Zayıflama Yarışmasi / 3.TAKIM

[Yelizimmm]

Benim gazım, istikrarim heralde 1 hafta suruyor
Gecen hafta iyiydim bu hafta yine batirdim
Yarini hafif tutmaya calisacam
Cuma ne cikar bilmiyorum

 

[_ikra_]

Menüm
11:00 tiroid ilacı,500 ml su
11:30 beyaz peynir, domates, salatalık, biber,1/2 dilim çavdar ekmeği
13:00 1 kahve
17:00 1 kase(2 kepçe)yoğurt çorbası,büyük bir kase salata
18:30 1 kahve
Su 2.5 lt
Spor 1 saat tempolu yürüyüş 120 puan @P.nrrr

 

[_ikra_]

Bi toparlanalim diyoruz ama bi ayaga kalkamiyoruz sanki

Dr a gitmeyi hic sevmiyorum dogru durust hic ilgilenmiyolar
Anlattim 3 hafta once boyle boyleydi diye
Hala agrim var normalde de cok sik agrim olur falan diye
Adam direk agri kesici veriyim
Bel kaslarini guclendirmen gerekir diyor
Gecmezse rontgen cekeriz
Bende dedim once rontgen cekilse ben spora baslamak istiyorum bisey varsa ona gore yaparim diye
Neyse cekildi
Aşınma varmis, cok spor yapman lazim dedi

Dikkat et de üstünde çoğalmasın abla. Plates iyi olabilir aslında iyi bir hoca eşliğinde. Tabi Almanya’da böyle şeyler biraz lükse kaçıyor sanki.

Yok abla bu defa esim gelmiyor yanliz gidiyorm. 2 bucuk hafta falan kalicam aslinda önceki gidislerime göre az ama esimide cok uzun yanliz birakmak istemiyorm oda yanliz kalinca zorlaniyor.
Anneannemin vizeside biticek beraber dönucez gerci uzatmak icin ugrasiyorlar enazindan 1 ay daha kalsin diye ama bakalm olcakmi. Zaten sirf annem icin gidiyorm abla biraz iyi gelsin diye..
Bebis icinde sagol abla valla bizde bugun dogum oldgnu biliyodk ama bi resm atmislar 12 gbi sasirdk ne cabuk olmus diye masallah

Gözün aydın canım, annene kavuşmana az kalmış. Biraz hasret giderirsin en azından... bebişiniz de hayırlı olsun, darısı da size olsun inşallah

Benim gazım, istikrarim heralde 1 hafta suruyor
Gecen hafta iyiydim bu hafta yine batirdim
Yarini hafif tutmaya calisacam
Cuma ne cikar bilmiyorum

Arada olur öyle abla, hemen moralini bozma . Toparlanırsın merak etme. Zaman zaman herkeste olur böyle durumlar...

 

[Beyazpapatyammm]

@Fittekkkmevsim menülere alıştım artık ya daha önce diyetisyene de gitmiştim var aşağı yukarı onun verdiği listeler gibi bende kendimce öyle yiyorum çok şükür eksileri görüyorum

 

[Beyazpapatyammm]

Hayırlı geceler hanımlar bu gün pek ugrayamadim havalar ısındı malum oğlanı dışarı çıkarıyorum sürekli evde durmak istemiyor

 

[Bgmce]

EMZIREN ANNE MENUSU

Kahvalti. 8.30
1 kk peynir
1 dilim ekmek
1 adet salatalik
1 adet haslanmis yumurta
2 yk pekmez

Ogle.13.00
1 yumurtali menemen
1 dilim ekmek


Ara.16.00
Sutlu kahve

Aksam yemegi 18.30
1 kepce yesil mercimek corbasi
1 adet karniyarik
Cacik
1 dilim ekmek

Cayin yanina 1 dilim browni 1 tane biskrem ve cok az tuzsuz cekirdek. Esime uydum cok pismanim ((

Su. 2.5 lt

Spor.45 dk eliptik 180 puan @gülümse_kaderine

 

[_ikra_]

@Fittekkkmevsim menülere alıştım artık ya daha önce diyetisyene de gitmiştim var aşağı yukarı onun verdiği listeler gibi bende kendimce öyle yiyorum çok şükür eksileri görüyorum

Maşallah çok iyi gidiyorsun canım. 16 kilo dile kolay

 

[Bgmce]

@Hiç canim cildiye icin doktor soracaktin kardesine konusabildin mi ben hala bir doktor bulamadim da

 

[Yyk]

Menüm:

11:00 2 kuru kayisi, 2 kuru üzüm

12:00 2 tb ekmek, 1kk peynir, yarim yumurtanin beyazi, 2 zeytin, az salca, 1tk sürme cikolata, rokka

17:00 7kadar cilek, yarim kakaolu muz, yarim caybardagi süt

19:00 1 tabak sebzeli tavuk yemegi, 3yk yogurt

2 fincan yesilcay
2,5lt Su
Spor yok

 

[Hiç]

@Hiç canim cildiye icin doktor soracaktin kardesine konusabildin mi ben hala bir doktor bulamadim da

şimdi sordum canım o Konya'da okumuştu orda üniversite doktorunun verdiği ilaçlar iyi gelmiş bı kısmı kortizollu bikismi değil onları yazdiriyormus devletteki doktorda bunlar iyi devam et demiş öyle özel bı doktoru yokmuş ama karaciğerini baya yordu tabi kolestrolu yüksek çıkıyordu kremleri kullandığı dönemde şimdi kullandığı standart bı kremi var hatta bilirsin bebekler içinde kullanılıyor sudocremin pembesi bebekler için onun yetişkinler için olanını sürüyor daimi kortizolsuz

 

[Hiç]

Hayırlı akşamlar kızlar benim çalışmayan ne çok Kasım varmış yahu yanyana yana bitmedi
Menü
Sabah
2 YK menemen
1 dilim peynir
2 dilim ekmek


Öğle
2 dilim ekmeğe tost


Akşam
4 köfte
Salata

Şu: 2 lt spor: 45dk eliptik + 35dk bölgesel
=[160+105 = 265 puan @gülümse_kaderine

 

[Hiç]

@mefkurem ne yedin bakayım bence buranın enerjisi de etkili süreklilikte bı enerji gelemedi yazda geldi çattı valla tshirtle ince bingil Bingil mi olsun göğüs kotun üstüne ;(
Spor evet 30 günlük program çıkardım kendime workout zamanla artıyor
Standart 45-60 dk arasında eliptik
Yani dikkat ediyorum sporu yapıyorum eee artık gitmezse o da yağlarımin problemi
RamAzana kadar devam bakalım Ramazan'da ne olur yürüyüş + eliptik düşünüyorum

 

[Hiç]

@Bgmce kuzu pişman olma kalk iki hareket et pişmanlık birşey kazandırsaydi ben zapzayiftim cubukkraker gibiydim onun için ne yapıyoruz yarına ertelemeden telafi ediyoruz

 

[_ikra_]

@mefkurem ne yedin bakayım bence buranın enerjisi de etkili süreklilikte bı enerji gelemedi yazda geldi çattı valla tshirtle ince bingil Bingil mi olsun göğüs kotun üstüne ;(
Spor evet 30 günlük program çıkardım kendime workout zamanla artıyor
Standart 45-60 dk arasında eliptik
Yani dikkat ediyorum sporu yapıyorum eee artık gitmezse o da yağlarımin problemi
RamAzana kadar devam bakalım Ramazan'da ne olur yürüyüş + eliptik düşünüyorum

Maşallah kız sana, şu azminden gruba eşit şekilde dağıt bakayım .
Cumaya eksimi garantiledim de inşallah biraz çok olsaydı pijamalarımı giyerken tartıldım sabahki kiloma çok yakındım

 

[Yyk]

annene iyi gelirde yine dönüşte biraz daha kal dicek onlar izine geleceklermi

valla bilmiyorum cnm
Kendi adima soz verip verip tutamamaktan artik sikildim utaniyorum


Burda hepsi boyle cnm
Ellerinden gelse hemen odadan kovacaklar


Spor salonlarina bakiyorum cnm belki giderim hem spor icinde motivasyon olur
Yoksa evde tembellik yapiyorum

masallah sporu guzel oturttun cnm


Kim ne dedi tatlim

elalemin dediklerine takilmiyalim desekde can sikiyor

Ama gercekten baskalarinin uzuntuleriyle mutlu olanlar normal insan degildir heralde
Boyle kotu kalplilerin soylediklerine hic deger vermemek gerekir

gule gule iyi gunlerde kullan cnm
Bana greyfurt hic etki etmiyor

Aynen onu bende düsündm bide Anneannemle dönersek iyice yanliz hissetcek kendni insallah ya anneannem 1 ay daha kalabillir yada belki Annemde bizle gelir biraz degisiklik olur onada bakalm hayirlisi.
Abla haklisin zor oluyor biseylere niyet edip sonra bozunca insan kendinide iradesiz hissediyor. Ama hatirliyorumda sen ne güzel kendini tutuyordun yemiyordun neler neler yapiyodunda elini bile sürmüyordun o günleri hatirla insallah gene yapicaksin

Dikkat et de üstünde çoğalmasın abla. Plates iyi olabilir aslında iyi bir hoca eşliğinde. Tabi Almanya’da böyle şeyler biraz lükse kaçıyor sanki.

Gözün aydın canım, annene kavuşmana az kalmış. Biraz hasret giderirsin en azından... bebişiniz de hayırlı olsun, darısı da size olsun inşallah


Arada olur öyle abla, hemen moralini bozma . Toparlanırsın merak etme. Zaman zaman herkeste olur böyle durumlar...

Sagol cnm evet insallah iyi olcak
Amin canimm insallah

 

[Yyk]

Iyi geceler kizlarr

 

[Ponibon]

Günaydın kızlarr ben bu bunalımdan çıkamıyorum ya salı g0nü kızımı olul çıkışı hastaneye götürdüm alerji testini yaptırmadı inat etti görevli kadında yakının yok muydu kimse yok muydu turturdu kızımın kolunu tutması için. Yok diyorum kadın sinir etti bni ağlama krizi geçirdim çıkımca. O günden yani iki günden beri yemek pek yemiyorum deli gibi kutu kutu halleyler şişe şişe gazozlar içiyorum. Bugün tartıda 80i görünce dank etti ne yapıyosn kendine her sabah 42 beden güzel olan tuniklerim olmuyo diye diye üzülürkn napıyorum bn. Toparlanmam lazım bugün

 

[Ponibon]

Nolur bana el atın

 

[Bgmce]

şimdi sordum canım o Konya'da okumuştu orda üniversite doktorunun verdiği ilaçlar iyi gelmiş bı kısmı kortizollu bikismi değil onları yazdiriyormus devletteki doktorda bunlar iyi devam et demiş öyle özel bı doktoru yokmuş ama karaciğerini baya yordu tabi kolestrolu yüksek çıkıyordu kremleri kullandığı dönemde şimdi kullandığı standart bı kremi var hatta bilirsin bebekler içinde kullanılıyor sudocremin pembesi bebekler için onun yetişkinler için olanını sürüyor daimi kortizolsuz

tamam canim netten arastirdim bende sac egzamasi denen birsey varmis hersey uyuyor ve vucuda da yayilabiliyormus. Bu ay kizi kontrole goturecektim hastaneye bende artik etimeddeki doktora gideyim bakayim test etmis olurum hem sampuan krem filan gecici onlemler var ama tekrar etmesi muhtemel cok dikkat etmek gerekiyormus. Senin kardesinin ne rahatsizligi vardi

 

[Bgmce]

Gunaydin millet tarti gecen haftaya gore eksi ama dune gore arti cikti. Cok moralim bozuldu tutamadim bogazimi dun aksam olacagi buydu. Neyse bugun oglen yumurta peynir aksam haslama tavuk yogurt yapicam. Ustune birde eliptik yarina toparlarim insallah. @P.nrrr canim sen incelme tablonu koyacaktin merakla bekliyorum bende her ay olcum yapiyorum yilbasindan beri kalcadan 10 cm incelmisim baya fark var kiyaslama amacli ekleyebilirsen sevinirim