4. Zayıflama Grubu

[kelebekolacam]

geçen hafta : 73.0
bu hafta :73.1
+100 gr

Çok masumca bi artı haftaya hunharca eksi bekliyoruz gelicek
Dimi dimi dimi

 

[kelebekolacam]

17.etap 1.Gün
Asayiş berkemal
Yeni tiytillar listede ahu kilo almadı ohmmmmmm ohmmmmm

 

[kelebekolacam]

Çarşamba menüsü
Sabah omlet
2 dilim ekmek
1tk bal azcik kaymak
Peynir
Öğle 1 kase çorba
1 kase yoğurt içine az pekmez tahin
Datlu niyetine kesmedi tam buğday bisküvi yedim
Akşam tavuklu siyez pilavı
Sslata ayran 2 minik
Incir az patlamış mısır bardak süt

 

[kelebekolacam]

@saydin78 @masumm @Ahu060812 menuuuuuuu menuuuuuu

 

[saydin78]

Menüm
Kahvalti
1.5 dilim t.b. ekmeği
1 haslanmis yumurta
Peynir zeytin 2 ceviz 1 hurma
Ara
2 parmak buyuklugunde borek, cay
Aksam
1 kase mercimek corbasi
4 yk bulgur pilavi az tavuk ayran
Su: az 1 lt. ancak olur
@kelebekolacam

 

[saydin78]

Tebrikler ve basarilar minik tıytıl ilk kelebek sen olabilirsin

InsAllah canımcım

 

[masumm]

@saydin78 @masumm @Ahu060812 menuuuuuuu menuuuuuu

Valla billa yeni oturdum daha
misafir vardı gitti
caması bekliyorum çıksın asıcam o arada yazayım diye girdim

 

[masumm]

kahvaltı 07:00
1 yumurta
Peynir
zeytin
limonlu maydanoz

öğlen 13:00
fırında domatesli kasarli köfte
yoğurt


akşam 19:00
4;ymk lor ve 1 yumurta ile omlet
ayran

1.5 lt kadar su
2 yeşil çay

 

[masumm]

menü yazayım unutmadan
sabah
2 dukan pogaca
yumurta salatası
peynir
6 Zeytin

Öğlen
1 kase brokoli çorbası
ıspanak
yoğurt
2 dukan pogaca

akşam
5 6 tane mantarı mikrodalgada 2 dk pişirdim
üzerine 1 kaşe yoğurt
az sütlü kahve


3 lt yakın su
1 yeşil çay
3 kahve

 

[masumm]

ara öğün yapmayinca günler meyvesiz geçiyor

 

[saydin78]

@kelebekolacam canım enistemizi kaybettik, duzenli bir listem yok, aklima gelenleri yaziyorum
Sabah ayakustu küçük 2 dilim ekmek arasi sucuklu kasarli yagsiz tost yedim.

Oglen de az pide ayran bir parça helva yedim

Aksam da ayakustu birşeyler atistirdim.
Su da 1.5 lt olmuştur

 

[masumm]

30 dk stepper (1136 adım )

 

[kelebekolacam]

@saydin78 canım başınız saolsun.düzensizlik sana yaramaz böyle zamanda zor biliyorum ama önce sağlık için ayak üstü ve atıştırma yapma
@masumm bunlar ne güzel menüler cis mis yok düzenli.supersin azmin daim olsun bu sefer olsun.

 

[kelebekolacam]

Benimde bu hafta yan dr olmayınca acayip yoğun geçiyor birde üstüne regl gibi oldum gibi diyorum zira biteli 10gun olmuştum.kistim sıkıntı çıkardı ağrımda var.eve geç geldim koltuğa sızmışım şimdide uykum kaçtı.

 

[masumm]

@saydin78 canım başınız saolsun.düzensizlik sana yaramaz böyle zamanda zor biliyorum ama önce sağlık için ayak üstü ve atıştırma yapma
@masumm bunlar ne güzel menüler cis mis yok düzenli.supersin azmin daim olsun bu sefer olsun.

Saol cnm kendimi daha iyi hissediyorum

 

[masumm]

1 Şubat Cuma menüsü

kahvaltı
5 dukan pogaca (minik minik)
peynir
zeytin
maydanoz

öğlen
1 tavuk pirzola
2 kaşık yoğurt
salata
3 /4 acı biber turşusu

aksam
biber patlıcan kurusu
yoğurt

2 yesilcay
3 lt su



1000 adım stepper @Miu

 

[kelebekolacam]

Cumartesi menüsü
Sabah haşlanmış yumurta suçun zeytin peynir 1.5 dilim kızarmış ekmek 1 tk baltereyag
Ara 1 armut 6_7 fıstık
Akşam pirincsiz lahana yemeği
Yoğurt
Salata
Greyfurtlumaden suyu

 

[saydin78]

Menüm
Sabah
Bir parça yufka ekmek
Sucuklu yumurta peynir zeytin
Cay
Ara
Cay
Birkaç uzumlu kurabiye, cay
Aksam
Yarım dilim ekmek
Birkaç kasik pirinc pilavi
1 tabak etli nohut, az tursu, ev yogurdu (Aylardir pek guzel yeniyor şükür)
Ara
Biraz kabak cekirdegi soda
Su: 2 lt. olmuştur
Spor: Yok ev temizledim cok yoruldum

 

[kelebekolacam]

@saydin78 kurabiyesi olmaz diyorsan unsuz kurabiyeler var tarifler bi denesen esin için yapınca elinin altında olunca yiyorsun kendine de yap

 

[saydin78]

@saydin78 kurabiyesi olmaz diyorsan unsuz kurabiyeler var tarifler bi denesen esin için yapınca elinin altında olunca yiyorsun kendine de yap

Tamam canım bakayim