4. Zayıflama Grubu

[kmysmy]

menuuuuuuu

6.00 1 kuru kayisi
8.15 2 has yumurta dereotu 2 dlm peynir 4 dlm zeytin domates salatalik 1 kupa yesilcay 1 dlm cavdar

11.00 kuru uzum kayisi cekirdegi yarin avucun yarisi
12.00 1 mandalin
13.15
1 tabak pirasali yemek (pirasa havuc kiyma sogan limon azcik bulgur)
1 kase yogurtlama (karnibaha havuc buharda haslama chiali)

15.30 1 elma
17.00 ogllen yemekten 4 ksk yogurtludan 4 kask (isteyken kalaninyedim gununkapattim )

Su 2 lt
Spor 400 ip 200 adet bacak calismasi

@igdedali @masumm

Banucum bak burda igdemden aldigim 10 puanlik menummm


@masumm

 

[kmysmy]

@Ahu060812 emeğine sağlık kuzum
Ovulasyon movulasyon derken -200 gr filan anca gelir dedim ama istikrarını bozmadın
6'lara ne kaldı ha gayret
@Arımaya ve @kmysmy hoşgeldiniz kızlar. Listeye hareket getirdiniz. Gevşemeden aynen devam
@begüm75 sıkılmadık mı ? 55 leri görmeyelim mi beraber? Bu hafta sporsuz her gün cafede sallandırırım seni. Fura fura zayıflatacam ulen
Her birinizin emeğine sağlık efenim. Birincilik kıl payı kaçtı ama olsundu. Bu hafta işleri sıkı tutup telafi ederiz ki biz[/QUOTE

Derslerim bitsin gelecem cosacaz kopacaz

 

[Arımaya]

Sabah menü 11.30
2 yumurta haslama
1 dlm tb ekmek
3 zeytın
4 catal peynır
1 salatalık
1 tatlı kasıgı pekmez
Ara ogun yok
Aksam menü 16.45
1 tabak bamya yemegı
Su 2.5
Spor 30 dakka yuruyus bugun fazla yapamadm
@igdedali @Ecemavi

 

[Ecemavi]

Sabah menü 11.30
2 yumurta omlet
1 dlm cavdar ekmek
3 zeytın
4 catal peynır
1 salatalık
2 bardak cay
Ara ogun 16.00
1 havuc 1 turk kahvesı
Aksam menü 18.30
1 kase sebze corba
2 kasık yogurt
Saat 20.30 da
10 tane antep fıstıgı 10 cıg fındık(carsamba aksamı dıye yedm baska gunlerde yemem kaptan olur mu)
Su 2.5
Spor 3 mil leslıe.
@igdedali @Ecemavi

Aaaa niye yemeyeceksin ye can olsun kan olsun

 

[Ecemavi]

Sabah menü 11.30
2 yumurta haslama
1 dlm tb ekmek
3 zeytın
4 catal peynır
1 salatalık
1 tatlı kasıgı pekmez
Ara ogun yok
Aksam menü 16.45
1 tabak bamya yemegı
Su 2.5
Spor 30 dakka yuruyus bugun fazla yapamadm
@igdedali
@Ecemavi

Hani pekmezin tahini

 

[igdedali]

Hani pekmezin tahini

ablaya el kalkmaz bizde ama

 

[Ecemavi]

ablaya el kalkmaz bizde ama

 

[Ahu060812]

Nerede menüler
@Ahu060812
@begüm75
Sabahın şu saatinde kendinizi vurdurtuyorsunuz bana

Kız iğde benim yine hep ayaküstü oldu herhal ondan yazmadım ama bugün yazayım unutmadan
Sabah
Yarım krep
Pey zey
Öğlen
Bi kaç 5-6 maks hamsi
Akşam
Bi kase kabak yemeğ
Yoğurt
Su 2 olur spor yapılacak

 

[Arımaya]

kaptanım yakaladı kı seniiiiii heh heehh

 

[kmysmy]

Dun cok yogun bir gundu kaptanim 10 saat derse gittim eve esimle gittim ve kayinvalide bizdeydi bu sebeple dun fazla ugrayamadim bundan dolayi menumu simdi vericem



6.30 1 kuru kayisi
8.15 2 yumurta tereyagda 3 dlm peynir
4 zyetin
1 dlm cavdar
11 gibi 1 kahve 3.4 kuru uzum

13.15 1 tabak pirasa yemegi 1 kase karnibahar yogurtlama

16.30 1 kutu sut 1 ceviz 4.5 tane kuru uzum

20.00 1 tane lahana sarması sadece 1 tane


Su 2.5 lt
Spor .45 dk tempolu yuryus


@igdedali @masumm

 

[kmysmy]

@Miu bi ust mesaj bebegim

 

[begüm75]

@igdedali perşembe menüm

sabah (07:30)
1 dilim ekmek
peynir
zeytin
domates
3 ceviz
azcık tereyağı

öğlen (12:00)
bol kıymalı patates yemeği
salata
1 dilim ekmek


ara (14:30)
1 mandalina
1 elma


ara (17:30)
1 muz

iş çıkışı markete gittim,açlıktan resmen gözüm döndü elim çikiletalara,püskevitlere gitti geldi,eve gelir gelmez 1 muz yedim bastırsın diye

akşam (19:00)
mantar çorbası
bulgur üzeri barbunya fasulye (çok değil ama)
karnıbahar ve brokoli haşlaması


su 1,8 litre
spor 10 dk zumba+jillian level1 + 550 bölgesel (sabah heryerim tutuk uyandım,gülerken karnım fecii acıyor)

 

[igdedali]

Kız iğde benim yine hep ayaküstü oldu herhal ondan yazmadım ama bugün yazayım unutmadan
Sabah
Yarım krep
Pey zey
Öğlen
Bi kaç 5-6 maks hamsi
Akşam
Bi kase kabak yemeğ
Yoğurt
Su 2 olur spor yapılacak

Sporunu gördüm Ahu
Mikemmel
Tabi hamsiler kızartma değilse...

Dun cok yogun bir gundu kaptanim 10 saat derse gittim eve esimle gittim ve kayinvalide bizdeydi bu sebeple dun fazla ugrayamadim bundan dolayi menumu simdi vericem



6.30 1 kuru kayisi
8.15 2 yumurta tereyagda 3 dlm peynir
4 zyetin
1 dlm cavdar
11 gibi 1 kahve 3.4 kuru uzum

13.15 1 tabak pirasa yemegi 1 kase karnibahar yogurtlama

16.30 1 kutu sut 1 ceviz 4.5 tane kuru uzum

20.00 1 tane lahana sarması sadece 1 tane


Su 2.5 lt
Spor .45 dk tempolu yuryus


@igdedali @masumm

20'deki sarma gereksizmiş. Miden değil nefsin istemiş onu Simay
Sana puanım 9 kanka

@igdedali perşembe menüm

sabah (07:30)
1 dilim ekmek
peynir
zeytin
domates
3 ceviz
azcık tereyağı

öğlen (12:00)
bol kıymalı patates yemeği
salata
1 dilim ekmek


ara (14:30)
1 mandalina
1 elma


ara (17:30)
1 muz

iş çıkışı markete gittim,açlıktan resmen gözüm döndü elim çikiletalara,püskevitlere gitti geldi,eve gelir gelmez 1 muz yedim bastırsın diye

akşam (19:00)
mantar çorbası
bulgur üzeri barbunya fasulye (çok değil ama)
karnıbahar ve brokoli haşlaması


su 1,8 litre
spor 10 dk zumba+jillian level1 + 550 bölgesel (sabah heryerim tutuk uyandım,gülerken karnım fecii acıyor)

Öğlen patdes varsa ekmeğe ne hacet Begüş?
Akşam da karbon olmuş barbunya filan

 

[igdedali]

Sabah menü 11.30
2 yumurta haslama
1 dlm tb ekmek
3 zeytın
4 catal peynır
1 salatalık
1 tatlı kasıgı pekmez
Ara ogun yok
Aksam menü 16.45
1 tabak bamya yemegı
Su 2.5
Spor 30 dakka yuruyus bugun fazla yapamadm
@igdedali @Ecemavi

Bu menü sağlam eksi getirir ki
Pekmezi alışkanlık yapmayalım

 

[Arımaya]

Bu menü sağlam eksi getirir ki
Pekmezi alışkanlık yapmayalım

Tamam kaptan.ama 2 gundur carsambadakı kılomdaym nıyekı sence.bısey mı yapsak yoksa 1 kac gune gıder mı

 

[igdedali]

Tamam kaptan.ama 2 gundur carsambadakı kılomdaym nıyekı sence.bısey mı yapsak yoksa 1 kac gune gıder mı

wc sıkıntımız var mı ?

 

[Arımaya]

wc sıkıntımız var mı ?

Yok sukur

 

[igdedali]

Yok sukur

O zaman bekleyelim daha erken
Pazar'a kadan değişiklik olmazsa haberleşelim
Regl var mı yakınlarda?

 

[Arımaya]

O zaman bekleyelim daha erken
Pazar'a kadan değişiklik olmazsa haberleşelim
Regl var mı yakınlarda?

Tamam kaptın yok ayın 29 una regl

 

[Arımaya]

Sabah menü 11.30
2 yumurta 3 kasık yogurtla cılbır
3 zeytın
4 catal peynır
1 salatalık
1 dlm tb ekmek
3 bardak cay
Ara ogun 2 cevız
Aksam menü 16.30
1 muz uzerıne tarcın kakao
1 bardak tarcınlı süt
Ve 1 turk kahvesı
Su 2.5
Spor 3 mil leslıe
@igdedali @Ecemavi