4. Zayıflama Grubu

[Nefs]

16 Şubat

SAAT 11:30
1 yumurtadan omlet
Peynir çeşitleri
1 -2 fındık
1 kare çörek
Cay & 1 parça bitter



Saat 17:30
1 kase tarhana çorbası
1 tabak ıspanak
3-4 kaşık yoğurt

SAAT 20:00
Sütlü neskafe
2 Kayısı & 2 badem


Saat 21:00
1 soda

SU ; 2.5 lt su & 1.3 lt yeşil çay & adaçayı & limon
SPOR ; 1 saat tempolu yürüyüş...

 

[Ecemavi]

Sabah tb unlu el ortası kadar çörek haslama yumurta gerisi kalsik kahvaltı
Öğlen yarim galeta yarım porsiyon meyve
Akşam
patlıcanlı diyet pizza peynir domates

 

[masumm]

kahvaltı
sucuklu yumurta
Peynir
zeytin

sonra hep atıştırma ile geçti
3 tane kadar mercimek köftesi
1 yer elmasi
keçiboynuzu
az peynir

 

[Nefs]

17 Şubat

SAAT 11:00
2 haşlanmış yumurta
2 adet patates kızartması
Peynir çeşitleri & 4 y.zeytin
Roka-maydanos
1 tb ekmek
Cay & 1 parça bitter



Saat 17:00
1 kase tarhana çorbası
1 tabak ıspanak
Bollll salata



Saat 20:30
1 küçük Y.elma


SU ; 2 lt su & 1 lt yeşil çay & adaçayı & limon
SPOR ; 2 saat tempolu yürüyüş...

 

[kelebekolacam]

Sabah
kapyali peynirli omlet
Yufka birazcık bal kaymak
ögle fındık fıstık
Akşam
Kapuska turp yoğurt
Hurma ceviz

 

[Ahu060812]

Menü
Sabah
Bi kaç dilim sucuk
Yumurta
Pey zey
İki dlm ekm
Akşam
Salata ızgara et
4-5 köfte
Su 1,5 spor çok çok merdiven

 

[kelebekolacam]

Ptesi menüsü
2 yumurta
1 parca yufka peynir zeytin
Öğle 1 parca bitter 5 fıstık
Akşam
Salata kuru fasulye 1 portakal

 

[masumm]

kahvaltı
2 etimek
3 çatal yumurta
Peynir zeytin

Öğlen
avuç içi kadar et haşlama
salata

akşam iş yerinde
1 kase yoğurt
1 avuç fındık
4 hurma

evde
biraz tavuk

 

[Ecemavi]

Sabah
Menemen iki dl yakin ekmek peynir zeytin
Oglen
az meyveli Sutlu tatlı
Akşam
Corba yoğurt peynirli salat

 

[Nefs]

18 Şubat

SAAT 11:00
2 yumurta tavada
Peynir çeşitleri
2 fındık 1ceviz
2 tb ekmek
Cay



Saat 17:00
Fırında tavuk
1 çatal pirinç pilavı
Bollll salata
Yarım bardak ayran





SU ; 2.5 lt su & 1 lt yeşil çay & adaçayı & limon 700 dukan birası

SPOR ; 3 mil Leslie....

 

[Ahu060812]

Menü
Sabah
İki dlm ekmek
Pey zey
Akşam
Yoğurt çorbası
İki kaşık bulgur
Salata
Su 1,5
Spor bi saat yürüyüş

 

[Ecemavi]

Ptesi menüsü
2 yumurta
1 parca yufka peynir zeytin
Öğle 1 parca bitter 5 fıstık
Akşam
Salata kuru fasulye 1 portakal

Potakal yerine salata olaydı bide yogurt
Çok guzel olurdu

 

[Ecemavi]

kahvaltı
2 etimek
3 çatal yumurta
Peynir zeytin

Öğlen
avuç içi kadar et haşlama
salata

akşam iş yerinde
1 kase yoğurt
1 avuç fındık
4 hurma

evde
biraz tavuk

bir sefer de maksimum 3hurmayı geçmezsen iyi olur kuru meyvelerinde sekeri yuksek onun dışında

 

[Ecemavi]

18 Şubat

SAAT 11:00
2 yumurta tavada
Peynir çeşitleri
2 fındık 1ceviz
2 tb ekmek
Cay



Saat 17:00
Fırında tavuk
1 çatal pirinç pilavı
Bollll salata
Yarım bardak ayran





SU ; 2.5 lt su & 1 lt yeşil çay & adaçayı & limon 700 dukan birası

SPOR ; 3 mil Leslie....

nefsin dolu dolu cizsiz menuleri gelmiş hoş gelmiş

 

[masumm]

Potakal yerine salata olaydı bide yogurt
Çok guzel olurdu

salata yemiş zaten

 

[Ecemavi]

Menü
Sabah
İki dlm ekmek
Pey zey
Akşam
Yoğurt çorbası
İki kaşık bulgur
Salata
Su 1,5
Spor bi saat yürüyüş

Ahu yani kötü degil ama sabah senin ızgara sebzelerin olurdu bi yumurta olsaydı
Aksamda kötü değil de seni doyuracak bi sebze yemeği olsa yada etli sebze

 

[Ecemavi]

salata yemiş zaten

Evet haklisin portakala takılmış gözüm aksama meyva yememek lazım diye degistireyim o vakit yorumumu bide kelebeğin yemek saati geç bide meyva kilo verdirmez

 

[Ecemavi]

@saydin78 nerdesin menüler nerde yarin tarti günü İnşaAllah bize güzel bir eksiyle surpruz yaparsin

 

[masumm]

Evet haklisin portakala takılmış gözüm aksama meyva yememek lazım diye degistireyim o vakit yorumumu bide kelebeğin yemek saati geç bide meyva kilo verdirmez

Ben zaten öğün le birlikte meyve işine karşıyım ya

 

[kelebekolacam]

dün akşamı geçyemedim.portakal mandalina boyutundaydı millet datlu yiyordu yasemin ağlıyorduu