4. Zayıflama Grubu

[kelebekolacam]

Sabah
Yumurta
Acı biber
Peynir
1tk tereyağ bal yufka ekmek

Öğle kabuklu fıstık %80 kakaolu bitter yarim elma

Ara çok acıktım 1 parca yufka peynir acı biber

Akşam
Fırın karnabahar salata 1 kase çorba

Ev problemi için acıya ve bittere başvurdum hadi hayırlısı

 

[kelebekolacam]

Yarın otobandan önceki son çıkış

 

[saydin78]

Sabah
Yumurta
Acı biber
Peynir
1tk tereyağ bal yufka ekmek

Öğle kabuklu fıstık %80 kakaolu bitter yarim elma

Ara çok acıktım 1 parca yufka peynir acı biber

Akşam
Fırın karnabahar salata 1 kase çorba

Ev problemi için acıya ve bittere başvurdum hadi hayırlısı

Yufka ekmek ve bitter ne kadar kaptanım ? Cikolata olan ogunde elma da olmasa daha iyi olurmus sanki.
Oglen atistirma ile gecince ogun yer degisikligi olmus

 

[saydin78]

Yarın otobandan önceki çok çıkış

Kopru degil miydi o

 

[Ecemavi]

Menüm
Sabah
1.5 dilim tb ekmeğine kasarli tost
1 ceviz 2 dag inciri zeytin cay
Ogleden sonra
1 yudum simit biraz peynir cay
Aksam
1 kase mercimek corbasi
Cokertme kebabi biraz tere
Su: 2 2.5 lt olur
10.000 i geckin adım
@kelebekolacam

Bu çökertme kebabi patates kızartmalı olandan @kelebekolacam koş üç ogun karbon

 

[Ecemavi]

kahvaltı
1 poğaça dukan
yarım krep dukan
peynir
zeytin

Öğlen
çökertme kebabı vardı sadece et ve yoğurt yedim
salata .

aksam
1 avuç fıstık.
1 kase mor salata
yoğurt

2 lt su. bol kaveee

Ahaaa burdada cokertme var
Heee ama sadece eti yenmiş
Ayyy o kebap ta pek güzel olur ya neyse korumaya gecince tadımlık

 

[saydin78]

Bu çökertme kebabi patates kızartmalı olandan @kelebekolacam koş üç ogun karbon

Patatesini yemedim canım et yoğurt ev yapimi domates sosu vardi

 

[Ecemavi]

Patatesini yemedim canım et yoğurt ev yapimi domates sosu vardi

Ooooooooo o zaman

 

[kelebekolacam]

Yufka ekmek ve bitter ne kadar kaptanım ? Cikolata olan ogunde elma da olmasa daha iyi olurmus sanki.
Oglen atistirma ile gecince ogun yer degisikligi olmus

Yufkayı koparttigim için ölçü veremedim ama 2 dilim ekmek etmez diye tahmin ediyorum
Biryerde 2 kare tahmin ediyorum .parca parçaydı.
Ondan bi rakam vermedim.bitter wc sıkıntıma iyi geliyo birde ketojenik diyet niyetim ona uygun diye okudum
Sabah 8
Öğle 1
Elma 4
Akşam 6 buçukta yendi.

 

[saydin78]

Yufkayı koparttigim için ölçü veremedim ama 2 dilim ekmek etmez diye tahmin ediyorum
Biryerde 2 kare tahmin ediyorum .parca parçaydı.
Ondan bi rakam vermedim.bitter wc sıkıntıma iyi geliyo birde ketojenik diyet niyetim ona uygun diye okudum
Sabah 8
Öğle 1
Elma 4
Akşam 6 buçukta yendi.

Afiyet olsun canım

 

[Nefs]

@Nefs menü nerde bekliyoruz hergun

Ya Allah Bismillah deyip başlıyorum burdan menü vermeye

11 Şubat

SAAT 09:00
1 haşlanmış yumurta
Peynir çeşidi
2 fındık yarım ceviz
1 kakaolu top
Çay


SAAT 17:00
1 tabak kabak spagetti
1 kase yoğurt
1 kayısı 3 badem

SU ; 3 lt su (2.5 içildi 3 olur ) & 1 lt yeşil çay
SPOR ; 1 saat tempolu yürüyüş...

 

[Ahu060812]

Ahu ne diyecem sena tadilatin ilk başladığı zamanlar gıpta ediyordum ne sağlam durmuştun genelde bu genele bende dahilim böyle telaşlı zamanlarda frenler hiç tutmuyor

Evet abla çok iyiydim ozaman zaten ne verdiysem o kaldı..bu ara moral bozukluğu var annemin son ziyi zamanlarıydı geçen sene bu zamanlar o yüzden bi depresifim hiç hevesim yok nasıl düzelirim bilmiyom babamıda taşıyacaz ya sanki ev annemin gitmesini bekliyomuş oraya ayrı üzülüyorum 27 yıldır oturdukları evi taşımaya ayrı üzülüyorum ondan bu hallerim

 

[Ahu060812]

Menümü de vereyim
Sabah
Bi yumurta
Pey zey
Bi dl ekmek
Günde
Biber kavurması
Bi parmak ucu kurabiye
Az peynir
Bi lokma ekmeklede ev yapımı tereyağ tattım
Akşam
Bebelere dac böreği yaptım tadına baktım o kadar
Hiç olmadı bugün
Su 1,5

 

[masumm]

Ahaaa burdada cokertme var
Heee ama sadece eti yenmiş
Ayyy o kebap ta pek güzel olur ya neyse korumaya gecince tadımlık

bizde iki haftada bir çıkıyor
ama ben sadece etini yerim ve yoğurt

 

[Ecemavi]

Evet abla çok iyiydim ozaman zaten ne verdiysem o kaldı..bu ara moral bozukluğu var annemin son ziyi zamanlarıydı geçen sene bu zamanlar o yüzden bi depresifim hiç hevesim yok nasıl düzelirim bilmiyom babamıda taşıyacaz ya sanki ev annemin gitmesini bekliyomuş oraya ayrı üzülüyorum 27 yıldır oturdukları evi taşımaya ayrı üzülüyorum ondan bu hallerim

yaşadıkların çok zor ama İnşaAllah çabuk atlatırsın hayat işte

 

[Ecemavi]

Menümü de vereyim
Sabah
Bi yumurta
Pey zey
Bi dl ekmek
Günde
Biber kavurması
Bi parmak ucu kurabiye
Az peynir
Bi lokma ekmeklede ev yapımı tereyağ tattım
Akşam
Bebelere dac böreği yaptım tadına baktım o kadar
Hiç olmadı bugün
Su 1,5

evet olmamış ama çokok kötü degil bu dönemi kilo almadan atlatman lazım
Kilo alman anca sıkıntına sıkıntı ekler
Bol bol inşirah süresini oku ahu

 

[Ecemavi]

bizde iki haftada bir çıkıyor
ama ben sadece etini yerim ve yoğurt

İyi gidiyorsun Maaşallah

 

[saydin78]

Menüm
Sabah
1 kupa süt 1 yerli muz
Ara
1 yaprak galeta t.b.lı
Oglen
1 cig kofte
2 yudum simit
Akşam
1 kupa süt 1 yerli muz 2 kasik kereviz
Su: 2.5 lt.
11.000 adım

@kelebekolacam
@Eflal

 

[kelebekolacam]

Menüm
Sabah
1 kupa süt 1 yerli muz
Ara
1 yaprak galeta t.b.lı
Oglen
1 cig kofte
2 yudum simit
Akşam
1 kupa süt 1 yerli muz 2 kasik kereviz
Su: 2.5 lt.
11.000 adım

@kelebekolacam

O simit olmayaydı.
Ben 2 lokma yiyemiyorum ya hep ya hiç.

 

[kelebekolacam]

Sabah
Hurma yoğurt ceviz
Ikındı
Hurma ceviz yoğurt
Yer fıstığı
Akşam haşlanmış yumurta peynir