Zayıflama Yarışması/ 2.TAKIM

[Ponibon]

Menüm
10.30
2 d ekmek
Peynir
Domates

14.30
Mercimek çorb
4 yk yoğurt
1 d çavdar
Marul

16.00
3 kare bitter ( listemde vardı)

17.00
Elma

Su 2
Spor 180 p spor salonunda
2.80 yürüyüş=160 p
Toplam 340 p @gülümse_kaderine

Akşam yemek istemedi canm

 

[Hiç]

Ok

Menüm gelsin
Sabah 8.30 da bir dilim ekmek
Bir yumurta
Bir dilim peynir 4 adet zeytin ve 5 tane çeri domatesi

Öğlen 13 gibi
İki tane sarma
Bir kase salata azcik yumurtalı ıspanak yedim

Akşam 18
Biraz ıspanak ve bir kase yoğurt yedim

3 lt su icildi
3 mil leslie yapıldı @gülümse_kaderine

afiyet olsun bana az geldi bugün niye

 

[Hiç]

Menüm
10.30
2 d ekmek
Peynir
Domates

14.30
Mercimek çorb
4 yk yoğurt
1 d çavdar
Marul

16.00
3 kare bitter ( listemde vardı)

17.00
Elma

Su 2
Spor 180 p spor salonunda
2.80 yürüyüş=160 p
Toplam 340 p @gülümse_kaderine

Akşam yemek istemedi canm

İlerleueİ saatlerde acikmayacaksan sorun yok canım

 

[Ponibon]

Moralim çok bozuldu alışverişte,bel çevrem çok pörtlemiş yaa. moralim bozuluyo diye pek aynaya bakmayan biriyim normalde.
42 bdn bi marka 44 bedn bi markadn aldm keten pant. Ahh ah 38 olamam ben hiç mahkumum 4lere bari 40 olsam
Üst bedenim 46 şu an

 

[gülümse_kaderine]

Öenü yazayım
Sabah 9:30
1 biber 2 domates 2 yumurta 3 kaşık yulaf ile melemen
Biraz peynir
Öğlen 14
1 porsiyon et döner
2 domates
1 dl ekmek
Ara 17
1 muz
Yarım portakal
Akşam 19:30
Haşlama 2 kase
1 dl ekmek
Su 2 litreyi geçer filtre kahve
bitki çayı yarımlitre
Spor 1 saat aerobik 180p
20 dk strong zumba 80
260 p

 

[gülümse_kaderine]

Moralim çok bozuldu alışverişte,bel çevrem çok pörtlemiş yaa. moralim bozuluyo diye pek aynaya bakmayan biriyim normalde.
42 bdn bi marka 44 bedn bi markadn aldm keten pant. Ahh ah 38 olamam ben hiç mahkumum 4lere bari 40 olsam
Üst bedenim 46 şu an

Poni bu bedenle dünyanın en pahalı kıyafetini alsan aynaya bakmak istemiyorsun
Ne giysen kamuflaj amaçlı oluyor malesef
Çok iyi gidiyorsun spor diyet nazar değmesin inşallah

 

[Beyazpapatyammm]

@KöyünDelisi yok yok daha 6 kilo var kaptanim gecemem ben

 

[Beyazpapatyammm]

@KöyünDelisi az da deil aslında gayet doydum ama bilmiyorum başka yicek kendime uygun bişi bulamadım

 

[Bgmce]

İyi akşamlar 2. Takımın azimli hatunları.
Ben bir gaza geldim bir gaza geldim ki kendi kendimi gaza getirdim bu gelinlik denemeleri bana yaramamıştı uzun zamandır içimdeki azmin söndüğünü hisediyodum ama burda olduğum için salmadıydım ipin ucunu aça karar aldım o gelinliğe 38 beden girilicek 36 demek istersim ama benim boya 36 zor işin özü dal gb girilecek. Haftaya rakibem yandın sen. Çok fena vericem haftaya 2 kilo vericem ama bu haftayı es geçmemiz lazım

Insallah istedigin sekilde olur gelinligin azmedersen elinden bir sey kurtulamaz biliyorsun hadi artik o eski istekli ayca olarak sahalara don. Bu arada haftaya icin benim elim armut toplamiyacak regl da olursam ohhh gelsin eksiler.

Ayy benim nisanlida oyle. Kiskanc bu erkekler.



Evettt iste ben ben ben kendime nisan sonu hedefi koydum 72 olucam deli gb spor yapmaya krar verdim ben kaptan kollarimi duzelteyim popoyu topliyim. Ben naptim nasil saldim boylee yaa

birakmak yokkk mart sonu 75 leri gorucez bu hafta 77i gorsek haftayada 2 kilo vercez yarisimiz var

ay ne guzel olur 75 lerde olmak. Zaten kac haftadir 78 79 seyrediyorum sikildim artik bi an once dusmek istiyorum bakalim cumaya nasil olacak.

 

[Bgmce]

EMZIREN ANNE MENUSU


Kahvalti.12.00
1 adet haslanmis yumurta
1 dilim beyaz peynir
8 9 tane tuzsuz siyah zeytin
1.5 dilim tb ekmegi
2 yk pekmez
Azar azar tel dil ve orgu peynir


Ara.15.30
1 bardak soguk sute 1 cay kasigi nescafe ekledim.
1 adet muz

Aksam yemegi 18.30
2 kepce yesil mercimek corbasi
6 kasik patlican oturtma
1 kase yogurt
Salata

Cayin yanina yarim cay bardagi kadar kuruyemis

Su. 2.5 lt

Spor. Yok

 

[Bgmce]

Dün menü yazdım mı hiç hatırlamıyprum kızlar ama bgnki menümü paylaşayıö geçmiş yapmadan kaptanım yarımdan itibaren girmeye çalışcam ama beni 3 gün giremezsem çol yogunum 3 gün nefes almasam yeri.

Sabah 5.30
Yarım ayva

Sabah 8.00
1 simit


Akşam 17.00
Mantar soye 1 kepçe
1 kase mercimek çorba

Spor 1 saat tempolu yürüyüş 60*2 = 120
Su şimdişik 1 lt geç yatıcam 2.5 olur @gülümse_kaderine

Spor ve su cok guzel olmus ama menu biraz dengesiz gibi geldi. Cok besleyeci seyler tuketmemissin

Menü
Sabah(9:30)
Avuç içi kadar t.bugdy tost
Çay

Akşam(17:00)
1/2 lahmacun
1 bardak ayran
Salata

Şu:2 lt spor: yok

Sabah ve aksam arasi cok fazla olmus. Uyudun mu onun icinmi boyle. Siz nasil oldunuz biraz da olsa toparlayabildiniz mi

Menüm gelsin
Sabah 8.30 da bir dilim ekmek
Bir yumurta
Bir dilim peynir 4 adet zeytin ve 5 tane çeri domatesi

Öğlen 13 gibi
İki tane sarma
Bir kase salata azcik yumurtalı ıspanak yedim

Akşam 18
Biraz ıspanak ve bir kase yoğurt yedim

3 lt su icildi
3 mil leslie yapıldı @gülümse_kaderine

Spor ve su gayet guzel. Ama menu biraz yetersiz gibi. Bu arada gozunaydin kvleri gondermissin artik daha duzenli ve bol sporlu gunler olabilir

Menüm
10.30
2 d ekmek
Peynir
Domates

14.30
Mercimek çorb
4 yk yoğurt
1 d çavdar
Marul

16.00
3 kare bitter ( listemde vardı)

17.00
Elma

Su 2
Spor 180 p spor salonunda
2.80 yürüyüş=160 p
Toplam 340 p @gülümse_kaderine

Akşam yemek istemedi canm

Aksam menusu olmamasi iyi olmamis onun harici guzel.

Öenü yazayım
Sabah 9:30
1 biber 2 domates 2 yumurta 3 kaşık yulaf ile melemen
Biraz peynir
Öğlen 14
1 porsiyon et döner
2 domates
1 dl ekmek
Ara 17
1 muz
Yarım portakal
Akşam 19:30
Haşlama 2 kase
1 dl ekmek
Su 2 litreyi geçer filtre kahve
bitki çayı yarımlitre
Spor 1 saat aerobik 180p
20 dk strong zumba 80
260 p

Sporda menude guzel canim afiyet olsun

 

[Ponibon]

Kızlar bi mod düşüklüğü var iki takımda da ama bu durum bize artı olarak gelir kesin. Hemen silkeleniyoruz

 

[gülümse_kaderine]

Kızlar bi mod düşüklüğü var iki takımda da ama bu durum bize artı olarak gelir kesin. Hemen silkeleniyoruz

Mevsim geçişi poni
Hepimiz farkına varmalıyız
Hareket bereket zamanı Aslında ramazana kadar çoğunu halletmeliyiz ne kaldı şurda
Birbirimize destek vermenin zamanı

 

[Fittekkkmevsim]

İyi geceler kizlar menum
Sabah9.30
1simit

Ogle13
1yagda yumurta salatalik

Aksam18
3lahana sarmasi
1kase tarhana
Salata yogurt

Su 2lt
Spur 45 dj yuruyus

@gülümse_kaderine

 

[gülümse_kaderine]

Günaydın herkese huhuuuuuuu

Atın üstünüzden kötü enerjiyi


Sesimi duyan varmıııııı

Cumaya planlar yapılsın

her geçen gününü bize katkısı olmalı kızlarrrrrr

Gidecek o fazlalıklar

PES ETMEK YOK​

 

[Fittekkkmevsim]

Gunaydin canlar bugun artiyu atmis bi sekilde karsinizdayim ins hepinizde benim gibi atmissinizdir arti olanlar

 

[Beyazpapatyammm]

Spor ve su cok guzel olmus ama menu biraz dengesiz gibi geldi. Cok besleyeci seyler tuketmemissin

Sabah ve aksam arasi cok fazla olmus. Uyudun mu onun icinmi boyle. Siz nasil oldunuz biraz da olsa toparlayabildiniz mi

Spor ve su gayet guzel. Ama menu biraz yetersiz gibi. Bu arada gozunaydin kvleri gondermissin artik daha duzenli ve bol sporlu gunler olabilir

Aksam menusu olmamasi iyi olmamis onun harici guzel.

Sporda menude guzel canim afiyet olsun

Cokk teşekkür ederim çok şükür gittiler bende buradayım artık insallah

 

[Beyazpapatyammm]

Gününüz aydın olsun neseniz bol olsun

 

[Bgmce]

Gunaydin guzel hanimlar

 

[Hiç]

Günaydın herkese
Nasılsiniz bakalım bizim gece ateşli geçti ama önceki güne göre daha iyiydi
Hadi atalım su miskinligi ben bu hafta hiç spor yapamadım ama olsun yinede eksiliyorum rskipler duymasinn