4. Zayıflama Grubu

[Tahzen]

30 ekim menüsü

9:00 ➡ İki kaşık yumurta salatası, 3 zeytin, iki küp peynir, domates, 1 dilim kepek ekmeği

13:00 ➡ 1 tabak kabak yemeği, 3 kaşık yoğurt

17:30 ➡ 1 muz , 1 kase yoğurt

Su➡3 litreden fazla, 1 litre elma kürü
Spor ➡ 30 dk eliptik, 45 dk leslie

@igdedali @kelebekolacam

 

[begüm75]

Sabah
(08:30)
4 ceviz
8 zeytin
1 kucuk amasya elmasi

Öğlen(12:00)
1 dilim ekmek
Salata
Barbunya fasulye

Ara (17:30)
1 mandalina

Akşam (18:30)
Yoğurt
Pırasa yemegi

Su 2 litre
Spor yok

@igdedali

 

[kelebekolacam]

Baş ağrısı çekiyorum canım tartı da inmiyor yeneceksin beni

Yok kuzum ya sabah ola hayrola.

 

[kelebekolacam]

Sabah
Menemen 2 dilim siyez peynir
Öğle 1 greyfurt bitter çiko
Peynir
Akşam 1 kupa brokoli
Spor 40dk yuruyus

 

[igdedali]

30 ekim menüsü

9:00 ➡ İki kaşık yumurta salatası, 3 zeytin, iki küp peynir, domates, 1 dilim kepek ekmeği

13:00 ➡ 1 tabak kabak yemeği, 3 kaşık yoğurt

17:30 ➡ 1 muz , 1 kase yoğurt

Su➡3 litreden fazla, 1 litre elma kürü
Spor ➡ 30 dk eliptik, 45 dk leslie

@igdedali @kelebekolacam

Bu menü eflale eksi getirir anam babam

Sabah
(08:30)
4 ceviz
8 zeytin
1 kucuk amasya elmasi

Öğlen(12:00)
1 dilim ekmek
Salata
Barbunya fasulye

Ara (17:30)
1 mandalina

Akşam (18:30)
Yoğurt
Pırasa yemegi

Su 2 litre
Spor yok

@igdedali

Öğlen yine bakliyat
Tartı öncesi hem de

Sabah
Menemen 2 dilim siyez peynir
Öğle 1 greyfurt bitter çiko
Peynir
Akşam 1 kupa brokoli
Spor 40dk yuruyus

Brokoli çorba herhalde kupada brokoli ne ola ki

 

[igdedali]

@Ahu060812 menü vermemişsin

 

[igdedali]

Canlar kilo bildirimleriniz hem buraya hem cafeye yazılacak. Unutmayın, unutturmayın

 

[Tahzen]

Geçen hafta : 61.5
Bu hafta : 61.5
Fark : Sabit

Çok üzgünüm......
Beklemek isterdim eşim evde izinli bu hafta da. 6 da kalktım 45 dk leslie yaptım, ev idi yaptım. ...

@Ausencia @igdedali @kelebekolacam

 

[igdedali]

Geçen hafta : 61.5

Bu hafta : 61.5
Fark : Sabit

Çok üzgünüm......
Beklemek isterdim eşim evde izinli bu hafta da. 6 da kalktım 45 dk leslie yaptım, ev idi yaptım. ...

Ekli dosyayı görüntüle 25262

@Ausencia @igdedali @kelebekolacam

Demek ki bakliyat bende farkettirmiyor değilmiş eflalim. Bak ettirdi işte...
Neyse haftaya olsun bizim olsun

 

[Tahzen]

Demek ki bakliyat bende farkettirmiyor değilmiş eflalim. Bak ettirdi işte...
Neyse haftaya olsun bizim olsun

Ettirmiyordu iğde ondan olduğunu düşünmüyorum.

 

[igdedali]

Ettirmiyordu iğde ondan olduğunu düşünmüyorum.

Bu hafta kes bakalım bakliyatı eflal. Migren de ödem yapıyordu bende öyle hatırlıyorum

 

[begüm75]

Öğlen yine bakliyat
Tartı öncesi hem de

iğde haklısın ama işyerinde çıkınca başka şansım yok

 

[Ahu060812]

@Ahu060812 menü vermemişsin

Anaam dün uyuya kalmışım koltukta gazoz mod hemen versem yorum yapmakla uğraşma oku yeter
Sabah
Bi haşlanmış yumurta
Pey zey domates salatalık
Bi dk ekm
Öğlen
Ayran
Uarım ayva
Akşam
Tavuk
Yoğurt
Su 2
Spor 40 dk eliptik ve egzersiz

 

[Tahzen]

Bu hafta kes bakalım bakliyatı eflal. Migren de ödem yapıyordu bende öyle hatırlıyorum

Kuzum yemem zaten daha hani öyle bakliyat düşkünü değilim hiç sadece korumaya geçince artı çabuk geliyor diye bu sefer her şeyden yiyim dedim üzgünüm hayal kırıklığı oldum
Karnım çok şiş iğde ovulasyon yüzüne bence kasıklarım da ağırlık var patlayacak gibi.

 

[kelebekolacam]

bende sabitim
@eflalim
hadi sen gecen hafta verdin ben bide gecen hafta artıydım.
neyse artık sorgulamıyorum gelecek haftalara bakıcagız.
berabere kaldık demek istersen devam edelim.
ben belki izne ayrılırım ama yinede burdayımsadece listeden 2 hafta çıkma niyetim var.

 

[begüm75]

Demek ki bakliyat bende farkettirmiyor değilmiş eflalim. Bak ettirdi işte...
Neyse haftaya olsun bizim olsun

bide şu var kızlar @igdedali @eflalim
hedefe yaklaştıkça, mesela önceki hafta güzel gidince sonraki hafta gidemeyebiliyo,vücut alışmaya çalışıoyo o kiloya yani sabitim diye üzülme eflal haftaya az olur ama yine eksi olur önemli olan bırakmamak
haa herkeste böyle olmayabilir bazısı her hafta eksi getirir ama onunda ne yediğine bakmak lazım kuş kadar yiyip eksi getirmek marifet değil,normal düzene geçince çabucak geri alınır

 

[Ahu060812]

Kızlar bende regl olma evresine geçemediğim için artıyım malesef ama önümüzdeki iki hafta altın buruş haftam olacak inşallah bi vuruşla üç hafta geçiyo anam babam yok mu bu işin bi formülü

 

[igdedali]

Bildirin bakalım kiloları
@eflalim sabit
@cileklidonut bildirimsiz izne ayrılıyor
@kelebekolacam sabit
@Ahu060812 artı
Yok mu lan bu hafta kilo verenimiz

 

[igdedali]

@Ahu060812 hasar bildirimi için bekliyorum

 

[Ahu060812]

Kilo bildirimi
Geçen hafta 75.4
Bu hafta 76
Fark +600
Yüzde -0.79