Koruma Grubu

[Floweroflife]

PinaPina(64.3/
Portakal sulu ördek (52.9/52.2/0.7/%1.32)
23Zeyno (53.4/
Floweroflife (53.6/
D3S1R3(53.3/53.4/0.1/%-0.19)
Hepfit(53.9/53.7/0.2/%0.37)
Nefs (54.5/
Hippocan( 67.9/
Eflalim( 60.1/63/+2.9/-%4.83)
Melegim22(68.0/
Matematik61( 56.9/57.5/+0.6/-%1.05)




@Floweroflife @Portakal Sulu Ördek
Alttaki mesajlari da birlestirdim

Ayyy çok teşekkürler fitim, keşke daha önce görseydim bu mesajı

 

[Kimkiacaba]

Hangi egzersizi yapacaksin canim?

Ozel bisey dusunmedim ama ben hiit yapmayi seviyorum.bi de stepper almayi dusunuyorum bakalim.

 

[Floweroflife]

Kilo bildirimi
Geçen hafta 53.6
Bu hafta : 53.6
Sabit
@Portakal Sulu Ördek
Portikim Benim çalışmam lazım
Bumdan sonra gelecek bildirimleri listeye ekler misin sana zahmet?

 

[Portakal Sulu Ördek]

Kilomu bildireyim, 6.gün ve hala regl sökülmedi harika hissediyorum
Hem onun artısı hem de bir haftadır dünyayı yedim.
Hemen gönderirim o artıyı kaptanım merak etme.

Geçen hafta : 60.1
Bu hafta : 63
Fark: +2.900
Yüzde: -4.82 galiba eksi hesaplamayı bilmiyorum

idecek
@Floweroflife

eflalim artının sebebini bilmek çok güzel. Regl ve yemenin toplam artısı bu diyorsun.Bu hafta muhtemelen kaptan artı gelenlerden eksiksiz ve kaçamaksız menü isteyecek.Bu hafta biraz daha dikkat edersin yediklerine ,regl artısı zaten sönüp gidecek her türlü. Gelecek haftaya eksi gelmeyebilir.Hiç moral bozmadan önündeki iki hafta boyunca bu haftaki düzenine devam etmen en güzeli olur bence.

PinaPina(64.3/
Portakal sulu ördek (52.9/52.2/0.7/%1.32)
23Zeyno (53.4/
Floweroflife (53.6/
D3S1R3(53.3/53.4/0.1/%-0.19)
Hepfit(53.9/53.7/0.2/%0.37)
Nefs (54.5/
Hippocan( 67.9/
Eflalim( 60.1/63/+2.9/-%4.83)
Melegim22(68.0/
Matematik61( 56.9/57.5/+0.6/-%1.05)




@Floweroflife @Portakal Sulu Ördek
Alttaki mesajlari da birlestirdim

fitimmmm

Geçen hafta 68.0
Bu hafta 70.1
Fark 2.1
@Floweroflife @Portakal Sulu Ördek

Canım ilk haftaya göre artı gelmesi gayet doğal üzülme hiç. Önemli olan bunu toparlayabilmek. Artı geliyorsak bir sonraki günler bunu dengeliyoruz.Nasıl dengeleyebilirsin mesela sen bu artıyı? Hafif bir kahvaltı öğlen hafif bir yemek akşam sebze. Hiç olmadı öğlen yoğurt akşam güzel bir yemek.Ama yanında kesinlikle ekmek vs yok. Biraz daha ilerilerde kilon oturunca ekmeğe pilava karbonhidrata yağlara başlayacaksın ama şimdi değil. Olmak istediğin kilo aralığı nedir? Benim mesela 52 ve 52.5 arası. Geçen hafta 53 e dayandım hemen menü verip toparlamaya çalıştım. Bu hafta 52.2 yim. Koruma demek diğer gruplara bakılınca tabiki daha serbest fakat önünü alabilirsen kontrollü olursan
kilon oturunca cıs cos yesen dahi daha çabuk veriyorsun. Şu an sen korumanın en hassas yerindesin. Ya batacaksın ya koruyacaksın
ama benim bilidğim melek koruyacak

 

[Portakal Sulu Ördek]

PinaPina(64.3/

Portakal sulu ördek (52.9/52.2/0.7/%1.32)

23Zeyno (53.4/

Floweroflife (53.6///%) sabit

D3S1R3(53.3/53.4/0.1/%-0.19)

Hepfit(53.9/53.7/0.2/%0.37)

Nefs (54.5/

Hippocan( 67.9/

Eflalim( 60.1/63/+2.9/-%4.83)

Melegim22(68.0/70.1/+2.1/-%3.08)

Matematik61( 56.9/57.5/+0.6/-%1.05)

 

[Portakal Sulu Ördek]

@pinapina
@23Zeyno
@Nefs
@hippocan

bildirimleri unutmayalım

@hippocan tartılmayı unutma iftardan önce

 

[Tahzen]

eflalim artının sebebini bilmek çok güzel. Regl ve yemenin toplam artısı bu diyorsun.Bu hafta muhtemelen kaptan artı gelenlerden eksiksiz ve kaçamaksız menü isteyecek.Bu hafta biraz daha dikkat edersin yediklerine ,regl artısı zaten sönüp gidecek her türlü. Gelecek haftaya eksi gelmeyebilir.Hiç moral bozmadan önündeki iki hafta boyunca bu haftaki düzenine devam etmen en güzeli olur bence.

Can spor da olmadı onun da etkisi çok spor yapsaydım bu kadsr gelmezdi, regl ha geldi ha gelecek diye spora başlayamadım bir türlü, regl dönemi zorlamamak gerekiyormuş malum şey yüzünden o yüzden kaldı spor.
Üç güne gönderirim ben o artıyı merak etme su da içmedim doğru düzgün yani kaçınılmazdı bu artı.

 

[MaLii]

@pinapina
@23Zeyno
@Nefs
@hippocan

bildirimleri unutmayalım

@hippocan tartılmayı unutma iftardan önce

geçen çarşamba:64,3
bu çarşamba:64,7
fark :+400 gr
yüzde: -%0.62
@Floweroflife @Portakal Sulu Ördek

 

[Melegim22]

Portakal sulu ördek (52.9/52.2/0.7/%1.32)
23Zeyno (53.4/
Floweroflife (53.6/
D3S1R3(53.3/53.4/0.1/%-0.19)
Hepfit(53.9/53.7/0.2/%0.37)
Nefs (54.5/
Hippocan( 67.9/
Eflalim( 60.1/63/+2.9/-%4.83)
Melegim22(68.0/
Matematik61( 56.9/57.5/+0.6/-%1.05)

eflalim artının sebebini bilmek çok güzel. Regl ve yemenin toplam artısı bu diyorsun.Bu hafta muhtemelen kaptan artı gelenlerden eksiksiz ve kaçamaksız menü isteyecek.Bu hafta biraz daha dikkat edersin yediklerine ,regl artısı zaten sönüp gidecek her türlü. Gelecek haftaya eksi gelmeyebilir.Hiç moral bozmadan önündeki iki hafta boyunca bu haftaki düzenine devam etmen en güzeli olur bence.

fitimmmm


Canım ilk haftaya göre artı gelmesi gayet doğal üzülme hiç. Önemli olan bunu toparlayabilmek. Artı geliyorsak bir sonraki günler bunu dengeliyoruz.Nasıl dengeleyebilirsin mesela sen bu artıyı? Hafif bir kahvaltı öğlen hafif bir yemek akşam sebze. Hiç olmadı öğlen yoğurt akşam güzel bir yemek.Ama yanında kesinlikle ekmek vs yok. Biraz daha ilerilerde kilon oturunca ekmeğe pilava karbonhidrata yağlara başlayacaksın ama şimdi değil. Olmak istediğin kilo aralığı nedir? Benim mesela 52 ve 52.5 arası. Geçen hafta 53 e dayandım hemen menü verip toparlamaya çalıştım. Bu hafta 52.2 yim. Koruma demek diğer gruplara bakılınca tabiki daha serbest fakat önünü alabilirsen kontrollü olursan
kilon oturunca cıs cos yesen dahi daha çabuk veriyorsun. Şu an sen korumanın en hassas yerindesin. Ya batacaksın ya koruyacaksın
ama benim bilidğim melek koruyacak

Çok güzel açıklamışsn yazmıssn ördeğim çok sağol
Korumak istediğim aralık 68 70 arası
Aslında 6 aydır 71 72 arasındayım yesemde almıyodm otrmuş 70 72 arası
Dediğin gibi yapma ya çalışcam İnşaAllah
Ama annem geldi çok zorlancm

 

[Portakal Sulu Ördek]

Portakal sulu ördek (52.9/52.2/0.7/%1.32)
23Zeyno (53.4/
Floweroflife (53.6/
D3S1R3(53.3/53.4/0.1/%-0.19)
Hepfit(53.9/53.7/0.2/%0.37)
Nefs (54.5/
Hippocan( 67.9/
Eflalim( 60.1/63/+2.9/-%4.83)
Melegim22(68.0/
Matematik61( 56.9/57.5/+0.6/-%1.05)

Çok güzel açıklamışsn yazmıssn ördeğim çok sağol
Korumak istediğim aralık 68 70 arası
Aslında 6 aydır 71 72 arasındayım yesemde almıyodm otrmuş 70 72 arası
Dediğin gibi yapma ya çalışcam İnşaAllah
Ama annem geldi çok zorlancm

Gözün aydın
Annen gelmiş hoşgelmiş. Ama sen çok dikkat etmelisin. Yoksa hop diye alırsın tekrar. Herşeyden ölçülü. Anneleri kırmak olmaz elbet onların da gönülleri olsun. Ama ölçülü ve kontrollü ye. Bir de yatmadan önce ayran kürü veya yoğurt kürü yap.
Ayran kürü
Bir soda
Üç kaşık yoğurt
Yarım limon
Bunları karıştırıp yatmadan önce içiyorsun.

Yoğurt kürü
Üç dört kaşık yoğurt
Biraz pul biber
Yarım Limon suyu
Bunları karıştırıp yine yatmadan önce yiyorsun.
Bu İki kür toparlamana yardımcı olur. Haftada iki günlük bu kürler. İlaç kullanıyorsan yapma ama.

 

[Floweroflife]

Kızlar
@Portakal Sulu Ördek , kaptan yardımcım
Bir kural getirsek ve desek ki %1’in üstünde artı gelen o hafta karantina bölgesine alınsın ve o hafta boyunca her gün menü versin düzenli
Ne dersiniz?

 

[Tahzen]

Kızlar
@Portakal Sulu Ördek , kaptan yardımcım
Bir kural getirsek ve desek ki %1’in üstünde artı gelen o hafta karantina bölgesine alınsın ve o hafta boyunca her gün menü versin düzenli
Ne dersiniz?

Benden ki hiç gerek yoktu

 

[Portakal Sulu Ördek]

PinaPina(64.3/64.7/+0.4/%-0.62)

Portakal sulu ördek (52.9/52.2/0.7/%1.32)

23Zeyno (53.4/

Floweroflife (53.6///%) sabit

D3S1R3(53.3/53.4/0.1/%-0.19)

Hepfit(53.9/53.7/0.2/%0.37)

Nefs (54.5/

Hippocan( 67.9/

Eflalim( 60.1/63/+2.9/-%4.83)

Melegim22(68.0/70.1/+2.1/-%3.08)

Matematik61( 56.9/57.5/+0.6/-%1.05)

 

[Portakal Sulu Ördek]

Kızlar
@Portakal Sulu Ördek , kaptan yardımcım
Bir kural getirsek ve desek ki %1’in üstünde artı gelen o hafta karantina bölgesine alınsın ve o hafta boyunca her gün menü versin düzenli
Ne dersiniz?

Evet çok iyi olur. Su hedefi ve sporlu mutlaka.

Benim bu hafta eksi gelmem de menü vermemin büyük etkisi var. İyiki dedin geçen hafta

 

[hiçkimse]

@pinapina
@23Zeyno
@Nefs
@hippocan

bildirimleri unutmayalım

@hippocan tartılmayı unutma iftardan önce

Cnm 3 gibi tartıldım.. şimdi uyudum uyandım her bir yerim şişmiş.. bildirim kilo..

Hippocan(67.9/67.4/0.5/%0.73)

 

[Portakal Sulu Ördek]

PinaPina(64.3/64.7/+0.4/%-0.62)

Portakal sulu ördek (52.9/52.2/0.7/%1.32)

23Zeyno (53.4/

Floweroflife (53.6///%) sabit

D3S1R3(53.3/53.4/0.1/%-0.19)

Hepfit(53.9/53.7/0.2/%0.37)

Nefs (54.5/

Hippocan (67.9/67.4/0.5/%0.73)

Eflalim( 60.1/63/+2.9/-%4.83)

Melegim22(68.0/70.1/+2.1/-%3.08)

Matematik61( 56.9/57.5/+0.6/-%1.05)



@Nefs
@23Zeyno


vermedi bildirim @Floweroflife kaptanım.

 

[Melegim22]

Gözün aydın
Annen gelmiş hoşgelmiş. Ama sen çok dikkat etmelisin. Yoksa hop diye alırsın tekrar. Herşeyden ölçülü. Anneleri kırmak olmaz elbet onların da gönülleri olsun. Ama ölçülü ve kontrollü ye. Bir de yatmadan önce ayran kürü veya yoğurt kürü yap.
Ayran kürü
Bir soda
Üç kaşık yoğurt
Yarım limon
Bunları karıştırıp yatmadan önce içiyorsun.

Yoğurt kürü
Üç dört kaşık yoğurt
Biraz pul biber
Yarım Limon suyu
Bunları karıştırıp yine yatmadan önce yiyorsun.
Bu İki kür toparlamana yardımcı olur. Haftada iki günlük bu kürler. İlaç kullanıyorsan yapma ama.

Tamam İnşaAllah canım çok sağol

 

[Floweroflife]

Evet çok iyi olur. Su hedefi ve sporlu mutlaka.

Benim bu hafta eksi gelmem de menü vermemin büyük etkisi var. İyiki dedin geçen hafta

Evet mesela fit de bu hafta iyi oldu, menü etkisi vardır diyorum
Nefs de en kötü sabit gelir

 

[Nefs]

PinaPina(64.3/64.7/+0.4/%-0.62)

Portakal sulu ördek (52.9/52.2/0.7/%1.32)

23Zeyno (53.4/

Floweroflife (53.6///%) sabit

D3S1R3(53.3/53.4/0.1/%-0.19)

Hepfit(53.9/53.7/0.2/%0.37)

Nefs (54.5/

Hippocan (67.9/67.4/0.5/%0.73)

Eflalim( 60.1/63/+2.9/-%4.83)

Melegim22(68.0/70.1/+2.1/-%3.08)

Matematik61( 56.9/57.5/+0.6/-%1.05)



@Nefs
@23Zeyno


vermedi bildirim @Floweroflife kaptanım.

Hrmen yazayim canım.
Aynıyım 54.5
Sabitim

 

[Nefs]

Evet mesela fit de bu hafta iyi oldu, menü etkisi vardır diyorum
Nefs de en kötü sabit gelir

Valla bilmişsin Flom sabitim buna bile sukreder oldum yaa yuhhh bana