4. Zayıflama Grubu

[kelebekolacam]

14 şubat menüsü
Sabah 2 dilim ekmek
Acı biber
peynirli omlet
Öğle biraz fıstık
Akşam 5 köfte bi kaç parca firin patates
Bol salata
Brokoli çorbası acı biber çok az siyez ekmegi
Az kabızlik var acı bibere sardim

 

[kelebekolacam]

Menüleri sabah yorumliycam
Zira bi kaç gündür evde saldim anca topladım
Bide çok sevdiğim bi hemşire hanımı hastaneye ziyarete gittim kalp ameliyatı olacak yarın biraz canım sıkkındı.

 

[Ecemavi]

Benim nacizane fikrim akşam meyve olmasin yenecekse sabah yada öğlen
Heleki öğün sonrası kesinlikle olmasın ogune dahil yada ara öğün olursa
Tabi miktarda sadece 1porsiyon olsun ne dersiniz

 

[Ecemavi]

Menüm
Sabah
Kursta cayla birkaç biskuvi, 1 hurma, 1 avuc fındık
Ogleden sonra
6 uzumlu minik kurabiye, birkac fındık, cay
Aksam
Ceyrek kiymali pide, bol lahana salatasi
Ara
1 kase cekirdek, soda, yarım elma
Su: 2 lt.
8.000 adım

1,2,3,neden 6

 

[Ecemavi]

kahvaltı
1 yumurta haşlanmış ( yiyene kadar oldum )
peynir zeytin

Öğlen
5 ızgara köfte
salata
yoğurt

akşam
melemen
peynir

3 lt su

9 da yedim ama çok geç oldu birdaha asla o saate kalmam

Okadar gec olmayaymış çok iyiymiş simdi iyi olmuş

 

[Ecemavi]

14 şubat menüsü
Sabah 2 dilim ekmek
Acı biber
peynirli omlet
Öğle biraz fıstık
Akşam 5 köfte bi kaç parca firin patates
Bol salata
Brokoli çorbası acı biber çok az siyez ekmegi
Az kabızlik var acı bibere sardim

Hem ekmek hem patates degilde ya ekmek ya patates oda az

 

[Ecemavi]

14 Şubat

Saat 10:00
Kuru üzüm leblebi biraz


SAAT 12:30
3 köfte
Yoğurt
Salata


Saat 18:30
1 haşlanmış yumurta
Peynir 5 zeytin


SU ; 1.5 lt su & 1 lt yeşil çay
SPOR ; 1 saat tempolu yürüyüş efenim...
10 bin adım atıldı

Sporda var

 

[Ecemavi]

Sabah sade kahve
Kahvaltı
Tb ekmekli tost zeytin peynir
Öğlen
sütlü tatlı kahve

Aksam
Bolll salata yoğurt lahana (kendime göre hazırladım bolsogan yesillik kiyma az pirinç) iki üç kaşık çorba(kizimdam kalan)
Birde kan ilacımı alirken portakal yemiştim

 

[masumm]

kahvaltı
yulaf kepeği .
peynir
zeytin

Öğlen
mantar sote
salata
yoğurt

akşam
sütlü kahve
peynir
3 Light buskivi

 

[Ahu060812]

Menü
Sabah
Bibuçuk krep
Pey zey
Akşam
Haşlanmış et
İki kaşık makarna
İki çatal kabak tatlısı
Su 1.5
Spor yarım saat yürüyüş

 

[Nefs]

15 Şubat

Saat 10:30
2 yumurta tavada
Peynir çeşitleri
3 Y.zeytın
2 dl tb ekmek
Cay


SAAT 15:30
1 parça sınıtzel
1 ayran
1 nesfıt bar


Saat 17:30
2-3 çatal Sucuklu kasar
Peynir 5 zeytin
Çay

SU ; 2 lt su & 1 lt yeşil çay
SPOR ; Yarım saat tempolu yürüyüş efenim...

 

[kelebekolacam]

Sabah
Haşlanmış yumurta 1 dilim k8zarmis ekmek 1 parca panel tadına baktim ucundan
Zeytin peynir
Öğle biraz fıstık nihayet bitti tarımcılık siyez ekmeği arkadaşım ikrami1 portakal
Akşam
1parca yufka ciğer sote bol salata pastırma tadimlik değişik cesitti tadına baktim
3 minik hurma 1 ceviz
39dk eliptik 20dk yürüyüş

 

[kelebekolacam]

Yok ya ben diyet yapmıyorum sadece sağlıklı besleniyorum böylede gr gr gidiyo.
Atılım şart .

 

[masumm]

Yok ya ben diyet yapmıyorum sadece sağlıklı besleniyorum böylede gr gr gidiyo.
Atılım şart .

Çok çeşitli yiyorsun
ondan

 

[masumm]

utanç dolu menüm

kahvaltı
yarım simit
peynir zeytin
minik dlm tiramisu

akşam
yarım lahmacun
salata

 

[Ecemavi]

Sabah iki dl tb ekmekli haslama yumurtalı klasik kahvaltı
Oglen bir galete 1catal tiramisu kremasi
Akşam kurufasulye salata iki uc catal tatlı
Annemdeyiz ondan benimkide garip oldu

 

[kelebekolacam]

utanç dolu menüm

kahvaltı
yarım simit
peynir zeytin
minik dlm tiramisu

akşam
yarım lahmacun
salata

Neyseki miktarlari çok değil hemen silkelen.

 

[kelebekolacam]

Menü
Sabah Pastırmalı yumurta 1 parca yufka el içini geçmez yarim dilim ekmek
Peynir zeytin
Öğle kabak tatlısı
Akşam yoğurtlu kereviz 3 kaşık ton Balıklı makarna

 

[kelebekolacam]

Sabah iki dl tb ekmekli haslama yumurtalı klasik kahvaltı
Oglen bir galete 1catal tiramisu kremasi
Akşam kurufasulye salata iki uc catal tatlı
Annemdeyiz ondan benimkide garip oldu

Anlarasiniz siz onu

 

[Ahu060812]

Menüm
Sabah
İki yumurta
Bi dl ekmek
Pey zey
Ara
4-5 çatal kabak tatlısı
Akşam
Yeşil fasulye
Bi dl ekmek
Salata
Su 1,5
Spor yok