4. Zayıflama Grubu

[Ecemavi]

Neyseeee 12 yi geçirip balkabağı olmamışsınız.

Evet dun gec kalınca bugün ilk ben geldim
Sabah
Tost peynir zeytin
Öğlen
Sütlü filtre kahveyle az meyve iki ceviz içi bide kızımın tostundan bir lokma
Akşam
Bol salata yoğurt

 

[kelebekolacam]

Sabah
2dilim ekmek
Peynirli omlet
Az bal kaymak
Acı biber
Öğle 1 kase kısır
Fıstık
Akşam
1 Elma
Acı biber 1 dilim ekmek
Yoğurtlu ıspanak
1 kase çorba tere turp patlamış mısır
Saçma sapan oldu

 

[Arımaya]

Sabah
2dilim ekmek
Peynirli omlet
Az bal kaymak
Acı biber
Öğle 1 kase kısır
Fıstık
Akşam
1 Elma
Acı biber 1 dilim ekmek
Yoğurtlu ıspanak
1 kase çorba tere turp patlamış mısır
Saçma sapan oldu

Sabah ekmek aksam ekmek misir ögle kisir al sana çivili sopa daktirim

 

[Arımaya]

Evet dun gec kalınca bugün ilk ben geldim
Sabah
Tost peynir zeytin
Öğlen
Sütlü filtre kahveyle az meyve iki ceviz içi bide kızımın tostundan bir lokma
Akşam
Bol salata yoğurt

 

[kelebekolacam]

Sabah ekmek aksam ekmek misir ögle kisir al sana çivili sopa daktirim

Anammmmm takima ari girmiş ya tmmm yaaaa.ne kiziyon çocuğa

 

[Nefs]

Balkabağı olmayayım dedim

13 Şubat

SAAT 10:30
2 yumurta tavada
Peynir çeşidi
5 y.zeytin & 4 badem k.üzüm leblebi
2 dl tb ekmek
Çay



SAAT 17:00
1 kuşbaşılı kaşarlı pide
Bol salata
1 bardak ayran
1 soda

SU ; 2.5 lt su & 1.3 lt yeşil çay
SPOR ; 1 saat tempolu yürüyüş...
@kelebekolacam

 

[Arımaya]

Anammmmm takima ari girmiş ya tmmm yaaaa.ne kiziyon çocuğa

Tabi gireriimm 4.okuldan mezun oldum sadık bi ögrenciyim ki beenn.gözüm üstünüzde haaa ona göre

 

[Ahu060812]

Menü
Sabah
Yumurta pey zey
İki dlm ekm
Akşam
Yoğurt çorb
Az dünden balık
Karnabahar
Su 1,5 spor nanay

 

[Ecemavi]

Sabah
2dilim ekmek
Peynirli omlet
Az bal kaymak
Acı biber
Öğle 1 kase kısır
Fıstık
Akşam
1 Elma
Acı biber 1 dilim ekmek
Yoğurtlu ıspanak
1 kase çorba tere turp patlamış mısır
Saçma sapan oldu

 

[masumm]

Sabah
2dilim ekmek
Peynirli omlet
Az bal kaymak
Acı biber
Öğle 1 kase kısır
Fıstık
Akşam
1 Elma
Acı biber 1 dilim ekmek
Yoğurtlu ıspanak
1 kase çorba tere turp patlamış mısır
Saçma sapan oldu

oooooo kaptanımm patlamış mısır
bal kaymak

amann dikkat anladin sen

 

[masumm]

kahvaltı
2 poğaça (bitti artık )
peynir
zeytin
3 hurma

öğlen
1 kaşe çorba (havuçlu patatesli )
kurufasulye
salata

ara
1 dlm ekmek
1 havuç

akşam
yoğurt
az fıstık
yarım çikolatalı gofret



fecaat bi menü bu dünün menüsü tabi unuttum

 

[saydin78]

Dünki menümü yazamadim
Sabah
1 dilim ekmekle kasarli tost
Oglen Kahve 1 kare bitter cikolata
Aksam
1 kase mercimek corbasi
biraz et 2 cig kofte
tere roka 1 lokma tatlı
Ara
1 kase cekirdek
Yarım elma ceyrek armut 1 küçük mandalina
Su: 2 lt olmuştur

 

[Ecemavi]

Sabah 1incir 1ceviz sade kahve
Kahvaltı
Tb ekmekli tost zeytin peynir
Öğlen sütlü kahveyle az meyve az kuruyemiş
Bide kızımın krakerinden tırtıkladım
Aksam
Bolll salata yoğurt lahana (yapraklarini sarmanin üstünde pişirip yoğurtlayıp yedim arada sarmadanda kaçmış olabilir ama icide zaten kendime göre hazırladım bolsogan yesillik kiyma az pirinç)

 

[Ecemavi]

kahvaltı
2 poğaça (bitti artık )
peynir
zeytin
3 hurma

öğlen
1 kaşe çorba (havuçlu patatesli )
kurufasulye
salata

ara
1 dlm ekmek
1 havuç

akşam
yoğurt
az fıstık
yarım çikolatalı gofret



fecaat bi menü bu dünün menüsü tabi unuttum

Bol karbon

 

[Ecemavi]

Dünki menümü yazamadim
Sabah
1 dilim ekmekle kasarli tost
Oglen Kahve 1 kare bitter cikolata
Aksam
1 kase mercimek corbasi
biraz et 2 cig kofte
tere roka 1 lokma tatlı
Ara
1 kase cekirdek
Yarım elma ceyrek armut 1 küçük mandalina
Su: 2 lt olmuştur

Miktarlar fazla olmasada bol karbon helede akşam

 

[Ahu060812]

Menü
Sabah
İki dl ekm
Yumurta pey zey
Ara
İki üç çatal kabak tatlısı
Süt
Akşam
Çorba
üç yk makarna
Yopurt
Su 1,5

 

[Nefs]

14 Şubat

Saat 10:00
Kuru üzüm leblebi biraz


SAAT 12:30
3 köfte
Yoğurt
Salata


Saat 18:30
1 haşlanmış yumurta
Peynir 5 zeytin


SU ; 1.5 lt su & 1 lt yeşil çay
SPOR ; 1 saat tempolu yürüyüş efenim...
10 bin adım atıldı

 

[masumm]

kahvaltı
1 yumurta haşlanmış ( yiyene kadar oldum )
peynir zeytin

Öğlen
5 ızgara köfte
salata
yoğurt

akşam
melemen
peynir

3 lt su

9 da yedim ama çok geç oldu birdaha asla o saate kalmam

 

[saydin78]

Menüm
Sabah
Kursta cayla birkaç biskuvi, 1 hurma, 1 avuc fındık
Ogleden sonra
6 uzumlu minik kurabiye, birkac fındık, cay
Aksam
Ceyrek kiymali pide, bol lahana salatasi
Ara
1 kase cekirdek, soda, yarım elma
Su: 2 lt.
8.000 adım

 

[saydin78]

Miktarlar fazla olmasada bol karbon helede akşam

Karbon benim yara bandim sanki onsuz olmuyor nedense