4. Zayıflama Grubu

[Ahu060812]

Sabah
Karabuğday unundan krep
2 yumurta
Pey zey
Acı biber
Ögle kakolu tahinli muz
Akşam yoğurtlu kereviz salata yeşil fasulye

Aferin daktırım kaptanım beendim

 

[masumm]

Sen benim en sevdiğim şeyleri yiyon hep salatanın her türlüsüne bayılırım ama yapacak vakit yok bu ara sen yaptıkca banada gönderseneee

Kız ahu evdesin sen ya
sabahtan yap salatani gün içinde ye hatta iki gün dayanır

havuç rendeleyip koy
mor lahana yi doğra limonla tuzla bir hafta duruyor cam kavanozda

 

[Ecemavi]

Diyet menüsü değildir tiye almayın emi
Sabah 8:30
1 yada 2 tane saymadım diyette başladığımı unuttum biskolota nirvana
Kahvaltı12 de
Yumurta
1 simidin 4/1
Peynir domates salatali
3 zeytin
Ara kahve
Akşam 18:30
Yumurtalı ıspanak bolca
Peynir
Zeytin 2 tane
1 dilim tb ekmek
19:30 1 kahve daha
Şu 3 ltre
Spor
1 saat tempolu yürüyüş
30 dk lassie happy walk
1000 ip atlama

Tiye almayın dediğin için almiyorum ama
Spor
Nirvanaya ulaşmak diye bir tabir vardı onu diyecektim

 

[Ecemavi]

kahvaltı
2 etimek
peynir
5 zeytin
koz biber

Öğlen
4 minik karalahana sarma (bulgur ve etli)
kereviz yemeği
yoğurt
7 fındık
yarım ceviz

aksam
2 hindi füme
peynir
4 zeytin
kıvırcık

3 lt yakın su
2 yesilcay

Menü güzel et var sebze var bide spor olsa

 

[Ecemavi]

21 Şubat

SAAT 07:00
Bir parça Peynir
1 zeytin

Saat 10:00
Biraz leblebi üzüm
2-3 badem

Saat 12:30
Kırmızı biberli mantar sote
1 kase yoğurt
Bollll salata
1 hurma topu

Saat 18:30
1 yumurta peynirli
3-4 zeytin
Yarım Yeşil Elma


SU ; 1.5 lt su & 700 lt dukan birası
SPOR ; Nobetciydim 6000 adım attım Leslie den beter yoruldum ekstra spor yapamadım..

Menü guzelde o dukan şeysini nasıl içiyorsun

 

[Ecemavi]

Menümü yazayım
Sabah
Bi haşlanmış yumurta
İki dlm ekm
Peynir
4-5 zeytin
Ara
veliler yaprak sardılar çocuklara ben çay kısmına yetiştim Orda
İki minik kurabiye
Bir mercimek köftesi
Akşam
Yopurt çorbası
Bir yk sade makarna
Su 2
Spor 1,5 saat kardiyo

Ahu karbon karbon olmuş nerde sebze nerde protein

 

[Ecemavi]

Sabah
Karabuğday unundan krep
2 yumurta
Pey zey
Acı biber
Ögle kakolu tahinli muz
Akşam yoğurtlu kereviz salata yeşil fasulye

Olmuş bu menü sporrrrrrrrrrrr
Seninki yakında boşuna mı aldık eliptugi derse bu sefer ondan yana olurum

 

[masumm]

Menü güzel et var sebze var bide spor olsa

kanayan yaram spor ya
inankı aklımda hep ama bu düzen kuramadım

 

[Ecemavi]

kanayan yaram spor ya
inankı aklımda hep ama bu düzen kuramadım

Olsun İnşaAllah baslasan arada aksada gider hep öyle oluyor çalışıyorsun evede yetmeye çalışıyorsun çoluk çocuk haftada 3günle baslasan super olur

 

[kelebekolacam]

Menümü vereyim
Sabah
8.10
3 hurma 2 ceviz
1 sade türk kahvesi duble


Ara yok

Öğlen
12.40
Bi kase yeşillikli salata
2 dilim balık ne balığı anlamadım içini yedim kızartma idi cunki barbunya vardı ama pişmemişti..
Yarım kepçe çorba ama 5 kaşık içtim içmedim.

Ara yok.

Akşam
19.30
Az tarhana ev tarhanası
Kuru domatesli dereotlucevizli salata
Avuç içi kadar tam buğday ekmeği

2.5 litre su olmuştur..
Spor bugün maalesef yok..

Kimi etiket yapıyorum bilmiyorum
@kelebekolacam

hoşgeldin aramıza .canım senin durumun özel pko dan dolayı oyüzden miktar önemli değil glisemik indeksi düşün basit karnonlardan kesnlikle az da olsa uzan dur.tam bugday da dahil.

 

[kelebekolacam]

aynen

Ay ben yapamam öyle arkamdan ağlar

ya oyüzden cooookkk uzun süredr iskender yemedim sayılır.

 

[kelebekolacam]

@neslelf165 hoşgeldin cnm

10 yıldır aynı gruplarda zayıflamaya çalışıyoruz ulan zayiflayalim artık

bide onu korumak var

 

[kelebekolacam]

Sabah sade kahve 1 incir ceviz
Kahvaltı
Haşlama yumurta 2ceviz içi peynir zeytin acı sos
Öğlen
Sütlü filtre kahveyle 1ceviz 1incir
Arada iki lokma havuç ayran
Akşam
Çorba ıspanak yemegi yoğurt
4mil leslie 30dk yürüyüş

o spor benim olmalıııııııııııııııııııııııııııııııııııı

 

[kelebekolacam]

Diyet menüsü değildir tiye almayın emi
Sabah 8:30
1 yada 2 tane saymadım diyette başladığımı unuttum biskolota nirvana
Kahvaltı12 de
Yumurta
1 simidin 4/1
Peynir domates salatali
3 zeytin
Ara kahve
Akşam 18:30
Yumurtalı ıspanak bolca
Peynir
Zeytin 2 tane
1 dilim tb ekmek
19:30 1 kahve daha
Şu 3 ltre
Spor
1 saat tempolu yürüyüş
30 dk lassie happy walk
1000 ip atlama

cokta kötü değil.ilk başı hariç

 

[kelebekolacam]

kahvaltı
2 etimek
peynir
5 zeytin
koz biber

Öğlen
4 minik karalahana sarma (bulgur ve etli)
kereviz yemeği
yoğurt
7 fındık
yarım ceviz

aksam
2 hindi füme
peynir
4 zeytin
kıvırcık

3 lt yakın su
2 yesilcay

güzellllllllllll.sakın bozma banu

 

[Whiteblacklife]

Tiye almayın dediğin için almiyorum ama
Spor
Nirvanaya ulaşmak diye bir tabir vardı onu diyecektim

Böyle yemeye devam edersem kilom nirvana ulasacak

 

[masumm]

güzellllllllllll.sakın bozma banu

ay kelegim bozmak istemiyorum toplamak güç çünkü

 

[Nefs]

Menü guzelde o dukan şeysini nasıl içiyorsun

Tadı kötü değil ki yeşilçaya soda ekliyorsun..
Ama ben sıcak sıcak seviyorum yeşil çayı..
Dukan için bıraz erkenmiş havalar ıyıce ısınınca daha ıyı gıder

 

[Whiteblacklife]

Menü bildireyim bu hafta gözleriniz kapalı okuyun benim menüleri emi
Sabah 11
48 gr tb ekmeği
Yumurta
Kk peynir
1 çay kaşığı tereyağı ve bal(organik köyden gelme )
Yarim domates salatalık
Yürüyüş sonrası kahve 2 parcabitter
Akşam 18:30
1kasik pilav
1 baget
Bolca cevizli yeşil salata(roka tere kivircik limon zeytinyağı az tuz ve cevizli)
Yoğurt
18:45 kahve
Şu 3 4 allah ne verdiyse
Spor
80 dk tempolu yürüyüşüm var ekleme yapabilirim

 

[Ecemavi]

Sabah
Sade duble kahve incir ve ceviz
Kahvalti
2haşlama yumurta peynir zeytin acı sos
Öğlen
Sütlü filtre kahveyle az meyve 2ceviz içi
Akşam
Kıymalı kuru patlıcan yemegi bolsalata ve yoğurt
3mil leslie 20dk tempolu yürüyüş