4. Zayıflama Grubu

[kmysmy]

Valla diyetisyen tarifiydi ama acaba yerken karıştırdı da sonramı yedi

Olabilir sekerim

 

[Arımaya]

Eveettt sporumu yaptım tartıldm bende yazayım
Gecen carsamba 61.9
Bu carsamaba. 60.6 fark 1.3 kılo
@igdedali @Ausencia
@Ecemavi

 

[igdedali]

Boşlukta tartıldım şimdi
Geçen hafta: 56,3
Bu hafta: 55.6
Fark: 0,7
Yüzde: 1,24





Bu kız mezun olur
Yine yeni yeniden 55'ler
@Elalis
@Ausencia
@Miu
Ben geliyorum italyan çaklıtım aç kollarını @Floweroflife

 

[Ahu060812]

Kilo bildirimi
Geçen hafta 75
Bu hafta 74.3
Fark -700
Yüzde 0.93

 

[igdedali]

Kilo bildirimi
Geçen hafta 75
Bu hafta 74.3
Fark -700
Yüzde 0.93

Allah beeeeeeeeeeeeeeeeeeee

 

[igdedali]

☆ 4. Grup 6. Etap ☆

igdedali(56,3/55,6/0,7/%1,24)mezun olmak istiyor
Ahu060812(75/74,3/0,7/%0,93)
Begum75(59.7///%)sabit
Arımaya(61,9/60,6/1,3/%2,10) yeni üye
kmysmy(73,9/71,5/2,4/%3,35)yeni üye

4. Grup Ortalaması: % 1,524

 

[kmysmy]

@igdedali
geçen hafta 59,7
bu hafta önce 59,6 geldim sonra az daha bekliyim belki biraz daha iner dedim dolandım bekledim,59,7 de kaldım
sonuç=sabit

minnosum sende bi haller var ama ne

Tartıl suratlarına vuralım yüzdemizle sağlı sollu
Ne çirkef oldum ya

Eveettt sporumu yaptım tartıldm bende yazayım
Gecen carsamba 61.9
Bu carsamaba. 60.6 fark 1.3 kılo
@igdedali @Ausencia
@Ecemavi

bravoo

Boşlukta tartıldım şimdi
Geçen hafta: 56,3
Bu hafta: 55.6
Fark: 0,7
Yüzde: 1,24





Bu kız mezun olur
Yine yeni yeniden 55'ler
@Elalis
@Ausencia
@Miu
Ben geliyorum italyan çaklıtım aç kollarını @Floweroflife

Bi dk


Bi dk
Nasil yani gitcen mi koruma grubuna

Kilo bildirimi
Geçen hafta 75
Bu hafta 74.3
Fark -700
Yüzde 0.93

Ahu kilolar cok yakinn haydeee beraber inelimmm asagilari ekip olarak



Ay bunu mali salladigimi gormesinnn

 

[igdedali]

minnosum sende bi haller var ama ne






bravoo




Bi dk


Bi dk
Nasil yani gitcen mi koruma grubuna



Ahu kilolar cok yakinn haydeee beraber inelimmm asagilari ekip olarak



Ay bunu mali salladigimi gormesinnn

La bakın yeter her hafta aynı muhabbet
Çıbık krakere döndüm daha napam
Bundan sonra kaptinizim sadece

 

[Arımaya]

La bakın yeter her hafta aynı muhabbet
Çıbık krakere döndüm daha napam
Bundan sonra kaptinizim sadece

Saat kaca kadar bıldırım yapılmalı kaptan

 

[Arımaya]

Saat 2 oldu @Ecemavi. Hala yok

 

[igdedali]

Saat kaca kadar bıldırım yapılmalı kaptan

Her takım için değişiyor fatma. Bizde belirli bi saat yok akşam 9 paylaşım için son.
İkiye kadar olsa iyi olur ama. Evdeki pc sıkıntılı işteyken halletmem lazım

 

[Arımaya]

Sabah menü 11.30
2 yumurta omlet
1 dlm cavdar ekmek
3 zeytın
4 catal peynır
1 salatalık
2 bardak cay
Ara ogun 16.00
1 havuc 1 turk kahvesı
Aksam menü 18.30
1 kase sebze corba
2 kasık yogurt
Saat 20.30 da
10 tane antep fıstıgı 10 cıg fındık(carsamba aksamı dıye yedm baska gunlerde yemem kaptan olur mu)
Su 2.5
Spor 3 mil leslıe.
@igdedali @Ecemavi

 

[kmysmy]

menuuuuuuu

6.00 1 kuru kayisi
8.15 2 has yumurta dereotu 2 dlm peynir 4 dlm zeytin domates salatalik 1 kupa yesilcay 1 dlm cavdar

11.00 kuru uzum kayisi cekirdegi yarin avucun yarisi
12.00 1 mandalin
13.15
1 tabak pirasali yemek (pirasa havuc kiyma sogan limon azcik bulgur)
1 kase yogurtlama (karnibaha havuc buharda haslama chiali)

15.30 1 elma
17.00 ogllen yemekten 4 ksk yogurtludan 4 kask (isteyken kalaninyedim gununkapattim )

Su 2 lt
Spor 400 ip 200 adet bacak calismasi

@igdedali @masumm

 

[kmysmy]

Menuye ekleme eve geldim canim birseyler cekti saat 20.00 da 1 kupa sutlu yurk kahvesi

 

[igdedali]

Nerede menüler
@Ahu060812
@begüm75
Sabahın şu saatinde kendinizi vurdurtuyorsunuz bana

 

[igdedali]

Sabah menü 11.30
2 yumurta omlet
1 dlm cavdar ekmek
3 zeytın
4 catal peynır
1 salatalık
2 bardak cay
Ara ogun 16.00
1 havuc 1 turk kahvesı
Aksam menü 18.30
1 kase sebze corba
2 kasık yogurt
Saat 20.30 da
10 tane antep fıstıgı 10 cıg fındık(carsamba aksamı dıye yedm baska gunlerde yemem kaptan olur mu)
Su 2.5
Spor 3 mil leslıe.
@igdedali @Ecemavi

Sporuna sağlık ne güzel menü
Hadi bakalım bu haftaya güzel giriş yaptık

menuuuuuuu

6.00 1 kuru kayisi
8.15 2 has yumurta dereotu 2 dlm peynir 4 dlm zeytin domates salatalik 1 kupa yesilcay 1 dlm cavdar

11.00 kuru uzum kayisi cekirdegi yarin avucun yarisi
12.00 1 mandalin
13.15
1 tabak pirasali yemek (pirasa havuc kiyma sogan limon azcik bulgur)
1 kase yogurtlama (karnibaha havuc buharda haslama chiali)

15.30 1 elma
17.00 ogllen yemekten 4 ksk yogurtludan 4 kask (isteyken kalaninyedim gununkapattim )

Su 2 lt
Spor 400 ip 200 adet bacak calismasi

@igdedali @masumm

Oooooooooo ip atlanmış
En sevdiğimden
Menün her zamanki gibi

 

[igdedali]

6.ETAP (7 KASIM-14 KASIM)

GRUP DERECELERİ

1. %1,526 İLE... 2. GRUP
2. %1,524 İLE... 4.GRUP
3. %1,203 İLE... 3.GRUP



BİREYSEL DERECELER

1. 4.GRUPTAN %3,35 İLE @kmysmy
2. 3.GRUPTAN %2,56 İLE
@Çakıl80
3.2. GRUPTAN %2,49 İLE
@Pempik


HAFTANIN BİREYSEL SONUNCUSU


KORUMA GRUBUNDAN -%4,83 İLE @Eflalim
​

 

[igdedali]

@Ahu060812 emeğine sağlık kuzum
Ovulasyon movulasyon derken -200 gr filan anca gelir dedim ama istikrarını bozmadın
6'lara ne kaldı ha gayret
@Arımaya ve @kmysmy hoşgeldiniz kızlar. Listeye hareket getirdiniz. Gevşemeden aynen devam
@begüm75 sıkılmadık mı ? 55 leri görmeyelim mi beraber? Bu hafta sporsuz her gün cafede sallandırırım seni. Fura fura zayıflatacam ulen
Her birinizin emeğine sağlık efenim. Birincilik kıl payı kaçtı ama olsundu. Bu hafta işleri sıkı tutup telafi ederiz ki biz

 

[begüm75]

çarşamba menüm @igdedali

sabah (08:30)
1,5 dilim ekmek
peynir
zeytin
domates
salatalık
3 ceviz

öğlen (12:00)
1 dilim ekmek
domates çorbası
karnıbahar yemeği


ara (15:30)
3 ceviz
1 muz
1 mandalina


akşam (18:30)
mantar çorbası
kanırbahar ve brokoli haşlaması
1 dilim ekmek


son öğün (21:00)
1 elma

su:1,5 litre
spor: 20 dakika zumba+jillian level1+500 bölgesel hareket

iğde dün ekmekler çok oldu farkındayım ama 15,30 daki ara öğünden önce bi titreme geldi,yediklerimle kendime gelemedim,akşam yemeği yerkende kurt gibi açtım akşamki ekmeğide ondan yedim

 

[igdedali]

çarşamba menüm @igdedali

sabah (08:30)
1,5 dilim ekmek
peynir
zeytin
domates
salatalık
3 ceviz

öğlen (12:00)
1 dilim ekmek
domates çorbası
karnıbahar yemeği


ara (15:30)
3 ceviz
1 muz
1 mandalina


akşam (18:30)
mantar çorbası
kanırbahar ve brokoli haşlaması
1 dilim ekmek


son öğün (21:00)
1 elma

su:1,5 litre
spor: 20 dakika zumba+jillian level1+500 bölgesel hareket

iğde dün ekmekler çok oldu farkındayım ama 15,30 daki ara öğünden önce bi titreme geldi,yediklerimle kendime gelemedim,akşam yemeği yerkende kurt gibi açtım akşamki ekmeğide ondan yedim

Yoo ben beğendim
Sporunu da gördüm
Akşamki ekmek olmasa olurmuş da o el titremeleri panik yaratmış sanırım minnağım