Koruma Grubu

[Floweroflife]

Menü verim bende int girmişken.. hayır komşucum gün içinde neden wifi yi kapatıyorsun anlamam..

Sahur 12.30
Peynir
3 zeytin
Bikaç çeri domates
Salatalık
2 dilim tt ekmek (normalde ekmek yemem de aramam da ama midem kötüydü ilk otuçtan heralde.. öle yedim)
Az Sütlü kahve

İftar 17.45
1 patlıcanla kıymalı yemek
1 kase yoğurt

Su 2 ye tamamlarım.

Spor yok

Birazdan türk kahvesi hurma ceviz yerim..

Tartı azcık artı ama hem oruç ödemi hemde pazar kaçamağı diyelim toparların inş..

Bide şöle
Cuma 66.5 ben bu kiloya aç kalarak düştüğüm için hemen artı geldi zati..

Bugün 67.9 du..

Toparlarım inş...

Bide şöle kendimde farkettim.. benim idealim 67-68 arası galiba.. çünkü 67de rahatken 65-66 ya aç kalarak düşüyorum.. 68i görmediğim sürece sorun yok bence kaptanım ne dersin?

Canım menün güzel
Bence de sen 67-68 aralığında kalmayı hedefle, 68 alarm zilleri olsun
Bence bu Aralık’ta rahat korursun

 

[Nefs]

Burda aylardır olup 52-53 aralığında olanlar da var
Buraya iftira atma kız nefsssss
Nerede olsa çok yediğinde artı gelirsin
Gözüm üstünde

heee kızzz bılıyomm yedim bıttı artık akıllandımm

 

[Floweroflife]

Menu

Sahur
Elma
Sut

Iftar
Salata (haslanmis makarna, domates, sogan, marul, karnibahar, dereotu, maydanoz, nane)
Ayran

Cig badem
Greyfurt

Su:1.2 L simdilik
Egzersiz: 50 dk tempolu yuruyus 125 puan @begüm75

Canım gayet güzel yine menün, sporun da var
Oh daha ne olsun

 

[D3S1R3]

Ben de düşündüm onu .
Aslında çok güzel bir fikir
Sadece yine gaza gelip , az yiyip bir hafta sefalet çekip ertesi hafta saldırmalarını istemiyorum..

Dogru diyorsun. Oyle yapabileceklerini dusunmemistim. En guzeli duzenli menu&egzersiz

 

[D3S1R3]

heee kızzz bılıyomm yedim bıttı artık akıllandımm

Kestaneler ne oldu, duruyor mu?

 

[Floweroflife]

6 Kasım
MENÜ
Saat 06:30
1 yumurtla haşlama
Peynir
1-2 fındık



Saat 12:30
Mantar sote
Kereviz salatası cevizli yoğurtlu

Ara 15:00
Sütlü neskafe
Bir kac iğde kuru üzüm


Saat 18:00
3 yk kereviz yemeği


Su 1.5 lt
Limonlu su 1 lt
@Floweroflife

Eğer bunları yemişsen sadece gayet güzel bence
Sabah güzel hafif prolu güzel bir öğün
Öğlen müthiş
Ara da çok güzel
Akşam hem erken hem de güzel bir yemek yenmiş
Su da toplamda 2.5 litre
Biraz daha sade suyu arttır canım, kilo vereceksin, toksinler atılsın vucüttan

 

[Floweroflife]

menü verim
salı menüm
sabah 7,00 2 zeytin bi hurma
kahvaltı 12,00
bi kase yoğurt
7 hurma
5 6 fındık badem

akşam:18,30
et sote
salata
sarımsaklı zeytinyağlı köz biber ve domates
1 duble boğma rakı
20,00 bi duble daha rakı(belki bi ekşın olur dedim ama kasap gene uyudu ha)
yarım armut biraz nar
su 1,5 litre
55 dk tempolu yürüyüş
@Floweroflife @23Zeyno

Canım alkolü görmüyorum, kork yılda bir içiyorsunuz, afiyet olsun
Ammaaaa bu akşam meyvelerini sevmiyorum mali ya..
Nolur öğlen ya da sabah ye onları

 

[Floweroflife]

Hastayım bikaç bişey yedikten sonra tartılabildim.
Geçen çarşamba 52.5
Bugün 52.9
Fark +400

Çok geçmiş olsun portim

 

[MaLii]

Canım alkolü görmüyorum, kork yılda bir içiyorsunuz, afiyet olsun
Ammaaaa bu akşam meyvelerini sevmiyorum mali ya..
Nolur öğlen ya da sabah ye onları

rakıya mezeydi ama onlar

 

[Floweroflife]

hissediyorum ve biliyorum canım
sende öylesin seviliyosun

Beğüş hadi daaaa
Gel artık buraya

 

[Nefs]

Kestaneler ne oldu, duruyor mu?

Duruyooo valla yemedim bu yılki kotamı doldurdum galiba
Uzunn süre kestane yemem

 

[D3S1R3]

Duruyooo valla yemedim bu yılki kotamı doldurdum galiba
Uzunn süre kestane yemem

Tadinda birakirsan yersin. Hedef kilona gel tekrar da, sevdigin seyleri uygun miktarlarda eklersin menulerine.

 

[Nefs]

Eğer bunları yemişsen sadece gayet güzel bence
Sabah güzel hafif prolu güzel bir öğün
Öğlen müthiş
Ara da çok güzel
Akşam hem erken hem de güzel bir yemek yenmiş
Su da toplamda 2.5 litre
Biraz daha sade suyu arttır canım, kilo vereceksin, toksinler atılsın vucüttan

Niiii demek laaa yemedğim seyi yazmam yediğim şeyi de yazmamazlık etmemm
Beni neyle itham ediyonn Flooo kalbimi kırdınn

 

[D3S1R3]

Ben yataga yollanayim Annem burda. Per-cuma dersim yok. Tatil yaptim kendime. Anneyle bol bol gezmece, sehrin altini ustune getirmece, alisveris yapmaca&eglenmece

Allah rahatlik versin

 

[Floweroflife]

Ben cok yedim
Bu saatten sonra toparlamaya calisicam

Kahvalti
1 haslanmis yumurta
Kucuk bi dilim kaşar
Domates salatalik
5 tane siyah zeytin
1 tane wasa

Ogle
1 kase sebze corba
6 tane izgara kofte
Havuc tarator
2 dilim kepek ekmegi
2 tane portakal


Aksam
Yogurt salata yiyicem

Cano çok yememşsin ki
Sabah gayet güzel
Öğlen ekmek olmasaydı hiç de fazla olmazdı..
Izgara köftede ben sınır koymuyorum
Sebze çorbası patatezsiz ise yine soyana kadar yenebilir
Havuç tarator da yine zararsız
Bir tek ekmek gereksiz olmuş bu menüye
Ve iki portakal yerine bir tane yeterli olurdu

 

[Floweroflife]

Loooopop

Niiii demek laaa yemedğim seyi yazmam yediğim şeyi de yazmamazlık etmemm
Beni neyle itham ediyonn Flooo kalbimi kırdınn

Loooo kadayıf dediydin ya ondan dedim, dayanamayıp da mu yedin kadayıfı sonradan diye

 

[Floweroflife]

Ca

Menü
Kahvaltı
Çeyrek simit
Yarım bardak çay

Ara
Bir adet ağrı kesicili serum

Öğlen
Bir mandalina
İki lokma peynirli su böreği

Akşam
Yeşil fasulye
Fırında tavuk
Az yerim muhtemelen.

Su 2 lt

Öğleye kadar ayakta duracak mecalim olmadığından eşim ne getirirse onu yedim. Boğazım kötü sabah hastaneye gittik. Regl grip ve migren bir araya gelince bünyem kaldırmadı. Çöktüm. Yarına temiz bir menüyle gelme ümidiyle..

nı yine geçmiş olsun
Menün hasta menüsü olduğu kadar , işşalah şifa olmuştur
Bir an önce iyileş

 

[Floweroflife]

İlk gün menümü vereyim

Sabah
1 simit
Peynir
1 çk sarelle

Akşam
Et kavurma
3 kaşık pilav
Salata
Ayran

1 dilim bisküvili pasta (aylardır canm istiyo)

Su 1 5 bitti 2.5 etmeye çalışrm
Spor
Yaklaşık 20 dk yürüyüş ve katyalık

@Floweroflife

Biliyorum çok karbonlu ama günün şerefine Azck böyle oldu

Melek canım bugün pastayı görmüyorum
Mezuniyetini kutladın, hayırlı olsun

Yarın dengele ama tamam mı?

 

[Floweroflife]

Sporumu yazayım bugünlük. Bugün düzenli olmadı menum çünkü teee öğlen 2 de yaptım kahvaltı öyle diyeyim.

Spor: 45 dk leslie, 30 dk yürüyüş.


Yarından itibaren ip ve pilates de ekliyorum
Eliptik & leslie dönüşümlü yapıcam.

Çok güzel spor yapmışsın
Sporun galp ben

 

[Floweroflife]

Kaptanim

Ben de isinden gucunden boyadan badanadan zaman ayirip bizlerle ilgilendigin icin tesekkur ederim


Menu
Sahur
Elma
Sut
Ceviz

Iftar
Kilis tava
Ayran

Sam tatlisi&karakus (annem geldi, memleketten getirdi)

Su:1.2 L simdilik
Egzersiz: 50 dk normal yuruyus 60 dk tempolu
210 puan @begüm75

Ooohhh yarasınn
Sahur güzel
İftar bol tatlılı, regl geliyor sanırım

Ama sporun toplar zaten o tatlıları
Afiyet olsun