Zayıflama Yarışmasi / 3.TAKIM

[Hiç]

storng zumba baya yorucuymus bence o 4.5 olabilir
Digerleri senin dedigin gibi guzel bence

şükür cok daha iyi cnm bu hafta zaten ortepedi randevum var

Ilac iyi geldi kas agrisina

Bana hepsi uyar ben artık 3gun spor bir gün of şeklinde haftada 1 gün mola ile yapiyorum

Selam kızlar
Gezmeydi, alışverişti, gelince yemek bulaşık derdiydi anca bittim oturdum. Sizler ne yaptınız bugün?

Ay inşallah ablacım bana hayal gibi geliyor şimdilik. Şu okullar açılsaydı da tam bi düzene girseydim. Kızların istedikleri pişiyor, onların keyfine göre takılıyoruz bu aralar. Nisanda 107 kiloyu hedefliyorum. Tabi fazlası da göz çıkarmaz.

Oy minik kuzu düğüne gitmiyor mu? Babaanneyle dedeye kalmış yine bacaksız Yaz geldi artık düğün sezonu başladı.


Yedim valla kuzuyu, ama formumu kaybetmişim, çok lezzetliydi beyaaa

Aman geri kazanma formunu

Menüm
Sabah 10:30 tiroid ilacı,500 ml su
11:00 2 kaşık menemen,2 çatal patatesli yumurta, bir dilim mozarella peyniri,domates, salatalık, biber,1/2 dilim çavdar ekmeği
15:00 2 kahve,1 çatal çilekli pasta
19:30 4 tane köfte, yarım lavaş(14 cm çapında Arap ekmeğiydi), domates, salatalık, biber,2 kaşık yoğurt
21:00 3 tane çilek
Su:2.5-3 lt
Spor: çok yürüdüm bugün ama spor olarak sayılmaz sanırım.

Dakika tutsan sayılırdı aslında 1 le carparsin

Menüm:

11:30 2 kuru kayisi

12:30 2 tb ekmek ile tost ( kasar,sucuk), 1/2kk peynir, 3zeytin, domates biber

15:00 1türk kahvesi, 2kare bitter (komsuda)

16:45 1tabak kuru fasulye, 3yk pilav, Salata, cacik, 1az sekerli kemalpasa

19:30 1pors. Trilice (yazarken farkettim bugun tatli biraz cok olmus yarin yemiycem dengelemek icin)

1 fincan adacayi
2,5lt Su
70dk n.tmyürüyüs =70puan

ne yarını kız bı haftalık yemissin dünde vardi yok sana bı hafta tatlı

 

[Hiç]

Menu

Sabah(9:00)
2 dilim kızarmış ekmek
1 yumurta
1 kk peynir
Yeşillik

Öğle (14:00)
1 dilim ekmeğe 40g peynir ve tere ile sandvich
1 kupa sütlü kahve

Akşam(19:00)
6 YK yoğurtlu tavuk salatası
3 tane yaprak sarma

Su: 3 lt spor: 35dk eliptik *4 = 140 puan
30*3= 90 puan bölges
230 puan @gülümse_kaderine

 

[Hiç]

Kendimi tebrik ediyorum kurabiye yemedim poğaça yemedim tatlı yemedim
Valla olacağım galiba

 

[Hiç]

@Bgmce cuma ve cumartesi menüsü eksik
@tugcess cuma ve cumartesi menüsü eksik
@Ponibon cuma ve cumartesi menüsü eksik
@Beyazpapatyammm cuma ve çumartesi menüsü eksik
@Fittekkkmevsim cumartesi menüsü eksik
@gülümse_kaderine cumartesi menüsü eksik
@Massive65 cuma ve cumartesi menüsü eksik

 

[Hiç]

@Eyledi15 abla nasıl oldun :cicek:

 

[Yyk]

Bana hepsi uyar ben artık 3gun spor bir gün of şeklinde haftada 1 gün mola ile yapiyorum

Aman geri kazanma formunu

Dakika tutsan sayılırdı aslında 1 le carparsin
ne yarını kız bı haftalık yemissin dünde vardi yok sana bı hafta tatlı

Haklisin kiz baya cok olmus bugun

Kendimi tebrik ediyorum kurabiye yemedim poğaça yemedim tatlı yemedim
Valla olacağım galiba

Ooo süpersin iste bunlar görmek istedigimiz davranislar

 

[Yyk]

Uyudunuzmu kizlarr ses soluk yok nerdesiniz

 

[NaRTaneSi]

Menum
Gunduz misafirlerimiz gelecek diye hazirlikla gecti

Kahvalti 13.30
2 yumurtayla omlet
2 dilim ekmek
1 tk tereyag

15.00
4 yk fellah kofte soslu yogurtlu
1 tabak patates salatasi

Aksam 20.00
1 tabak dolusu kuru patlican kavurmasi
1 kase yogurt
1 parca tb ekmek

Su 3 lt
2 br kekik cayi
2 bardak karisik bitki cayi

Spor
60 dk tempolu yuruyus 120
25 dk aletli 75
45 dk kondisyon 90
Toplam 285 @P.nrrr

 

[Yyk]

İnşallah darısı benim de başıma demekten başka ne diyebilirim. Çok özledim eski zayıf günlerimi.

Kac kiloydun eskiden cnm dogum kilolarimi yoksa bunlar

 

[Yyk]

Bende yatiyorum artik iyi geceler

 

[mügü]

tık tık misafir kabul edermisiniz
sohbet etmeye geldim nasıl gidiyor
zayıflama çay varmı

 

[Yelizimmm]

Slm guzeller

Cocugu yeni uyuttum kahve iciyom simdi
Bizimkilerde yoldalarmis 1 saate gelirler heralde
düğün uzaktaydi

Menumu yazayim

10.30
Aksamdan islanmis 3 hurma ve suyu

13.00
1 h. Yumurta
3 y. Zeytin
Yesillik
Dom. Sal.
1 ks domatesli sucuk
Peynir

18.30
2 yumurtali salata
1 tb Yogurtlu fistikli çiğ kabak salatasi

Su 2.5 lt
Spor yok

 

[Yelizimmm]

tık tık misafir kabul edermisiniz
sohbet etmeye geldim nasıl gidiyor
zayıflama çay varmı

Tabiki cnm hosgeldin
Ben kahve iciyom ama senin istedigin cay olsun
Yesil cayimiz her daim hazir

 

[mügü]

Tabiki cnm hosgeldin
Ben kahve iciyom ama senin istedigin cay olsun
Yesil cayimiz her daim hazir

alırım bir fincan

 

[Yelizimmm]

alırım bir fincan

Afiyet olsunnn

 

[mügü]

Ekli dosyayı görüntüle 22363
Afiyet olsunnn

Elerine saglık

 

[Yelizimmm]

Menüm
Sabah 10:30 tiroid ilacı,500 ml su
11:00 2 kaşık menemen,2 çatal patatesli yumurta, bir dilim mozarella peyniri,domates, salatalık, biber,1/2 dilim çavdar ekmeği
15:00 2 kahve,1 çatal çilekli pasta
19:30 4 tane köfte, yarım lavaş(14 cm çapında Arap ekmeğiydi), domates, salatalık, biber,2 kaşık yoğurt
21:00 3 tane çilek
Su:2.5-3 lt
Spor: çok yürüdüm bugün ama spor olarak sayılmaz sanırım.

Molasiz yurumeyse sayilir cnm

Menu guzel gorunuyor

Menüm:

11:30 2 kuru kayisi

12:30 2 tb ekmek ile tost ( kasar,sucuk), 1/2kk peynir, 3zeytin, domates biber

15:00 1türk kahvesi, 2kare bitter (komsuda)

16:45 1tabak kuru fasulye, 3yk pilav, Salata, cacik, 1az sekerli kemalpasa

19:30 1pors. Trilice (yazarken farkettim bugun tatli biraz cok olmus yarin yemiycem dengelemek icin)

1 fincan adacayi
2,5lt Su
70dk n.tmyürüyüs =70puan

tatli sadece fazla degil bide geç olmus cnm
Biraz firene basman lazim

İnşallah darısı benim de başıma demekten başka ne diyebilirim. Çok özledim eski zayıf günlerimi.

Onceden soylemistin ama kac sene onceydi

Menu

Sabah(9:00)
2 dilim kızarmış ekmek
1 yumurta
1 kk peynir
Yeşillik

Öğle (14:00)
1 dilim ekmeğe 40g peynir ve tere ile sandvich
1 kupa sütlü kahve

Akşam(19:00)
6 YK yoğurtlu tavuk salatası
3 tane yaprak sarma

Su: 3 lt spor: 35dk eliptik *4 = 140 puan
30*3= 90 puan bölges
230 puan @gülümse_kaderine

hepsi harika cnm

Kendimi tebrik ediyorum kurabiye yemedim poğaça yemedim tatlı yemedim
Valla olacağım galiba

sen istedikten sonra ne kadar azimli oldugunu biliyoruzki

@Eyledi15 abla nasıl oldun :cicek:

Zaturreye cevirmis hala hastanedeymis cnm

Menum
Gunduz misafirlerimiz gelecek diye hazirlikla gecti

Kahvalti 13.30
2 yumurtayla omlet
2 dilim ekmek
1 tk tereyag

15.00
4 yk fellah kofte soslu yogurtlu
1 tabak patates salatasi

Aksam 20.00
1 tabak dolusu kuru patlican kavurmasi
1 kase yogurt
1 parca tb ekmek

Su 3 lt
2 br kekik cayi
2 bardak karisik bitki cayi

Spor
60 dk tempolu yuruyus 120
25 dk aletli 75
45 dk kondisyon 90
Toplam 285 @P.nrrr

eşin varken spora gidebildinmi cnm
15.00 deki öğünün olmamis

 

[Yelizimmm]

Elerine saglık

Afiyet olsun cnm
Sende benim gibi hep gec yatiyon heralde

 

[Massive65]

Ayça kız sen olayı ters anladın gelin olurken zayıflanır ne bu iki haftadır böyle acil çeki düzen istiyorum
hayırlı cumalar canim

Bahar anlamadım ki şiştikçe şiştim. Soora yüklenmişlilten olabilir başka aklıma gelmiyor

bu zaten 1 - 2gunluk biseydi cnm yoksa normal besleniyorum

pazartesi arti degildiysen sonrasinda artilik menulerin yoktu cnm
Bence de spora yeni baslayip birden fazla yaptigin icin olabilir

yulaf ekmegini nasil yaptin cnm

Aksamlari sifir karbon yaparsan daha iyi olur bence yulafda karbon sonucta

Pazartesi değilde salı tartırdığımda artı değildim nasıl oldu anlamadım. Yulaf eklmeğine gelince yulaf öğütüyorum iyice 2 bardak keten tohumunu oğütüyorum 2/3 bardak yumurta yogurt kabartma tozu 1 avuc cekirdek içi kuru domates bazen zeytin bu sekilde başka bişi yok içinde

 

[Massive65]

Benimki gelsinnn

Bu haftayi sifir ekmek sifir kacamakla gecirdim
Gecen hafta çok arti oldugum icin ben daha fazla bekliyodum ama hafta ici nedense 2 gun artiya gectim
Tabiki bunada şükür

Gecen hafta 83.3
Bugun 81
Fark 2.3
Yuzde 2.76

Supersın abla tebrik ederimmm

Ben sporu 4 güne çıkardım abla
Cardio ağırlıklı plates bile cardio olacak
Şurda 40 günüm var zaten 7-8 günü regl kaldı 1 ay ne giderse artık sıkı bir diyet başlıyor benim için inşallah

40 gun sonra be var canın. Bende kendime nisan sonu hedefi koydun 74 olmak istiyorum 74 görürsem nisan sonuna 2 aydada 65 letr inerim inş kasmadan

Bu haftaki planı
İyi insan olacağım
Kimseye laf sokmayacagim
Mümkünse kavga etmeyeceğim
Kendime ve bedenime iyi davranacagim

Solabilirsin laf yaa seni kızan halinle seviyoru biz. O zaman bana sopada yok desene