4. Zayıflama Grubu

[kelebekolacam]

☆4. Grup 18. Etap☆

Ahu060812(73.2///%)
kelebekolacam(77,6/77.3/0.3/%0.39)
masumm (73.1 /72.2/0.9/ %1.23 )
saydin78 (64.3 /64.7/+0.4/-%0.62)
ecemavi(66.4/70.4/+4/-%0.75)11.etapta 1.gruptan bildirimsiz izne ayrılan üye , yüzdesi 8 e bölündü.

4. Grup Ortalaması:

ahuuuuu huuuuuuuuuuuuuuuuu @Ahu060812

 

[Ahu060812]

Geçen hafta 73.2
Bu hafta 74.3
Fark +1.1
Yüzde -1.5

 

[Ahu060812]

 

[kelebekolacam]

☆4. Grup 18. Etap☆

Ahu060812(73.2/74.3/+1.1/-%1.50)
kelebekolacam(77,6/77.3/0.3/%0.39)
masumm (73.1 /72.2/0.9/ %1.23 )
saydin78 (64.3 /64.7/+0.4/-%0.62)
ecemavi(66.4/70.4/+4/-%0.75)11.etapta 1.gruptan bildirimsiz izne ayrılan üye , yüzdesi 8 e bölündü.

4. Grup Ortalaması:%-0.25

 

[saydin78]

Menüm
Sabah
1.5 dilim kizarmis t.b. ekmeği
Peynir, zeytin
Birkaç dilim sucukla yumurta, cay
Ogleden sonra
Biraz pirinc pilavi, tavuk
Ayran, 1 sıkım un helvasi
19.00 gibi
2 cig kofte, yoğurt
Su: 2 olur insallah
10.000 adım
@kelebekolacam
@Eflal

 

[Ecemavi]

Sabah
Tam buğday ekmekli tost zeytin peynir
Öğlen
çorba yarimdan az portakal 1muz
Arada
Az fıstık sütlü kahve
Aksam
kıymalı yumurta peynir zeytin pancar salatası patlican mezesi 1dl tb ekmek
3mil leslie
Su az maalesef

 

[Ecemavi]

Yemeğe alıştım devamlı atıştırma hissi geliyor ama iki üç gune eski halime dönerim İnşaAllah

 

[masumm]

kahvaltı
dukan tost
zeytin salatası
peynir
5 siyah zeytin

Öğlen
1 fırın karnıyarık.
1 kaşe yoğurt
salata

aksam
z.yağlı kereviz azcık
1 kase patlıcan k.biber koz
6 ymk yoğurt
1 dlm İzmir tulum peyniri

2.5 lt su
1 yesilcay

3 mil lesile
1500 adım stepper

@Eflal

 

[kelebekolacam]

Menüm
Sabah
1.5 dilim kizarmis t.b. ekmeği
Peynir, zeytin
Birkaç dilim sucukla yumurta, cay
Ogleden sonra
Biraz pirinc pilavi, tavuk
Ayran, 1 sıkım un helvasi
19.00 gibi
2 cig kofte, yoğurt
Su: 2 olur insallah
10.000 adım
@kelebekolacam
@Eflal

Olmamış pilav un helvası bunlar diyette miktarı azda olsa yasak şeyler,sarı papatya bunları yerken versen de fit durmazsın

 

[kelebekolacam]

Sabah
Tam buğday ekmekli tost zeytin peynir
Öğlen
çorba yarimdan az portakal 1muz
Arada
Az fıstık sütlü kahve
Aksam
kıymalı yumurta peynir zeytin pancar salatası patlican mezesi 1dl tb ekmek
3mil leslie
Su az maalesef

nacizane tavsiyem yumuşak geçiş değil sert geçiş.

 

[kelebekolacam]

kahvaltı
dukan tost
zeytin salatası
peynir
5 siyah zeytin

Öğlen
1 fırın karnıyarık.
1 kaşe yoğurt
salata

aksam
z.yağlı kereviz azcık
1 kase patlıcan k.biber koz
6 ymk yoğurt
1 dlm İzmir tulum peyniri

2.5 lt su
1 yesilcay

3 mil lesile
1500 adım stepper

@Eflal

ay masallah.

 

[kelebekolacam]

Tırtıllarım koza örmeye başladık çok şükür yaza zarif kelebekler olucaz.
Benim menü
Sabah haşlanmış yumurta yağsız sucuk
Yufka ekmek azdı
Maydanoz peynir
Öğle fıstık 1 porsiyon meyve
Akşam 1 kase yayla çorbası
Pırasa yemeği pirincsiz
Yoğurt
1 incir patlamış mısır

 

[kelebekolacam]

Gel ahu gel
Simit mimit

 

[Ahu060812]

Menüm
Sabah
Bi etimek
Çeyrek Ankara simidi
Pey zey
Akşam
Yeşil mercimek yemepi
Yeşil fasulye
Lorlu salata
Su 1,5 spor yok

 

[Ahu060812]

Gel ahu gel
Simit mimit

Napcaz şu Ankara simidini yaa

 

[kelebekolacam]

Napcaz şu Ankara simidini yaa

Öpüp alnımıza koyacaz.

 

[Ahu060812]

Öpüp alnımıza koyacaz.

Yalayıp bıraksak

 

[masumm]

Öpüp alnımıza koyacaz.

Yalayıp bıraksak

oda pek güzel oluyor zalım
zayıflayinca yeriz arada ödül olarak

 

[Ahu060812]

Menümüzü koyalım unutmayalım
Sabah
Bir buçuk yumurta
Pey zey
Bi dl ekm

Ara
Bi etimek
Az peynir

Akşam
Nohut
İki kaşık bulgur
Yopurt
Su 1,5 spor

 

[Ecemavi]

Sabah
menemen iki lokma tb ekmek peynir zeytin
Öğlen
misafirlikteydim
İki cesit salatadan biraz borek yedim tatlinin tadina baktım
Akşam
yarım kase corba fasulye kavurma az yogurt
3mil leslie yaptım