Koşu Bandı + Spor Ile Forma Kavuşmak

[Es_se]

son sporlarım artık haftada 1 2 gun yaparım
kıms e ugramıyo artık bu gıdısle topıgı kaparım artık

 

[DyGLu]

Tebrik ederim canim, emeginin karsiligini aldin gercekten
hemde yanina bol bilgiler eklenerek dahada bilinclendin..

kondisyonun yüksek simdi, yavas yavas azalticak misin?
sacma bi soru degildir umarim koruma icin haftada 1-2 spor mu yapicaksin?

topigi kapama, bu topige yaziyorum ben sadece baksana

 

[Es_se]

cnm bıranda kesmıcem sporu
haftada 2 gun kossam yetıcek bana
kondısyon yavas yavas asagı cekıcem
yag oranım 20 den asagı kı bu olcu atletlerde olur
regl sonu bıdaha olcup bakıcam onemlı olan kg dan cok yag oranı
ama ıcım rahat degıl her gun ıstıyo spor
topıgı kapamak tabıkı bende ıstemem burası bızım mekanımız
ama son gunlerde tek ben yazıyorum gıbı oldu hep

 

[Es_se]

19-06-2010

1. es_se ---> 75 dk koşu bandında eğimde 10 km koşu 2.7 lt su

 

[Es_se]

20-06-2010
1. es_se ---> 60 dk koşu bandında eğimde 7.6 km koşu 2.4lt su

 

[superisi59]

son sporlarım artık haftada 1 2 gun yaparım
kıms e ugramıyo artık bu gıdısle topıgı kaparım artık

sakın kapatma canım yaa çok üzülürüm ben fırsat bulunca yazıyorum topiğimize burası iyiki var canım benim :salincak:

 

[Es_se]

o zaman gunde bıdefada olsa bı slm verın kızlar hep tek kalıyom burda bu ara

 

[Gülümse]

Sevgili laz kızım acil bir diyet listesi istiyom fikirlerine gerçekden ihtiyacım var ama önce bir detoks programı virsen

 

[Es_se]

oo hos geldın ablam -hmm
sana tarafımdan 6 7 kez denenmıs herseferınde sonuc alınmıs detoksu tavsıye ederım ablam sıtede yapıp sonuc alan cok ama bılıyosun gecmıs sılındı yenıden actım topıgı sonradan

https://www.hanimefendi.com/diyet-ve-saglikli-beslenme/12042-2-gunluk-100-denenmis-detoks.html

dıyet lıstesıne karsı bırıym ablam
yag tuz un bunları hayattan kısarak beslenme taraftarııym
sebzenın yanında tavuk balık yada et
corba salata
ara ogun bır meyve yada 2 cevız yada 10 fındık
3 ana 3 ara ogun tarzı hep tavsıye edıyorum
yanı saglıklı beslenme

 

[Gülümse]

oo hos geldın ablam -hmm
sana tarafımdan 6 7 kez denenmıs herseferınde sonuc alınmıs detoksu tavsıye ederım ablam sıtede yapıp sonuc alan cok ama bılıyosun gecmıs sılındı yenıden actım topıgı sonradan

https://www.hanimefendi.com/diyet-ve-saglikli-beslenme/12042-2-gunluk-100-denenmis-detoks.html

dıyet lıstesıne karsı bırıym ablam
yag tuz un bunları hayattan kısarak beslenme taraftarııym
sebzenın yanında tavuk balık yada et
corba salata
ara ogun bır meyve yada 2 cevız yada 10 fındık
3 ana 3 ara ogun tarzı hep tavsıye edıyorum
yanı saglıklı beslenme

tamam ablam sonuçlarını sana yazarım çok teşekkürler fıstığım

 

[Es_se]

sabırsızlıkla sonuc beklıyorum ablam -hmm

 

[Es_se]

21-06-2010

1. es_se ---> 60 dk koşu bandında eğimde 8 km koşu 2.5 lt su

 

[Es_se]

bugun son sporumu yaptım kosu bandımla vedalastım
regl bıttı dusumu aldım
kuran okuyup namaz kılıp rabbbıme sukrettım
bır yıl ve ıstedıgımı elde ettım
artık bundan sonra haftada 1 2 kosu yaparım
zor olcak dayanması ama tutucam kendımı artık

 

[superisi59]

ah kullandığım ilaçlar yüzünden aldım ben bu kiloları daha fazla almasam bari kaç aydan beri ne alıyorum nede veriyorum....:dusun:

 

[superisi59]

slm komutanım buradasın ne güzel .... ALLAH kabul etsin...

 

[Es_se]

amin cnm bınevı uhrevı kutlama yaptım -hmm
darısı inş basına cnm ılac kullanırken vermesı zor ama alması cok daha kolay malesef
anneme zayıflama hapı vermıs aktar fecı kızdım anında gerı goturdum
saglıklı beslenmeye kg verıyor suan ılaclar hep para tuzagı

 

[nesrin64]

es_se mmmmmmmm bebemmmmmmmmmmm ne topik kapaması yaaaaaaaaaa:hihh::hihh:...biz şişkomu kalıcaaaazzzzzzz:hihh:....biliyorum boşladık sporu bizi cezalandırmak istiyorsun sen-kizgin-kizgin-zebani

sakın kapama ben akıllı olucam ve spora sağlıklı beslenmeye başlıcam...moralim bozukta olsa önce sağlıkkkkkkkkk:heyo::heyo:

 

[Es_se]

tmm ablam dovme sustum ben korktum ya
sız yeterkı ıyı olun ablam saglık olsun en basta gerısı gelır
artık sporda yok bende onun ıcndaha sıkı takıpcınız olucam

 

[nesrin64]

tmm ablam dovme sustum ben korktum ya
sız yeterkı ıyı olun ablam saglık olsun en basta gerısı gelır
artık sporda yok bende onun ıcndaha sıkı takıpcınız olucam

tamam anlaştık canımmmm...:salincak::salincak:

 

[nesrin64]

Birsam nerelerdeeeeeeeeeeeee............-kizgin-kizgin