4. Zayıflama Grubu

[masumm]

kahvaltı
2 etimek
peynir
5 zeytin
koz biber

Öğlen
4 minik karalahana sarma (bulgur ve etli)
kereviz yemeği
yoğurt
7 fındık
yarım ceviz

aksam
2 hindi füme
peynir
4 zeytin
kıvırcık

3 lt yakın su
2 yesilcay

 

[neslelf165]

Selam canlar
Menümü vereyim

Sabah
8.20
3 hurma 4 fındık 2 ceviz
1 duble sade türk kahvesi

Ara yok

Öğlen
Menü yine kötüydü
Az kereviz çorbası aldım ünlü idi 2 kaşık içmedim bile
1 büyük kase salata
Yoğurt

Ara 16.00
Çok acıktım migrenim tutmuştu
Tam buğday ekmeğine az peynir koyup yedim

Akşam 19.10
Brokoli yeşillik cevizli kırmızı biber ile bol salata
Az yoğurtlu fırında patlıcan kızartması

2 lt su oldu 3 olur yatana kadsr

 

[neslelf165]

Diyet menüsü değildir tiye almayın emi
Sabah 8:30
1 yada 2 tane saymadım diyette başladığımı unuttum biskolota nirvana
Kahvaltı12 de
Yumurta
1 simidin 4/1
Peynir domates salatali
3 zeytin
Ara kahve
Akşam 18:30
Yumurtalı ıspanak bolca
Peynir
Zeytin 2 tane
1 dilim tb ekmek
19:30 1 kahve daha
Şu 3 ltre
Spor
1 saat tempolu yürüyüş
30 dk lassie happy walk
1000 ip atlama

Hoşgeldin cnm ya epeydir yoksun nasıl özlendin...

 

[Nefs]

21 Şubat

SAAT 07:00
Bir parça Peynir
1 zeytin

Saat 10:00
Biraz leblebi üzüm
2-3 badem

Saat 12:30
Kırmızı biberli mantar sote
1 kase yoğurt
Bollll salata
1 hurma topu

Saat 18:30
1 yumurta peynirli
3-4 zeytin
Yarım Yeşil Elma


SU ; 1.5 lt su & 700 lt dukan birası
SPOR ; Nobetciydim 6000 adım attım Leslie den beter yoruldum ekstra spor yapamadım..

 

[Whiteblacklife]

abowwwwwwwwww hele bakın kim gelmiş
kafamıza zopa gelmisssssss

Ozlemissindir

 

[Whiteblacklife]

Hoşgeldin cnm ya epeydir yoksun nasıl özlendin...

Telim bozuldu canım o yüzden yoktum

 

[neslelf165]

Telim bozuldu canım o yüzden yoktum

Biliyorum telinin bozuk olduğunu
Ben de biraz kötü şeyler yaşadım tam kilo verirken herşeyden ara vermek zorunda kaldım Rabbim sağlık versin hepsi oluyor be cnm

 

[Ahu060812]

kahvaltı
2 etimek
peynir
5 zeytin
koz biber

Öğlen
4 minik karalahana sarma (bulgur ve etli)
kereviz yemeği
yoğurt
7 fındık
yarım ceviz

aksam
2 hindi füme
peynir
4 zeytin
kıvırcık

3 lt yakın su
2 yesilcay

Böyle kal Banu harikaaa

 

[Ahu060812]

Selam canlar
Menümü vereyim

Sabah
8.20
3 hurma 4 fındık 2 ceviz
1 duble sade türk kahvesi

Ara yok

Öğlen
Menü yine kötüydü
Az kereviz çorbası aldım ünlü idi 2 kaşık içmedim bile
1 büyük kase salata
Yoğurt

Ara 16.00
Çok acıktım migrenim tutmuştu
Tam buğday ekmeğine az peynir koyup yedim

Akşam 19.10
Brokoli yeşillik cevizli kırmızı biber ile bol salata
Az yoğurtlu fırında patlıcan kızartması

2 lt su oldu 3 olur yatana kadsr

Sen benim en sevdiğim şeyleri yiyon hep salatanın her türlüsüne bayılırım ama yapacak vakit yok bu ara sen yaptıkca banada gönderseneee

 

[Ahu060812]

21 Şubat

SAAT 07:00
Bir parça Peynir
1 zeytin

Saat 10:00
Biraz leblebi üzüm
2-3 badem

Saat 12:30
Kırmızı biberli mantar sote
1 kase yoğurt
Bollll salata
1 hurma topu

Saat 18:30
1 yumurta peynirli
3-4 zeytin
Yarım Yeşil Elma


SU ; 1.5 lt su & 700 lt dukan birası
SPOR ; Nobetciydim 6000 adım attım Leslie den beter yoruldum ekstra spor yapamadım..

Örtmenim harika geliyoo

 

[Lunyaa]

Yanlış yere yazmisim

 

[Ahu060812]

Telim bozuldu canım o yüzden yoktum

Ooooo whitegillerde gelmiş hoşgelmiş arkanızdan el sallarız burdaan

 

[Ahu060812]

Yanlış yere yazmisim

Bende çözemedim ortalık yere yazılıyo sanki

 

[Ahu060812]

Menümü yazayım
Sabah
Bi haşlanmış yumurta
İki dlm ekm
Peynir
4-5 zeytin
Ara
veliler yaprak sardılar çocuklara ben çay kısmına yetiştim Orda
İki minik kurabiye
Bir mercimek köftesi
Akşam
Yopurt çorbası
Bir yk sade makarna
Su 2
Spor 1,5 saat kardiyo

 

[neslelf165]

Sen benim en sevdiğim şeyleri yiyon hep salatanın her türlüsüne bayılırım ama yapacak vakit yok bu ara sen yaptıkca banada gönderseneee

Tabii ki gel beraber yiyelim cnmm ne iyi olurdu

 

[Whiteblacklife]

Ooooo whitegillerde gelmiş hoşgelmiş arkanızdan el sallarız burdaan

Yok ahu bu defa ben sallarım eli diyet modum çok düşük bu kiloyu korumak kolay geldi 54 55 koruyamiyorum yavaş yavaş vereceğim bu defa

 

[kelebekolacam]

Sabah
Karabuğday unundan krep
2 yumurta
Pey zey
Acı biber
Ögle kakolu tahinli muz
Akşam yoğurtlu kereviz salata yeşil fasulye

 

[Whiteblacklife]

Biliyorum telinin bozuk olduğunu
Ben de biraz kötü şeyler yaşadım tam kilo verirken herşeyden ara vermek zorunda kaldım Rabbim sağlık versin hepsi oluyor be cnm

Hayırdır canım geçmiş olsun en sonannen hastaydı nasıl oldu

 

[Ahu060812]

Tabii ki gel beraber yiyelim cnmm ne iyi olurdu

Belki olur bir gün nasip

 

[Ahu060812]

Yok ahu bu defa ben sallarım eli diyet modum çok düşük bu kiloyu korumak kolay geldi 54 55 koruyamiyorum yavaş yavaş vereceğim bu defa

Taam yavaş yavaş ver
Banada 75leri korumak kolay geldi