4. Zayıflama Grubu

[begüm75]

@igdedali persembe menum

Sabah (07:30)
1 dilim ekmek
Peynir
Zeytin
3 ceviz
Domates

Oglen (12:00)
Karnıbahar yemegi
Ezogelin çorbası

Ara (14:30)
Yarım armut

Akşam (19:30)
Tarhana çorbası
Bürüksel lahanası
Yoğurt
Salata

Son öğün (19:30)
1 kupa sütlu Nescafe (doymadım ondan ictim)

Su:2 litre
Spor: yapcam İnşallah

 

[Ahu060812]

Menüm
Sabah
Tavada yumurta
Pey zey
Bi dl ekm
Ara
Bi kaç hamsi (arkadaşın ekmeğinin arasından yesim sonra beğendim akşam bebelere alıncaaaa
Akşam
Sandvich ekmeğin yarısı ekmek arası hamsi
Ve kalan hamsi
Salata
Su 2 ye yakın
Spor 60 dj eliptik

 

[kmysmy]

Dunku menum kızımı uyuturken uyuyakalddim malesef yinede yazacagim menumu

8.15 1 has yumurta 3 domates 1 cavdar 3 dlm peynir

10.00 kahve

11.00 kahve


13.15 tavuk corbasi salata 1 cavdar

16.00 1 kupa limonlu yesilcay

20.00 1 kase yesilmercimek corbası

 

[begüm75]

@igdedali cuma menüm

sabah (07:30)
1 dilim ekmek
peynir
zeytin
3 ceviz

öğlen (12:00)
1 kadınbudu köfte
şehriye çorbası
yoğurt

ara (17:30)
1 muz
yarım mandalina

akşam (19:30)
tarhana çorbası
yumurtalı pırasa
yoğurt

spor: 1,5 litre
spor: yok

 

[igdedali]

@igdedali sali menum

Sabah (08:30)
1 dilim ekmek
Peynir
Zeytin
3 ceviz

Oglen (12:00)
Sebze çorbası
Et doner

Ara (15:30)
1 muz

Akşam (19:00)
Kapuska yemegi
1 parca tavuk göğsü
Yoğurt

Su: 1.5 litre
Spor: daha yapmadim inşallah yaparım

Su da 2 lt olsaymış

Salı menüm kızlar
Bugün gündeydim sabah de geç kalktım koştur koltur kahvaltı yapamadan gittim güne..kereviz salatası yaptım yanında götürdüm onu yedim
Sabah
Yok
Öğlen
Küçük kase kereviz salatası
Serçe parmak kadar 3-4 sarma
Bi parmak kadarda trileçe kestim
Akşam
Kabak detoks
Kereviz salatası
Su 1 var şimdilik 2 ye yaklaşır
Spor yok

İyiyimiş o trileçeli menüyü daha korkunç bekliyordum

Menumu vereyim

8.15 1 has yumurta domates maydonoz peynir zeytin 1 dlm cvdar
ekmek

11.00 1 kahve 1 kuru uzum

13.15 1 ton balık bol salata yarım dilim ekmek

16.00 1 mandalin


17.00 1 kupa bol limonlu yesilcay

20.00 (eve gelis ) 1 kupa sutlu turk kahvesi 1 ceviz

Su 2.5 lt
Spor 30 dk yuruyus


@igdedali

Bugunun menusu



8.15 1 cavdar 4 zeytn 3 dlm peynir bol domates bol maydonoz 1 kupa limonlu yesilcay

10.00 1 kupa kahve

13.15 1 kase (haslanmis karnibahar has.havuc ve keten tohumlu) yogurt karisımi
1 kase kiymali susuz pirasa 3 dlm peynir

16.00 1 kupa yesilcay

19.00 (eve gecince ) 1 tabak domatesli yumurta yicem ve yogurt


Su 2.5 lt
Spor eve gidince fırsat bulursam yapicam insallah


@igdedali
@kelebekolacam

Çok güzel Simay. İstikrar en önemlisi. Ve bu sende bolca var

@igdedali carsamba menüm

Sabah (08:30)
1 dilim ekmek
3 ceviz
Peynir
Zeytin

Öğlen (12:00)
1 dilim ekmek
Nohut yemeği
Cacik

Ara (16:00)
1 elma

Akşam (19:00)
Barbunya fasulyesi
Buruksel lahanası haslamasi
Yoğurt
1 mandalina

Su:2 litre
Spor: yapicam inşallah

Nohutun yanına ekmek olmasaymış süpermiş Begüşüm

Karda oynamaktan eve girenedim yahu sma çok deşarj oldum kar topu. Kızak hızımızı alamayıp eşle arabada drift çok eğlendim

Menü yazmayı da unutmuşum
Sabah
Yumurta
Pey zey
1/3 simit
Öğln
Yarım muz
Bi ceviz
Akşam
Çorba
Köfte
Ara
Bi porsiyon myve salatası bunu eşim yapınca yedim valla dünkü reddetiğim pastalardan sonra
Su sayamadım 1.5 en az
Spor
2-3 saat karda oynama interval kızak çekme

Simitin geri kalanını naptın

8.15 1 haş yumurta 1 cavdar 4 zeytn 3 dlm peynir bol maydonoz 1 kupa limonlu yesilcay

10.00 1 kupa kahve

13.15 1 kase keten tohumlu yogurt
1 kase kiymali susuz pirasa

16.00 200ml sut ustüne 1 elma 2 yk yulaf 1 tatli kasigi tarcin 6 tane siyah üzüm

Is cikisi kayınvalideye gidiyorum bakalim eger uygun bir corba varsa icerim
Su 2 lt
Spor 45 dk yuryus

@igdedali
@kelebekolacam

@igdedali persembe menum

Sabah (07:30)
1 dilim ekmek
Peynir
Zeytin
3 ceviz
Domates

Oglen (12:00)
Karnıbahar yemegi
Ezogelin çorbası

Ara (14:30)
Yarım armut

Akşam (19:30)
Tarhana çorbası
Bürüksel lahanası
Yoğurt
Salata

Son öğün (19:30)
1 kupa sütlu Nescafe (doymadım ondan ictim)

Su:2 litre
Spor: yapcam İnşallah

3 ceviz çok sana Begüş. İki yeter aslında

Menüm

Sabah
Tavada yumurta
Pey zey
Bi dl ekm
Ara
Bi kaç hamsi (arkadaşın ekmeğinin arasından yesim sonra beğendim akşam bebelere alıncaaaa
Akşam
Sandvich ekmeğin yarısı ekmek arası hamsi
Ve kalan hamsi
Salata
Su 2 ye yakın
Spor 60 dj eliptik

Dunku menum kızımı uyuturken uyuyakalddim malesef yinede yazacagim menumu

8.15 1 has yumurta 3 domates 1 cavdar 3 dlm peynir

10.00 kahve

11.00 kahve


13.15 tavuk corbasi salata 1 cavdar

16.00 1 kupa limonlu yesilcay

20.00 1 kase yesilmercimek corbası

Akşamki yemeğin biraz geç olmuş Simay

 

[igdedali]

@igdedali cuma menüm

sabah (07:30)
1 dilim ekmek
peynir
zeytin
3 ceviz

öğlen (12:00)
1 kadınbudu köfte
şehriye çorbası
yoğurt

ara (17:30)
1 muz
yarım mandalina

akşam (19:30)
tarhana çorbası
yumurtalı pırasa
yoğurt

spor: 1,5 litre
spor: yok

Spor neden hala yok begüş. Günlük yarım saat de olsa yap bişeyler

 

[begüm75]

Spor neden hala yok begüş. Günlük yarım saat de olsa yap bişeyler

hala derken çarşamba perşembe yaptım ama
dün geç girdim eve yemek yedim ortalığı toparlayıp yattım ısınamadım bide kıpırdıycak halim yoktu

 

[Ahu060812]

Menüm
Sabah
İki dl elma
Yarım muz
Tarçınlı
Öğlen
Kabaklı omlet
Pey
Akşam
Kabuska yoğurt
Ekmeğin çıtırlarından kopardım
Ara
Az meyve
Az çerez
Su 2 ye yakın spor uoky

 

[begüm75]

@igdedali cumartesi menüm

sabah (08:30)
1 dilim ekmek
peynir
zeytin
2 ceviz

öğlen (12:00)
barbunya fasulye
yoğurt
salata

akşam (19:30)
mercimek çorbası
salata
2 parça tavuk


ilerleyen saatlerde
3 dilim portakal
yarım muz

su:1,5 litre
spor:yok,cumartesi işten eve gelmeden misafirim gelmiş, kapıda bekliyolarmış

 

[begüm75]

@igdedali pazar menüm

sabah(12:00)
2 dilim yumurtalı ekmek
peynir
zeytin
domates


ara (saatini hatırlamıyorum)
1 fincan salep
1/4 dilime elma
1/2 portakal


akşam (19:00)
mercimek çorbası
2 parça tavuk


su:1,5 litre
spor:yapmadım (canım hiç almadı yayıla yayıla yattım dinlendim)

 

[kmysmy]

Su da 2 lt olsaymış



İyiyimiş o trileçeli menüyü daha korkunç bekliyordum





Çok güzel Simay. İstikrar en önemlisi. Ve bu sende bolca var

Nohutun yanına ekmek olmasaymış süpermiş Begüşüm

Simitin geri kalanını naptın




3 ceviz çok sana Begüş. İki yeter aslında



Akşamki yemeğin biraz geç olmuş Simay

Igde kendimi hic dogru bulmuyorum malesef burdan uzaklasinca hatalar yapabiliyorum kayinvalide bizde kaliyo bu sebeple biraz daha az geliyorum buraya is yerinde ogretmen arkadas ayrildi ek dersler geldi hep.
En azindan bunun icin kendime bir cozum bulmam lazim
Temizim temizim diye her saat basi yazip ciksam mi ne yapsam

2 gunum kirli gecti ve o menuleri yazmak hic istemiyorum ve kendimden utaniyorum



























Dün paylaştım bu yaziyı ama gormemisler bide etiket yapayım aus ve miuya kaptanda gormemis kendime cok kızıyorum 48 bedenden 42 bedene düsünce sanki hemen zayiflamis gibi havalandım ben








@Ausencia
@Miu
Ben boyle biraz zayiflayinca etekler bollaşınca hemen bozuluyorum ne yapsam gitsem dar biseler mi denesem magazalarda 38 bedenleri gid3yim patlatayim kendimi aşmak istiyorum bu kısır dönguye girmek istemiyorum bu konuda kendimi eksik hissediyorum bu sekilde dewam edersem 55 olamam zaten

 

[Ahu060812]

Bende menü yazayım
Sabah
Avuçiçi kadar tost
Peyzey
Az omlet
Öğlen
Bi kase yayla çorbası
Akşam
Kabuska
Yoğurt
Az ısırık pizza
Su 2 ye yakın
Spor
7 km yürüyüş
40 dk eliptik

 

[Ahu060812]

Reglye 7 var çok atağım yok şükür

 

[kmysmy]

Sabah 10.30 a kadar hala temizim bi sıkıntı yook


Mecburen bi çözüm bulmam lazım buna sanirım boyle yapicam







Gayret gostericem ya tekrar almak istemiyorum

 

[igdedali]

@kmysmy sen listedesin farkında mısın
@begüm75 menüler genel olarak toparlanmış gibi he? Yumurtalı ekmeği saymazsak tabii
@Ahu060812 sporlar şahane olunca az ısırık pizzan gözüme batmadı

 

[begüm75]

@igdedali pazartesi menüm

sabah (07:30)
1 dilim ekmek
peynir
zeytin
3 ceviz
domates


öğlen (12:00)
1 dilim ekmek
et sote
yoğurt


ara (14:30)
1 mandalina
1/2 armut


akşam (18:30)
mercimek çorbası
yumurtalı pırasa


son öğün (20:00)
3 tane bisküvi
doymayınca çayın yanına yedim

su:2 litre
spor:40 dk eliptik

 

[igdedali]

@igdedali pazartesi menüm

sabah (07:30)
1 dilim ekmek
peynir
zeytin
3 ceviz
domates


öğlen (12:00)
1 dilim ekmek
et sote
yoğurt


ara (14:30)
1 mandalina
1/2 armut


akşam (18:30)
mercimek çorbası
yumurtalı pırasa


son öğün (20:00)
3 tane bisküvi
doymayınca çayın yanına yedim

su:2 litre
spor:40 dk eliptik

Çayın yanına beni yesene

 

[begüm75]

@kmysmy sen listedesin farkında mısın
@begüm75 menüler genel olarak toparlanmış gibi he? Yumurtalı ekmeği saymazsak tabii
@Ahu060812 sporlar şahane olunca az ısırık pizzan gözüme batmadı

bu hafta baya sıktım kendimi
ne tatlıları çevirdim bilsen

 

[begüm75]

Çayın yanına beni yesene

senide yerim ki
tatlı niyetine hemde

 

[igdedali]

bu hafta baya sıktım kendimi
ne tatlıları çevirdim bilsen

Helal be sanaaa
Bu hafta hiç ilgilenemedim feriştahlarla