4. Zayıflama Grubu

[Ecemavi]

Sabah menü 12.00
2 yumurta bıraz maydanozla omlet
1 dlm tam bugday ekmek
3 zeytın
4 catal peynır
1 salatalık
3 bardak cay
Ara ogun 16.00
1 turk kahvesı
1 ıncır
Aksam menü 17.00
Bol malzemelı peynırlı havuclu cevızlı domateslı marullu maydanozlu salata
Su 2.5
Spor 3 mil leslıe
@igdedali @Ecemavi

Bu nasıl menü arkadas tatlisi nerde öğlende yok ııh olmamış

 

[Arımaya]

Bu nasıl menü arkadas tatlisi nerde öğlende yok ııh olmamış

Daha korumada degılım kı ne tatlısı ayol.kızımı uyutup spor yapıp oyle kahvaltı yapıyorm o yuzden gecıkıyo fıstık hatun

 

[Ecemavi]

Daha korumada degılım kı ne tatlısı ayol.kızımı uyutup spor yapıp oyle kahvaltı yapıyorm o yuzden gecıkıyo fıstık hatun

Sen datlu yemezsen ben nasıl yenecem

 

[Arımaya]

Sen datlu yemezsen ben nasıl yenecem

1.8 fılan verırsen yenersn ben hıc omrumde vermedm o kadar 1 haftada yahu.en fazla 1 kılo gıtmıstr

 

[kmysmy]

Ayy eylulde ızmırdeydık gezdık buraları cok guzel ya esım ızmırlı ondan gıtmıstık

Evet cok guzel bende seviyorum izmiri sahile yurume mesafesi is yerim

 

[Arımaya]

Evet cok guzel bende seviyorum izmiri sahile yurume mesafesi is yerim

Ayyy ne kadar guzel sanslısın

 

[Ahu060812]

Bugün ne yedim hatırlamak en zoru
Sabah 10
Bi iki lokma ekmek
Pey zey
Öğlen 13.30
Bi kepçe tavuklu şehriye
Bi kaşık bulgur
Bi kaşık tavuklu mantar sote
Ustalar içşn tadına baktım bunlarada
Akşam
Yarım kase böğürtlenli yoğurt

Su 2
spor 60 dk eliptik 30 dksı interval
500 egzersiz
@igdedali @begüm75

 

[igdedali]

Kaptanim 1 tane misıri 1 ogun yerine yiyebilir miyiz yoksa komple yasak mi

Öğlen öğününde yarım koçan olarak yiyebilirsin. Malum şekerli bir gıda kendisi. Temkinli olmakta yarar var

Bu nasıl menü arkadas tatlisi nerde öğlende yok ııh olmamış

Eceeeeeee Sen bizim zamanımızda centilmendin naptılar sana

 

[begüm75]

@igdedali pazartesi menüm

sabah (08:30)
4 ceviz
peynir
zeytin
1 dilim ekmek


öğlen (12:00)
4 kaşık makarna
kapuska yemeği


akşam (17:00)
1 dilim ekmek
peynir
zeytin
domates
salatalık
2 ceviz

spor yok
su 1,8 litre

 

[Ecemavi]

Öğlen öğününde yarım koçan olarak yiyebilirsin. Malum şekerli bir gıda kendisi. Temkinli olmakta yarar var


Eceeeeeee Sen bizim zamanımızda centilmendin naptılar sana

A mortilik beni bozdu

 

[Arımaya]

@Ecemavi de hele 1 ın ustu mu altı mı verdn kılo

 

[Ecemavi]

@Ecemavi de hele 1 ın ustu mu altı mı verdn kılo

Tartılmadım önce küçük şimdi de 3numaram hasta iki saat bi uyudum belki ödemelere gelişimdir moralim bozulmasın artik yarina sürpriz
Sanada banada

 

[igdedali]

@igdedali pazartesi menüm

sabah (08:30)
4 ceviz
peynir
zeytin
1 dilim ekmek


öğlen (12:00)
4 kaşık makarna
kapuska yemeği


akşam (17:00)
1 dilim ekmek
peynir
zeytin
domates
salatalık
2 ceviz

spor yok
su 1,8 litre

Akşamki ekmeğe gerek yok ki begüş
Bol peynir, yopurt hatta bir de yumurtayla doyardın sen
Öğlen de 4 kaşık değil 2 kaşık makarna
Su 2,5 altı olmyacak dedik
Spor neden yok?
Ödevler ödevler tamam da yine de yapılacak o spor

 

[begüm75]

Akşamki ekmeğe gerek yok ki begüş
Bol peynir, yopurt hatta bir de yumurtayla doyardın sen
Öğlen de 4 kaşık değil 2 kaşık makarna
Su 2,5 altı olmyacak dedik
Spor neden yok?
Ödevler ödevler tamam da yine de yapılacak o spor

erken yedim yemeği acıkmıyım diye yemiştim ekmeği
spor yapamadım çünkü 17,30 da bi yattım akşam 20,30 da annemin telefonuna uyandım,öylede güzel uyuyodum ki,o sırada eşim çay yapmış çay içtim sonra yine uyudum
suyu artırmaya çalışıyorum ama bu kadar oldu iğde bide 2,5 dememiştin 2 litre demiştin,gitgide artıyo bu su niden

 

[Arımaya]

Tartılmadım önce küçük şimdi de 3numaram hasta iki saat bi uyudum belki ödemelere gelişimdir moralim bozulmasın artik yarina sürpriz
Sanada banada

Gecmıs olsn.cocuklar hasta olunca butun duzen degısıyo.hadı bakalm bı an once yarın olsn

 

[igdedali]

erken yedim yemeği acıkmıyım diye yemiştim ekmeği
spor yapamadım çünkü 17,30 da bi yattım akşam 20,30 da annemin telefonuna uyandım,öylede güzel uyuyodum ki,o sırada eşim çay yapmış çay içtim sonra yine uyudum
suyu artırmaya çalışıyorum ama bu kadar oldu iğde bide 2,5 dememiştin 2 litre demiştin,gitgide artıyo bu su niden

Çünkü suuu hayattııır hayat güzeeeeeeeeeeeeeel
2 en asgari içmen gereken, 2,5 beni tatmin eden

 

[kmysmy]

Bugunku menum
• 6.00 1 kuru kayisi

• 8.15 havuclu maydonozlu 1 yumurtali salata .1 kupa yaprak yesilcay.1 dlm cavdar.3 zeytin 4 dlm peynir .

• 11.00 3 kuru uzum 3kayisicekirde
• 13.15 1 kase yesil mercimekyrmegi 1 kase havuclu chiali yogurt
• 16.00 1 elma
• 19.30 1 kupa sutlu kahve
Su .2.5 lt spor 500 ip

@masumm @igdedali

 

[kmysmy]

Bugün ne yedim hatırlamak en zoru
Sabah 10
Bi iki lokma ekmek
Pey zey
Öğlen 13.30
Bi kepçe tavuklu şehriye
Bi kaşık bulgur
Bi kaşık tavuklu mantar sote
Ustalar içşn tadına baktım bunlarada
Akşam
Yarım kase böğürtlenli yoğurt
Ekli dosyayı görüntüle 25622
Su 2
spor 60 dk eliptik 30 dksı interval
500 egzersiz
@igdedali @begüm75

Enfessss gorunuyooorrrr ahu bayildim ama chianin 3-4sat yogurtta beklemesi sismesi gerekiyor diye biliyorum direk yiyon mi

 

[begüm75]

Sali menum @igdedali

Sabah (07:30)
1 dilim ekmek
Domates salatalık
Peynir zeytin
3 ceviz

Öğlen (12:00)
Sebze çorbası
Ayran
Et doner
1 lokma ekmek

Akşam (18:30)
Brokoli ve karnabahar haslamasi(az yogurtlu)
1 lokmacik ekmek

Su 2 litre
Spor yok saat 8.30 da anca oturdum birazdan araba kullancam

 

[masumm]

Bugunku menum
• 6.00 1 kuru kayisi

• 8.15 havuclu maydonozlu 1 yumurtali salata .1 kupa yaprak yesilcay.1 dlm cavdar.3 zeytin 4 dlm peynir .

• 11.00 3 kuru uzum 3kayisicekirde
• 13.15 1 kase yesil mercimekyrmegi 1 kase havuclu chiali yogurt
• 16.00 1 elma
• 19.30 1 kupa sutlu kahve
Su .2.5 lt spor 500 ip

@masumm @igdedali

Oooo sende bakliyat yedin
Yanu bugün beraber ödem olduk biz bu yollarda desene a