Zayıflama Grubu

[gülümse_kaderine]

Menü
Ver coşkuyu kaptaniçe
Sabah 9
2 dl çavdar ekmeği ile tost 5-6 zeytin
Öğlen 14
1kase karnabahar kıymalı
1 kase yoğurt
Akşam 19
10 tane kadar vardır bulgurlu kıymalı yaprak sarması yoğurtlu
Su 1,5 litre
Filtre kahve bitki çayı karışım
30 dk zumba yeni spor taytı tişört alıydım onların hevesine koptum evde te me atme jeee diye
pınarımı etiketliyecez abla

 

[Yelizimmm]

Merhaba hanimlar nasilsiniz cooooook yorucu bi gunun sonunda sukur cayimi alip tv karsisina gectim baya bi birikmis gecmis nasil bitecek bilmiyorum

O kadarda fazla degil abartma ) okuyunca biter

Okul varmiydida bugün

 

[_ikra_]

9.TAKIM SPOR PUANLARI

Yapılan spor dk sı *zorluk puanı

Ip atlama ___10 tane ___1 puan

Hoplama __20 tane ____1 puan

Normal tempo yürüyüş _1 puan

Serbest dans ____________1 puan

Normal yüzme __________1 puan

Yoga______________________1 puan

Tempolu yürüyüş _______2 puan

Kondüsyon bisikleti _____2 puan

Leslie ____________________3 puan

Bantta yürüyüş __________3 puan

Plates,bölgesel,aletli gym__3 puan

Zumba ____________________3.5 puan

Cardio(leslieden hızlıysa) _3.5 puan

Jillan ______________________4 puan

Aralıksız koşu______________4 puan

Aralıksız tempolu yüzme___4 puan

Eliptik______________________4 puan

Spor Bildirim örneği

Leslie 3 mil 45 dk *3=135
Tempolu yürüyüş 40 dk *2=80
Toplam 215 puan

Bu şekilde bildirim yapılıp @Pnrrr-20 etiketlenecektir

@P.nrrr ı etiketleyecekler artık abla

cok gecmis olsun cnm
ooooo ikra hanim pek cosmunuz bugün
Kiz bende dünden kalma hala pitza var yedimmiiii
Yok bide ton balikli sebzeliymisde bilmem ne
Bide utanmadan 3 dil yimis

Çok utanıyorum Abla ne olur dövme valla bi daha ağzıma sürmiycem). Nasıl oldu hatırlamıyorum sanırım bilincim kapalıydı o sıra

 

[Yelizimmm]

Menü
Ver coşkuyu kaptaniçe
Sabah 9
2 dl çavdar ekmeği ile tost 5-6 zeytin
Öğlen 14
1kase karnabahar kıymalı
1 kase yoğurt
Akşam 19
10 tane kadar vardır bulgurlu kıymalı yaprak sarması yoğurtlu
Su 1,5 litre
Filtre kahve bitki çayı karışım
30 dk zumba yeni spor taytı tişört alıydım onların hevesine koptum evde te me atme jeee diye
pınarımı etiketliyecez abla

Evet cnm puanni hesaplayip pinari etiket yap

Menüye gelince sarma birazbfazla geldi bana 5 sarma salata yogurt daha iyi olurdu sanki

 

[Yelizimmm]

@P.nrrr ı etiketleyecekler artık abla


Çok utanıyorum Abla ne olur dövme valla bi daha ağzıma sürmiycem). Nasıl oldu hatırlamıyorum sanırım bilincim kapalıydı o sıra

Bidaha görmeyim onzaman
Cok istedigin biseyi cuma sabah yada öglen ye cnm

Hem saat daha cok erken spor yapabilirsin

 

[Fittekkkmevsim]

cok gecmis olsun cnm
ooooo ikra hanim pek cosmunuz bugün
Kiz bende dünden kalma hala pitza var yedimmiiii
Yok bide ton balikli sebzeliymisde bilmem ne
Bide utanmadan 3 dil yimis

ablaaaaaa ben nasil yazacam yyediklerimi bu fircadan sonra

 

[Fittekkkmevsim]

ablaaaaaa ben nasil yazacam yyediklerimi bu fircadan sonra

Deeeermisim yok yok bugn yemedim

 

[elzn4260]

Oyyyy yine bir sürü mesaj tamı tamına 126 diyi ama sorun yok ben hepsini tek tek okuyup alıntılama yapicim. Bugün eşimle temizliğe giristik tabi birlikte yaptigimiz için de genel anlamda birbirimize de neyseki kazasız bitirdik Bir kaç işimiz var dışarı çıkıp hemen gelicez o zaman görüşürüz inşallah

 

[asfarovski]

Gunsudin Zeynep
ggünaydınlar


Evet ama abartma yeme işini
kem kum benimde Ayfer ama bahar deyin bakarim bende ifsadan dolayı kullanmıyordum

Kız ayfer ciddi mi valla kalpten gideceğim daha kimler var böyle bi ben mi safım kendi adımı veriyorum her yere ben şok valla

 

[asfarovski]

@asfarovski sana bir jest yapayım mı baby

Yap tabiki bebeğim jest kabul olmaz olur mu

 

[Ayyulduz]

Şöyle en guzelinden bir menü patlatiyim

Kahvalti 2 ceviz
2haşlanmis yumurta
3 zeytin
Beyaz peynir


Öğle azcik kuruyemiş li 1dilim ananasli
Kakaolu yulaf ezmesi


Aksam
1 kooocccaaamaan tabak kabuska
1 kase yoğurtlu semizotu

2 lt su
2 büyük bardak bitki çayı
45 dk eliptik yapicigim

 

[Ayyulduz]

Yap tabiki bebeğim jest kabul olmaz olur mu

Dileğe yapmazsan kabul etmem de ne olur de

 

[Fittekkkmevsim]

@asfarovski ​

Ekli dosyayı görüntüle 21627​

ASFAROVSKİ

2017 YILINDA TOPLAM VERİLEN : 9,6kg

Ekim:3,4 kg

Kasım:3,5 kg

Aralı: 2,7kg


2018 YILINDA TOPLAM VERİLEN : 4,4 kg

Ocak :1,1kg

Şubat :3,3kg



Degerlendirme

Başlangıç Kilosu (ekim) = 78,9
Bitiş Kilosu (şubat) =64,9
Verilen Toplam Kilo =14 kg
Yüzde Olarak Toplam = %21,57
Toplam Süre = 15 Hafta


10 ekim 2017 tarihinde 78,9 kg başladığı diyet serüvenine 23 Şubat 2018 tarihinde toplam 14 kilo vererek başarıyla mezun olmuştur.
Tebrikler!:KK9:

Tebrik ederim @asfarovski canim darisi en kisa zamanda basimiza

 

[Ayyulduz]

Kız ayfer ciddi mi valla kalpten gideceğim daha kimler var böyle bi ben mi safım kendi adımı veriyorum her yere ben şok valla

Yeşilçam flimine döndük valla

 

[Ayyulduz]

Hoşgeldin diyeyim o zaman
Ne ilacı kullanıyorsun canım?
Bende bu güzel insanlarla beraber 100 küsür kilolardan düştüm şu an güncel 64 üm
Neler olur neler yeterki iste İnan hiç bişey engel değil kilo vermeye önemli olan kafa da bitirmek, kilo vereceğine inanmak sonrası çorap söküğü

Şeyda ya sen ve yüz kilo nekadar uzak rakam gibi geliyor çok istikrarlı çok güzel beslenen bı kızsın sen ya

 

[Ayyulduz]

Merhaba hanimlar nasilsiniz cooooook yorucu bi gunun sonunda sukur cayimi alip tv karsisina gectim baya bi birikmis gecmis nasil bitecek bilmiyorum

Ne izliycenki TV bugün hiç bişey yok bende eliptiğimi yaparken ufak tefek cinayetleri bitirememistim onu izliyim en iyisi

 

[Ayyulduz]

Alışverişimi yaptım gelip yerleştirdim bi de 2 büyük tepsi pizza yaptım kızlara. Yedim mi yemedim diyeceğimi sandınız demi yedim tabi ki de)
Hadi menümü de yazayım da sırayla sopaları çıkarın
Sabah 10:30 tiroid ilacı, 500 ml su
11:00 2 haşlanmış yumurta, 1 kk kadar beyaz peynir, yarım dilim esmer ekmek, domates, salatalık
16:30 3 kepçe brokoli çorbası, salata, 3 ince dilim pizza(ekmeği çok inceydi, içinde de tonbalığı , brokoli, soğan ve biber vardı. Çoğunluğu sebzeydi yani).
Su 2.5 lt, onu 3,5-4 e tamamlarım.
Spor henüz yok!!!

Ozaman eliptiği çıkıp o pizzalari eritiyoruz eliptikdaşim

 

[Ayyulduz]

Damar beni varmış canım yıllardır sırtımda ve vucudumda bir agrı vardı mr da çıktı

Çok çok gecmis olsun temelli bı çözümü yokmu bu hastaligin

 

[Ayyulduz]

Aaaa nick değişik demi habinar ben


Ay kuzu şimdi daha bi gıcıklar inşallah sıkılıp gider hepsi

Fatımacım kullandığın ilaç iştahmı açıyor Acaba
Burada bulunan hemen hemen herkes yaşadığı olumsuzlukları hüznü heyecanı neşeyi mideye atarak mutlu olanlardandı biz farkındalığımızı oluşturduk hepimiz strese dayalı pişman şişmanlardandık hiç kendini yalnız hissetme senden çooook var

Birazda zenden yüz bulmuşlar hele bı tane gri pijamalı koca gotlu vardı ya o ayrı gıcıkti

 

[asfarovski]

@asfarovski tebrik ederim mezun olmuşun canım

Teşekkür ederim canım benim

@asfarovski ayy bende tebrik etmeyi unuttum canim. Cookkk tebrik ederim insallah tekrar almadan tarti hep eksiyi en kotu sabiti gosterir. Darisi da bizlere olsun

Teşekkürler darısı başına canım

@asfarovski ​

Ekli dosyayı görüntüle 21627​

ASFAROVSKİ

2017 YILINDA TOPLAM VERİLEN : 9,6kg

Ekim:3,4 kg

Kasım:3,5 kg

Aralı: 2,7kg


2018 YILINDA TOPLAM VERİLEN : 4,4 kg

Ocak :1,1kg

Şubat :3,3kg



Degerlendirme

Başlangıç Kilosu (ekim) = 78,9
Bitiş Kilosu (şubat) =64,9
Verilen Toplam Kilo =14 kg
Yüzde Olarak Toplam = %21,57
Toplam Süre = 15 Hafta


10 ekim 2017 tarihinde 78,9 kg başladığı diyet serüvenine 23 Şubat 2018 tarihinde toplam 14 kilo vererek başarıyla mezun olmuştur.
Tebrikler!:KK9:

Ay canim ne kadar güzel olmuş eline koluna sağlık çok mutlu oldum inan

Hoşgeldin canim benin

Dilegim hoşgeldin
hosgeldin canım


Gunaydin canim

Günaydın canim

Günaydın tatlim

Sagok kuzum seninde

Günaydın pinarcim

Günaydın canim

Trbik edrrim kuzum insallh bizlerde mezun oluruz
Günaydın canjm

Teşekkür ederim canım

Tünaydın kizlar biz doktor isini hallettik simdi gorumcemdeyiz 2. Duzey ultrasin sukur temiz cikti gelisimi bir hafta ondeymis

Allah kucağına almayı nasip etsin canım

Ayy kizlar bizde bugun biraz gezindik ev fiyatlari nolmus öyle ya of off nolcak bakalm. Bugun ev sahibini aradik hani nezaman yaptiriyorsun biz sogukdayiz kombi calismiyor diye adam diyorki ben onun elektrikten oldgnu düsünmüyorm sen galiba kombiye iyi baktiramadin, esim sinirlendi tabi artk baya sesi yuksellti 3 tane kombici cagrdik hep parasni biz ödedik. 2 aya cikiyoruz biz ayarla depositoyuda dedi adamda tamam dedi artk kesin cikicaz biz diyoduk enazindan su elektrigi yaptirsa bu sene yazida gecirsekde biraz daha para koysak kenara direk ev alsak diye smdi sanirkm kiraya cikcaz mecburen. Ev sahibimiz tam bi o.. cikti valla okadar sinirliyimki kendisine. Haftasonu kombi hic calismiyor hafta ici gün icinde calisiyor aksamlari gidiyor. baskalarinda kullanmasindan dolayi böyle sanirm

Allah sabır versin canım valla kiracı olmak zor gerçekten