4. Zayıflama Grubu

[pempik]

@igdedali @23Zeyno
Zumrudun menusudur
10.00 iki yumrta pynr zeytn
18.00 yarim lahmacun salata yogurt
Su 2
Spor 2 millesli

 

[kmysmy]

Dünku menum
Sabah 2 yumurtdan omlet maydonoz limonlu yesilcay
11.40 1 kupa kahve 1 incir

13.45 4 yk yesil mercimek yemegi 1 kase keten tohumlu yogurt

19.00 1 kase kuru fasulye 1 kase yogurt salata yapacak halim yoktu yoksa salata yogurt yesem gununkapatsam aslinda dh iyiydi

@igdedali

 

[ZumruD]

Selam yeni grubum umarım yeni bi baslangic olur benim içinde menüme gelince pek hoş değil bence sistim zaten wc de çıkamadım üç gündür
09.10 ıkı yum peynir zeytin menemen domates salatalık
15.00 ayran üç sarma
18.00 yarım haşlanms patates
Su 1.5
Spor yapamadım geç geldim
@igdedali

 

[ZumruD]

10.30 ıkı yumurta peynir zeytin domates
1500 portakal yarım ayva
18.00 balik salata
Su 2
Spor 2 mil lesli
@igdedali @23Zeyno
Bu dengem şaştı ıns bu hafta tekrar düzene sokucam

 

[kmysmy]

Cumartesi menum
8.151 tatli kasigi teryaginda maydonozlu 2 yumurta ,3 dlm peynir ,4 zeytin ,1 kuoa yesilcay

11.40 1 kupa nescafe

13.15 1 kase tavuklu şehriye corbası 1 kase yogurt

16.00 yulaf muz tarcin 200ml süt

Su 2 lt
Spor, 300 ip

Pazar menum

11.30 peynirli yumurta maydonoz 4 zeytin 1 dlm suzme peynir 3 dlm ezine

15.00 1 mandalina


18.30
Balık salata

Su 1.5 lt (evde su icemiyom ya )
Spor 300 ip

@igdedali

 

[igdedali]

@igdedali @23Zeyno
Zumrudun menusudur
10.00 iki yumrta pynr zeytn
18.00 yarim lahmacun salata yogurt
Su 2
Spor 2 millesli

Güzelmiş bah. Yarım lahmacunu da erken saatte yiyiversin

Dünku menum
Sabah 2 yumurtdan omlet maydonoz limonlu yesilcay
11.40 1 kupa kahve 1 incir

13.45 4 yk yesil mercimek yemegi 1 kase keten tohumlu yogurt

19.00 1 kase kuru fasulye 1 kase yogurt salata yapacak halim yoktu yoksa salata yogurt yesem gununkapatsam aslinda dh iyiydi

@igdedali

Simayım bu hafta daha karbon yok. Akşamki kuru fasulyeyi sevemedim
Öğlen de yeşil mercimek var o da karbon

Selam yeni grubum umarım yeni bi baslangic olur benim içinde menüme gelince pek hoş değil bence sistim zaten wc de çıkamadım üç gündür
09.10 ıkı yum peynir zeytin menemen domates salatalık
15.00 ayran üç sarma
18.00 yarım haşlanms patates
Su 1.5
Spor yapamadım geç geldim
@igdedali

Suyu arttır Zümrüt
En az 2 lt
En az

10.30 ıkı yumurta peynir zeytin domates
1500 portakal yarım ayva
18.00 balik salata
Su 2
Spor 2 mil lesli
@igdedali @23Zeyno
Bu dengem şaştı ıns bu hafta tekrar düzene sokucam

Güzel tertemiz balıklı menü işte. Bu düzende devam

Cumartesi menum
8.151 tatli kasigi teryaginda maydonozlu 2 yumurta ,3 dlm peynir ,4 zeytin ,1 kuoa yesilcay

11.40 1 kupa nescafe

13.15 1 kase tavuklu şehriye corbası 1 kase yogurt

16.00 yulaf muz tarcin 200ml süt

Su 2 lt
Spor, 300 ip

Pazar menum

11.30 peynirli yumurta maydonoz 4 zeytin 1 dlm suzme peynir 3 dlm ezine

15.00 1 mandalina


18.30
Balık salata

Su 1.5 lt (evde su icemiyom ya )
Spor 300 ip

@igdedali

Böyle toplu menü sevemiyorum Simay.
Suyun az
Sporun da yok gibi

 

[ZumruD]

Sabah hastane işi vardı kahvaltı yapamadık 12.30 da çorba tavuk salata yedım
Arada portakal fındık yedim
Daha bisi yemeğe fırsat bulamadm çocuklar hasta yoğurtlu kabak yerim
Su 2lt
Spor 2mil yapıcm ins
@igdedali @23Zeyno

 

[pempik]

Sabah hastane işi vardı kahvaltı yapamadık 12.30 da çorba tavuk salata yedım
Arada portakal fındık yedim
Daha bisi yemeğe fırsat bulamadm çocuklar hasta yoğurtlu kabak yerim
Su 2lt
Spor 2mil yapıcm ins
@igdedali @23Zeyno

Geçmiş olsun canım miniklere

 

[kmysmy]

Güzelmiş bah. Yarım lahmacunu da erken saatte yiyiversin


Simayım bu hafta daha karbon yok. Akşamki kuru fasulyeyi sevemedim
Öğlen de yeşil mercimek var o da karbon


Suyu arttır Zümrüt
En az 2 lt
En az


Güzel tertemiz balıklı menü işte. Bu düzende devam


Böyle toplu menü sevemiyorum Simay.
Suyun az
Sporun da yok gibi

Haklısın kaptanim bozuldum bu ara toparlanmak icin çaba harcıyorum bakalım

 

[ZumruD]

Geçmiş olsun canım miniklere

Sağol canim

 

[igdedali]

Sabah hastane işi vardı kahvaltı yapamadık 12.30 da çorba tavuk salata yedım
Arada portakal fındık yedim
Daha bisi yemeğe fırsat bulamadm çocuklar hasta yoğurtlu kabak yerim
Su 2lt
Spor 2mil yapıcm ins
@igdedali @23Zeyno

Geçmiş olsun zümrüt
Menün baştan aşağı eksik tabi biliyorsun

 

[igdedali]

@Ahu060812
@kmysmy
@kelebekolacam

 

[ZumruD]

Geçmiş olsun zümrüt
Menün baştan aşağı eksik tabi biliyorsun

Evet saçma bi menü oldu düzgün yiyemedigim için aksamin saçma şeyler atıştırdım ve kilomda artida tam düzene sokim derken çocuklar hasta oldu toparlandıkça batıyorum sanki

 

[igdedali]

Evet saçma bi menü oldu düzgün yiyemedigim için aksamin saçma şeyler atıştırdım ve kilomda artida tam düzene sokim derken çocuklar hasta oldu toparlandıkça batıyorum sanki

Düzen arada bir şaşabilir. Mühim olan battı balık yan gider modunda olmamak

 

[ZumruD]

Düzen arada bir şaşabilir. Mühim olan battı balık yan gider modunda olmamak

Yan giden balık olmak istemiyorum

 

[ZumruD]

10.00 iki yumurta kıvırcık domates havuç
14.00 yoğurt fındık
18.00 yoğurtlu pancar salata yeşil salata iki yk karnabahar
Su 2
Spor 2mil lesli
@igdedali @23Zeyno

 

[kmysmy]

Kizim uyumadi ve cildiricam


Bugunku menum
8.15 1 has yumurta bol yesillik domatess 3 zeytin.1 kupa yesil cay

11.00 1 kupa kahve 3 badem


13.15 1 tabuk but salata

16.00 200 ml sut muz ve yulaf

Su 2.5 lt
Spor 45 dk yuryus
100 ip


@igdedali

 

[begüm75]

bu hafta sabitim, 60,1
@Ahu060812 bu hafta 73,4 geçen haftasını bilmiyorum
@igdedali

 

[igdedali]

bu hafta sabitim, 60,1

@Ahu060812 bu hafta 73,4 geçen haftasını bilmiyorum
@igdedali

Tamam begüşüm teşekkür ederimm

 

[begüm75]

Tamam begüşüm teşekkür ederimm

nasılsın iğde?
kumların döküldümü?