Kuruyemiş takviye etsen ya onun yerine
Su spor ne durumda?

 

[igdedali]

@Bonus dün akşamın fazla olmuş. Bugün temiz bir patdes detoksu yap. Sonucu bildir
@Ahu060812 sıfır karbon menüyle gelmeni bekliyorum

 

[igdedali]

@begüm75 menü vermemişsin dün

 

[igdedali]

Bazı menüler çok rahat
Neden feriştahlar?
Kiloları verdik de korumaya mı geçtik?
Benim mi haberim yok?
Sporlarınız neden eksik?
Su neden 1,5 da kalıyor. Hepimiz biliyoruz su olmadan verilmiyor, gitmiyor lanet kilolar
Kendinize bedeninize bunu yapmayın nolur
​

 

[Nefs]

Hem seviyor hem napiyor
Tarti gunu cmts oldu alirim anahtarini

Seviyorummm kizzz ama sende rahattt durmuyon kiii efeleniyoo falann

 

[begüm75]

@begüm75 menü vermemişsin dün

dün kü menüm verilecek bi menü değildi,il dışına çıkmak durumunda kaldım,çok karışık yedim
spor evde yapamadım ama bol bol yürüyüşüm var

 

[Bonus]

@igdedali dün menünün dışında helva yedim akşam.

Bu sabahta 12 ye kadar bişey yiyemedim kafam çok bozuk bu duruma.
Olmuyor.


1 dilim çavdarla peynir yedim kahvaltı niyetine.

1 fincan çayla 1 hurma ve 1 ceviz

 

[hiçkimse]

Eve geç geldik amca turşu malzemesi vs aldim bebeleri yedirdim pazar malzemesi çocuklar derken bi baktım saat ucmus

Cnm muhabbete Cafe ye gel

 

[begüm75]

İşte bu beee
Ne demek almadılar. Bu hafta gir hemen gir
@begüm75 bak takımdaşını almamışsın seferlerin gruba. Çoh ayıp

kim almamış nasıl almamış çok ayıp hemen merkeze bildiriyorum
bu cumadan itibaren bir seferoğlusun @kelebekolacam

 

[igdedali]

dün kü menüm verilecek bi menü değildi,il dışına çıkmak durumunda kaldım,çok karışık yedim
spor evde yapamadım ama bol bol yürüyüşüm var

@igdedali dün menünün dışında helva yedim akşam.

Bu sabahta 12 ye kadar bişey yiyemedim kafam çok bozuk bu duruma.
Olmuyor.


1 dilim çavdarla peynir yedim kahvaltı niyetine.

1 fincan çayla 1 hurma ve 1 ceviz

Şu iki mesaja da çok üzüldüm.
İnanın zorlanıyorum kızlar. Kaptan olmamdan ötürü size yansıtmamaya çalışıyorum ama her gün nefsimle mücadeledeyim. Bişeyleri kaçırmaya niyetlendiğimde takım geliyor gözümün önüne. Yeme lan diyorum. Siz yerken bu duyguyu cidden hissetmiyor musunuz?
Bu kadar emek var ortada hiç mi aklınıza gelmiyor?
Yedikten sonraki vicdan azabından bahsetmiyorum. Öncesi...

Ne yapalım nası yapalım siz söyleyin. Herkeste olup da bizde olmayan ne var da helvalar cıslar coslar kaçıyor arada?
Niye?

 

[begüm75]

Şu iki mesaja da çok üzüldüm.
İnanın zorlanıyorum kızlar. Kaptan olmamdan ötürü size yansıtmamaya çalışıyorum ama her gün nefsimle mücadeledeyim. Bişeyleri kaçırmaya niyetlendiğimde takım geliyor gözümün önüne. Yeme lan diyorum. Siz yerken bu duyguyu cidden hissetmiyor musunuz?
Bu kadar emek var ortada hiç mi aklınıza gelmiyor?
Yedikten sonraki vicdan azabından bahsetmiyorum. Öncesi...

Ne yapalım nası yapalım siz söyleyin. Herkeste olup da bizde olmayan ne var da helvalar cıslar coslar kaçıyor arada?
Niye?

ide haklısın
dünkü koşturmacada hazır ne bulduysam yedim ayaküstü atıştırma oldu,doğru düzgün yemeğe hiç vakit olmadı zaten

listeye girip bu lafları duymaktan korktum hep,o yüzden girmeyi istemiyorum işte hükümsüz olmak daha bana göre
istersen bu cumartesi kilo bildirdikten sonra azad et beni,seni üzmeyi istemiyorum çünkü

kaçıyo gibide algılama,yarın spor salonuna gidiyorum görüşmeye,nasipse bir aksilik çıkmazsa pazartesi başlıycam,kiloda vericem ama listeli olmak bana göre değil sanırım

 

[igdedali]

ide haklısın
dünkü koşturmacada hazır ne bulduysam yedim ayaküstü atıştırma oldu,doğru düzgün yemeğe hiç vakit olmadı zaten

listeye girip bu lafları duymaktan korktum hep,o yüzden girmeyi istemiyorum işte hükümsüz olmak daha bana göre
istersen bu cumartesi kilo bildirdikten sonra azad et beni,seni üzmeyi istemiyorum çünkü

kaçıyo gibide algılama,yarın spor salonuna gidiyorum görüşmeye,nasipse bir aksilik çıkmazsa pazartesi başlıycam,kiloda vericem ama listeli olmak bana göre değil sanırım

Biraz daha deneyelim begüş. Ne la o öyle hemen çıkayımlar filanDuyacaksın la bu lafları. Sen yiyeceksin ben sopalayacam, sen yiyeceksin ben kızacam
Böyle böyle oturacak bişeyler Spora başlayınca zaten o kadar emeğine üzülüp yemeyeceksin. Liste miste bi yana. azad etmiyorum seni ballı çörekçik Daha deneyelim yeni başladık

 

[kelebekolacam]

Perşembe menü
Sabah
Kapyali omlet
Yarın dilim ekmek
Domates salatalık

Ogle1 dilim peynir 2 küçük kase çeri domates

Akşam 5 köfte salata ayran 1 kelek

Bütün bunlara rağmen bana yapışıp kalan artılarım var.spora başladığım birde regl olduğumdan sanırım.