Koruma Grubu

[Portakal Sulu Ördek]

Sabah menü 11
Orta boy 1 haslama patatesi az sogan dereotu salcayla soteledm
3 zeytın
4 catal peynır
Ara ogun 15.00
1 turk kahvesı
1 cevız
4 cubuk kraker
Aksam menü 17.00
Kucuk tabak turlu yemegı
3 kasık yogurt
Su 2
Spor 1 saat tempolu yuruyus, 3 mil leslıe
40 tane sguat hareketı
@Floweroflife gecmıs olsn kaptanım kendıne dıkkat et cok hırpalama kendını malayla sıvayla boyayla koyver gıtsn yeter garı

Mayacım Türlünün içinde de patates var mıydı?
Patatesin etkisini yarın bir tartıda kontrol et istersen kuzucum. Sporun da gayet güzel.

 

[Arımaya]

Mayacım Türlünün içinde de patates var mıydı?
Patatesin etkisini yarın bir tartıda kontrol et istersen kuzucum. Sporun da gayet güzel.

Yoktu kaptanım.ekmek yemedıgım ıcın patates yemıstm ama yanlıs mı oldu.bayadr yemıyodm

 

[hiçkimse]

Yerli malı için kurabiye yaptım .. bi tane yemiş olabilirim

 

[Portakal Sulu Ördek]

Menüm
Sahur yok dün yediklerim aciktirmadi su içip yattım

Iftar
1 tabak fırında kıymalı karnabahar yemegi
Yarim kase yogurt çorbası
Ayran

Azck kestane

Su içerim inşaAllah
Spor halim olursa ya lelsie yapicam yada ip atlicam inşaAllah
@Floweroflife @Portakal Sulu Ördek

Ne kadar kestane meleğim
Oruç sende nasıl etki bırakıyor bilmiyorum fakat menülerinde ufak bir cıs dahi görmek beni üzüyor.Akşam yediklerin gayet güzel.Sporsuz bırakma kendini olur mu

 

[Arımaya]

Yerli malı için kurabiye yaptım .. bi tane yemiş olabilirim

Ayyy bende un kurabıyesı yapmamak ıcın kendımı paralıyorm resmen ama yapmıycam ınat ettm

 

[Portakal Sulu Ördek]

Menümmmm
11:3 kaşık kadar menemen
Cokelek
1 dilim tbe
15 gibi 3 sıkım mercimek köfte
1 top kekten tatlii(1 tl kadar di büyüklüğü)
18.45:5 kasik kadar nohut
4 kaşık kadar bulgur

Bugün karbonlu geçti kaptanım uzuuuuuunnnnn zamandır Nohut yememiştim
Su:2 lt
Spor eliptik yapicam süresini yazarım
@Floweroflife @Portakal Sulu Ördek

Yarın tartına bir göz at ipeğim. Bakalım sabahki ekmek öğlenki mercimek köfte ve akşamki bulgur + nohut kaç artı getirmiş sana
Nohut varsa neden 5 kaşık ve neden 4 kaşık bulgurla beraber ? Öğlen neden mercimek köftesi ve kek Daha kilon oturmamışken bunları aynı menüde görmek sana büyük sıkıntı verir diyeyim minnoşum.

 

[Portakal Sulu Ördek]

Menü verim çukurovaya kaçim..

Uyanınca ılık limonlu su

Kahvaltı 11 gibi
Ekli dosyayı görüntüle 26415
Ara
Türk kahvesi
2 hurma
2 ceviz
5 kadar badem

Akşam 18de...
Ekli dosyayı görüntüle 26416

Su 2 den fazla..

o yumurtanın sarısına ekmek banasım geldiiiii
Afiyet olsun hippo.Ekmek yememenin nedeni öğlenki kuruyemişler mi? Meyve yine yok

 

[Portakal Sulu Ördek]

Karbon yığını berbat menüm

10.30
1 dilim portakalli kek
1 peynirli pogaca,5 fındık, 2 ceviz, 2 hurma
Aksam uzeri
1 tabak etli nohut, 3 kasik kadar pirinc pilavi
Az tursu, sogan
1 kase az sekerli firinda sutlac
Su: 2 lt olmuştur
@Floweroflife

Ben sana küseceğim
hiç sevmiyorsun sen beni hiç
şu kadarcık bile
kaptanla konuşmuşsun.

 

[Portakal Sulu Ördek]

Evet kaptanim

Menu
Sahur
Peynirli, kiymali omlet
Ayran
Kuru kayisi

Iftar
Salata (et haslama, marul, mor lahana, domates, sogan, maydanoz, nane, kapya biber, zencefil, zerdecal)
Ayran

Mozaik pasta

Su:1.5 L simdilik
Egzersiz var toplu yazacagim

Allah kabul etsin desire.Yine sana yakışır bir menü.Salata anlayışıma yenilik getiriyorsun

 

[hiçkimse]

o yumurtanın sarısına ekmek banasım geldiiiii
Afiyet olsun hippo.Ekmek yememenin nedeni öğlenki kuruyemişler mi? Meyve yine yok

Kuzum ekmeksizliğe alıştım aramıyorum artık.. bi tek pazar kahvaltısında..

Meyve yok ama sabah greyfurt suyu içtim resimde vardı aceleden yazamadım..

Bide iki hurma yedim ya öğlen.. ben genelde öğlen kahvenin yanına kuru meyve yada hurma ve ceviz-badem yiyorum.. bana iyi geliyo.. baya açlığımı bastırıyor..

1.5 saat önce de bi kurabiye yedim ucundan tadına baktım.. ufak ufak yarım saatte bi kurabiye yedim

 

[Portakal Sulu Ördek]

Yoktu kaptanım.ekmek yemedıgım ıcın patates yemıstm ama yanlıs mı oldu.bayadr yemıyodm

Böyle takip ederek koruyacaksın kilonu mayacım.Eğer yarın sıkıntılı bir tartı sonucun varsa önlem alıp patates kısmını azaltırsın. Deneye deneye sana ne iyi gelecek ne artı getirecek göreceksin.Korumanın mantığı bu. Şu an yeni diyetten çıktın. Sana tavsiyem yemek istediklerini azar azar ve aralıklı yemen. Yani mesela bugün patates yedin yarın diyet moduna gir ona göre beslen sebzeli proteinli. İki gün sonra canının istediği başka birşeyi yersin ama az miktarda.Ve tartınla mutlaka sürekli buluş. Ne nasıl etki ediyor bünyene gör.

 

[saydin78]

Ben sana küseceğim
hiç sevmiyorsun sen beni hiç
şu kadarcık bile
kaptanla konuşmuşsun.

Seni sevmemek minasıl cok severim seni canım benim sen bile bilemezsin
Duzelecek mortim

 

[Portakal Sulu Ördek]

Kuzum ekmeksizliğe alıştım aramıyorum artık.. bi tek pazar kahvaltısında..

Meyve yok ama sabah greyfurt suyu içtim resimde vardı aceleden yazamadım..

Bide iki hurma yedim ya öğlen.. ben genelde öğlen kahvenin yanına kuru meyve yada hurma ve ceviz-badem yiyorum.. bana iyi geliyo.. baya açlığımı bastırıyor..

1.5 saat önce de bi kurabiye yedim ucundan tadına baktım.. ufak ufak yarım saatte bi kurabiye yedim

Afiyet olsun. Uykuda iki sağa iki sola dönmen eritir o kurabiyeyi

 

[Arımaya]

Böyle takip ederek koruyacaksın kilonu mayacım.Eğer yarın sıkıntılı bir tartı sonucun varsa önlem alıp patates kısmını azaltırsın. Deneye deneye sana ne iyi gelecek ne artı getirecek göreceksin.Korumanın mantığı bu. Şu an yeni diyetten çıktın. Sana tavsiyem yemek istediklerini azar azar ve aralıklı yemen. Yani mesela bugün patates yedin yarın diyet moduna gir ona göre beslen sebzeli proteinli. İki gün sonra canının istediği başka birşeyi yersin ama az miktarda.Ve tartınla mutlaka sürekli buluş. Ne nasıl etki ediyor bünyene gör.

Tamam anladm kaptanım.oooo tartıyla ask yasıyorz resmen.su ıcsem tepesındeym garıbımın.

 

[Portakal Sulu Ördek]

Seni sevmemek minasıl cok severim seni canım benim sen bile bilemezsin
Duzelecek mortim

Ben de seni çok seviyorumkiiiii

 

[İpeekk]

Yarın tartına bir göz at ipeğim. Bakalım sabahki ekmek öğlenki mercimek köfte ve akşamki bulgur + nohut kaç artı getirmiş sana
Nohut varsa neden 5 kaşık ve neden 4 kaşık bulgurla beraber ? Öğlen neden mercimek köftesi ve kek Daha kilon oturmamışken bunları aynı menüde görmek sana büyük sıkıntı verir diyeyim minnoşum.

Diyete başlayalı nohut yememiştim yazınca abarttigimi anladım bence yarin tarti tirmalayacakk acayip sisim karnimda filler tepisiyooooo

 

[Portakal Sulu Ördek]

Diyete başlayalı nohut yememiştim yazınca abarttigimi anladım bence yarin tarti tirmalayacakk acayip sisim karnimda filler tepisiyooooo

Dostum dikkat et 6 lar gelmesin yeniden.Sonra Dinozorlarda tepişir ben de tepişirim

 

[Portakal Sulu Ördek]

@matematik61 nerelerde sızdın kimbilir

 

[Kimkiacaba]

@matematik61 nerelerde sızdın kimbilir

Geldim kuzum geldim menu verecem

 

[Kimkiacaba]

Sahur
2 dilim firinda kabak mucver
Yarim muz

Iftar
1 kup helva
Bi tabak sebzeli turlu(2kup pattis kacti araya )
Bol salata

Iftardan sonra
2 kucuk mandalina

Simdi yesil cay iciyorum

Su 1,5 ama daha da icecem siseleri doldurdum.

Spor da birazdan stepperin tepesine cikacam