4. Zayıflama Grubu
- Konbuyu başlatanigdedali
- Başlangıç tarihi
- Etiketler
- diyet feriştahlar kilo verme sağlıklı yaşam sisterlar
- Konunun Bağlantısını Kopyala Konunun Bağlantısını Kopyala
- Durum
Ne bilem menüyü okuyunca gözüm döndü
yeminle
Arımaya
Hoş geldın korumaaaa(boy 1.59 )
Kız suyun litresini bile hatirliyorum da sporu görmemişim gercekten bilinçaltı demek yok.saymak istedi aha
Yapacağım da küçük cadı uyumamakta direniyormenuyu gorunce aklın basından gıttı zahıırr.sen yaptın mı spor
Arımaya
Hoş geldın korumaaaa(boy 1.59 )
He ya seninki kac yasinda benim en kucuk 3,5Yerm o mınık cadıyı bak annesının mortısıne destek oluyo ne guzel
Dunku menum
8.15
1has yumurta 4 zeytin 4 pynr
1 dlm cavdr
11.00 1 kahve
13.15 mantarli tavuk sote 1 kase yogurt
20.00 eve gidince ıspanakli yumurta ve kabakli keten tohumlu yogurt
Su 2lt
Spor 45 dk yuryurs
@igdedali
Igdem bu hafta duzenli olamadim is yerinde ve evde bazi can skcı seyler yasiyorum.bu hafta 4 oluyo aglaya aglaya uyumam ama toparlicam kendimi
Toparlicam
8.15
1has yumurta 4 zeytin 4 pynr
1 dlm cavdr
11.00 1 kahve
13.15 mantarli tavuk sote 1 kase yogurt
20.00 eve gidince ıspanakli yumurta ve kabakli keten tohumlu yogurt
Su 2lt
Spor 45 dk yuryurs
@igdedali
Igdem bu hafta duzenli olamadim is yerinde ve evde bazi can skcı seyler yasiyorum.bu hafta 4 oluyo aglaya aglaya uyumam ama toparlicam kendimi
Toparlicam
@Ahu060812 iyi bir morti olamadim ahu cok uzgunum ya ilgilenemedim seninle canim
Arımaya
Hoş geldın korumaaaa(boy 1.59 )
Benımkı 1 yas 2 haftalık.kasım 7 2017 dogumlu.
OP
igdedali
❤️FERİŞTAHLAR❤️ ❤TELLİOĞLU LÜTFÜ ❤
- Thread Starter
- #1.231
Sabahın az olmuş sadece. Bunun dışında akşama yoğurt salata ekleyebilirsin Fatmacım
Cıs coss unutturma menüsü demek
Hımmmm
Oyy kuzum. Allah feraha çıkarsın sıkıntılarını
Aç bırakma kendini e mi. Gelir geçer bu günler
Ama hastalınrsan üzülürüm
Evet demiştim hatırladım daha küçükmüş ama zaman cabuk geçiyor
Arımaya
Hoş geldın korumaaaa(boy 1.59 )
Aynen oyle boyle gecıyo ve bız yaslanıyorz onlar buyuyo ıste
OP
igdedali
❤️FERİŞTAHLAR❤️ ❤TELLİOĞLU LÜTFÜ ❤
- Thread Starter
- #1.234
20 dk eliptik ısınmak için: 80
Leg Extension 30 : 2
Leg Curl 30 tekrar: 2
Lat Pulldown 30 tekrar :2
Pec Deck Fly 30 tekrar:2
Triceps Pull Down 30 tekrar: 2
Leg Press 30 tekrar:2
Leg Adduction 30 tekrar:2
Leg Abduction30 tekrar:2
Calf raises30 tekrar: 2
yan mekik 60 tekrar: 4
düz mekik 60 tekrar: 4
twister 100 tekrar :6
HYPER EXTENSİON:60: 4
Lunge 30:2
Lateral raise: 30: 2
İki tur yapıyorum bunları.
Toplam: 236 point diyor bence çok saçma. Çektiğim eziyete karşılık puan az. Ben mi yanlış hesapladım acaba
@23Zeyno
Pazartesi, Çarşamba, Cuma, Cumartesi günlerine ekleyebiliriz kuzum
Leg Extension 30 : 2
Leg Curl 30 tekrar: 2
Lat Pulldown 30 tekrar :2
Pec Deck Fly 30 tekrar:2
Triceps Pull Down 30 tekrar: 2
Leg Press 30 tekrar:2
Leg Adduction 30 tekrar:2
Leg Abduction30 tekrar:2
Calf raises30 tekrar: 2
yan mekik 60 tekrar: 4
düz mekik 60 tekrar: 4
twister 100 tekrar :6
HYPER EXTENSİON:60: 4
Lunge 30:2
Lateral raise: 30: 2
İki tur yapıyorum bunları.
Toplam: 236 point diyor bence çok saçma. Çektiğim eziyete karşılık puan az. Ben mi yanlış hesapladım acaba
@23Zeyno
Pazartesi, Çarşamba, Cuma, Cumartesi günlerine ekleyebiliriz kuzum
Kuzu bende senin için aynı şeyleri düşğndüm bende aynı şekilde iyi bi morti olamadım beklenmedik işler çıktı gel haftaya devam edelim en iyisi
oooo kuzu harikasın ya maşallah. Evet puanlamada bi eksiklik var bencede.ama nasıl bi düzenleme yapılabilir bilemedim
Oha lan naptın onlar için ayrı bi kategori açılmalı ozaman ağırlıklı egzersiz 3 katına yada iki katına çıkarılmalı
Ye biraz bak son gün accik ye dünde hiçbirşey yememissin
Arımaya
Hoş geldın korumaaaa(boy 1.59 )
Regl 2 gun once geldı yaa canımı sıktı.bu durumda hıc yemem artıkYe biraz bak son gün accik ye dünde hiçbirşey yememissin
- Durum