....Ecrinnn´in Zayıflama Günlügü....

[ecrinnn]

cok zor yaaa. 10 ar günlük 3 set. bende dvd si var. sadece 20 dk sürüyo. ben daha önce 6 gün yaptımm acılmaya basladıydım ki araya bişiler girdi bıraktım. ama 6 günde bile bacaklarım degişmişti esim öle dediydi yani dün tekrar basladım 20 dk yı tamamlayamadım. bakalım bugün ne olucak

 

[Lilav]

Himm anladim bakalim bende her sabah yapmaya calisiyim yarin basliyim:benmi:

 

[ecrinnn]

bakk bi örnekk.

 

[Lilav]

Bu gercekmi

 

[ecrinnn]

Bu gercekmi

gercek dahaa nelerrrr var neler sadece 30 gün. tabi bitirene. bunların cogunda eger rejim yoksa kilo verimi nerdeyse yok üstelik sıkılasıyosunn. bide diyetle düsün. ama birinci level bile bu kadar zorr ikinciyi ücüncüyü düsünemiyorumm

bunlarda gercek

 

[Lilav]

Vallah süpermis ben aksama bir arastiriyim yarinda basliyim vücut SIKILIGI cok önemli:dance2:

 

[ecrinnn]

Vallah süpermis ben aksama bir arastiriyim yarinda basliyim vücut SIKILIGI cok önemli:dance2:

basla bakalımm sonucu bekliyorumm neyse ben cıkayımm işler beni beklerr. öptüm cnmm

yesil cay ve su içmeyi unutma

 

[Lilav]

Tamam yarina yazarim artikin:findikim:
yesil cayi günde bir bardaktan cok icemiyorum ben
bende öptüm canim görüsürüz:heyo:

 

[Lilav]

ecrinnn nerdesin balimmm diyetimi bozdun

 

[ecrinnn]

Yok anacimm. Disardaydim bugun eve alisveris yaptim accik. Heryanim et kesigi oldu. O sebeple hicbisi yapmadan yatasim var :deli: yarin burdayimm. Bozsam da devam ederim gidicek bu kilolar

 

[Lilav]

ecrinn dukan diyetine baslicam p.tesi öncedende düsünüyordum ama bir ara sagliksiz dendi vazgectim benim bir arkadasim 14 kilo verdi.

 

[ecrinnn]

ecrinn dukan diyetine baslicam p.tesi öncedende düsünüyordum ama bir ara sagliksiz dendi vazgectim benim bir arkadasim 14 kilo verdi.

bende cok okudumm ama bırakınca geri alıyolarmıss. memnun olan da var sikayet edende. o yüzden ne desem yalan balım. karatay için de aynı sey gecerli. kendini en i sen bilirsin.. senin ne kadar fazlan var bu arada boyun kac kilon kac ne kadar olcaksın?

 

[LiLi]

ecrinn seni takip ediyor olucam , umarım sağlıklı şekilde istediğin kiloya ulaşırsın

 

[ecrinnn]

ecrinn seni takip ediyor olucam , umarım sağlıklı şekilde istediğin kiloya ulaşırsın

üc gündürr lilav aklıma geldikce lili geciyo içimdenn.. alla alla diorum lili baska biriydi saol cnmm insallahhh:1:

 

[ecrinnn]

lilavvvvv nerdesinnnn?? yaptın mıı jillian ıı merakla beklemedeyim

neysee benn haaala kahvaltı edemedim. esim gitti kızım uyudu artık yiyebilirim. yarın sabahh saati kurup ikisinden de önce kalkıcam.

yine sabah öglen birlesmişş gibi oldugundan simdi büyük bi salata yapıp 2 dilim ekmekle yiycem.

sabah 1 fincan yarım yaglı süt içtim.

 

[ecrinnn]

ara : yarım elma

1 fincan yesil cay:sirin:

 

[LiLi]

Demek beni de andın yanlışlıkla da olsa pucuk:
Canım emziriyor musun? Eğer emziriyorsan kilo vermen çok daha kolay olur ama kendini zorlama sütünde azalma yada kalitesizlik olmasın.
Dukan diyeti konusunda bir fikrim yok ama diyetisyenler Dukan'ı doktorluktan men ettiğine göre vardır bir bildikleri Yalnız şu yulaf kepeğini kullanmanı öneririm , light yoğurtla ara öğün olarak çok sağlıklı.

 

[Lilav]

bende cok okudumm ama bırakınca geri alıyolarmıss. memnun olan da var sikayet edende. o yüzden ne desem yalan balım. karatay için de aynı sey gecerli. kendini en i sen bilirsin.. senin ne kadar fazlan var bu arada boyun kac kilon kac ne kadar olcaksın?

canim denicem sonrada dikkat ederim insallah.
Boyum 1,58 kilom 74-kizgin
60 olsam bana yeticek simdilik:bitter:

lilavvvvv nerdesinnnn?? yaptın mıı jillian ıı merakla beklemedeyim

neysee benn haaala kahvaltı edemedim. esim gitti kızım uyudu artık yiyebilirim. yarın sabahh saati kurup ikisinden de önce kalkıcam.

yine sabah öglen birlesmişş gibi oldugundan simdi büyük bi salata yapıp 2 dilim ekmekle yiycem.

sabah 1 fincan yarım yaglı süt içtim.

yok canim hic birsey yapmadim bir kac kez merdiven cikmak zorunda kaldim o kadar (4.katt)
birde cocuklari söz verdigim gibi hamburgerciye götürdüm ama ben öglen hindi eti yedigim icin hamburgercide elimi birseye sürmedim:dance2:
aksam gelincede bir kase cacik yedim:catalbicak:

 

[Lilav]

Sabah kahvaltida 1 yumurta 1 kk peynir 6 adet zeytin domates ve roka yedim.
ara ögün yemedim henüz az önce bir kahve ictim sekeri yari yariya indirdim
bugün öglen firinda levrek ve salata yicem.
aksamada henüz karar vermedim.

 

[ecrinnn]

güzel menü cnmm afiyet olsunn.. 30 kg mu olcann yaff anlamadım benn??

sabahh:

1 domat
1 yesil biber
2 dilim cavdar ekmek kızarmıs
büyük bi dilim peynir
5 zeytinn

ara: yarım elma,yarım muz