....Ecrinnn´in Zayıflama Günlügü....

[LiLi]

Kushan diyeti mi hiç duymamıştım canım temeli neye dayanıyor prensipleri neler anlatsana merak edenler de öğrensin.

 

[ecrinnn]

Basladim ama hemen biraktim:deli: aksam ve yarin uyamicam die. PaArtesi ye kaldi hic sevmem pazaretsi baslamayi ama . Neyse yinede dondurma haric zibitmadim.

Temeli ve prensibi yok kizlarr.tek prensip 15 gun sadik kalip en az 15 gun ara vermek. Sok diyet gibi ama bolca yeniyor aslinda. Ekmek fakiri bi diyet. Cok arastirdim forumlarda herkes memnun acim diyen yok. Kimi 5 kg vermis kimi uc kimi de vaadettigi gibi 10. Denicez bakalim pazartesi tam listeyi ve kendimce hesaplayarak degistirdiklerimi yazarim size lilim


Aksam yemegim yarim gozleme ispanakli:deli: sekersiz cay bi kac bardak, 5 tane kiraz bide yarim bardak kola ictim az once.

Gun icinde de bi dondurma yedim :deli:

 

[LiLi]

Ahh şu Pazartesiler :kahkaha:
Ben bu akşam çok kaçırdım maalesef ki , şu an mide fesadı geçirmek üzereyim , Pazartesi gelse de özüme dönsem ben de :gulbis:

 

[cerenimo41]

kızlar bende haftasonu ipin ucunu biraz kaçırdım valla ama pazartesiden itibaren telafi edicem inş

 

[ecrinnn]

Kacamaksizz bigun daha gecirdimmmmmmm

Sabah kHvalti edemedim..
Oglen otlu pide yedim ve buyuk ayran ictim
Aksam izgara balik ve birer catal meze yedim. 1dilim de kizarmis ekmek.

Aksama kadar bir sekersiz cay, bir sekersiz sutten nescafe, 2 kutu zero kola ictim. Pefff kola zayif halkam benim. Bol bol da yuzdum.
Kushan Diyetten vazgectim. Boyle aZ ama istedigimi yemek daha guzel oldu.Bi hafta boyle deniyim cuma tartida iyi bi fark olmazsa kushan i o zaman dusuneyim diyorum

 

[LiLi]

Günaydın pucuk:

Sabah kahvaltım :

-Haşlanmış yumurta (1 tane)
-Beyaz Peynir (2 kibrit kutusu büyüklüğünde)
-Eski Kaşar (Çok az)
-Hindi Füme (1 dilim)
-Domates (1 adet)
-Çavdar Ekmeği (2 dilim)
-Çay (Tek şekerli)

Sabah aç karnına 1 bardak kiraz sapı suyu içtim ödem için.

 

[bblau]

Ben listelere bagli eklamiyorum kizlar.
Geriyo beni bir kibrit kutusu peynir ogle brokoli bilmem nr...
Hamileligimi 8-9 kiloyla tamamlamami saglayan 6 ogun beslenmeyle gidiyorum.
Yoksa disari cikinca,is yerinde,tatilde,misafirlikte sorun oluyo o liste icerigini tedarik etmek

 

[ecrinnn]

Ben listelere bagli eklamiyorum kizlar.
Geriyo beni bir kibrit kutusu peynir ogle brokoli bilmem nr...
Hamileligimi 8-9 kiloyla tamamlamami saglayan 6 ogun beslenmeyle gidiyorum.
Yoksa disari cikinca,is yerinde,tatilde,misafirlikte sorun oluyo o liste icerigini tedarik etmek

Bende kalamiyorum babusum.. Ama kushan diyetine uyabilirim 15 gun. En iisi az az yemek tabi. Daha sionra geri almamak icin de onemli:dance2:

 

[ecrinnn]

Lilicim afiyet olsun.. Bizim evde de icilmeyi bekleyen yesil cay in disinda biberiye cayiyla bakisip duruyoruz. Zayiflamaya yardimci oluyomus. Ama daha acilisi yapmadim. Bugun iceyim bi bardak bakalim.

Sabah
1dilim karpuz
1 dilim peynir
1 dilim bugday ekmegi

Arada 1 avuc tuzlu leblebiyi yuttum resmen:bitter: neyse cok kalorili degildir sanirim.

1 fincan nescafe ictim

Oglen yemegim de 1 kase peynir ilave edilmis tarhana corbasi ve 2 dilim ekmek kizarmis

 

[bblau]

Sabah kahvalti edemedim.
Ogle yemeginden

1kepce corba
1dilim sebze graten
3-4kasik eriste
1kase yogurt

Yedim. Fistik sarma tatlisini yememek icin adeta yemekhaneden kactim
Ama hosbes almis arkadaslar biraz fazla kacirdim onu pf :bitter:

 

[ecrinnn]

Afiyet olsun cnmm. Hosbes kac kalori bilmiyorum ama bi tane fistik sarma atsann asagi yukari kurtarirdi kaloriyi bence. Hemde sarma yemis olurdun:deli: olsunn tatli istegin bastirmistirr hosbesciklerr.55:

Bende oglen corba icmedim 1 buyuk kase kisir yedim.

Arada erik yedim 10 tane galiba. Aksama allah kerim:catalbicak:

 

[LiLi]

Ara öğünde 1 elma yedim az biraz kaju ve leblebi çaldım kızımın tabağından.
Öğlen de etli-sebzeli istridye mantar yapmıştım ondan yedim 1 dilim ekmek ile.
Yine arada 1 havuç yedim.
Akşam yemeğine de mercimek çorbası biraz da pilav-mantar düşünüyorum.

Kızım öğle uykusundayken de 30 dk. stepper ile çalıştım , 5 dk. dambıl , 10 dk. da karın hareketi yaptım duşumu aldım rahatladım.

 

[bblau]

Günaydın kızlar.
Dün akşam 1 kase çorba,2 kaşık bezelye yedim ekmeksiz.
Ama biraz çekirdekle,az badem şekeri yedim maalesef.
Şu kaçamakları kessem ben normal öğünde fazla yemiyorum onu anladım...

 

[ecrinnn]

Lilimmm supersinnn cnmm afiyett olsunn. Kajulari yakmissindir sporda merak etme

Babusss evett sen yemege cok duskun degilsin demek.. Arada kacamakk yapiyosun hep.. Ama o da yemedigin yemegin kalorisine denktir heralde. Zayiflayabilirsin yani. 2 kasik bezelye nedir kii ay:deli:

 

[ecrinnn]

Gunaydinn hanimlarrrrr:heyo:

Aksam et pisirme konusunda yine basarisizz oldugumdan dolayi domatesli makarna yedik tek basinaa:deli: butun eti yumusatmayi bi turlu beceremedim. Ya kasapta bisi var ya bende.
1 tabak domatesli makarna
1 bardak ayran ictim..

Gece yatmadan 1 parca cikolata attim agzima. Defne cok gec uyudugundan sinir sistemim coktu mutluluk hormonu salgilayayim bari dedim:deli: arada da 200 luk minik kolalardan ictim. Kola askima bi cozum bulmaliyim:bitter:

 

[bblau]

Lilimmm supersinnn cnmm afiyett olsunn. Kajulari yakmissindir sporda merak etme

Babusss evett sen yemege cok duskun degilsin demek.. Arada kacamakk yapiyosun hep.. Ama o da yemedigin yemegin kalorisine denktir heralde. Zayiflayabilirsin yani. 2 kasik bezelye nedir kii ay:deli:

Evet canim kacamaklar da epey kalorili oluyor.
Bunu engellersem kilo verebilicem insallah...

 

[ecrinnn]

Kizlarr kahvaltimm
Bugsay ekmegine yapilmiss peynirli domatesli tost
1 bardak ayran

 

[LiLi]

Gunaydinn hanimlarrrrr:heyo:

Aksam et pisirme konusunda yine basarisizz oldugumdan dolayi domatesli makarna yedik tek basinaa:deli: butun eti yumusatmayi bi turlu beceremedim. Ya kasapta bisi var ya bende.
1 tabak domatesli makarna
1 bardak ayran ictim..

Gece yatmadan 1 parca cikolata attim agzima. Defne cok gec uyudugundan sinir sistemim coktu mutluluk hormonu salgilayayim bari dedim:deli: arada da 200 luk minik kolalardan ictim. Kola askima bi cozum bulmaliyim:bitter:

Günaydın ecrinnncimm şu et konusunda ben de çok sıkıntı yaşıyordum bir türlü başaramıyordum eti yumuşak olarak pişirmeyi (önceden marine falan ne yaparsam yapıyım) ama sonunda çözümü buldum , düdüklü tencere. Her ne türde olursa olsun kuş başı ,pirzola ,bonfile önce düdüklü tencerede pişiriyorum kısa süreliğine sonra biraz tavada , böyle dene bak görüceksin farkı.

Kola aşkına dur diyemiyorsan zero'sundan iç bari kuzum cidden çok fazla kalorili kola.En az yarım saat stepper ile merdiven çıkmak demek nerdeyse :iyyyy:

 

[LiLi]

Sabah kahvaltım :

- 1 yumurta
- 1 domates
- Yarım çavdar ekmeği
- Bolca lor peyniri

Şimdi de çay yaptım içiyorum tek şekerli. :findikim:

 

[cerenimo41]

bende yarım dilim kepek ekmeğiyle peynir yedim sadece