....Ecrinnn´in Zayıflama Günlügü....

[ecrinnn]

sevgili gunluk hafta sonunu kacamaksiz gecirdim ama bi cok ara oguu yemedim. olmadi saatler karisininca sadece dikkat ettim diyelim. yasak olan hicbirseyi yemedim.

dun aksam dqn baslayayim o sbeple

8 yk kiymali bezelye
2 dilim cavdar ekmek
4 yk yogurt
1 tabak peynirli salata

gece
2 ceviz,meyve yemedim cok gec oldu diye

sabah bugun
3 kuru kayisi,1 bardak su

kahvalti
2 dilim cavdar ekmek
1 kasik zeytinyagli domates,salatalik,maydonoz,1 dilim peynir
karisimi
1 yumurta

 

[tansel]

Bende yediklerimi yazayım ..

Bugün sabah tartıldım, 72.100 gram, hedef kilom 65.
Sabah
1 yumurta(sarısının çoğunu selim yedi)
Labne peyniri (Diyetisyenim yiyebilirsin dedi)
2 zeytin
2 dilim ekmek

Ara öğün
1 tane yerli muz

Öğlen
10 yemek kaşıgı kabak yemeği
1 kase yoğurt
1 dilim ekmek
1 ince dilim kavun

 

[tansel]

dün pazar alışverişinde kabak, taze fasulye aldım. bu hafta bu sebzeleri zeytinyağlı pişirmeyi düşünüyorum. 2 akşamda balık ve bol salata yapacağım. Balık selim içinde çok iyi olcak

 

[ecrinnn]

afiyet olsun tanselim. benim dr um yag icin bi siseye yarisi findik yarisi zeytinyagi olarak bi karisim hazirla dedi. hani yemek pisince zeytinyagini ilave ediyoruz ya normalde onun yerine ondan koyacakmisiz. en sagliklisi findik yagiymis dedigine gore.


bende dun sabah

1 yumurta
1 dilim peynir
2 dilim ekmek
1 tk zeytinyagi
1 avuc maydonoz
1 domates

ara
1 fincan light sute kafeinsiz nescafe

oglen

cin usulu tavuklu salata
icinde 2 yk kepekli makarna vardi

ara
10 findik, 3-4 kuru kayisi

diger aralari yapamadim maalesef

aksam
1 izgara balik
bol peynirli salata
9-10 dilim kalamar. ahada kacamak iste:uzgun:


bu sabah

dunku kahvaltinn aynisi

 

[tansel]

Bu sabah çok erken kahvaltı yaptım, saat 7.30 du.
1 yumurta
labne peyniri
2 dilim ekmek
1 yemek kaşığı erik marmelatı(Kendim yaptım çok az şekerli)

Ara öğün
2 adet galeta
birazcık kuruyemiş

 

[ecrinnn]

dun oglen yqsiz tavuk doner yedim:uzgun: ekmek nirmal olmasa bence kacamak sayilmazdi yani. neyse

ara 5-6 siyah uzum
1 mandalina

aksam 6 yk taze fasulye
4 yk yogurt
1 dilim ekmek

gece

10 findik

 

[tansel]

dun oglen yqsiz tavuk doner yedim:uzgun: ekmek nirmal olmasa bence kacamak sayilmazdi yani. neyse

ara 5-6 siyah uzum
1 mandalina

aksam 6 yk taze fasulye
4 yk yogurt
1 dilim ekmek

gece

10 findik

canım diyetin çok güzel gidiyor sakın bozma..
Ben sabah
1 yumurta
labne peyniri
domates
2 dilim ekmek

Ara

1 ince dilim kavun
1 şişe maden suyu

Öğlen
Taze fasulye
Yoğurt (İçimin yarım yaglı yogurdunu yiyorum, 6 kaşık felan yiyorum. Yoğurdu kısmak istemiyorum. emzirdiğim için kalsiyum ihyiyacım fazla)

 

[ecrinnn]

yokk cnm yaa her gun bi kacamagim var. dr a gitmicem cuma gunu. onumuzdeki haftaya aticam. kadin demez mi bana niyetin ktu da niye geldinn buraya diye:ne:

bence asil senin masallahin var. azim iste. ben iradesizim:ne:

 

[tansel]

Ecrnim bu akşam bi arkadaşların yemek daveti vardı oraya gittik. Malesef menüden yemek zorundaydım.
Akşam menüm
1 kase yoğurt çorbası
yarım porsiyon pide( Herkes 1 pozrsiyon yedi ben yarım porsiyon yedim.)
1 barda ayran
yarım kase sütlaç

Canım bu akşam bende kaçırdım. Yediğim porsionları azalttım ama malesef biraz fazla kaçtı. Benim diyetisyenim 1 haftada istediğim 1 öğünde istediğim yiyeileceğimi söylemişti.O da bu akşam olsun. Bu hafta kesinlikle başka kaçamak hakkım yok.

 

[tansel]

yokk cnm yaa her gun bi kacamagim var. dr a gitmicem cuma gunu. onumuzdeki haftaya aticam. kadin demez mi bana niyetin ktu da niye geldinn buraya diye:ne:

bence asil senin masallahin var. azim iste. ben iradesizim:ne:

Yok canım sende iyisin, moral bozmak yok. Kaldığımız yerden devam. Bana sorarsan her hafta diyetisyene gerek yok. Her hafta az kalorili diyet vercek. Sende ayarlarsın. Diyetisyen ücreti ne kadar?

 

[tansel]

Ecrinn zayıflama üzerine yoğun olan bir topik bulsak ne güzel olur: Şöyle tablo felan olsa..

 

[ecrinnn]

Yok canım sende iyisin, moral bozmak yok. Kaldığımız yerden devam. Bana sorarsan her hafta diyetisyene gerek yok. Her hafta az kalorili diyet vercek. Sende ayarlarsın. Diyetisyen ücreti ne kadar?

50 tl cnm her gidis. ama bebden bi aylik pesin para istediler. hadi parasini gectim ki esim cok sAcma buldu. ben yesilyurttayim o alsancakta. otobusle surunebilcegeim bi yer degil. adamcagiz da beni goturunce beklicek yer bulMiyo trafikten. defne de orda durmuyo. kadinin mimarlik kagidini yedi. ayyy lazim mi size bu dedim. evet lazim dedi bide:ne: ama defne coktan yemisti kosesini. cok zor yani. du bakalim yarin gidersem konusucam. bari 15 gun olsun.

cok iyi olur ama yok maalesef.zaten hele bu bolumde kimse yok. 2-3 kisi vardi ama onlarinda cok kilolari yok. fit site burasi:deli:

 

[tansel]

Bugünkü menüm;

Sabah
1 yumurta
Biraz labne peyniri
Domates
2 dilim ekmek
1 yemek kaşıgı marmelat

Ara öğün
Armut

Öğlen
1 kase çorba
6 yemek kaşıgısebze yemeği
3 yemek kaşığı pilav
İnce bir dilim karpuz

Ara öün

1 elma
yarım muz

Akşam

1 kase çorba
Peynirli salata
İnce dilim karpuz
1 dilim ekmek

Baya güzel beslenmişim

 

[tansel]

Pazartesi tartılacağım umarım kilo vermiş olurum.

 

[ecrinnn]

off ben yarinn tartilcam yaa. allah tan sabah tartilcam gun ortasina gelmeden. bi de regl yim. affi olur heralde. gerci ilk hafta kilo verimi olmazmis. bakicez artik. ben bugun hicbisi yiyemedim.

dun

kahvalti aynii

oglen

7-8 yk kuru fasulye
1 dilim ekmek
3 parmak kofte
3 yk yogurt

aksam

gozleme hemde pattisli-kizgin

gece 6-7 findik
2 mandalina

 

[tansel]

ECRİN tartıldınmı canım? Diyetisyene gittinmi?

 

[tansel]

Bugünkü menüm;
Selim çok erken uyandı bende 7.30 gibi eşim gitmeden kahvaltı yaptım.
Sabah
1 Yumurta( Sarısını selim yedi)
Biraz beyaz peynir
domates
1 yemek kaşığı marmelat

Ara
Yoğurt

Öğlen
Karnıbahar yemeği
1 kase yoğurt
Üzüm

Ara
1 armut
1 elma

 

[tansel]

off ben yarinn tartilcam yaa. allah tan sabah tartilcam gun ortasina gelmeden. bi de regl yim. affi olur heralde. gerci ilk hafta kilo verimi olmazmis. bakicez artik. ben bugun hicbisi yiyemedim.

dun

kahvalti aynii

oglen

7-8 yk kuru fasulye
1 dilim ekmek
3 parmak kofte
3 yk yogurt

aksam

gozleme hemde pattisli-kizgin

gece 6-7 findik
2 mandalina

Bzen kaçamaklar oluyor...

 

[ecrinnn]

gittim bebegimm kadinn okudukca bozuldu kizardi ama ne desin:ne: ama bu olmamis bunu yememeniz gerekirdi vs diye

ama onca kacamagima ragmen 1 kg yag yakmisim. genel olarak 500 gr vermisim. dedi ki kacamak yapmasaydiniz bu 2 kg olurdu. bu haftada hizli olucak verim kacamak yapmazsaniz 2 kg verirsiniz dedi. denicem yapmamayi ama bilmiyorum ne olur.

1 kutu kola light - 1 light ice tea yada 2 kutu light ice tea verdi ekstradan cok seviyorum diye.


sabah
2 dilim tam tahilli ekmek
2 dilim peynir
5zeytin
1 avuc maydonoz
1 domates

ara
1 fincan sute nescafe

 

[tansel]

gittim bebegimm kadinn okudukca bozuldu kizardi ama ne desin:ne: ama bu olmamis bunu yememeniz gerekirdi vs diye

ama onca kacamagima ragmen 1 kg yag yakmisim. genel olarak 500 gr vermisim. dedi ki kacamak yapmasaydiniz bu 2 kg olurdu. bu haftada hizli olucak verim kacamak yapmazsaniz 2 kg verirsiniz dedi. denicem yapmamayi ama bilmiyorum ne olur.

1 kutu kola light - 1 light ice tea yada 2 kutu light ice tea verdi ekstradan cok seviyorum diye.


sabah
2 dilim tam tahilli ekmek
2 dilim peynir
5zeytin
1 avuc maydonoz
1 domates

ara
1 fincan sute nescafe

Güzel canım. Kaçamaklar ahh olmasa.Bakalım ben ne yaptım. Pazartesi belli olcak. Gelcek hafta daha sıkı tutalım işi. Bende dün akşam 2 tulumba tatlısı kaçamağı yaptım. 1 tane akşam yedim 1 tanede gece. Selim geceleri çok emiyor, o kadar acııyorum sabahları sorma. Bugün Selim 6.15 de kalktı ve benim yemem tüm aksadı.
Sabah saat 7 de 1 dilim ekmek üzerine labne sürdüm
Saa 9 da tkrar uyuduk ve 12.00 de kahvaltı yaptım
Menüm
2 dilim ekmek
1 tane az tereyaglı yumurta
labne peyniri
1 yemek kaşığı reçel (Sabah mutlaka tatlı yemem lazım diyetisyenimde bu ölçüde ermişti.)
Domates

Sonra 14.30 gibi komşum mis gibi sıcacık böek getirdi. 1 dilim yedim