4. Zayıflama Grubu

[Arımaya]

Ekli dosyayı görüntüle 26251


Kizlarrrr gecen igdeye gittimm kaptan bize hazırlık yapmis bakımn aldiklarınaa
Asagida catal kasik bicak seti var accuk gorunuyo gordünüz mü

 

[begüm75]

@igdedali @kmysmy

çarsamba menüm

Sabah (09:00)
1 dilim ekmek
Peynir
Zeytin
2 ceviz

Öğlen (12:00)
Salata
Yoğurt
1 dilim ekmek
Nohut yemeği

Akşam (18:30)
1 dilim ekmek
2 köfte
Ayran
Peynir
Zeytin

Su: 2 litre
Spor: yok 22:30 du yerime oturdumhatta yattım direk

 

[begüm75]

Yerrimmm o suratıı

 

[Arımaya]

@begüm75 slm fıstık.ekmeklerı kesme ımkanın yok mu mesela sadece sabahları yesen.ben de yapamam dıyordum ama 2 haftadr ekmek yemıyorm sabahları dahıl ve doyuyorm ekmegın vucudumuza hıcbır yararı yok o yuzden azaltırsan kılo da gıder bence.

 

[Ahu060812]

Of bu iki etti uyuya kalışım halbu ki sürekli yazmayı planlayarak içinden menümü tekrarlayıp duruyorum ama fırsat bulup da teli elime alamıyorum ki
Menü
Sabah
1/4 simit
Pey
Zey
Yumurta
Öğlen
Yarım muz
Süt
Akşam
Ispanak yemeği
Yoğurt çorbası
Salata
Su 1.5
Spor yok

 

[begüm75]

@begüm75 slm fıstık.ekmeklerı kesme ımkanın yok mu mesela sadece sabahları yesen.ben de yapamam dıyordum ama 2 haftadr ekmek yemıyorm sabahları dahıl ve doyuyorm ekmegın vucudumuza hıcbır yararı yok o yuzden azaltırsan kılo da gıder bence.

akşamları kesebilirim,normalde akşamları çok yemiyorum arada oluyor ama öğlen tek çeşit yemek olunca ekmeksiz doymuyorum
ama bulgur yada çorba gibi ikinci yemek olursa öğlenleri ekmek yemiyorum

 

[igdedali]

Sabah menü 11
2 yumurta az dereotu pulbıberle omlet
3 zeytın
4 catal peynır
5 marul
Ara ogun 15.00
Bı bardal tarcınlı sut
2 ısırık elmalı kurabıye(carsamaba dıye yedm)
16.00 bı turk kahvesı 1 cevız
Aksam menü 17.00
Sebze corbası
2 kucuk parca brokolı
Su 2.5
Spor 3 mil leslıe
@igdedali @Ecemavi @furkanlipek45

57 koşa koşa gelecek bu hafta sanki he

Menummm


5.30 kayisi

8.15 domates salatalik peynir zeytin cavdar

11.00 1 kahve

13.15 etli patlican 5 yk .4 yk sebzeli bulgur 1 kase cacık

16.00 1 kupa bol limonlu yesilcay

19.00 domatesli menemen 1 kase yogurt


Su 2.lt
Spor 30 dk yuryus

@igdedali

Yürüyüşün her zamankinden az olmuş Simaycım. Bunun dışında gayet güzel

@igdedali @kmysmy

çarsamba menüm

Sabah (09:00)
1 dilim ekmek
Peynir
Zeytin
2 ceviz

Öğlen (12:00)
Salata
Yoğurt
1 dilim ekmek
Nohut yemeği

Akşam (18:30)
1 dilim ekmek
2 köfte
Ayran
Peynir
Zeytin

Su: 2 litre
Spor: yok 22:30 du yerime oturdumhatta yattım direk

Nohut yemeğinin yanında ekmek demek ekmeği ekmekle sarıp yemek demek Begüş. Akşamki ekmeği de kaldır bre

Of bu iki etti uyuya kalışım halbu ki sürekli yazmayı planlayarak içinden menümü tekrarlayıp duruyorum ama fırsat bulup da teli elime alamıyorum ki
Menü
Sabah
1/4 simit
Pey
Zey
Yumurta
Öğlen
Yarım muz
Süt
Akşam
Ispanak yemeği
Yoğurt çorbası
Salata
Su 1.5
Spor yok

Bu menünü geç verdiğin için
Ahuuuu o simitin geri kalan 3/4'ünü imha ettin mi

 

[igdedali]

@kelebekolacam
Menün yok. İzinden bomba gibi dönüyordun noldu o

 

[igdedali]

Eveeeeeeeeeeeeet Feriştahlarımmm
Birinci olduk
Accık da burada sevinmeyelim mi





Her birinizin emeğine sağlık

Hee bi de @kmysmy
Çeyizimden çıkardım o yemek takımını
Sevildiğinizi bilin​

 

[begüm75]

Eveeeeeeeeeeeeet Feriştahlarımmm
Birinci olduk
Accık da burada sevinmeyelim mi





Her birinizin emeğine sağlık

Hee bi de @kmysmy
Çeyizimden çıkardım o yemek takımını
Sevildiğinizi bilin​

kızlar hepinizi tebrik ederim

buda bana gelsin

 

[igdedali]

kızlar hepinizi tebrik ederim

buda bana gelsin

Yeter vurduğumuz accık da sevek Begüşü be

 

[begüm75]

Yeter vurduğumuz accık da sevek Begüşü be

gönlü geniş kaptanım
koca yüreklim
bırevhartım

 

[igdedali]

gönlü geniş kaptanım
koca yüreklim
bırevhartım

5 oda 3 misafir odası. 4 banyo 8 tuvaletli birevhart

 

[Arımaya]

Sabah menü 11
Az yagda 2 yumurta dereotu
5 zeytın
4 catal peynır
4 marul
Ara ogun 15.00
1 turk kahvesı 1 cevız 1 ıncır
Aksam menü 16.30
Kabak detoxu. kabagım vardı araya gıtmesn dıye yaptm
1 bardak cay
Su 2.5
Spor 3 mil leslıe
@igdedali @Ecemavi @furkanlipek45

 

[Ecemavi]

Sabah menü 11
Az yagda 2 yumurta dereotu
5 zeytın
4 catal peynır
4 marul
Ara ogun 15.00
1 turk kahvesı 1 cevız 1 ıncır
Aksam menü 16.30
Kabak detoxu. kabagım vardı araya gıtmesn dıye yaptm
1 bardak cay
Su 2.5
Spor 3 mil leslıe
@igdedali @Ecemavi @furkanlipek45

bugün salı mı ?

 

[begüm75]

@igdedali persembe menüm

Sabah (08:45)
1 dilim ekmek
Peynir
Zeytin

Öğlen (12:00)
Mercimek çorbası
Ispanak yemegi

Ara (15:15)
Bir çay bardağı kadar beyaz leblebi

Akşam (19:00)
Ispanak yemegi
2 köfte
1 muz
Biraz peynir


Su:2 litre
Spor: hiç yapasim yok

 

[Arımaya]

bugün salı mı ?

Degıl ama kabagım araya gıdecektı yaptm gıttı mortıngen

 

[Ahu060812]

57 koşa koşa gelecek bu hafta sanki he



Yürüyüşün her zamankinden az olmuş Simaycım. Bunun dışında gayet güzel

Nohut yemeğinin yanında ekmek demek ekmeği ekmekle sarıp yemek demek Begüş. Akşamki ekmeği de kaldır bre




Bu menünü geç verdiğin için
Ahuuuu o simitin geri kalan 3/4'ünü imha ettin mi

Akşam kaldı dedim ki çabuk şunu birirleri yesin kalksın gözümün önünden herşeye dayanıyom ona dayanamıyorum

 

[Ahu060812]

Oooooffff yine külkedisi olmuşum bi sindirella olamadım şurda yaaa
Menü
Sabah
Bi haş yumurta
Pey zey
Bi dl ekm
Ara
Yarım muz
Akşam
Balık salata
Bi dl ekm
Su 2 ye yakın
Spor 30 dk yürüyüş
60 dk eliptik

 

[igdedali]

Sabah menü 11
Az yagda 2 yumurta dereotu
5 zeytın
4 catal peynır
4 marul
Ara ogun 15.00
1 turk kahvesı 1 cevız 1 ıncır
Aksam menü 16.30
Kabak detoxu. kabagım vardı araya gıtmesn dıye yaptm
1 bardak cay
Su 2.5
Spor 3 mil leslıe
@igdedali @Ecemavi @furkanlipek45

Çok güzel olmuş ki.
Tartı ne durumda? Regl çözüldü mü ödemi indi mi?

@igdedali persembe menüm

Sabah (08:45)
1 dilim ekmek
Peynir
Zeytin

Öğlen (12:00)
Mercimek çorbası
Ispanak yemegi

Ara (15:15)
Bir çay bardağı kadar beyaz leblebi

Akşam (19:00)
Ispanak yemegi
2 köfte
1 muz
Biraz peynir


Su:2 litre
Spor: hiç yapasim yok

Begüş Çarşamba'ya kadan öğlen ve akşamki ekmekler aynen böyle olmasa? Bi deneyelim mi?
Çok güzel olmuş menün
Akşamları dürtem mi seni spora

Oooooffff yine külkedisi olmuşum bi sindirella olamadım şurda yaaa
Menü
Sabah
Bi haş yumurta
Pey zey
Bi dl ekm
Ara
Yarım muz
Akşam
Balık salata
Bi dl ekm
Su 2 ye yakın
Spor 30 dk yürüyüş
60 dk eliptik

Akşamki ekmeğe hiç gerek yok aslında.
Balık salata gayet doyurur
Arada da muzun yanına bi süt filan eklesen şahane
Eliptik şov gözlerimi yaşartmış olabilir