Koruma Grubu

[Elalis]

Len o değil de beni mezun ettin ya la

kız bütün amacım oydu

 

[Kimkiacaba]

Kuskus salatası doyurucu bir salata tam bir menü sayılabiliyor. Muz da ileriki saatler acıkmaman için gayet yerinde olmuş. Sabah mı biraz eksik kalmış sanki canım yoğunsun bugün bahçe nöbetim var diyordun. Aman bünyeyi sağlam tut hasta olma

Kuzum bu dunku menum.sabah salatayi yapayim derken kahvalti hazirlayamadim yumurta haslamayi unuttum.peynir zaten cig yemem bi salatalikla zeytine kaldim.bugunku kahvaltim resimli olacak

 

[saydin78]

Yuuhhhhhh yarım somun ekmek
Üstüne çiğköfte
Yetmedi pirinç
Utanmalısın dur birde şöyle çakayım

Yerim ya seni

 

[Floweroflife]

Kaptanım bu pirinçler sıkıntı yapmaz inşallah gerçi bölgesel de yapıyorsun sen

Yapmadı kuzu, sarfettiğim efora göre çok az bir menü oldu dün,bu sabah -400 gördüm

Şu tadilat döneminde az yesem 51 olurum çok kolay ama güçsüz düşmek istemiyorum, yapacak çok iş var

 

[hiçkimse]

kız bütün amacım oydu

Darısı başınaaaaa

 

[Floweroflife]

Ben artı bekliyorum portim ya
Bulgur, pirinç, yulaf filan epey dolu

İğde kas yapmaya yönelik programlarda ilk haftalar artı görmen normal, sonra yavaş yavaş eski kilona dönersin.
O karbonhidratlar kas gelişimi için önemli..
Yağ olmazlar merak etme

 

[Floweroflife]

@Portakal Sulu Ördek
Çok teşekkürler menü yorumları için

 

[Tahzen]

Korumada kalmak istiyorum


Oyy oyy sen biliyon valla kırmak istemedim yoğunluğunun içinde zaman ayırıyo ki işi bile olmasa emeğine emeğinize saygı duyuyorum..

@Floweroflife


Kızz çok üzüldüm valla arkadaşlar bile noldu dıyoo..
Yanii o kadar bilinçsizce yazdım ki..







Yokkk burdayımm haftaya gireceğim takımlardan birine.
O zamana kadar buradayım

❤❤❤

Kaptanım bu pirinçler sıkıntı yapmaz inşallah gerçi bölgesel de yapıyorsun sen

Yoo tam tersi eksi getirir ki getirmiş zaten pirinç lapası diyeti gibi olmuş

Eksi gelmiş bile tebrik ederim eflalim

Teşekkür ederim canım

 

[Portakal Sulu Ördek]

Ben artı bekliyorum portim ya
Bulgur, pirinç, yulaf filan epey dolu

Ölçüler önemli o halde. Aldığın besinlere göre de sporun var. Taş mı olacan len başımıza amanın

 

[Portakal Sulu Ördek]

Kuzum bu dunku menum.sabah salatayi yapayim derken kahvalti hazirlayamadim yumurta haslamayi unuttum.peynir zaten cig yemem bi salatalikla zeytine kaldim.bugunku kahvaltim resimli olacak

Oooo bekliyor gözlerim o fotoyu

 

[Portakal Sulu Ördek]

Yerim ya seni

 

[Portakal Sulu Ördek]

Yapmadı kuzu, sarfettiğim efora göre çok az bir menü oldu dün,bu sabah -400 gördüm

Şu tadilat döneminde az yesem 51 olurum çok kolay ama güçsüz düşmek istemiyorum, yapacak çok iş var

Evet yaa eflal deyince aklıma geldi benim de. Pirinç lapası eksi getirir. Ama sen dediğin gibi güçsüz kalma. Ellerin dert görmesin

 

[Portakal Sulu Ördek]

@Portakal Sulu Ördek
Çok teşekkürler menü yorumları için

Rica ederim

 

[D3S1R3]

Menu

Sahur
Elma
Süt

İftar
Salata (domates, marul, yeşil biber, karnıbahar, brokoli, lahana, soğan, sarmısak, haslanmış kırmızı et)
Ayran

Çayx3

Su: 1L şimdilik
Egzersiz: Çarsamba ve persembe 1 er saat tempolu yürüyüş 150 puan @begüm75 @Floweroflife

 

[hiçkimse]

Menü verim..

1 de sahur
Az sütlü nescafe
2 hurma
1 ceviz

İftar 17.45
1.5 kase Ezogelin çorba ( @Ausencia )
Tavuklu salata

Hurma topları hazırladım kendime.. işlerimi halledebilirsem inş kahve ile bikaç tane yerim

@Floweroflife

 

[Tahzen]

15 Kasım menüsü

9:30 ➡ Azcık mantarlı yumurta iki kaşık kadar, az peynir, 5 zeytin, 2 dilim kızarmış çok tahıllı ekmek

13:00 ➡ 1 kase bol sebzeli şehriye salatası, 3 kaşık yoğurt

16:00 ➡ Hurma lokumu 2 tane (tarifini verdiğim ) , yarım bardak süt, 1 mandalina

19:00 ➡ 1 bardak lahana çorbası, 3 kaşık yoğurt, 1 minik armut

Su: 2 litre
Spor: Bugün de yok

Bir günn 500 kalorilik bir gün en fazla 2000 bin kalorilik if deniyorum bakalım nasıl olacak. O kadar kaloriyi bulmaz gerçi yediklerim şimdi hesaplıycam.


@Floweroflife

 

[Nefs]

Tamam o zaman
O zaman güzel bir eksiyle gel bu hafta ki haftaya kaptanlar seni takıma almak için kapışsın

Temammmmm bu hafta senin için eksiyle gelcemm canomm
Cokk olurr inşallah eksimm

 

[Kimkiacaba]

Ben de menu vereyim aksam ustu batirdim

Sabah 08.15

Oglene kadar aralarda kabak cekirdegi citledim

Oglen 13.00
Hellimli közlenmis biberli cevizli salata

Ara 15.30
1 mandalina

Ara 17.30
1 avuc kadst leblebi
2 3 tane de siyah kuru uzum

Aksam 19.30(dovmeyin)
Bebek gormesine gitmistik

1 kase kadsr patates salatasi
1 dilim kek
Yarim pogaca

Üzerine sade turk kahvesi

Aralarda sutlu nescafe icmistim

Yatmadan yesil cay ya da mest icerim

Suyum 2yi buldu

Sporu yazinca ekstra eklicem
@Floweroflife @Portakal Sulu Ördek

 

[hiçkimse]

Ben de menu vereyim aksam ustu batirdim

Sabah 08.15
Ekli dosyayı görüntüle 25710

Oglene kadar aralarda kabak cekirdegi citledim

Oglen 13.00
Hellimli közlenmis biberli cevizli salata

Ara 15.30
1 mandalina

Ara 17.30
1 avuc kadst leblebi
2 3 tane de siyah kuru uzum

Aksam 19.30(dovmeyin)
Bebek gormesine gitmistik

1 kase kadsr patates salatasi
1 dilim kek
Yarim pogaca

Üzerine sade turk kahvesi

Aralarda sutlu nescafe icmistim

Yatmadan yesil cay ya da mest icerim

Suyum 2yi buldu

Sporu yazinca ekstra eklicem
@Floweroflife @Portakal Sulu Ördek

Sallandırim mi seni

 

[Kimkiacaba]

Sallandırim mi seni

Korumadayim ben niye sallanacakmisim