4. Zayıflama Grubu

[Ahu060812]

Sabah
Bi yumurta
Pey zet
Bi dl ekmek
Akşam
Lahana sote
Et haşlama
Bi kepçe çorba
İki kaşık yoğurt
Ekmek kıtırlarındn farelik yaptım bide
Su 1.5
Spor 50 dk eliptik 30 dk egzersiz

 

[igdedali]

09.30 iki yum pynr zeytn 1sb kayisi suyu

17.00 ispanakli yumurta
@igdedali

Su spor Zümrüt?

günaydınnnnnnn
geçen hata 78
bu hafta 77
eksi 1
yüzde 1.28

evettttt 4. takım
bugünden itibaren kaptan yardımcısıymışım.
sorumluluk büyük.

günlük menü isterim tabi bende verecem,spor isterim içilen suyu isterim.
@Ahu060812 @ZumruD @kmysmy

Hayırlı olsun daktırım

Gecen hafta :69.6
Bu hafta :69.4
Fark 0.2
Yuzde 0.28

@igdedali
@kelebekolacam

Ah Simay...
Ne güzel gidiyorduk son birkaç haftadır ufak gramlar peşimizi bırakmıyor. Neden böyle oldu sence bu hafta?

☆4. Grup 13. Etap☆

Ahu060812(73,4/73,4/0/%0)kilosu sabit
kmysmy(69,6/69,4/0,2/%0,28)

Kelebekolcam(78/77/1/%1,28)
Zumrud(73/71,8/1,2/%1,64)

4. Grup Ortalaması: % 0.80

Ellerine sağlık tekrardan

Tel bozuk giremedim bi turlu donuyo hep k.bakmayin dun kilo bildirimi yapmistm bugunde ayniydi

Menumude verim
11.00 2yum pynr zeytn salam haslanms patates
16.30 tavuk
18.00 asure
Su 1.5
Spor yine yapamadm gripim hala iyi olunca yapxam ins
@kelebekolacam @23Zeyno

Aşure neden zümrüt?
Ve ne kadar yendi?
Tadına bakıldıysa sorun yok?
Ama tutup da 1 kase yenmemiştir yok yok yapmamışsındır

Menuuuuu geliyoooooooo


8.15 5 yk kiymali domatesli yumurta 1 cavdar 1 cay

11.00 1 kupa kahve

13.15 4 yk mantarlı tavuk sote 4 yk yogurt 1 dlm cavdar

16.10 1 portakal

19.45 (eve gelis) 1bardak ayran , 3 yk tavuk sote , 1 tabak salata


20.30 sutlü türk kahvesi 4 fındik

@igdedali
@kelebekolacam


Su 2 lt
Spor dans dans dans yapıyorum insallah deewam edicem 30 dk

Sporu arttır Simay. 30 dk değil günlük 50 dk nın altına düşme. Bu hafta gözüm üzerinde

Sabah
Bi yumurta
Pey zet
Bi dl ekmek
Akşam
Lahana sote
Et haşlama
Bi kepçe çorba
İki kaşık yoğurt
Ekmek kıtırlarındn farelik yaptım bide
Su 1.5
Spor 50 dk eliptik 30 dk egzersiz

Tırtık şov
Akşam epey dolu dolu olmuş Ahu
Senin kuş menülerinden sonra çok fazla gelmiştir

 

[kmysmy]

Su spor Zümrüt?





Hayırlı olsun daktırım


Ah Simay...
Ne güzel gidiyorduk son birkaç haftadır ufak gramlar peşimizi bırakmıyor. Neden böyle oldu sence bu hafta?

Ellerine sağlık tekrardan

Aşure neden zümrüt?
Ve ne kadar yendi?
Tadına bakıldıysa sorun yok?
Ama tutup da 1 kase yenmemiştir yok yok yapmamışsındır


Sporu arttır Simay. 30 dk değil günlük 50 dk nın altına düşme. Bu hafta gözüm üzerinde


Tırtık şov
Akşam epey dolu dolu olmuş Ahu
Senin kuş menülerinden sonra çok fazla gelmiştir

Kaptanımm gunahim ne biliyorum..
1.eskiden yuruyus yapardim 45 dk es beklerken simdi hava buz ve hastayim yapamiyorum.
2.su iyi icmiyorum migdem bulanik bu aralar
3.yesilcay gunde 2 fincan icerdim muhakkak bazen iciyorum 2 gune bir



Bu ara 2. Ve 3. Yazilılar yapiliyor pes pese oldu cok yogun kendime ayiracak vaktim kısıtlaniyo ama emin ol elimden gelen en iyisini yapmaya calisiyorum kaptanım dahada duzelecek

 

[kmysmy]

Sopayi yedik

 

[igdedali]

Kaptanımm gunahim ne biliyorum..
1.eskiden yuruyus yapardim 45 dk es beklerken simdi hava buz ve hastayim yapamiyorum.
2.su iyi icmiyorum migdem bulanik bu aralar
3.yesilcay gunde 2 fincan icerdim muhakkak bazen iciyorum 2 gune bir



Bu ara 2. Ve 3. Yazilılar yapiliyor pes pese oldu cok yogun kendime ayiracak vaktim kısıtlaniyo ama emin ol elimden gelen en iyisini yapmaya calisiyorum kaptanım dahada duzelecek

O vakiit
Spora renk katalım bu hafta. 30 dk da kalmasın
Artık bi hızlanmamız lazım. 65 ler çok yakın

 

[kmysmy]

O vakiit
Spora renk katalım bu hafta. 30 dk da kalmasın
Artık bi hızlanmamız lazım. 65 ler çok yakın

Gayret göstericem kaptanim bugun eve gidince oynadım baya daha yapilabilir haldeydi daha eglenceli halde en azindan o yorgunluga


#3vasıtadegistiripevegidensimaydireennn

 

[igdedali]

Gayret göstericem kaptanim bugun eve gidince oynadım baya daha yapilabilir haldeydi daha eglenceli halde en azindan o yorgunluga


#3vasıtadegistiripevegidensimaydireennn

Soğuk hava mayıştırdı bizi. Ben de spora çok isteksiz gittim bu hafta. Zor geliyor harbiden. Haksız değilsin. Ama yapmamız lazım. Spor olmayınca tartı da oynamıyor iştah da kontrol altına alınamıyor kolay kolay

 

[kmysmy]

Soğuk hava mayıştırdı bizi. Ben de spora çok isteksiz gittim bu hafta. Zor geliyor harbiden. Haksız değilsin. Ama yapmamız lazım. Spor olmayınca tartı da oynamıyor iştah da kontrol altına alınamıyor kolay kolay

Puan hesaplicam kaptanim amacim gun gun yükselmek du bakalım bir seyler ile kendimi canlandırmam dürtüklemem lazımmm

 

[ZumruD]

Su 2lt den asagi icmiiom asure mevzusuna hic girmim
Bugunku menume gelince
1100 kabakli yum peynr zeytin
15.00 nescafe findik
18.00 nohut az tursu
Su 2
Spor 3mil lesli
@igdedali @23Zeyno

 

[kmysmy]

8.15 2 yumurta kirma 1 dlm ekmek 3 dlm tel peynir 3 zeytin

11.00 1 kahve
13.15 1 kase keten tohumlu kabakli yogurt.2 buyuk kofte bol salata

16.00 2 muz

20.00 yarim avuc kuruyemis 1 kahve

@igdedali
Su 2 lt
Spor 30 dk yuryus

 

[Ahu060812]

Menüüü hanııım
Sabah
Bi haşlama yumurta
Bi dl ekm
Pey zey
Öğlen
Peynirli lahana salatası
Akşam
Tavuk çorbası
Brokoli
Su 2
Spr 60 dk eliptik
30 dk egzersiz

 

[igdedali]

Su 2lt den asagi icmiiom asure mevzusuna hic girmim

Bugunku menume gelince
1100 kabakli yum peynr zeytin
15.00 nescafe findik
18.00 nohut az tursu
Su 2
Spor 3mil lesli
@igdedali @23Zeyno

Nohut? miktar yazmalısın menülerinde.
Nohut şişirir. Bugünü hafif atlatırsan iyi olur
Aşureye neden girmeyelim girelim
Koruma grubu muyuz biz ki aşure yiyoruz rahatça?

8.15 2 yumurta kirma 1 dlm ekmek 3 dlm tel peynir 3 zeytin

11.00 1 kahve
13.15 1 kase keten tohumlu kabakli yogurt.2 buyuk kofte bol salata

16.00 2 muz

20.00 yarim avuc kuruyemis 1 kahve

@igdedali
Su 2 lt
Spor 30 dk yuryus

Sporu arttıııııııır

Menüüü hanııım
Sabah
Bi haşlama yumurta
Bi dl ekm
Pey zey
Öğlen
Peynirli lahana salatası
Akşam
Tavuk çorbası
Brokoli
Su 2
Spr 60 dk eliptik
30 dk egzersiz

Peynirli lahana salatasının tarifini isterem
Menü şahane

 

[23Zeyno]

Su 2lt den asagi icmiiom asure mevzusuna hic girmim
Bugunku menume gelince
1100 kabakli yum peynr zeytin
15.00 nescafe findik
18.00 nohut az tursu
Su 2
Spor 3mil lesli
@igdedali @23Zeyno

Kuzu daha iyi misin spor yapmışsın

 

[igdedali]

@kelebekolacam sen kaptan yardımcısısın en başta menü veren olman gerekir.
Bugünden itibaren gelsin o menüler

 

[kelebekolacam]

geldim geldim.
burdayım..

 

[kelebekolacam]

dünkü menüm
sabah peynirli omlet bir dilim ekmek
öğle 1 kase bamya yarım kase kelle paça
ara bir elma
ara 2 incir 1 bardak süt
akşam
fırın karnıbahar
1 kase yogurt corbası
spor dün rahatsızdım yapamadım

 

[ZumruD]

Kuzu daha iyi misin spor yapmışsın

Iyim cok sukur bugunde yapicam inS

 

[ZumruD]

Nohut? miktar yazmalısın menülerinde.
Nohut şişirir. Bugünü hafif atlatırsan iyi olur
Aşureye neden girmeyelim girelim
Koruma grubu muyuz biz ki aşure yiyoruz rahatça?


Sporu arttıııııııır


Peynirli lahana salatasının tarifini isterem
Menü şahane

Tmm bugunu hafif gecircem 4yk di nohut

 

[23Zeyno]

Iyim cok sukur bugunde yapicam inS

Bak iyi ki bırakmadın peşini insan bazen hasta olur halsiz olur önemli olan bırakmamak

 

[ZumruD]

Bak iyi ki bırakmadın peşini insan bazen hasta olur halsiz olur önemli olan bırakmamak

Spor yapmayinca kilo verilmiyor ne yazikki bazen yogunlugum oluyo vakit bulamiyorumen azindan buldgm ara yapimki varim artik su hedefime